В процессе психотерапии иногда бывает фаза, когда кажется, что проблемы только обострились. На самом деле - это хороший знак.
Просто раньше вы не замечали некоторых вещей — как не чувствуешь легкий беспорядок в комнате, пока не начнешь убираться. Сначала все становится заметнее: и пыль, и разбросанные вещи.
Терапия не создает новые проблемы, а просто включает свет. И да, в первое время он может слепить и вызывать дискомфорт.
Это не о том, что стало все только хуже — это просто наконец-то стало видно. А что видно — то можно исправить.
Просто раньше вы не замечали некоторых вещей — как не чувствуешь легкий беспорядок в комнате, пока не начнешь убираться. Сначала все становится заметнее: и пыль, и разбросанные вещи.
Терапия не создает новые проблемы, а просто включает свет. И да, в первое время он может слепить и вызывать дискомфорт.
Это не о том, что стало все только хуже — это просто наконец-то стало видно. А что видно — то можно исправить.
❤14👍14🙏7
ПОЧЕМУ МЫ ПОВТОРЯЕМ БОЛЬ ИЛИ НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ.
Наша психика устроена так, что ей нужно завершить важные события, особенно те, что связаны с сильными чувствами. Если этого не произошло (как в случае смерти близкого, когда не было возможности попрощаться или помочь), возникает зависший процесс — незавершенный гештальт.
Это как незакрытая вкладка в браузере, которая постоянно потребляет ресурсы и напоминает о себе.
Что делает наша психика? Она бессознательно ищет похожие ситуации в настоящем, чтобы отыграть старый сценарий и, наконец, завершить его иначе.
Например, не получилось вылечить бабушку → осталось чувство вины и беспомощности → психика ищет и воссоздает похожую ситуацию → человек начинает подбирать больных животных, чтобы дать себе второй шанс и постараться получить контроль над исходом.
Парадокс в том, что даже болезненное завершение (смерть животного) часто переносится легче, чем исходная травма, потому что в этот раз человек был активным участником, он боролся, он пытался. Это смягчает старую рану бессилия.
Пока мы не осознаем и не отгорюем старую боль, мы будем невольно воссоздавать новые ситуации потерь, чтобы дать психике шанс на исцеление. Иногда, ключ к настоящему освобождению лежит не в новом подвиге или благородном поступке, а в том, чтобы наконец позволить себе почувствовать грусть по прошлой потере.
Наша психика устроена так, что ей нужно завершить важные события, особенно те, что связаны с сильными чувствами. Если этого не произошло (как в случае смерти близкого, когда не было возможности попрощаться или помочь), возникает зависший процесс — незавершенный гештальт.
Это как незакрытая вкладка в браузере, которая постоянно потребляет ресурсы и напоминает о себе.
Что делает наша психика? Она бессознательно ищет похожие ситуации в настоящем, чтобы отыграть старый сценарий и, наконец, завершить его иначе.
Например, не получилось вылечить бабушку → осталось чувство вины и беспомощности → психика ищет и воссоздает похожую ситуацию → человек начинает подбирать больных животных, чтобы дать себе второй шанс и постараться получить контроль над исходом.
Парадокс в том, что даже болезненное завершение (смерть животного) часто переносится легче, чем исходная травма, потому что в этот раз человек был активным участником, он боролся, он пытался. Это смягчает старую рану бессилия.
Пока мы не осознаем и не отгорюем старую боль, мы будем невольно воссоздавать новые ситуации потерь, чтобы дать психике шанс на исцеление. Иногда, ключ к настоящему освобождению лежит не в новом подвиге или благородном поступке, а в том, чтобы наконец позволить себе почувствовать грусть по прошлой потере.
👍17❤13🙏4👏3
ПРОСТАЯ ИСТОРИЯ.
Ситуация: партнер снова опоздал на ужин.
Если реагировать обычным образом, обвиняя и нападая
Ты всегда опаздываешь! Тебе вообще плевать на мои чувства!
В результате скорее всего выйдет ссора. Включится защитная реакция, появится чувство вины и злости.
Сделать коммуникацию лучше и договориться поможет простое правило. Говорите о себе, о своих чувствах, переживаниях, последствиях, связанных с этой ситуацией с помощью Я-сообщения. Не говорите о личности партнера.
Вот пример Я-сообщений:
Я очень расстроилась, когда ждала тебя полчаса (чувство), потому что еда остыла, и наш вечер испорчен (последствие). Мне важно, чтобы мы проводили время вместе.
Почему это работает:
1️⃣Снимает обвинительный тон — вы говорите о своем переживании, а не о его плохом поступке партнера.
2️⃣Не вынуждаете партнера защищаться — он слышит вашу боль и разочарование, а не переживает нападение.
3️⃣Показывает вашу уязвимость — за злостью обычно скрывается ранение, и Я-сообщение это демонстрирует.
4️⃣Содержит скрытый призыв — фраза «мне важно наше время» мягко подсказывает, как исправить ситуацию в будущем.
Используя Я-сообщения вы переходите от атаки (ты плохой) к искреннему рассказу о себе (мне больно), что дает партнеру шанс услышать вас и помочь, а не оправдываться, защищаться и нападать снова.
Ситуация: партнер снова опоздал на ужин.
Если реагировать обычным образом, обвиняя и нападая
Ты всегда опаздываешь! Тебе вообще плевать на мои чувства!
В результате скорее всего выйдет ссора. Включится защитная реакция, появится чувство вины и злости.
Сделать коммуникацию лучше и договориться поможет простое правило. Говорите о себе, о своих чувствах, переживаниях, последствиях, связанных с этой ситуацией с помощью Я-сообщения. Не говорите о личности партнера.
Вот пример Я-сообщений:
Я очень расстроилась, когда ждала тебя полчаса (чувство), потому что еда остыла, и наш вечер испорчен (последствие). Мне важно, чтобы мы проводили время вместе.
Почему это работает:
1️⃣Снимает обвинительный тон — вы говорите о своем переживании, а не о его плохом поступке партнера.
2️⃣Не вынуждаете партнера защищаться — он слышит вашу боль и разочарование, а не переживает нападение.
3️⃣Показывает вашу уязвимость — за злостью обычно скрывается ранение, и Я-сообщение это демонстрирует.
4️⃣Содержит скрытый призыв — фраза «мне важно наше время» мягко подсказывает, как исправить ситуацию в будущем.
Используя Я-сообщения вы переходите от атаки (ты плохой) к искреннему рассказу о себе (мне больно), что дает партнеру шанс услышать вас и помочь, а не оправдываться, защищаться и нападать снова.
👍11❤8🕊3
ОТДЫХ-ЭТО ХОРОШО.
Почему отдых — это не безделье, не преступление, а проявление заботы?
Знакомо чувство вины, когда позволяете себе просто отдохнуть? Давайте разберемся, почему оно обманчиво.
Отдых — это не пустое времяпрепровождение. Это важнейшая работа по восстановлению душевных и физических сил.
Что происходит, когда мы не даем себе передышки:
❗️Истощается терпение — становится сложнее реагировать на обычные ситуации без раздражения
❗️Тускнеет радость — то, что раньше приносило удовольствие, кажется безразличным
❗️Снижаются силы — даже простые задачи требуют больших усилий
Почему это так работает?
Представьте поле, которое год за годом дает урожай. Без отдыха земля истощается. Так и наша психика — ей нужны периоды «под паром», чтобы оставаться плодородной.
Что дает регулярный отдых:
☀️Восстанавливается ясность мыслей
💃Возвращается способность радоваться мелочам
🏆Появляются силы для новых свершений
Важно помнить: разрешая себе отдых, вы не проявляете слабость. Вы даете себе возможность восстановиться, чтобы ваша жизнь оставалась насыщенной и гармоничной.
Позвольте себе быть непродуктивным без угрызений совести — это необходимо для душевного равновесия!
Впереди выходные: пожалуйста, отдохните хорошенько)
Почему отдых — это не безделье, не преступление, а проявление заботы?
Знакомо чувство вины, когда позволяете себе просто отдохнуть? Давайте разберемся, почему оно обманчиво.
Отдых — это не пустое времяпрепровождение. Это важнейшая работа по восстановлению душевных и физических сил.
Что происходит, когда мы не даем себе передышки:
❗️Истощается терпение — становится сложнее реагировать на обычные ситуации без раздражения
❗️Тускнеет радость — то, что раньше приносило удовольствие, кажется безразличным
❗️Снижаются силы — даже простые задачи требуют больших усилий
Почему это так работает?
Представьте поле, которое год за годом дает урожай. Без отдыха земля истощается. Так и наша психика — ей нужны периоды «под паром», чтобы оставаться плодородной.
Что дает регулярный отдых:
☀️Восстанавливается ясность мыслей
💃Возвращается способность радоваться мелочам
🏆Появляются силы для новых свершений
Важно помнить: разрешая себе отдых, вы не проявляете слабость. Вы даете себе возможность восстановиться, чтобы ваша жизнь оставалась насыщенной и гармоничной.
Позвольте себе быть непродуктивным без угрызений совести — это необходимо для душевного равновесия!
Впереди выходные: пожалуйста, отдохните хорошенько)
❤19👍10🙏4
ПЕРЕЙТИ МОСТ, А НЕ СЖЕЧЬ ЕГО.
Мы часто говорим о мужестве когда рассуждаем о борьбе, терпении, прощении. Но почти никогда — о мужестве отпустить. Не с грохотом захлопнутой двери, не с упреками и списком обид, а с тихой печалью в сердце.
Речь о том, чтобы найти силы расстаться, когда ты все еще можешь видеть в партнере хорошее. Когда в памяти всплывают теплые дни, и за этими воспоминаниями не стоят предательство, равнодушие или ненависть. А видна простая, но непреодолимая истина: вашим дорогам дальше идти врозь.
Это, пожалуй, самый сложный вид расставания. Почему?
Потому что нет ничего плохого. Нет очевидного врага. Невозможно списать все на «он был козлом» или «она была стервой». Агрессия и гнев дают энергию, чтобы оттолкнуть, они притупляют боль. А что делать, когда злиться не на кого?
Остается только грусть. Грусть от осознания, что отношения, которые когда-то были радостью, теперь ограничивают. Что вы перестали быть друг для друга источником сил и стали источником усталости. Что ваши ценности, мечты или просто жизненные скорости больше не совпадают.
В этом и есть настоящее мужество:
1️⃣Мужество увидеть правду. Признаться себе: мы не ненавидим друг друга, а мы не делаем друг друга счастливыми. Это требует огромной честности.
2️⃣Мужество не обесценить прошлое. Не вычеркивать годы совместной жизни из своей биографии со словами все было зря». Нет. Было ценно. Было важно. Вы росли, любили, поддерживали. Эта глава сделала вас тем, кто вы есть сегодня. За это и можно быть благодарным, даже переворачивая страницу.
3️⃣Мужество прожить печаль. Не убегать от нее в новую связь, в работу, в гнев. А сесть и дать себе время погрустить о том, чего больше не будет. О планах, которые вы строили, и об иллюзиях, которые развеялись. Это болезненно, но необходимо для исцеления.
4️⃣Мужество желать добра. Искренне пожелать человеку, с которым вы шли рука об руку, счастья — без вас. Понять, что расставание — это не наказание, а акт милосердия по отношению к вам обоим. Вы освобождаете место в своей жизни для того, что будет по-настоящему вашим, и даете такую же возможность ему.
Такое расставание не делает вас слабыми. Оно говорит о вашей зрелости. О том, что вы умеете любить не только в страсти, но и в благодарности. И что вы достаточно уважаете и себя, и другого человека, чтобы не тащить за собой по жизни хрупкую, давно умершую связь, а попрощаться с ней с почестями, которые она заслужила.
Иногда самый сильный и любящий поступок — это не цепляться, а отпустить с миром.
А вам приходилось переживать такое «тихое» расставание? Что было самым сложным? 👇
Мы часто говорим о мужестве когда рассуждаем о борьбе, терпении, прощении. Но почти никогда — о мужестве отпустить. Не с грохотом захлопнутой двери, не с упреками и списком обид, а с тихой печалью в сердце.
Речь о том, чтобы найти силы расстаться, когда ты все еще можешь видеть в партнере хорошее. Когда в памяти всплывают теплые дни, и за этими воспоминаниями не стоят предательство, равнодушие или ненависть. А видна простая, но непреодолимая истина: вашим дорогам дальше идти врозь.
Это, пожалуй, самый сложный вид расставания. Почему?
Потому что нет ничего плохого. Нет очевидного врага. Невозможно списать все на «он был козлом» или «она была стервой». Агрессия и гнев дают энергию, чтобы оттолкнуть, они притупляют боль. А что делать, когда злиться не на кого?
Остается только грусть. Грусть от осознания, что отношения, которые когда-то были радостью, теперь ограничивают. Что вы перестали быть друг для друга источником сил и стали источником усталости. Что ваши ценности, мечты или просто жизненные скорости больше не совпадают.
В этом и есть настоящее мужество:
1️⃣Мужество увидеть правду. Признаться себе: мы не ненавидим друг друга, а мы не делаем друг друга счастливыми. Это требует огромной честности.
2️⃣Мужество не обесценить прошлое. Не вычеркивать годы совместной жизни из своей биографии со словами все было зря». Нет. Было ценно. Было важно. Вы росли, любили, поддерживали. Эта глава сделала вас тем, кто вы есть сегодня. За это и можно быть благодарным, даже переворачивая страницу.
3️⃣Мужество прожить печаль. Не убегать от нее в новую связь, в работу, в гнев. А сесть и дать себе время погрустить о том, чего больше не будет. О планах, которые вы строили, и об иллюзиях, которые развеялись. Это болезненно, но необходимо для исцеления.
4️⃣Мужество желать добра. Искренне пожелать человеку, с которым вы шли рука об руку, счастья — без вас. Понять, что расставание — это не наказание, а акт милосердия по отношению к вам обоим. Вы освобождаете место в своей жизни для того, что будет по-настоящему вашим, и даете такую же возможность ему.
Такое расставание не делает вас слабыми. Оно говорит о вашей зрелости. О том, что вы умеете любить не только в страсти, но и в благодарности. И что вы достаточно уважаете и себя, и другого человека, чтобы не тащить за собой по жизни хрупкую, давно умершую связь, а попрощаться с ней с почестями, которые она заслужила.
Иногда самый сильный и любящий поступок — это не цепляться, а отпустить с миром.
А вам приходилось переживать такое «тихое» расставание? Что было самым сложным? 👇
❤17👍7🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И КАТИТСЯ ОБРУЧ, И МАЛЬЧИК ЗА НИМ,
И БОЛЬШЕ НА СВЕТЕ НИЧЕГО НЕ ХОТИМ.
Случалось ли вам наблюдать как взрослые мужчины с упоением отдаются детской игре? Зачем им это, а главное-откуда столько удовольствия?
Сегодня провели много времени в интересном месте: такая огромная песочница, где можно гонять на грузовиках, разрабатывать карьеры, преодолевать препятствия. Играли только мальчики. Маленькие, лет до 18 и те, которые уже большие. Очень интересно было заметить, что радость, азарт, увлеченность от возраста не зависели.
А почему? Думаю, причины в следующем:
🚜 Ностальгия и связь с детством
Машинки — один из самых распространенных мужских атрибутов в детстве. Игра с ними возвращает мужчин в то беззаботное время, когда не было взрослых проблем, ответственности и стрессов. Это форма психологической разгрузки и эмоционального возврата в безопасное прошлое.
🚘 Тактильное удовольствие и управление
Мужчины часто получают удовольствие от владения и контроля над объектами. Держать в руках хорошо сделанную, детализированную модель, чувствовать ее вес, крутить колеса, катать ее, манипулировать ей на расстоянии — это приносит тактильное и кинестетическое удовлетворение. Это простая и понятная модель мира, где всё подконтрольно.
🚕 Технический интерес и восхищение механикой
Машинки (особенно коллекционные модели или радиоуправляемые) — это миниатюрные произведения инженерного искусства. Мужской мозг часто ориентирован на понимание и оценку механизмов, их красоты и сложности. Это удовлетворяет врожденный интерес к технике и технологиям.
🚑 Коллекционирование и охота
Инстинкт коллекционирования, систематизации и охоты за редкими экземплярами очень силен. Коллекция машинок становится личным музеем, проектом, где есть цель, иерархия и понятный результат. Это дает чувство порядка и достижения.
🛻 Социальный аспект и хобби-сообщества
Радиоуправляемые гонки, коллекционные форумы, выставки моделей — это целые сообщества по интересам. Для мужчин это способ социального взаимодействия, общения на понятные и интересные темы, соревновательности и дружбы.
🏎️ Снятие стресса через простое действие
Монотонное катание машинки, наблюдение за ее движением — это форма медитации. Это помогает отключить голову, перестать обдумывать проблемы и сфокусироваться на простом, повторяющемся действии, что очень эффективно для снятия тревоги.
Игра в машинки для взрослого мужчины — это не инфантилизм, а здоровая форма регрессии, позволяющая восстановить психические силы, удовлетворить технический интерес и получить простое, ни к чему не обязывающее удовольствие. Это своего рода «островок контроля и простоты» в сложном мире взрослых отношений и обязанностей.
И БОЛЬШЕ НА СВЕТЕ НИЧЕГО НЕ ХОТИМ.
Случалось ли вам наблюдать как взрослые мужчины с упоением отдаются детской игре? Зачем им это, а главное-откуда столько удовольствия?
Сегодня провели много времени в интересном месте: такая огромная песочница, где можно гонять на грузовиках, разрабатывать карьеры, преодолевать препятствия. Играли только мальчики. Маленькие, лет до 18 и те, которые уже большие. Очень интересно было заметить, что радость, азарт, увлеченность от возраста не зависели.
А почему? Думаю, причины в следующем:
🚜 Ностальгия и связь с детством
Машинки — один из самых распространенных мужских атрибутов в детстве. Игра с ними возвращает мужчин в то беззаботное время, когда не было взрослых проблем, ответственности и стрессов. Это форма психологической разгрузки и эмоционального возврата в безопасное прошлое.
🚘 Тактильное удовольствие и управление
Мужчины часто получают удовольствие от владения и контроля над объектами. Держать в руках хорошо сделанную, детализированную модель, чувствовать ее вес, крутить колеса, катать ее, манипулировать ей на расстоянии — это приносит тактильное и кинестетическое удовлетворение. Это простая и понятная модель мира, где всё подконтрольно.
🚕 Технический интерес и восхищение механикой
Машинки (особенно коллекционные модели или радиоуправляемые) — это миниатюрные произведения инженерного искусства. Мужской мозг часто ориентирован на понимание и оценку механизмов, их красоты и сложности. Это удовлетворяет врожденный интерес к технике и технологиям.
🚑 Коллекционирование и охота
Инстинкт коллекционирования, систематизации и охоты за редкими экземплярами очень силен. Коллекция машинок становится личным музеем, проектом, где есть цель, иерархия и понятный результат. Это дает чувство порядка и достижения.
🛻 Социальный аспект и хобби-сообщества
Радиоуправляемые гонки, коллекционные форумы, выставки моделей — это целые сообщества по интересам. Для мужчин это способ социального взаимодействия, общения на понятные и интересные темы, соревновательности и дружбы.
🏎️ Снятие стресса через простое действие
Монотонное катание машинки, наблюдение за ее движением — это форма медитации. Это помогает отключить голову, перестать обдумывать проблемы и сфокусироваться на простом, повторяющемся действии, что очень эффективно для снятия тревоги.
Игра в машинки для взрослого мужчины — это не инфантилизм, а здоровая форма регрессии, позволяющая восстановить психические силы, удовлетворить технический интерес и получить простое, ни к чему не обязывающее удовольствие. Это своего рода «островок контроля и простоты» в сложном мире взрослых отношений и обязанностей.
❤13👍10👏2
МОЙ ОТЕЦ-МОЙ ЩИТ И МЕЧ.
Фигура отца в психологии — это один из ключевых строительных блоков личности. Его влияние есть всегда, даже если он отсутствовал или был далек от идеала.
Если отец был надежной опорой, его роль очевидна.
Безопасность: дает базовое чувство защищенности.
Границы: помогает понять правила и нормы общества.
Поддержка: формирует здоровую самооценку через признание и похвалу.
Ориентир: для детей обоих полов является примером того, как может выглядеть мужская роль в семье и обществе.
А если его не было или он не справился? Здесь тоже есть своя, неочевидная, но реальная польза.
В таком случае отец:
1️⃣ Источник реализма и принятия.
Первый и, возможно, главный урок — это принятие того, что люди бывают разными. Жизнь неидеальна, и отец может быть одним из первых, кто это наглядно демонстрирует. Принимать этот факт без излишних страданий — признак психологической зрелости.
2️⃣Тренировка самостоятельности.
Отсутствие отцовской фигуры как опоры часто означает, что ребенок с ранних лет учится полагаться на себя. Это может развить внутреннюю силу, находчивость и независимость, которые становятся крепким фундаментом во взрослой жизни.
3️⃣Пустота как пространство для роста.
Незанятое отцом место не всегда остается пустым. Его могут заполнить другие значимые взрослые: дедушка, дядя, тренер, учитель. Это учит нас гибкости и тому, что поддержку и ориентиры можно находить в разных местах, а не только в одной, предписанной фигуре.
4️⃣Антипример как четкий ориентир.
Даже негативный опыт — это информация. Поведение отца, которое причинило боль, становится для человека четким маркером: таким я быть не хочу. Так поступать не буду. Это позволяет сознательно выстраивать свою модель отношений и родительства, противоположную увиденной.
5️⃣Формирование личной ответственности.
Понимание, что твоя жизнь и твое психологическое благополучие — это в конечном счете твоя зона ответственности, а не следствие чьих-то ошибок. Прошлое определяет стартовые условия, но не финальный результат.
Конечно, попытка увидеть ресурс в сложной ситуации — это признак силы и взрослой позиции. И сегодня, в день Отца, хочется фокусироваться на этом.
Но важно не забывать, что за любым опытом, особенно болезненным, могут стоять сильные чувства. И хотя сегодня не тот день, чтобы о них говорить, их наличие абсолютно естественно. Разбираться с тем, как опыт отношений с отцом повлиял на наши жизненные сценарии, самооценку и отношения — это важная и глубокая работа, которую каждый делает в своем темпе и тогда, когда чувствует к этому готовность.
А сегодня можно просто помнить: каким бы ни был наш отец, его роль в нашей истории — это часть данных, с которыми мы работаем. И главный вывод, который мы можем сделать, — это то, что мы обладаем полной властью над тем, как распорядиться этими данными для построения своей собственной, взрослой и полноценной жизни 💫
Фигура отца в психологии — это один из ключевых строительных блоков личности. Его влияние есть всегда, даже если он отсутствовал или был далек от идеала.
Если отец был надежной опорой, его роль очевидна.
Безопасность: дает базовое чувство защищенности.
Границы: помогает понять правила и нормы общества.
Поддержка: формирует здоровую самооценку через признание и похвалу.
Ориентир: для детей обоих полов является примером того, как может выглядеть мужская роль в семье и обществе.
А если его не было или он не справился? Здесь тоже есть своя, неочевидная, но реальная польза.
В таком случае отец:
1️⃣ Источник реализма и принятия.
Первый и, возможно, главный урок — это принятие того, что люди бывают разными. Жизнь неидеальна, и отец может быть одним из первых, кто это наглядно демонстрирует. Принимать этот факт без излишних страданий — признак психологической зрелости.
2️⃣Тренировка самостоятельности.
Отсутствие отцовской фигуры как опоры часто означает, что ребенок с ранних лет учится полагаться на себя. Это может развить внутреннюю силу, находчивость и независимость, которые становятся крепким фундаментом во взрослой жизни.
3️⃣Пустота как пространство для роста.
Незанятое отцом место не всегда остается пустым. Его могут заполнить другие значимые взрослые: дедушка, дядя, тренер, учитель. Это учит нас гибкости и тому, что поддержку и ориентиры можно находить в разных местах, а не только в одной, предписанной фигуре.
4️⃣Антипример как четкий ориентир.
Даже негативный опыт — это информация. Поведение отца, которое причинило боль, становится для человека четким маркером: таким я быть не хочу. Так поступать не буду. Это позволяет сознательно выстраивать свою модель отношений и родительства, противоположную увиденной.
5️⃣Формирование личной ответственности.
Понимание, что твоя жизнь и твое психологическое благополучие — это в конечном счете твоя зона ответственности, а не следствие чьих-то ошибок. Прошлое определяет стартовые условия, но не финальный результат.
Конечно, попытка увидеть ресурс в сложной ситуации — это признак силы и взрослой позиции. И сегодня, в день Отца, хочется фокусироваться на этом.
Но важно не забывать, что за любым опытом, особенно болезненным, могут стоять сильные чувства. И хотя сегодня не тот день, чтобы о них говорить, их наличие абсолютно естественно. Разбираться с тем, как опыт отношений с отцом повлиял на наши жизненные сценарии, самооценку и отношения — это важная и глубокая работа, которую каждый делает в своем темпе и тогда, когда чувствует к этому готовность.
А сегодня можно просто помнить: каким бы ни был наш отец, его роль в нашей истории — это часть данных, с которыми мы работаем. И главный вывод, который мы можем сделать, — это то, что мы обладаем полной властью над тем, как распорядиться этими данными для построения своей собственной, взрослой и полноценной жизни 💫
❤14👍10
Я НЕ ЗНАЮ, КТО Я: ФЕНОМЕН САМООТЧУЖДЕНИЯ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ.
Окружающий мир полон. Более чем полон и стремится переполнить нас. В таких условиях так легко утратить связь с тем, чем наполнены мы сами.
Сегодня хочу поговорить о состоянии, которое стало настоящей эпидемией нашего времени — о самоотчуждении.
Самоотчуждение — это психологическое состояние, при котором человек теряет контакт с собой подлинным. Свои истинные желания, чувства, потребности и ценности становятся чужими, дистантными и непонятными. Вместо них человек живет извне внутрь: руководствуется навязанными извне правилами, ожиданиями других людей и социальными ролями.
Как проявляется самоотчуждение, по каким признакам его можно распознать?
🎭Чувство пустоты и скуки: вроде бы все есть, а внутри — ничто.
🎭Потеря интересов: раньше мне нравилось рисовать, а теперь... зачем?
🎭Хроническая усталость: энергия уходит на поддержание «фасада».
🎭Я не понимаю, что я чувствую: чувства притуплены или кажутся чужими.
🎭Жизнь на автопилоте: день за днем проходит однообразно, без настоящего включения.
🎭Зависимость от внешних оценок: самооценка скачет в зависимости от лайков в соцсетях и мнения окружающих.
Что делать? Как найти путь к себе.
Восстановление контакта с собой — это медленный, но целительный процесс.
💫Задавайте себе простые вопросы: что я сейчас реально чувствую? (Гнев? Печаль? Радость?), Чего я хочу в этот момент? (Не надо, а именно хочу?). Начинайте с малого: Какой чай я хочу выпить? Какую музыку мне слушать сейчас приятно?
💫Развивайте телесную осознанность. Наше тело — главный проводник к себе. Чувства живут в теле. Йога, танец, дыхательные практики, просто сканирование тела — все это помогает "вернуться домой"
💫Практикуйте гештальт-подход. Ищите "прерванный контакт". Где вы себе изменили? Какое свое желание подавили?
💫Исследуйте свои проекции. То, что нас сильнее всего раздражает или восхищает в других, часто является нашей же собственной непризнанной частью (тенью по Юнгу). Спросите себя: что эта черта в другом человеке говорит обо мне?
💫Уменьшите внутреннюю цензуру. Можно начать вести дневник: писать всё, что приходит в голову, без самокритики и оценки. Это безопасное пространство для вашего подлинного Я.
Самоотчуждение — это не приговор, а следствие того, как мы научились приспосабливаться и в тот момент это был самый лучший путь. Часто, старые способы уже не актуальны. Терапия — это пространство, где можно заново познакомиться с собой, тем самым человеком, которого мы, порой, знаем хуже всего.
Окружающий мир полон. Более чем полон и стремится переполнить нас. В таких условиях так легко утратить связь с тем, чем наполнены мы сами.
Сегодня хочу поговорить о состоянии, которое стало настоящей эпидемией нашего времени — о самоотчуждении.
Самоотчуждение — это психологическое состояние, при котором человек теряет контакт с собой подлинным. Свои истинные желания, чувства, потребности и ценности становятся чужими, дистантными и непонятными. Вместо них человек живет извне внутрь: руководствуется навязанными извне правилами, ожиданиями других людей и социальными ролями.
Как проявляется самоотчуждение, по каким признакам его можно распознать?
🎭Чувство пустоты и скуки: вроде бы все есть, а внутри — ничто.
🎭Потеря интересов: раньше мне нравилось рисовать, а теперь... зачем?
🎭Хроническая усталость: энергия уходит на поддержание «фасада».
🎭Я не понимаю, что я чувствую: чувства притуплены или кажутся чужими.
🎭Жизнь на автопилоте: день за днем проходит однообразно, без настоящего включения.
🎭Зависимость от внешних оценок: самооценка скачет в зависимости от лайков в соцсетях и мнения окружающих.
Что делать? Как найти путь к себе.
Восстановление контакта с собой — это медленный, но целительный процесс.
💫Задавайте себе простые вопросы: что я сейчас реально чувствую? (Гнев? Печаль? Радость?), Чего я хочу в этот момент? (Не надо, а именно хочу?). Начинайте с малого: Какой чай я хочу выпить? Какую музыку мне слушать сейчас приятно?
💫Развивайте телесную осознанность. Наше тело — главный проводник к себе. Чувства живут в теле. Йога, танец, дыхательные практики, просто сканирование тела — все это помогает "вернуться домой"
💫Практикуйте гештальт-подход. Ищите "прерванный контакт". Где вы себе изменили? Какое свое желание подавили?
💫Исследуйте свои проекции. То, что нас сильнее всего раздражает или восхищает в других, часто является нашей же собственной непризнанной частью (тенью по Юнгу). Спросите себя: что эта черта в другом человеке говорит обо мне?
💫Уменьшите внутреннюю цензуру. Можно начать вести дневник: писать всё, что приходит в голову, без самокритики и оценки. Это безопасное пространство для вашего подлинного Я.
Самоотчуждение — это не приговор, а следствие того, как мы научились приспосабливаться и в тот момент это был самый лучший путь. Часто, старые способы уже не актуальны. Терапия — это пространство, где можно заново познакомиться с собой, тем самым человеком, которого мы, порой, знаем хуже всего.
❤9👍9🙏2👏1🕊1
О БЕССИЛИИ ИЛИ ПОЧЕМУ ЖИЗНЬ - НЕ ШАХМАТНАЯ ДОСКА С ПАРТИЕЙ, КОТОРУЮ МЫ СЕБЕ ПРЕДСТАВИЛИ.
Начну с признания. Иногда кажется, что я держу штурвал. Планы, цели, распорядок дня, списки дел. Я создаю иллюзию контроля, как будто моя жизнь — это аккуратная настольная игра, где я и игрок, и ведущий.
А потом приходит жизнь и тихонько или с оглушительным грохотом переворачивает стол.
Внезапное заболевание. Неожиданный звонок, который рушит все планы. Чужая ошибка, последствия которой приходится расхлебывать тебе. Глубинная, давняя травма, которая вдруг накрывает с головой, словно ни с того ни с сего. Чувства, которые невозможно выключить усилием воли. Мысли, которые крутятся в голове против нашего желания.
В такие моменты приходит оно. Чувство полного бессилия.
И первая реакция — сопротивление. Нет, так не должно быть! Мне нужно это исправить! Я могу всё контролировать! Мы бьемся головой о стену, тратя последние силы на борьбу с реальностью, которая просто... есть.
Что, если посмотреть на это под другим углом?
А что, если наше бессиление — это не сбой порядка, а его естественная и важная часть? Не признак слабости, а важный сигнал?
Этот сигнал говорит: Стоп. Ты пытаешься управлять тем, что находится за пределами твоей зоны контроля. Ты борешься с океаном, вместо того чтобы научиться строить лодку и ловить попутный ветер.
Давайте честно признаем. Мы не можем контролировать:
❕Чувства и поступки других людей.
❕Стремительные повороты судьбы и случайности.
❕Свои автоматические эмоциональные реакции, корнями уходящие в далекое прошлое.
❕Ход времени и неизбежные потери.
Признать это — не значит капитулировать. Это значит сэкономить гигантское количество психической энергии, которую мы ежедневно тратим на тщетные попытки управлять тем, чем управлять не в нашей власти.
Так где же тогда наша сила? Что мы можем?
Сила оказывается не в тотальном контроле, а в качестве нашего ответа на то, что с нами происходит.
Мы можем управлять не самой бурей, а своей реакцией на нее. Мы не можем запретить дождь, но можем научиться строить надежное укрытие или даже танцевать под его каплями.
И вот здесь, в этом пространстве между стимулом жизни и обстоятельств и нашей реакцией и таится возможность для перемен. Но загвоздка в том, что не всегда мы можем разглядеть это пространство в одиночку. Наш взгляд зашорен болью, страхом и привычными схемами поведения.
Именно здесь на помощь приходит психологическая терапия.
Это не волшебная таблетка, которая вернет вам иллюзию контроля над миром. Это скорее мастерская по перепрофилированию нашего бессилия. Мне точно было бы тяжело прожить некоторые вызовы жизни без такой поддержки.
В безопасном пространстве с терапевтом мы можем:
1. Исследовать границы: где заканчивается ваша ответственность и начинается чужая? Что действительно в вашей власти, а что — нет.
2. Научиться отличать боль от страдания: Боль (потерю, измену, болезнь) часто нельзя избежать. Но страдание — это часто наш собственный долгий и изнурительный монолог об этой боли. Терапия трансформирует это в диалог. Проживать боль разделяя, проще.
3. Развить «мышцу» принятия: принятие — это не безразличие и не слабость. Это мужество смотреть в лицо реальности, какой бы горькой она ни была, без саморазрушительного протеста.
4. Найти опоры внутри себя: обнаружить, что даже в самой тяжелой ситуации у вас есть внутренние ресурсы, о которых вы не подозревали.
Терапия не делает жизнь проще. Она делает вас сильнее и гибче для той жизни, которая есть. Она помогает поменять фокус с вопроса «Почему это происходит со мной?» на вопрос «Что я теперь с этим могу сделать?».
Бессилие — это не конец пути. Это часто — болезненное, но необходимое начало настоящего знакомства с собой и с реальностью. И начало новых, более мудрых и осознанных отношений с собственной жизнью.
А что в вашем опыте помогало пережить моменты полного бессилия?
Начну с признания. Иногда кажется, что я держу штурвал. Планы, цели, распорядок дня, списки дел. Я создаю иллюзию контроля, как будто моя жизнь — это аккуратная настольная игра, где я и игрок, и ведущий.
А потом приходит жизнь и тихонько или с оглушительным грохотом переворачивает стол.
Внезапное заболевание. Неожиданный звонок, который рушит все планы. Чужая ошибка, последствия которой приходится расхлебывать тебе. Глубинная, давняя травма, которая вдруг накрывает с головой, словно ни с того ни с сего. Чувства, которые невозможно выключить усилием воли. Мысли, которые крутятся в голове против нашего желания.
В такие моменты приходит оно. Чувство полного бессилия.
И первая реакция — сопротивление. Нет, так не должно быть! Мне нужно это исправить! Я могу всё контролировать! Мы бьемся головой о стену, тратя последние силы на борьбу с реальностью, которая просто... есть.
Что, если посмотреть на это под другим углом?
А что, если наше бессиление — это не сбой порядка, а его естественная и важная часть? Не признак слабости, а важный сигнал?
Этот сигнал говорит: Стоп. Ты пытаешься управлять тем, что находится за пределами твоей зоны контроля. Ты борешься с океаном, вместо того чтобы научиться строить лодку и ловить попутный ветер.
Давайте честно признаем. Мы не можем контролировать:
❕Чувства и поступки других людей.
❕Стремительные повороты судьбы и случайности.
❕Свои автоматические эмоциональные реакции, корнями уходящие в далекое прошлое.
❕Ход времени и неизбежные потери.
Признать это — не значит капитулировать. Это значит сэкономить гигантское количество психической энергии, которую мы ежедневно тратим на тщетные попытки управлять тем, чем управлять не в нашей власти.
Так где же тогда наша сила? Что мы можем?
Сила оказывается не в тотальном контроле, а в качестве нашего ответа на то, что с нами происходит.
Мы можем управлять не самой бурей, а своей реакцией на нее. Мы не можем запретить дождь, но можем научиться строить надежное укрытие или даже танцевать под его каплями.
И вот здесь, в этом пространстве между стимулом жизни и обстоятельств и нашей реакцией и таится возможность для перемен. Но загвоздка в том, что не всегда мы можем разглядеть это пространство в одиночку. Наш взгляд зашорен болью, страхом и привычными схемами поведения.
Именно здесь на помощь приходит психологическая терапия.
Это не волшебная таблетка, которая вернет вам иллюзию контроля над миром. Это скорее мастерская по перепрофилированию нашего бессилия. Мне точно было бы тяжело прожить некоторые вызовы жизни без такой поддержки.
В безопасном пространстве с терапевтом мы можем:
1. Исследовать границы: где заканчивается ваша ответственность и начинается чужая? Что действительно в вашей власти, а что — нет.
2. Научиться отличать боль от страдания: Боль (потерю, измену, болезнь) часто нельзя избежать. Но страдание — это часто наш собственный долгий и изнурительный монолог об этой боли. Терапия трансформирует это в диалог. Проживать боль разделяя, проще.
3. Развить «мышцу» принятия: принятие — это не безразличие и не слабость. Это мужество смотреть в лицо реальности, какой бы горькой она ни была, без саморазрушительного протеста.
4. Найти опоры внутри себя: обнаружить, что даже в самой тяжелой ситуации у вас есть внутренние ресурсы, о которых вы не подозревали.
Терапия не делает жизнь проще. Она делает вас сильнее и гибче для той жизни, которая есть. Она помогает поменять фокус с вопроса «Почему это происходит со мной?» на вопрос «Что я теперь с этим могу сделать?».
Бессилие — это не конец пути. Это часто — болезненное, но необходимое начало настоящего знакомства с собой и с реальностью. И начало новых, более мудрых и осознанных отношений с собственной жизнью.
А что в вашем опыте помогало пережить моменты полного бессилия?
❤11👍7🙏1
ЧП В ОТДЕЛЬНО ВЗЯТОЙ СЕМЬЕ! ЖЕНА И МАТЬ ПОДОЗРЕВАЕТСЯ В ЗАБОТЕ О СЕБЕ.
(По мотивам одной сессии)
Внимание, внимание! Экстренное сообщение! В одной, казалось бы, благополучной семье зафиксированы странные и пугающие явления. По предварительным данным, жена и мать внезапно начала… заботиться о себе.
Последствия шокируют всех:
Тревожный сигнал №1:
Повышенный уровень личной энергии.
Очевидцы сообщают, что женщина, ранее известная как «выжатый лимон к вечеру», была замечена за чтением книги. Не детской, а своей собственной! Также поступают сообщения о 15-минутных сеансах «ничегонеделания в одиночестве». Состояние сопровождается подозрительным блеском в глазах и несанкционированными улыбками.
Последствия для семьи:
Дети в панике спрашивают у папы: «Пап, а почему мама такая довольная?». Отец и муж, в попытке ответить на вопрос, впервые за 5 лет нашел выключатель чайника без посторонней помощи.
Тревожный сигнал №2:
Делегирование обязанностей.
В квартире замечен муж, самостоятельно разгружающий стиральную машину. Дети, по неподтвержденным данным, учатся завязывать шнурки и намазывать на хлеб масло, так как главный эксперт по шнуркам и бутербродам внезапно ушла на «вечернюю йогу».
Последствия для семьи:
В доме временно воцаряется хаос, который пафосно называют «развитием самостоятельности». У папы открылся талант к стирке, правда, розовые носки теперь в тренде у всех членов семьи. Но это тоже временно, как и хаос.
Тревожный сигнал №3:
Исчезновение Чувства Вины.
Ранее женщина испытывала классическую «вину за всё»: за несваренный суп, за не сделанные уроки, за пропущенное родительское собрание. Теперь же, по словам источников, она может сказать: Разогрейте, пожалуйста, пиццу, я сегодня устала. И не рухнуть под тяжестью собственного приговора.
Последствия для семьи:
Дети узнали, что пицца существует. Муж обнаружил в холодильнике отдел с готовой едой. Семья выжила. Более того, они кажутся счастливыми.
Тревожный сигнал №4:
Появление личного времени и пространства.
Зафиксированы случаи, когда дверь в ванную комнату закрыта дольше 10 минут без сопроводительных криков «Ма-ам!». Также в расписании появились загадочные «встречи с подругами», не приуроченные к чьим-либо дням рождения.
Последствия для семьи:
Когда она возвращается, дом наполняется не уставшим вздохом, а свежим воздухом, историями и тем самым блеском в глазах. Дети и муж понимают, что мама и жена — это не просто функция, а человек. И у этого человека есть кое-что интересное рассказать.
Что же будет с семьей, спросите вы? Страшная вещь. Она станет здоровее.
Потому что счастливая и отдохнувшая женщина — это не эгоизм.
Это:
❕Аварийный генератор семейного спокойствия.
❕Инвестиция в атмосферу в доме.
❕Лучший пример для детей того, как можно любить и уважать себя.
Так что, если вы заметили в своем доме подобные «тревожные сигналы» — не пугайтесь. Возможно, ваша семья просто выходит на новый, более счастливый уровень.
(По мотивам одной сессии)
Внимание, внимание! Экстренное сообщение! В одной, казалось бы, благополучной семье зафиксированы странные и пугающие явления. По предварительным данным, жена и мать внезапно начала… заботиться о себе.
Последствия шокируют всех:
Тревожный сигнал №1:
Повышенный уровень личной энергии.
Очевидцы сообщают, что женщина, ранее известная как «выжатый лимон к вечеру», была замечена за чтением книги. Не детской, а своей собственной! Также поступают сообщения о 15-минутных сеансах «ничегонеделания в одиночестве». Состояние сопровождается подозрительным блеском в глазах и несанкционированными улыбками.
Последствия для семьи:
Дети в панике спрашивают у папы: «Пап, а почему мама такая довольная?». Отец и муж, в попытке ответить на вопрос, впервые за 5 лет нашел выключатель чайника без посторонней помощи.
Тревожный сигнал №2:
Делегирование обязанностей.
В квартире замечен муж, самостоятельно разгружающий стиральную машину. Дети, по неподтвержденным данным, учатся завязывать шнурки и намазывать на хлеб масло, так как главный эксперт по шнуркам и бутербродам внезапно ушла на «вечернюю йогу».
Последствия для семьи:
В доме временно воцаряется хаос, который пафосно называют «развитием самостоятельности». У папы открылся талант к стирке, правда, розовые носки теперь в тренде у всех членов семьи. Но это тоже временно, как и хаос.
Тревожный сигнал №3:
Исчезновение Чувства Вины.
Ранее женщина испытывала классическую «вину за всё»: за несваренный суп, за не сделанные уроки, за пропущенное родительское собрание. Теперь же, по словам источников, она может сказать: Разогрейте, пожалуйста, пиццу, я сегодня устала. И не рухнуть под тяжестью собственного приговора.
Последствия для семьи:
Дети узнали, что пицца существует. Муж обнаружил в холодильнике отдел с готовой едой. Семья выжила. Более того, они кажутся счастливыми.
Тревожный сигнал №4:
Появление личного времени и пространства.
Зафиксированы случаи, когда дверь в ванную комнату закрыта дольше 10 минут без сопроводительных криков «Ма-ам!». Также в расписании появились загадочные «встречи с подругами», не приуроченные к чьим-либо дням рождения.
Последствия для семьи:
Когда она возвращается, дом наполняется не уставшим вздохом, а свежим воздухом, историями и тем самым блеском в глазах. Дети и муж понимают, что мама и жена — это не просто функция, а человек. И у этого человека есть кое-что интересное рассказать.
Что же будет с семьей, спросите вы? Страшная вещь. Она станет здоровее.
Потому что счастливая и отдохнувшая женщина — это не эгоизм.
Это:
❕Аварийный генератор семейного спокойствия.
❕Инвестиция в атмосферу в доме.
❕Лучший пример для детей того, как можно любить и уважать себя.
Так что, если вы заметили в своем доме подобные «тревожные сигналы» — не пугайтесь. Возможно, ваша семья просто выходит на новый, более счастливый уровень.
❤14👍10👏5🕊1
ЗАДАЧА ХОРОШЕЙ МАТЕРИ-СТАТЬ НЕНУЖНОЙ.
Есть глубокая и, на первый взгляд, парадоксальная мысль: хорошая мать нужна не для того, чтобы быть от нее зависимым, но для того, чтобы зависимость стала ненужной.
Вначале жизни любого человека мать — это весь мир для ребенка, источник тепла, пищи, безопасности и любви. Эта связь является фундаментом, на котором строится личность. Ребенок зависит от матери, и это нормально.
Но миссия материнства не увековечивать эту зависимость, а сделать ее временной. Это похоже на строительство моста.
Прочный фундамент, которым является безусловная любовь матери и безопасность, которую это дает то, что позволяет ребенку чувствовать себя в праве на существование. Глобально ребенок знает: я любим, меня защитят, мой мир надежен.
Стабильные опоры в виде поддержки, принятия, объяснения основных правил помогают ребенку начать исследовать мир. Он ошибается, падает, но знает, что может вернуться за утешением и поддержкой.
И наконец, способность матери отпустить, чтобы ребенок перешел по этому мосту в свою собственную жизнь.
Хорошее материнство — это процесс постепенного «увольнения» себя с должности центра вселенной ребенка.
Давать столько поддержки ребенку, сколько нужно, но не больше.
Поощрять самостоятельность, даже если это значит позволить ему набить свои шишки.
Оставаться для ребенка надежной гаванью, тылом, куда можно вернуться. Не становиться клеткой, из которой нельзя улететь.
Если мать удерживает ребенка в зависимости от себя, не важно, сознательно или нет, она крадет у него право на собственную жизнь. Если же она оставляет его слишком рано один на один с вызовами жизни, не дав необходимой базы, он будет переживать себя неуверенным. И будет искать эту поддержку у нее снова и снова. Или же образовывать зависимые связи с другими людьми или объектами.
Достаточно хороший результат материнства это не «взрослый ребенок» (о парентификации/чрезмерно раннем взрослении писала тут https://t.me/psy4ru/51) , а самостоятельный, уверенный в себе человек, который может строить здоровые отношения, где нет места тотальной зависимости, но есть место любви, благодарности и уважению.
И в этом смысле, став ненужной в роли постоянной опекающей силы, мать становится нужной в новой, гораздо более ценной роли — роли близкого взрослого человека рядом, мудрого советчика и просто человека, которого любят не за то, что обслуживает, а просто так.
Есть глубокая и, на первый взгляд, парадоксальная мысль: хорошая мать нужна не для того, чтобы быть от нее зависимым, но для того, чтобы зависимость стала ненужной.
Вначале жизни любого человека мать — это весь мир для ребенка, источник тепла, пищи, безопасности и любви. Эта связь является фундаментом, на котором строится личность. Ребенок зависит от матери, и это нормально.
Но миссия материнства не увековечивать эту зависимость, а сделать ее временной. Это похоже на строительство моста.
Прочный фундамент, которым является безусловная любовь матери и безопасность, которую это дает то, что позволяет ребенку чувствовать себя в праве на существование. Глобально ребенок знает: я любим, меня защитят, мой мир надежен.
Стабильные опоры в виде поддержки, принятия, объяснения основных правил помогают ребенку начать исследовать мир. Он ошибается, падает, но знает, что может вернуться за утешением и поддержкой.
И наконец, способность матери отпустить, чтобы ребенок перешел по этому мосту в свою собственную жизнь.
Хорошее материнство — это процесс постепенного «увольнения» себя с должности центра вселенной ребенка.
Давать столько поддержки ребенку, сколько нужно, но не больше.
Поощрять самостоятельность, даже если это значит позволить ему набить свои шишки.
Оставаться для ребенка надежной гаванью, тылом, куда можно вернуться. Не становиться клеткой, из которой нельзя улететь.
Если мать удерживает ребенка в зависимости от себя, не важно, сознательно или нет, она крадет у него право на собственную жизнь. Если же она оставляет его слишком рано один на один с вызовами жизни, не дав необходимой базы, он будет переживать себя неуверенным. И будет искать эту поддержку у нее снова и снова. Или же образовывать зависимые связи с другими людьми или объектами.
Достаточно хороший результат материнства это не «взрослый ребенок» (о парентификации/чрезмерно раннем взрослении писала тут https://t.me/psy4ru/51) , а самостоятельный, уверенный в себе человек, который может строить здоровые отношения, где нет места тотальной зависимости, но есть место любви, благодарности и уважению.
И в этом смысле, став ненужной в роли постоянной опекающей силы, мать становится нужной в новой, гораздо более ценной роли — роли близкого взрослого человека рядом, мудрого советчика и просто человека, которого любят не за то, что обслуживает, а просто так.
❤16👍9🙏2👏1
ЗАПРЕТНЫЕ ЧУВСТВА. ПОЧЕМУ МЫ СТЫДИМСЯ ТОГО, ЧТО ЧУВСТВУЕМ.
Бывают в жизни ситуации, где наши эмоции похожи на клубок противоречий. Мир диктует нам, как правильно, уместно чувствовать, но реальность часто сложнее.
Представьте, что после долгой болезни кто-то теряет близкого. Человек испытывает горе и боль утраты, но вместе с ними — ощущение облегчения. Облегчение от того, что мучения близкого и свое изматывающее напряжение ожидания ухода позади. И тут же накатывает волна стыда: как я могу это чувствовать? Я ужасный человек.
Или в семье рождается ребенок. Родители счастливы, полны любви и трепета. Но рядом с этой радостью неожиданно появляется тревога и даже страх. В мире теперь есть человек, за которого я буду бояться всю жизнь. А справлюсь ли я? А хватит ли у меня сил? И снова вопрос: со мной все в порядке? Разве можно тревожиться в такой счастливый момент?
Правда в том, что можно. Эти смешанные, неудобные чувства абсолютно нормальны. Они не делают человека плохим сыном, дочерью или родителем. Они делают нас живыми людьми, оказавшимся в сложной, эмоционально насыщенной ситуации.
Человеческая психика сложна. Она способна одновременно удерживать несколько противоположных переживаний. Любовь и усталость, радость и страх, горе и облегчение это не исключение одного чувства другим, а их сосуществование.
Чувство облегчения после ухода тяжелобольного — это не радость от самой смерти. Это естественная реакция на окончание длительного стресса, боли и беспомощности. Человек устал, и его психика сигнализирует: самый тяжелый период позади.
Тревога при рождении ребенка, как проявление чувства долга. Появление нового человека кардинально меняет жизнь и возлагает на нас огромную ответственность. Тревожиться в такой момент — значит осознавать всю глубину этой ответственности.
Что делать с этими «неприемлемыми» чувствами? Признать их. Первый и самый важный шаг — позволить чувствовать то, что чувствуете, без немедленной оценки и осуждения. Произнести про себя: да, помимо горя, я чувствую облегчение. И это нормально. Разделять чувства и действия. Появившееся чувство облегчения не значит, что человек не любил родителя. Тревога не значит, что не рады ребенку. Мы не действуем исходя из этих трудных эмоций, а просто переживаем их.
А еще хорошо бы найти возможность про это поговорить. Если есть возможность, поделиться своими переживаниями с тем, кому можно их доверить. Проговаривание помогает лишить эти чувства власти над нами и избавиться от стыда. В таком контакте можно еще узнать, что мы не одиноки в подобных переживаниях.
Наши чувства не делятся на «правильные» и «неправильные». Они просто наши. И все они имеют право на существование.
Принимая всю палитру своих переживаний, можно стать добрее и понятливее по отношению к самому себе
Бывают в жизни ситуации, где наши эмоции похожи на клубок противоречий. Мир диктует нам, как правильно, уместно чувствовать, но реальность часто сложнее.
Представьте, что после долгой болезни кто-то теряет близкого. Человек испытывает горе и боль утраты, но вместе с ними — ощущение облегчения. Облегчение от того, что мучения близкого и свое изматывающее напряжение ожидания ухода позади. И тут же накатывает волна стыда: как я могу это чувствовать? Я ужасный человек.
Или в семье рождается ребенок. Родители счастливы, полны любви и трепета. Но рядом с этой радостью неожиданно появляется тревога и даже страх. В мире теперь есть человек, за которого я буду бояться всю жизнь. А справлюсь ли я? А хватит ли у меня сил? И снова вопрос: со мной все в порядке? Разве можно тревожиться в такой счастливый момент?
Правда в том, что можно. Эти смешанные, неудобные чувства абсолютно нормальны. Они не делают человека плохим сыном, дочерью или родителем. Они делают нас живыми людьми, оказавшимся в сложной, эмоционально насыщенной ситуации.
Человеческая психика сложна. Она способна одновременно удерживать несколько противоположных переживаний. Любовь и усталость, радость и страх, горе и облегчение это не исключение одного чувства другим, а их сосуществование.
Чувство облегчения после ухода тяжелобольного — это не радость от самой смерти. Это естественная реакция на окончание длительного стресса, боли и беспомощности. Человек устал, и его психика сигнализирует: самый тяжелый период позади.
Тревога при рождении ребенка, как проявление чувства долга. Появление нового человека кардинально меняет жизнь и возлагает на нас огромную ответственность. Тревожиться в такой момент — значит осознавать всю глубину этой ответственности.
Что делать с этими «неприемлемыми» чувствами? Признать их. Первый и самый важный шаг — позволить чувствовать то, что чувствуете, без немедленной оценки и осуждения. Произнести про себя: да, помимо горя, я чувствую облегчение. И это нормально. Разделять чувства и действия. Появившееся чувство облегчения не значит, что человек не любил родителя. Тревога не значит, что не рады ребенку. Мы не действуем исходя из этих трудных эмоций, а просто переживаем их.
А еще хорошо бы найти возможность про это поговорить. Если есть возможность, поделиться своими переживаниями с тем, кому можно их доверить. Проговаривание помогает лишить эти чувства власти над нами и избавиться от стыда. В таком контакте можно еще узнать, что мы не одиноки в подобных переживаниях.
Наши чувства не делятся на «правильные» и «неправильные». Они просто наши. И все они имеют право на существование.
Принимая всю палитру своих переживаний, можно стать добрее и понятливее по отношению к самому себе
❤17👍11🙏5
ЗАЧЕМ МУЖЧИНА ВЫБИРАЕТ ЖЕНЩИНУ, С КОТОРОЙ ТЯЖЕЛО.
(По мотивам сессии. Работает и в другую сторону, когда женщина тоже так выбирает)
Желание мужчины строить отношения с женщиной, в отношениях с которой он чувствует много напряжения — это не просто потребность пострадать или странный вкус. За этим часто стоят сложные психологические механизмы, которые он сам может не осознавать.
Оснований для такой формы может быть несколько.
1. Эмоциональные качели/карусели, как стимулятор
Напряжение и конфликты создают мощный выброс адреналина и кортизола. Потом примирение и дофамин/ окситоцин. Давайте еще. Этот цикл ссора - примирение. формирует в мозгу ту же зависимость, что и азартные игры. Мужчина путает интенсивность переживаний с глубиной чувств. Ему кажется, что если так много напряжения, значит, это настоящее.
2. Подсознательное воспроизведение знакомой модели
Если в детстве он наблюдал напряженные, конфликтные, но устойчивые отношения между родителями, его психика воспринимает напряжение как неотъемлемый атрибут любви. Это его область нормальности, как бы парадоксально это ни звучало. Спокойные, стабильные отношения могут казаться ему скучными, пресными и даже подозрительными. Мы не ссоримся, значит, нам все равно друг на друга!
3. Проекция и нерешенные внутренние конфликты
Женщина, вызывающая напряжение, часто является его зеркалом или отражает теневые стороны. Она может: проявлять черты, которые он подавляет в себе. Например, агрессию или спонтанность. Бросать ему вызов, который он бессознательно ищет, чтобы почувствовать себя достаточно хорошим. Отражать его внутреннюю критикующую часть. Через ее претензии он продолжает диалог с собственным строгим внутренним критиком.
4. Страх истинной близости
Спокойные, безопасные отношения требуют глубокой эмоциональной открытости и уязвимости. Это может быть пугающим. Напряженные, драматичные отношения — это способ дистанцироваться. Постоянные конфликты создают иллюзию интенсивного контакта, но на самом деле являются стеной, которая мешает настоящей, тихой близости, где можно быть собой без боя.
5. Роль спасателя
Мужчина может подсознательно выбирать «сложных» женщин, чтобы почувствовать себя нужным, сильным, тем, кто исправит ее, спасет или вылечит. Это дает ему ощущение цели и собственной значимости. Однако этот сценарий истощает и редко приводит к здоровым отношениям, так как основан не на партнерстве, а на зависимости.
6. Проверка самооценки
Победа в борьбе за внимание, любовь или уважение «трудной» женщины может восприниматься как подтверждение его мужской состоятельности. Если он сможет завоевать ту, кто постоянно его отталкивает и проверяет, это будет доказательством его ценности. Это погоня за внешним подтверждением, а не построение связи из внутренней полноты.
Что с этим делать? Если мужчина осознает, что он в такой модели, важно задать себе честные вопросы:
1. Что я на самом деле чувствую? Яркость или глубину? Адреналин от погони или спокойную радость от присутствия?
2. На что это похоже из моего прошлого? Напоминает ли эта динамика отношения в моей родительской семье?
3. Какой я в этих отношениях? Я расту или истощаюсь? Я чувствую себя спокойно и уверенно или постоянно настороже и «доказываю»?
4. Чего я избегаю? Возможно, тихие отношения заставят меня встретиться с самим собой, со своими страхами и неуверенностью, а драма — это способ убежать от этого.
Строить отношения с напряжением — это часто бессознательная попытка решить внутренние проблемы с помощью внешнего объекта. Пока человек не разберется с этими внутренними причинами, он будет бессознательно притягивать «сложных» партнеров, принимая боль страсти за саму страсть, а борьбу за власть — за настоящую близость.
Осознание этой схемы — первый и главный шаг к тому, чтобы выбрать отношения, которые дают опору, а не только проверку на прочность.
(По мотивам сессии. Работает и в другую сторону, когда женщина тоже так выбирает)
Желание мужчины строить отношения с женщиной, в отношениях с которой он чувствует много напряжения — это не просто потребность пострадать или странный вкус. За этим часто стоят сложные психологические механизмы, которые он сам может не осознавать.
Оснований для такой формы может быть несколько.
1. Эмоциональные качели/карусели, как стимулятор
Напряжение и конфликты создают мощный выброс адреналина и кортизола. Потом примирение и дофамин/ окситоцин. Давайте еще. Этот цикл ссора - примирение. формирует в мозгу ту же зависимость, что и азартные игры. Мужчина путает интенсивность переживаний с глубиной чувств. Ему кажется, что если так много напряжения, значит, это настоящее.
2. Подсознательное воспроизведение знакомой модели
Если в детстве он наблюдал напряженные, конфликтные, но устойчивые отношения между родителями, его психика воспринимает напряжение как неотъемлемый атрибут любви. Это его область нормальности, как бы парадоксально это ни звучало. Спокойные, стабильные отношения могут казаться ему скучными, пресными и даже подозрительными. Мы не ссоримся, значит, нам все равно друг на друга!
3. Проекция и нерешенные внутренние конфликты
Женщина, вызывающая напряжение, часто является его зеркалом или отражает теневые стороны. Она может: проявлять черты, которые он подавляет в себе. Например, агрессию или спонтанность. Бросать ему вызов, который он бессознательно ищет, чтобы почувствовать себя достаточно хорошим. Отражать его внутреннюю критикующую часть. Через ее претензии он продолжает диалог с собственным строгим внутренним критиком.
4. Страх истинной близости
Спокойные, безопасные отношения требуют глубокой эмоциональной открытости и уязвимости. Это может быть пугающим. Напряженные, драматичные отношения — это способ дистанцироваться. Постоянные конфликты создают иллюзию интенсивного контакта, но на самом деле являются стеной, которая мешает настоящей, тихой близости, где можно быть собой без боя.
5. Роль спасателя
Мужчина может подсознательно выбирать «сложных» женщин, чтобы почувствовать себя нужным, сильным, тем, кто исправит ее, спасет или вылечит. Это дает ему ощущение цели и собственной значимости. Однако этот сценарий истощает и редко приводит к здоровым отношениям, так как основан не на партнерстве, а на зависимости.
6. Проверка самооценки
Победа в борьбе за внимание, любовь или уважение «трудной» женщины может восприниматься как подтверждение его мужской состоятельности. Если он сможет завоевать ту, кто постоянно его отталкивает и проверяет, это будет доказательством его ценности. Это погоня за внешним подтверждением, а не построение связи из внутренней полноты.
Что с этим делать? Если мужчина осознает, что он в такой модели, важно задать себе честные вопросы:
1. Что я на самом деле чувствую? Яркость или глубину? Адреналин от погони или спокойную радость от присутствия?
2. На что это похоже из моего прошлого? Напоминает ли эта динамика отношения в моей родительской семье?
3. Какой я в этих отношениях? Я расту или истощаюсь? Я чувствую себя спокойно и уверенно или постоянно настороже и «доказываю»?
4. Чего я избегаю? Возможно, тихие отношения заставят меня встретиться с самим собой, со своими страхами и неуверенностью, а драма — это способ убежать от этого.
Строить отношения с напряжением — это часто бессознательная попытка решить внутренние проблемы с помощью внешнего объекта. Пока человек не разберется с этими внутренними причинами, он будет бессознательно притягивать «сложных» партнеров, принимая боль страсти за саму страсть, а борьбу за власть — за настоящую близость.
Осознание этой схемы — первый и главный шаг к тому, чтобы выбрать отношения, которые дают опору, а не только проверку на прочность.
❤22👍15🙏2
О ЛЮБВИ, АГРЕССИИ И РАВНОВЕСИИ.
В нашей культуре любовь и агрессия часто представлены как антагонисты, как день и ночь. Если любишь — не злишься, а злишься — значит, не любишь. Это одно из самых разрушительных убеждений для отношений, которое пары приносят в терапию. Оно заставляет подавлять гнев, прятать обиды и делать вид, что все идеально, пока накопленное напряжение не взрывает отношения изнутри.
На самом деле, здоровые отношения — это не отсутствие конфликтов и негативных чувств. Это динамическое равновесие между силами связи и силами отдаления, между любовью и здоровой агрессией.
Что такое агрессия в контексте отношений, какое у нее назначение?
Давайте сразу отделим агрессию от насилия. Насилие, физическое, психологическое осуществляется, чтобы причинить вред, унизить, разрушить. Это неприемлемо.
Агрессия же, в психологическом смысле - сила, энергия, направленная вовне. Это способность сказать я здесь, я существую, у меня есть границы, желания и потребности, которые отличаются от твоих. Без этой энергии отношения превращаются в слияние, где двое растворяются друг в друге, теряя свою индивидуальность.
Любовь говорит: мы — одно целое. Здоровая агрессия напоминает: но я — это я, а ты — это ты.
Агрессия как реакция на нарушение границ. Он снова опоздал, не помыл посуду, влез без спроса в ваш разговор с подругой. Это — микропосягательства на ваше пространство и комфорт. Гнев — это естественный сигнал: стой, не это не нравится!
Агрессия как крик о неудовлетворенной потребности. За вспышкой раздражения может стоять непроговариваемая потребность в заботе, внимании, признании. Ты опять за компьютером! — на самом деле значит: мне одиноко, я хочу провести время с тобой».
·Агрессия как инструмент отделения, сепарации. Иногда, чтобы не раствориться полностью в партнере, психика использует агрессию для создания дистанции. Ссора — это способ сказать: давай, увеличим дистанцию, мне нужно подышать, нужно понять, что важно мне.
Динамическое равновесие, как постоянный танец двух стихий. Здоровые отношения — это не статичная картина счастливой пары на закате. Это живой, постоянно движущийся процесс.
Любовь в этом танце, как сила притяжения.
Безопасность и доверие
Эмпатия и поддержка
Стремление к близости и единству
Забота и нежность
Агрессия, как сила отталкивания.
Отстаивание своих границ и ценностей
Честность, даже если она неприятна
Конфликт, который ведет к изменениям
Защита своего «Я»
⤵️
В нашей культуре любовь и агрессия часто представлены как антагонисты, как день и ночь. Если любишь — не злишься, а злишься — значит, не любишь. Это одно из самых разрушительных убеждений для отношений, которое пары приносят в терапию. Оно заставляет подавлять гнев, прятать обиды и делать вид, что все идеально, пока накопленное напряжение не взрывает отношения изнутри.
На самом деле, здоровые отношения — это не отсутствие конфликтов и негативных чувств. Это динамическое равновесие между силами связи и силами отдаления, между любовью и здоровой агрессией.
Что такое агрессия в контексте отношений, какое у нее назначение?
Давайте сразу отделим агрессию от насилия. Насилие, физическое, психологическое осуществляется, чтобы причинить вред, унизить, разрушить. Это неприемлемо.
Агрессия же, в психологическом смысле - сила, энергия, направленная вовне. Это способность сказать я здесь, я существую, у меня есть границы, желания и потребности, которые отличаются от твоих. Без этой энергии отношения превращаются в слияние, где двое растворяются друг в друге, теряя свою индивидуальность.
Любовь говорит: мы — одно целое. Здоровая агрессия напоминает: но я — это я, а ты — это ты.
Агрессия как реакция на нарушение границ. Он снова опоздал, не помыл посуду, влез без спроса в ваш разговор с подругой. Это — микропосягательства на ваше пространство и комфорт. Гнев — это естественный сигнал: стой, не это не нравится!
Агрессия как крик о неудовлетворенной потребности. За вспышкой раздражения может стоять непроговариваемая потребность в заботе, внимании, признании. Ты опять за компьютером! — на самом деле значит: мне одиноко, я хочу провести время с тобой».
·Агрессия как инструмент отделения, сепарации. Иногда, чтобы не раствориться полностью в партнере, психика использует агрессию для создания дистанции. Ссора — это способ сказать: давай, увеличим дистанцию, мне нужно подышать, нужно понять, что важно мне.
Динамическое равновесие, как постоянный танец двух стихий. Здоровые отношения — это не статичная картина счастливой пары на закате. Это живой, постоянно движущийся процесс.
Любовь в этом танце, как сила притяжения.
Безопасность и доверие
Эмпатия и поддержка
Стремление к близости и единству
Забота и нежность
Агрессия, как сила отталкивания.
Отстаивание своих границ и ценностей
Честность, даже если она неприятна
Конфликт, который ведет к изменениям
Защита своего «Я»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍8
1. Подавленная агрессия и «тихая» любовь. Партнеры избегают конфликтов, копят обиды, боятся выражать недовольство. Отношения выглядят спокойными, но внутри — эмоциональная пустота, скука и дистанция. Любовь есть, но она неживая, лишенная энергии и страсти, которые дает агрессия.
2. Неконтролируемая агрессия и «пылающая» любовь. Конфликты постоянны и деструктивны. Агрессия не служит нормальному диалогу, а целиком его разрушает. Любовь затмевается болью и обидой, но именно она, как ни парадоксально, и удерживает пару вместе в этом адском кругу.
Как поддерживать здоровое равновесие?
Задача пары — не уничтожить агрессию, а научиться управлять этой энергией, направляя ее в конструктивное русло.
1. Легализуйте конфликт. Договоритесь, что конфликт — это не конец света, а часть вашей жизни. Это возможность лучше понять друг друга и найти новое, более комфортное равновесие.
2. Научитесь говорить о чувствах, а не о фактах. Вместо обвинения: Ты всегда перебиваешь! Попробуйте сказать через Я-сообщения: когда меня перебивают, я чувствую, что мое мнение неважно, и мне становится обидно. Это переводит агрессию из атаки в акт самораскрытия.
3. Создайте «контейнер» для гнева. Это могут быть правила: не переходить на личности, не вспоминать прошлое, делать паузу, если эмоции зашкаливают. Психотерапия — достойно хороший способ научиться этому в безопасной обстановке, даже для выражения самых темных чувств.
4. Различайте «ненависть к партнеру» и «гнев на ситуацию». Часто мы злимся не на человека, а на его поступок, который ранил нас. Важно отделять одно от другого и уметь это до партнера донести.
5. Помните, что после конфликта нужна перезагрузка. После конструктивной ссоры, где были озвучены претензии и найдены решения, важно восстановить связь. Объятие, чашка чая вместе, доброе слово — это возвращение к любви, которое подтверждает: мы поссорились, но мы вместе.
Любовь и агрессия — не враги. Они две стороны одной медали, имя которой — глубокая, живая, человеческая связь. Любовь без здоровой агрессии рискует стать тюрьмой. Агрессия без любви станет войной.
Динамическое равновесие между ними — это и есть искусство отношений. Это смелость видеть другого целиком, принимать в нем не только светлую, но и теневую сторону, и доверять связи настолько, чтобы не бояться иногда сказать: мне больно. Мне нужно, чтобы было иначе. Давай найдем новый путь.
Именно в этом напряжении, в этом постоянном движении между «мы» и «я» рождается подлинная, зрелая и страстная близость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍7👏6
ИЗМЕНА: СМЕНИТЬ ПАРТНЕРА ИЛИ ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЯ.
О слове измена редко говорят в позитивном ключе. Оно несет за собой боль, предательство и разрушенное доверие. Но давайте на секунду остановимся и посмотрим на него под другим углом. Ведь в его корне — глагол изменять. А изменять можно что-то.
Что, если измена — это не только про то, чтобы изменить ему/ей, но и искаженный, дурацкий способ изменить что-то в самих отношениях? Часто за этим поступком стоит отчаянная, неосознаваемая попытка. Изменить сценарий — выйти из затянувшейся рутины, где исчезла близость. Изменить настройки в паре — громко «заявить» о нехватке внимания, тепла, страсти, о которых молчали годами. Изменить фокус — переключиться с нерешаемого конфликта или хронического недовольства на что-то новое. Изменить себя — почувствовать себя желанным, значимым, живым, когда внутри отношений это чувство утрачено.
То, что я написала выше, это не оправдание. Это — объяснение. Это может быть сигнал отчаяния, который не нашел другого выхода, потому что было страшно, стыдно или казалось бесполезным говорить прямо.
Полезно смотреть на измену, как на симптом. Представьте, что у вас дома постоянно перегорает лампочка в одной и той же люстре. Можно каждый раз ее менять, злиться на лампочку, на люстру. А можно проверить проводку. Измена — часто является симптомом неисправности в «проводке» отношений.
Гораздо менее болезненно и разрушительно — изменять отношения осознанно. Не меняя партнера, а меняя то, что между вами. Изменяйте правила: начните говорить о неприятном. Изменяйте привычки: найдите время для настоящих встреч друг с другом. Изменяйте качество общения: учитесь говорить, слушать и слышать.
Если в ваших отношениях есть напряжение, которое тянется годами, или вы чувствуете, что идете по краю — это знак. Не ждите, пока «лампочка перегорит». Разберитесь с «проводкой». Давайте меняться, пока в доме не случился «пожар».
#психология #измена #отношения #кризис #любовь #психологияотношений #осознанность #изменения
О слове измена редко говорят в позитивном ключе. Оно несет за собой боль, предательство и разрушенное доверие. Но давайте на секунду остановимся и посмотрим на него под другим углом. Ведь в его корне — глагол изменять. А изменять можно что-то.
Что, если измена — это не только про то, чтобы изменить ему/ей, но и искаженный, дурацкий способ изменить что-то в самих отношениях? Часто за этим поступком стоит отчаянная, неосознаваемая попытка. Изменить сценарий — выйти из затянувшейся рутины, где исчезла близость. Изменить настройки в паре — громко «заявить» о нехватке внимания, тепла, страсти, о которых молчали годами. Изменить фокус — переключиться с нерешаемого конфликта или хронического недовольства на что-то новое. Изменить себя — почувствовать себя желанным, значимым, живым, когда внутри отношений это чувство утрачено.
То, что я написала выше, это не оправдание. Это — объяснение. Это может быть сигнал отчаяния, который не нашел другого выхода, потому что было страшно, стыдно или казалось бесполезным говорить прямо.
Полезно смотреть на измену, как на симптом. Представьте, что у вас дома постоянно перегорает лампочка в одной и той же люстре. Можно каждый раз ее менять, злиться на лампочку, на люстру. А можно проверить проводку. Измена — часто является симптомом неисправности в «проводке» отношений.
Гораздо менее болезненно и разрушительно — изменять отношения осознанно. Не меняя партнера, а меняя то, что между вами. Изменяйте правила: начните говорить о неприятном. Изменяйте привычки: найдите время для настоящих встреч друг с другом. Изменяйте качество общения: учитесь говорить, слушать и слышать.
Если в ваших отношениях есть напряжение, которое тянется годами, или вы чувствуете, что идете по краю — это знак. Не ждите, пока «лампочка перегорит». Разберитесь с «проводкой». Давайте меняться, пока в доме не случился «пожар».
#психология #измена #отношения #кризис #любовь #психологияотношений #осознанность #изменения
❤13👍12🙏2
Добрый вечер. Давно не писала. Сегодня пятница, а это хорошее время смотреть кино. Рекомендация не совсем прямая, но, вдруг, вас мое обнаружение и размышление побудит к просмотру.
Мне нравится фильм Дени Вильнева Прибытие. Коротко о сюжете, если не видели: рассказ о лингвисте, которую приглашают расшифровать язык внеземных существ, появившихся на Земле. Она ведет переговоры и пытается понять их намерения, работая в команде с учеными и военными.
Посмотрела я фильм 3 раза. Когда он вышел, года через 3-4 в большой компании, и относительно, недавно, в начале осени. И вот, во время третьего просмотра я была поражена сходством: главная героиня Луиза в своей работе придерживается принципов аналогичных гештальт-подходу-методу, в котором я работаю.
⤵️
Мне нравится фильм Дени Вильнева Прибытие. Коротко о сюжете, если не видели: рассказ о лингвисте, которую приглашают расшифровать язык внеземных существ, появившихся на Земле. Она ведет переговоры и пытается понять их намерения, работая в команде с учеными и военными.
Посмотрела я фильм 3 раза. Когда он вышел, года через 3-4 в большой компании, и относительно, недавно, в начале осени. И вот, во время третьего просмотра я была поражена сходством: главная героиня Луиза в своей работе придерживается принципов аналогичных гештальт-подходу-методу, в котором я работаю.
⤵️
❤9👍6👏5🙏3
⤴️Ключевой эпизод, который это подтверждает: Луизе предлагают работать удалённо, наблюдая за пришельцами по видеопротоколу, чтобы обезопасить процесс. Она отвечает, что не сможет понять их и научиться их языку дистанционно. Ей нужно быть рядом, чтобы видеть нюансы, движения, чувствовать атмосферу.
Это условие — феноменологическая позиция гештальта: контакт возможен только в непосредственном присутствии и в ситуации «здесь и сейчас». Через телесный, эмоциональный, контекстуальный диалог формируется новый опыт.
Психолог, практикующий гештальт-подход опирается на реальную встречу, живой отклик и совместное исследование, создаёт условия, в которых возможна интеграция опыта и личностный рост.
Как и Луиза, терапевт не может заменить реальное присутствие абстракциями, представлениями и фантазиями — изменения происходят только в живом контакте, в отношениях, которые строятся между клиентом и терапевтом.
Это условие — феноменологическая позиция гештальта: контакт возможен только в непосредственном присутствии и в ситуации «здесь и сейчас». Через телесный, эмоциональный, контекстуальный диалог формируется новый опыт.
Психолог, практикующий гештальт-подход опирается на реальную встречу, живой отклик и совместное исследование, создаёт условия, в которых возможна интеграция опыта и личностный рост.
Как и Луиза, терапевт не может заменить реальное присутствие абстракциями, представлениями и фантазиями — изменения происходят только в живом контакте, в отношениях, которые строятся между клиентом и терапевтом.
❤13👍8👏7🕊2
ВСТРЕТИТЬСЯ И ПОТЕРЯТЬ: КОРНИ СТРАХА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЛИЗОСТИ.
Иногда в жизни человека два события происходят почти одновременно — сильная радость и острая утрата. Недавно на сессии мужчина поделился историей, которая случилась с ним в 11 лет. В один день он впервые испытал настоящее чувство эмоциональной близости — встретил девочку, между ними сразу возникло необыкновенное притяжение и желание быть вместе. День прошёл как в новом мире, наполненном интересом, нежностью, восторгом.
А уже на следующий — родители её внезапно увезли, не дав им попрощаться. Контакт оборвался резко и бесследно. Два мощных переживания оказались рядом: радость открытия другого человека и боль потери этой связи.
Когда я работаю с такими историями, мне особенно заметно, как переплетение этих эмоций формирует взрослую эмоциональную жизнь. Одновременно возникает стремление к близости — тому самому чувству, когда с кем-то хорошо и безопасно, — и страх пережить повторную утрату, страх показаться слабым, потерять себя и отношения. В душе будто прописывается сценарий: «Близость равно риск потери».
Для меня важно замечать, как эти ранние, не прожитые до конца переживания продолжают влиять на людей, мешая строить отношения, быть искренними, доверять и открываться. Однако именно бережная работа с переживаниями от прошлого, признание силы тех чувств и осознание сценария, который они сформировали, может вернуть способность снова чувствовать и любить по‑настоящему.
Приглашаю вас задуматься: есть ли в вашей истории опыт, когда рядом были чувства большого счастья и потери? Как он повлиял на ваш нынешний способ любить? Если хочется поделиться или задать вопрос — пишите, для этого и веду этот канал.
Иногда в жизни человека два события происходят почти одновременно — сильная радость и острая утрата. Недавно на сессии мужчина поделился историей, которая случилась с ним в 11 лет. В один день он впервые испытал настоящее чувство эмоциональной близости — встретил девочку, между ними сразу возникло необыкновенное притяжение и желание быть вместе. День прошёл как в новом мире, наполненном интересом, нежностью, восторгом.
А уже на следующий — родители её внезапно увезли, не дав им попрощаться. Контакт оборвался резко и бесследно. Два мощных переживания оказались рядом: радость открытия другого человека и боль потери этой связи.
Когда я работаю с такими историями, мне особенно заметно, как переплетение этих эмоций формирует взрослую эмоциональную жизнь. Одновременно возникает стремление к близости — тому самому чувству, когда с кем-то хорошо и безопасно, — и страх пережить повторную утрату, страх показаться слабым, потерять себя и отношения. В душе будто прописывается сценарий: «Близость равно риск потери».
Для меня важно замечать, как эти ранние, не прожитые до конца переживания продолжают влиять на людей, мешая строить отношения, быть искренними, доверять и открываться. Однако именно бережная работа с переживаниями от прошлого, признание силы тех чувств и осознание сценария, который они сформировали, может вернуть способность снова чувствовать и любить по‑настоящему.
Приглашаю вас задуматься: есть ли в вашей истории опыт, когда рядом были чувства большого счастья и потери? Как он повлиял на ваш нынешний способ любить? Если хочется поделиться или задать вопрос — пишите, для этого и веду этот канал.
❤18👍10👏5🙏1🕊1
СИМВОЛИЧЕСКОЕ РОДИТЕЛЬСТВО
Иногда, у человека есть биологическая возможность иметь детей, но он сознательно выбирает этого не делать. Почему так происходит? И как при этом реализуется потребность создавать и заботиться?
Потребность стать родителем — это не только про рождение ребёнка. Это про передачу, заботу, творчество. Когда ребёнка нет, эта энергия ищет другие пути: проекты, отношения, группы, творчество, питомцы, сад или даже создание пространства для жизни и развития.
Такое «символическое родительство» — зрелый выбор, если есть осознанность и контакт с собой. Это когда человек говорит себе: «Я хочу оставлять свой след, но не через биологическое родительство». Эта энергия не угасает, она преобразуется и даёт смысл.
Но иногда отказ от детей — не свобода, а защита. Страхи менять жизнь, бояться ограничений или боли ребёнка. Тогда символическое родительство может стать тревожной заботой о партнёре, доме или даже «заместителями детей», где есть страх потерять близость.
Очень тонкая ситуация — когда один из партнёров соглашается не иметь детей, чтобы сохранить отношения. Внешне это компромисс любящих, но внутри часто остаётся скрытая обида и нереализованная потребность. Это может привести к напряжению и отдалению со временем.
Как с этим работать? Не стремиться вернуть биологическое родительство, а признать свои символические роли и потребности: что я хочу создать, кому могу быть опорой, как проявить заботу и передать опыт.
Символическое родительство — это способ родить что-то своё. Не обязательно ребёнка, а идею, отношения, дом или группу. Главное, чтобы это было из любви, а не из страха потери.
Иногда, у человека есть биологическая возможность иметь детей, но он сознательно выбирает этого не делать. Почему так происходит? И как при этом реализуется потребность создавать и заботиться?
Потребность стать родителем — это не только про рождение ребёнка. Это про передачу, заботу, творчество. Когда ребёнка нет, эта энергия ищет другие пути: проекты, отношения, группы, творчество, питомцы, сад или даже создание пространства для жизни и развития.
Такое «символическое родительство» — зрелый выбор, если есть осознанность и контакт с собой. Это когда человек говорит себе: «Я хочу оставлять свой след, но не через биологическое родительство». Эта энергия не угасает, она преобразуется и даёт смысл.
Но иногда отказ от детей — не свобода, а защита. Страхи менять жизнь, бояться ограничений или боли ребёнка. Тогда символическое родительство может стать тревожной заботой о партнёре, доме или даже «заместителями детей», где есть страх потерять близость.
Очень тонкая ситуация — когда один из партнёров соглашается не иметь детей, чтобы сохранить отношения. Внешне это компромисс любящих, но внутри часто остаётся скрытая обида и нереализованная потребность. Это может привести к напряжению и отдалению со временем.
Как с этим работать? Не стремиться вернуть биологическое родительство, а признать свои символические роли и потребности: что я хочу создать, кому могу быть опорой, как проявить заботу и передать опыт.
Символическое родительство — это способ родить что-то своё. Не обязательно ребёнка, а идею, отношения, дом или группу. Главное, чтобы это было из любви, а не из страха потери.
❤11👍10👏7
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ.
Порой, самые замечательные дети ведут себя ужасно неудобно. Они рушат планы, перебивают взрослых, устраивают сцены — лишь бы быть замеченными, пусть и с упрёком, лишь бы не остаться невидимыми. За демонстративным или несносным поведением почти всегда стоит голод по вниманию, признанию, эмоциональному контакту. Если ребёнок не получает достаточно тёплого, устойчивого отклика, он быстро усваивает: проще добиться взгляда, крика или наказания, чем ждать спокойной близости, которой может и не случиться. Так формируется внутренний сценарий: со мной считаются, только когда я мешаю, делаю что-то из ряда вон… и тогда протест, эпатаж, громкость становятся языком обращения к миру.
Этот язык не исчезает сам по себе, мы продолжаем говорить на нем и во взрослой жизни. Подросток рискует, нарушает правила, демонстративно спорит — потому что именно так он когда‑то получал максимум внимания. Взрослый человек может выбирать эпатажную внешность, конфликтный стиль общения, агрессивное вождение — всё, что гарантированно зацепит взгляды, даже если это вызывает раздражение, а не восхищение. Ночной рёв мотоцикла во дворе тихого города — хороший пример - водитель наверняка умеет ехать тише и безопаснее, но громкий звук даёт моментальное чувство «я есть, меня невозможно не заметить», пусть и через мат с балконов.
Корни такого явления часто уходят в детские отношения с близкими взрослыми. Там, где ребёнка много критиковали, стыдили или игнорировали его чувства, демонстративность становилась отчаянной попыткой вернуть себе значимость. В авторитарных или эмоционально холодных семьях плохое поведение нередко оказывается единственной территорией, где ребёнок может хоть как‑то влиять на взрослых и подтверждать своё «я», становиться заметным. И чем сильнее родители борются с симптомом, не замечая дефицита контакта, тем крепче закрепляется этот способ быть увиденным.
Перемены возможны, только если появляется другой опыт — когда ребёнка видят и слышат не за происходящее «на сцене», а за его настоящие чувства и потребности. Когда важно не то, насколько громко он кричит, а что именно с ним происходит внутри: что он сейчас боится потерять, о какой близости просит, на что надеется, когда в который раз ему придется что-то такое «выкинуть».
Порой, самые замечательные дети ведут себя ужасно неудобно. Они рушат планы, перебивают взрослых, устраивают сцены — лишь бы быть замеченными, пусть и с упрёком, лишь бы не остаться невидимыми. За демонстративным или несносным поведением почти всегда стоит голод по вниманию, признанию, эмоциональному контакту. Если ребёнок не получает достаточно тёплого, устойчивого отклика, он быстро усваивает: проще добиться взгляда, крика или наказания, чем ждать спокойной близости, которой может и не случиться. Так формируется внутренний сценарий: со мной считаются, только когда я мешаю, делаю что-то из ряда вон… и тогда протест, эпатаж, громкость становятся языком обращения к миру.
Этот язык не исчезает сам по себе, мы продолжаем говорить на нем и во взрослой жизни. Подросток рискует, нарушает правила, демонстративно спорит — потому что именно так он когда‑то получал максимум внимания. Взрослый человек может выбирать эпатажную внешность, конфликтный стиль общения, агрессивное вождение — всё, что гарантированно зацепит взгляды, даже если это вызывает раздражение, а не восхищение. Ночной рёв мотоцикла во дворе тихого города — хороший пример - водитель наверняка умеет ехать тише и безопаснее, но громкий звук даёт моментальное чувство «я есть, меня невозможно не заметить», пусть и через мат с балконов.
Корни такого явления часто уходят в детские отношения с близкими взрослыми. Там, где ребёнка много критиковали, стыдили или игнорировали его чувства, демонстративность становилась отчаянной попыткой вернуть себе значимость. В авторитарных или эмоционально холодных семьях плохое поведение нередко оказывается единственной территорией, где ребёнок может хоть как‑то влиять на взрослых и подтверждать своё «я», становиться заметным. И чем сильнее родители борются с симптомом, не замечая дефицита контакта, тем крепче закрепляется этот способ быть увиденным.
Перемены возможны, только если появляется другой опыт — когда ребёнка видят и слышат не за происходящее «на сцене», а за его настоящие чувства и потребности. Когда важно не то, насколько громко он кричит, а что именно с ним происходит внутри: что он сейчас боится потерять, о какой близости просит, на что надеется, когда в который раз ему придется что-то такое «выкинуть».
❤17👏10👍6🕊2