Всем доброй субботы!

Знаете, этот #psytopsycomics косвенно иллюстрирует одно из самых интересных явлений человеческой психики -  справление с тревогой и ожиданиями.

Достигаторы: заряжены планами, списками, дедлайнами и установками на успех. Они нацелены побеждать, даже если никто не сопротивляется. Правда за этим стремлением часто скрываются страхи "не оправдать ожиданий" и потребность в постоянном подтверждении своей ценности.

Прокрастинаторы: кажется, что они ничего не делают, но на самом деле их "ничегонеделание" -  тоже стратегия. Прокрастинация может быть попыткой избежать критики, проявлением перфекционизма (лучше никак, чем кое-как) или страха провала. Иногда проще не прийти на битву, чем рисковать проиграть.

Ирония в том, что и те, и другие теряют что-то важное.

Достигаторы забывают отдыхать и замечать момент.
Прокрастинаторы теряют возможность проявить себя и сделать шаг вперёд.

Что с этим делать? Может, просто дать себе немного гибкости:

Если вы достигатор — иногда не приходить на битву тоже нормально. Мир не рухнет, если вы сбавите обороты, что-то пропустите или сделаете паузу.

Если вы прокрастинатор — иногда всё-таки стоит рискнуть и "явиться". Даже если кажется, что явиться надо на "битву", чаще всего всё не так уж страшно.

А вы на какой стороне? Пишите ✏️, если перенесли битву на завтра!

Нескучные итоги

Ранее у меня уже было много разных противоречивых постов про подведение итогов года. Сегодня хочу накинуть несколько "ЗА".

Главное не позволять подведению итогов года стать скучным бухгалтерских отчётом. Наша задача - возможность взглянуть на прожитый год чуть шире, увидеть, почувствовать и даже удивиться.

1️⃣ Листаем фотоальбом

Кажется, что мы прекрасно помним, как прошёл год, но это не так. Попробуйте эксперимент: пролистайте фотографии на своём телефоне с января по декабрь. 💯 вы обнаружите моменты, о которых совершенно забыли! Лично я обнаружила целых три таких духоподъемных события в своей ленте.

2️⃣ Креативная структуризация

Не пытайте подводить итоги и анализировать год целиком, полным охватом. Придумайте себе категории - серьезные или прикольные (а может и те и те). Кстати выбор или креатив таких категорий уже само по себе занятие увлекательное. Можно и с ИИ вместе поработать над этим. Вот на вскидку:

🧐 Серьёзные: Здоровье, Финансы, Карьера, Работа, Отношения, Нетвокинг, Творчество, Духовность, Образование, Саморазвитие, Семья, Хобби, Интеллект, Эмоциональный интеллект, Софт-скиллы, Эмпатия, Совесть, Трансцендентность, Интуиция, Эмоции, Новые знания, Преодоления

😜 Прикольные: Смех, Случайности, Провалы, Оправдания, Праздные мысли, Еда, Спонтанные инсайты, Прокрастинация, Бессмысленные покупки, Самоирония, Глупости, Наивности, Страхи, Сомнения

3️⃣ "Блок на негатив"

Помним же про когнитивные искажения? И по одно из основных из них, что негативные новости и события фиксируются лучше и вес в наших воспоминаниях имею непропорционально больший (предвзятость негатива)? Да-да, негативные всплывают легко и непринуждённо (как что? правильно!), а хорошие нужно откапывать и добывать, как золото и драгоценные камни.

И это касается не только наших локальных жизней - в мире тоже происходит много хорошего, что буквально хоронится за тоннами негатива. Учёные трудятся, не покладая рук (вон уже почти механизм болезни Альцгеймера разгадали!), волонтёры спасают природу (и у нас в Анапе, и у них в Перу - там оказывается тоже нефть разлилась ...), а космический зонд пролетел мимо солнца так близко, как даже Меркурий не пролетал (а он римский бог, на минутку)!

Короче, хотите - подводите итоги, хотите - не подводите, главное чтоб в удовольствие! А о пользе в январе подумаем 😜

#итогигода

Несколько месяцев назад чилийская девочка потеряла своего лучшего друга — любимого пса.

🥹Читая письмо от Санта-Клауса, она вдруг вспомнила свою собаку Принцессу…

Смотрите, что было дальше🪄

Желаю, чтобы и у вас в наступающем году исполнялись самые заветные желания, даже те, в которые вы уже перестали верить🎄☺️