psyFAQ
2.37K subscribers
1.27K photos
61 videos
2 files
1.21K links
psyFAQ: о психологии для взрослых.

Жизнь задает вопросы
Мы помогаем находить ответы

Практики, курсы, вебинары от ведущих психологов. А также общение с экспертами и единомышленниками.

По вопросам сотрудничества: @nikmary
Download Telegram
Друзья, читаем ваши ответы в анкете о жизненных планах. Это очень трогательно. Местами — грустно и больно. А местами мы неистово киваем: «Да, точно, у нас тоже так!»
Больно читать про ваши разрушенные планы и надежды.

«Карьера сорвалась, доходы в этом году практически равны 0. Непонятно куда и зачем двигаться дальше, если все планы (и жизнь) могут разрушиться в момент».
Анонимно

«Мы очень долго строили дом, сейчас наш город в оккупации, в дома заселяются российские военные. Жаль, что в то, что вложена душа, топчут чужие «сапоги».
Оксана

«Мои планы касательно дома, работы, реализации — все расстреляно из тяжёлых орудий в Мариуполе. Не осталось ни-че-го из того, что "до войны" было приоритетным».
Анонимно

Но знаете, что удивительно? 2022 стал для всех нас не только годом потерь, но и годом обретений.

Многие из вас пишут, что, несмотря на войну, реализовали важные планы. Или сама война подтолкнула реализацию мечты, на которую в обычной жизни вы не решались.

«Завдяки війні я найшла в собі сміливість і отримала роботу! Заявила о собі!».
Надежда

«Чудесным образом сбылась мечта о собаке)) после смерти первого пса долго не могла решиться на нового хвостика. А разгар войны предложили взять собачку, спасенную из Ирпеня. Это дитё такое трогательное, приносит столько радости! Моя жизнь обрела новый смысл. Благодаря войне, как ни странно»
Анонимно.

22 и 23 декабря на конференции БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ будем разбираться, как нам жить дальше с этими потерями и обретениями.

Зарегистрироваться на конференцию
👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Удивительно, как перекликаются идеи, которые мы готовим к конференции, и истории, которыми вы делитесь в анкете.

Смотрите сами.

Мы планировали обсудить, что любое испытание — это трансформация. Опасность будит в нас силы, о которых мы и не подозревали в обычной жизни. Мы становимся сильнее, чувствуем острее, делаем вещи, на которые не были способны раньше.

В вихре испытания мы не замечаем изменений, но стоит отдышаться и оглянуться назад — понимаем, насколько выросли за это время.

И, смотрите, что читаем в ваших ответах:

«Не знала, что я так здорово умею управлять своей агрессией»
Наталья Бальва

«Я не знала, что я воин. Проявились все составляющие его характера за это время войны и это для меня стало открытием»
Анонимно

«Мабуть, не здогадувалась, що я настільки люблю свою країну, настільки переживаю себе українкою, настільки пишаюсь цим. Раніше цього так яскраво не переживала, не відчувала гордість за свою національність»
Анонимно
9
Мы больше не будем такими, как до войны. С нами останутся наши шрамы. Но и наши крылья, наши силы, которые «прорезались» и развернулись в экстремальных условиях, тоже останутся с нами.

22 и 23 декабря на конференции БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ поговорим, как нам теперь строить планы на жизнь. Чтобы шрамы лечить, а не углублять. Чтобы крылья использовать, а не стыдливо прятать за спиной.

Зарегистрироваться на конференцию
👍4
Новый год — не просто праздник. Это понятная граница между прошлым и будущим, где можно выдохнуть подытожить один кусок жизни и прикинуть планы на следующий.

Поэтому нам даже во время войны так хочется этого новогоднего ощущения.

Сейчас многие чувствуют, что не в состоянии что-то планировать: «Не понимаю, чего ждать от "завтра", живу вслепую».

Стресс и тревога переключают нервную систему на «детский» тип реакции — мы перестаем ощущать время и кажется, что хаосу нет конца и края.

Противоположность этому — «взрослая» реакция. Мы признаем, что нам плохо, но не тонем в этом чувстве, а находим, как из него выйти.

Как переключиться из «детской» реакции на «взрослую»?
Строить планы с конкретными пунктами и временными рамками.


План превращает хаос в структуру и разгружает нервную систему. Даже если это просто список дел на день, или план тренировок и питания.

Да, трудно что-то планировать, когда не знаешь, что ждет завтра.

Но есть вещи, которые актуальны в любом варианте будущего. Это здоровье, новые навыки, отношения с людьми. Целенаправленно развивая их, мы так или иначе будем строить планы. А значит, понемногу структурировать мир внутри и вокруг себя, делать его более понятным и опорным.

На конференции БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ мы обсудим:

•Как выходить из ощущения тотального хаоса к определенности

•Как строить планы, которые помогут обрести почву под ногами и станут опорным каркасом, как бы ни обернулась жизнь.

•Как выстраивать свою внутреннюю систему координат, которая помогает не потеряться и остаться собой посреди урагана событий.

Приходите, будем вас ждать.

Зарегистрироваться на конференцию
👍32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Готовясь к конференции, мы спросили, чего вы хотите пожелать себе в Новом году.
Вы, наверное, догадываетесь, какие ответы лидируют.
«Победы», «Мира», «Чтобы закончилась война».
Мы все неистово желаем этого и себе, и Украине. Но вот нюанс.

Живя внутри войны, мы видим победу как финиш
этого трудного и полного потерь марафона.

Но в этой нашей войне Победа — не финиш, а лишь переход на новый этап. После нее нам всем придется учиться жить со своими утратами. Отстраивать разрушенное. Пересобирать страну. Пересобирать самих себя.

Все это потребует больших сил — физических, психических, эмоциональных.
Если сейчас ориентироваться только на Победу,
потом их может просто не хватить.
12
Поэтому, мечтая о победе, нужно уже сейчас думать, как мы хотим жить после.

• Анализировать «довоенный» опыт, чтобы не повторить прежних ошибок.

• Заботиться о собственном эмоциональном здоровье и устойчивости, чтобы после победы были силы на восстановление.

• Искать источники внутренних ресурсов и учиться ими пользоваться уже сейчас.

Мы много будем говорить об этом 22 и 23 декабря
на конференции БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ.

Приходите, чтобы обсудить это в прямом эфире. И покупайте записи, чтобы переслушать еще раз и не упустить ничего важного. Перед Новым годом всегда полно хлопот, а во время праздников как раз сможете все спокойно пересмотреть.

Сегодня последний день, когда записи можно купить за $45.
👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы задумывали цикл «Конференции ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ» как свой вклад в победу и процветание Украины.
psyFAQ — это семь девушек. Чем мы можем повлиять на войну? Разве что донатами и горячей верой в ЗСУ.

Но мы — психологический, черт возьми, проект!
Мы тоже кое-что можем!

Помогать украинцам оставаться устойчивыми в этой безумной реальности, сохранять веру в себя, подмечать новые возможности.

Сохранить здоровую психику, чтобы после победы отстроить все разрушенное.

Мы концентрируем на проекте правильных людей и информацию.
И сеем их, как сеют озимое зерно.
С твердой верой, что оно прорастет, несмотря на зиму, мороз и тьму.


И вот, наши зерна не просто проросли, но уже стали сеяться дальше.

Записи конференций покупают на подарок. Вы в своих сообщениях упоминаете: «Мне вас посоветовали». Или: «Я рассказала о вас своей терапевтке, и оказалось, она вас тоже слушает».

Дорогие наши. Когда вы делитесь впечатлениями,
обсуждаете нас с друзьями и дарите наши записи,
вы становитесь такими же сеятелями, как мы.
👍2113
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы видим, сколько ценности в том, что вы делитесь нами. И сегодня просим вас об этом.

22-23 декабря состоится конференция БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ. Если вы считаете полезным то, что мы делаем,
расскажите о нас друзьям.


Возможно, кто-то из них найдет у нас ту поддержку, идеи или понимание, которого так ищет сейчас.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам структурировать мысли. Можете использовать их как схему для поста.

•Откуда вы знаете о проекте psyFAQ?
•Что полезного лично вы вынесли из наших конференций? Возможно, они помогли вам что-то понять, или на что-то решиться?
•Придете ли вы на БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ?
•Почему, по-вашему, вашим знакомым тоже стоит ее посетить?

А вот ссылка, которой вы можете поделиться в посте.

https://psyfaq.online/budushcheye_during_the_war_ru?utm_source=own&utm_medium=tg

По нашему опыту, лучше оставлять ее в коментах, чтобы соцсети не урезали охваты поста. И отмечайте @psy.faq, нам будет невероятно приятно увидеть ваши посты-рекомендации!
5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите, какая удивительная вещь сейчас происходит.

За прошедшие 10 месяцев мы узнали себя с новой стороны. Увидели свою силу, решительность, целеустремленность, умение адаптироваться и объединяться.
Мы поняли, какие горы можем свернуть, когда эти качества не дремлют внутри, а встают у руля.

Будущее, которое строит эта «новая версия нас», может быть
действительно прекрасным.

Но внутри нас есть и другая часть.
Та, что годами заставляет ходить по одним и тем же граблям. Убеждает, что мы на большее не способны, а лучшего — не достойны. Та, что при любых попытках что-то изменить чуть ли не за шкирку тащит в привычное бессилие перед жизнью.

И сейчас две эти наши части соревнуются за право строить наше будущее.
Кто победит? Как обычно, «тот волк, которого мы кормим»
.
13👍2🔥1
Наш «внутренний саботажник» — не враг, на самом деле. Этот психологический механизм пытается нас от чего-то уберечь. А что методы у него пещерные — так он и сам не вчера родился. Сотни поколений наших предков на нем выживали.
Но это не значит, что мы должны отказаться от своей новой силы и вернуться в прежнюю колею.

Что же делать с этой саботирующей частью?

- Важно вывести ее из слепого пятна, чтобы она больше не управляла нами втихую.
- Понять, от чего она хочет нас защитить. Почему ей нужно держать нас в дефиците (дефиците денег, признания, тепла в отношениях, самоуважения и тд).
- И найти способ закрыть ее потребности другими путями, не обрезая собственные крылья.

Как перестать саботировать собственное будущее — одна из тем, которую мы поднимем 22 и 23 декабря на конференции БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ.

Зарегистрироваться на конференцию
10👍5
Уже завтра в 11:00 по Киеву виртуально обнимемся с вами в прямом эфире конференции БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ!

Казалось бы: планы на будущее и нынешняя тотальная неопределенность плюс перманентная угроза жизни — несовместимые вещи.

Но на самом деле правильный осмысленный план — это единственное, что позволяет выстоять в хаосе и выйти из него к определенности.

Подробнее об этом — завтра и послезавтра. Готовьте вопросы и приходите!

Ссылка на конференцию придет вам в почту завтра утром и и будет актуальна все два дня конференции.

Традиционно мы собираемся за 10 мин до начала, чтобы проверить связь и звук, приготовить чай и печеньки и настроиться на общение.

В прошлый раз массовый ракетный обстрел обрубил нам электричество и связь. Надеемся, в этот раз все обойдется, но со своей стороны готовимся к любым вариантам.

Если вы сами переживаете, что можете вылететь из эфира и пропустить что-то важное, имеет смысл купить записи и перестать об этом волноваться.

Купить записи
👍51👎1
Приобрести записи — это хорошая возможность

Наши спикеры дают информацию щедро и концентрированно. Иногда прокручиваешь второй-третий раз и все равно всплывают такие важные вещи, что недоумеваешь: как я мог этого раньше не услышать? А на конференции таких докладов аж 12. Это очень насыщенная программа, так что вернуться к записям — как раз то что нужно.

И да. Каждая ваша покупка записей и каждый донат — это огромная поддержка для нас. Это знак, что psyFAQ делает нечто важное и нужное для мира. Спасибо вам за такую оценку.

И до встречи завтра
Зарегистрироваться
💯2👍1
Друзья, привет!
Мы уже в полной готовности. А вы как?
Конференция БУДУЩЕЕ ВО ВРЕМЯ ВОЙНЫ стартует сегодня в 11:00 и будет длиться два дня: 22 и 23 декабря.

ЗАХОДИТЕ НА ТРАНСЛЯЦИЮ ПО ССЫЛКЕ
https://us06web.zoom.us/j/84470326914?pwd=UzByV2tMaUVleHJHUDRlUmtSaWFDUT09

Идентификатор конференции: 844 7032 6914
Код доступа: 911879


КОГО МЫ УСЛЫШИМ СЕГОДНЯ УТРОМ

Анастасия Матюшевская (Гарбарук)
11:00 - 12:15 по Киеву

Аккредитованный Гештальт терапевт, сексолог ВОППГП, супервизор. Основатель БФ «Я буду твоим Тылом». Служила 210 дней в ЗСУ.

Тема: Жажда жизни. Вопреки или благодаря


Светлана Горбач
12:30 - 13:45 по Киеву

Обучающий тренер телесноориентированной терапии, специалист по работе с шоковыми травмами и ПТСР, специалист системной семейной терапии, бизнес и организационных расстановок.

Тема: Где найти силы и начать строить новое будущее после краха старого


Олег Хомяк
14:00 - 15:15 по Киеву

Политический психолог. Бизнес-тренер. Автор программы по управляемой интуиции.

Тема: Как строить будущее в эпоху перемен?
👍21
А ВОТ, КОГО УСЛЫШИМ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ

Максим Роменский
16:30-17:45 по Киеву

Бизнес-тренер Автор и ведущий тренинговых программ по переговорам, продажам, оперативному управлению сотрудниками, взаимодействию в команде.

Тема: Бытовой форсайт: прогулка в будущее и обратно.


Елена Баева
18:00 - 19:15 по Киеву

Ведущей тренер ВОППГП. Супервизор. Психотерапевт. Специалист по теориям развития, трансформационной динамики и иммерсивной терапии.

Тема: Способности к Будущему или как Мечты помогают в Реальности.

Олег Миронов
19:30 - 20:45 по Киеву

Практикующий семейно-ориентированный психолог-консультант, расстановщик, системный фасилитатор, бизнес-коуч.

Тема: Сновидения Будущего. Как проявляется коллективная реальность.


Если вы еще не успели купить записи, вам сюда:

ХОЧУ ЗАПИСИ

В будние дни сложно выделить время, чтобы прослушать все выступления. А в записи можно послушать выступления в удобное время и в своем темпе. Если нужно — даже несколько раз.
Записями можно поделиться с близкими, которые тоже сейчас тревожатся из-за неопределенного будущего.

Уже вечером цена вырастет. А сегодня записи можно приобрести за 55$ (≈2250 грн)
2👍1
Анастасия Матюшевская (Гарбарук)

11:00
Открывает первый день конференции "Будущее во время войны" Анастасия Матюшевская (Гарбарук).

Анастасия — гештальт терапевт, сексолог, супервизор. Основатель БФ “Я буду твоим Тылом”. Служила 210дней в ЗСУ

📍Тема её выступления “Жажда жизни. Вопреки или благодаря”

Почему кто-то сейчас сохраняет желание жить и планировать будущее, а кому-то это не удаётся? Опыт показывает что во время войны жить насыщенной жизнью удаётся тем, кто и в мирное время умел ощущать жизнелюбие и энергию.

Но кто сказал, что война это не есть жизнь? Нам сложно это осознать, но по факту жизнь продолжается даже в таких условиях как сейчас.

Стыд и вина не дают нам найти смысл для движения вперёд. Вместо полезных действий мы тратим время на то, чтобы себя с кем-то сравнивать и в какой-то мере психологически умираем.

Можно ли действовать по-другому? Будем разбираться вместе на выступление Анастасии!

Зарегистрироваться и подключиться ❤️
2👍2