4. Вы не можете отказывать
Это точно говорит о том, что пора укреплять личные границы. Подумайте, почему вам так трудно говорить нет, почему вы боитесь кого‑то подвести. И напоминайте себе, что собственное душевное равновесие важнее, чем попытки угодить другим.

5. Вы замечаете у себя вспышки раздражения и гнева
Они сигнализируют о том, что какая‑то ваша потребность не удовлетворяется или где‑то были нарушены ваши границы. Не игнорируйте эти чувства и не ругайте себя за то, что их испытываете. Воспринимайте их как подсказки и старайтесь понять, чем именно они вызваны.

6. Вы чувствуете себя жертвой
Это может проявляться в том, что вы отказываетесь от помощи или не просите о ней, когда вам очень хотелось бы её получить. Или вам постоянно кажется, что вы делаете всё, пока другие только отдыхают. Мысли о себе как о жертве — явный признак проблем с личными границами.

КАКОЙ МИЗИНЕЦ У ВАС?

👇👇👇 ЖМИ 👇👇👇

7. В отношениях вы только отдаёте, но ничего не получаете в ответ
Вы как будто притягиваете «друзей», которые много от вас просят, но сами ничего не отдают, а в трудную минуту исчезают. Если такой паттерн прослеживается во всех ваших отношениях, вам точно нужно поработать над личными границами.

8. Вам кажется, что вас используют
Например, злоупотребляют вашей добротой и пользуются вашим временем, энергией, навыками, ресурсами. Короче говоря, садятся вам на голову, а вы ничего не можете с этим поделать. Это схоже с жизнью в позиции жертвы и явно говорит о проблемах с границами.

9. Вы близки к выгоранию
Ощущение, что вы перегружены, истощены и вам ни до чего нет дела — это результат неоднократного нарушения личных границ. Возможно, вы переступаете их сами или это делают другие. Чтобы не дойти до полного выгорая, подумайте, какие именно границы пострадали: физические, ментальные или эмоциональные — и как их восстановить.

10. Вы подстраиваетесь под других
В отношениях вы теряете себя, становитесь таким, каким нужно окружающим. Например, меняете свои предпочтения, привычки, темперамент, внешний вид. Или перенимаете манеры и взгляды другого человека. Такое постоянное нарушение своих границ не приведёт ни к чему хорошему. Постарайтесь понять, какой вы на самом деле, и защищать это.

Всем добрый вечер! Такая ситуация: влюбилась в мужчину (не женатого, если что), которому 34 года. Мне самой 23. Он мне категорически отказал, правда, упомянул то, что я ему тоже нравлюсь, но слишком маленькая для него. Сейчас чувствую себя подавлено. Кроме того, этот мужчина недавно начал отношения с девушкой, своей ровесницей. Мне от этого еще более грустно, но хотя бы он счастлив

Ну как можно было так выйти неудачно замуж😂

Что такое неглект и как быть, если вы с ним столкнулись?

Что такое неглект?
Неглект (от англ. «пренебрежение») — это форма психологического насилия, при которой человек систематически игнорирует жизненно важные потребности зависящей от него жертвы.
Как распознать неглект?
Люди, оказавшиеся в уязвимом положении, обычно получают поддержку от окружающих. Например, приболевший человек может рассчитывать, что муж или жена приготовит чай с лимоном, сходит за продуктами и посидит с детьми.
А вот при неглекте желания заболевшего будут систематически игнорироваться. Если партнёр 1–2 раза забудет о необходимости помочь, это может быть простой невнимательностью. Если же он поступает так постоянно и никогда не исправляется — это психологическое насилие. Именно систематичность и нежелание меняться выдаёт неглект.

Что делать, если вам кажется, что вы столкнулись с неглектом?
Есть общий для всех видов насилия совет: попробуйте как можно быстрее остановить травмирующую вас ситуацию или выйти из неё.
Когда неглектер — один из супругов, всё тоже непросто. Жертвам бывает трудно признаться, что их предал самый близкий человек, а общество нередко выступает на стороне агрессора. Люди могут убеждать: «Все так живут и ничего, не жалуются». Или даже возмущаться: «Он и так тебя содержит, он и так за тобой ухаживает, но нет, тебе больше подавай!»
Решение проблемы одно — перестать зависеть от неглектера и постараться закончить эти отношения.

Встречали таких людей?

Вот она, настоящая материнская любовь...

​​Осознанность в отношениях

Осознанность — очень важное понятие в психологии, которое применимо почти ко всем сферам нашей жизни, в особенности к отношениям.
Научившись применять технику осознанности, мы можем научиться лучше слышать нашего партнёра и чувствовать его в моменте. Это в любом случае выведет ваши отношения на новый уровень и поможет лучше узнать самих себя.

Техника “осознанности” пришла к нам из когнитивно-поведенческой терапии, поэтому в её доказательности не стоит сомневаться. Техника осознанности подразумевает наслаждение тем моментом, который происходит с нами прямо сейчас.

Как это работает?

Не забывайте в самые важные моменты отношений, обращать внимание на наиболее значимые вещи. Например, если вы прекрасно проводите вечер с партнёром, то просто задумайтесь, как вам сейчас хорошо. Какой красивый у вас партнёр, как от него вкусно пахнет. С помощью этого, вы будете находиться в моменте и всё больше наслаждаться такими вечерами, которые только связывают вас. Это укрепит ваши отношения, потому что эти события будут для вас более чем значимыми. А если случится какая-то ссора или конфликт, вы всегда может вспомнить те моменты, которые были для вас по-настоящему ценными. Осознанность помогает не только наслаждаться самыми прекрасными моментами с вашим партнером, но и избавиться от тревоги.

«Карьера — это прекрасно, но она не сможет согреть вас в холодную ночь». 

Мэрилин Монро

Сразу видно, что невеста из богатой семьи😅

Любовь не терпит объяснений. Ей нужны поступки.

Эрих Мария Ремарк

Мне нее с кем поделиться из близких, потому что стыдно... Стыдно за то, что так оплошала. Моя жизнь превратилась в ад после свадьбы.
Я вышла замуж по залёту (сама виновата) за парня, который годами меня добивался. После очередного фиаско в отношениях и очередного разочарования в мужчине, я решила дать нам шанс, через пару месяцев беременность и свадьба. Просто моя голова не знаю даже где была... Я его не любила и не люблю, аборт делать не стала, для родителей родить без мужа = позор, поэтому свадьба!
Муж ооочень горячий, взрывается по каждому сказанному слову. У нас маленький ребёнок, в городе, в котором живем, нет родных. Обстановка в семье каждый день накалённая. Супруг меня унижает практически каждый день, говорит, какие классные девчонки вокруг него, с**са нет вообще примерно год.
Сегодня мы ругались и он меня прид*шил на глазах ребёнка. Малыш стоял в кроватке (ему всего 8 месяцев) и смотрел такими глазами... Я никогда не забуду этот взгляд...
Если мы разведемся, для родителей это будет удар! Я не знаю, говорить ли, что у нас в семье такой кошмар творится и разводится нафиг, либо стерпится - слюбиться?

Практика «5 почему?»

✔️Спрашиваешь себя: почему я хочу айфон? Это первое «почему».
Отвечаешь: потому что я хочу всех удивить.
✔️Окей, второе «почему»: Почему ты хочешь всех удивить? Ответ: Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.
✔️Третье «почему»: Почему тебе нужно. чтобы на тебя обратили внимание? Ответ: Потому что я чувствую себя неуверенно.
✔️Четвёртое «почему»: Почему ты чувствуешь себя неуверенно? Ответ: Потому что я никак не могу реализоваться, потому что я сижу на одном месте.
✔️Пятое «почему»: Почему ты не можешь реализовать себя? Ответ: Потому что я занимаюсь тем, что мне не нравиться.