🎥 Прикосновение огнём (Touched with Fire, 2016)
БАР (биполярное аффективное расстройство) это "модный диагноз"? Модный. Правда раньше, когда назывался "маниакально-депрессивным" модным почему то не был ...
Но с настоящим БАР жить ни фига не легко. Жить рядом с человеком с БАР тоже нелегко. А жить вместе двум людям с БАР? Любить? Пытаться построить семью? Такой художественный эксперимент, на мой взгляд блестяще, проведён в рамках этого фильма. Результат эксперимента спойлерить не буду, посмотрите сами.
С точки зрения рейтинга, мне кажется, фильм как-то недооценён. По мне один из лучших фильмов по БАР и раскрывает эту тему с разных сторон.
Первая - БАР и творчество, одарённость, артистический темперамент. В качестве одного из краеугольных камней фильма - реальная книга американского психолога Кей Редфилд Джеймисон (сама БАРщица), с одноимённым названием, в котором она исследует взаимосвязь между биполярным расстройством и художественным творчеством. В книге и про художников (Ван Гог и др.), и про композиторов (Чайковский и др.), и про писателей (Байрон и др.).
Вторая - точная передача симптоматики БАР, его протекания, проявлений.
Третья - взаимоотношения людей с БАР с остальным миром, остальными людьми, в первую очередь с близкими, с родителями.
Ну и четвёртая, как я уже говорила, эта тема взаимоотношений, сильных чувств между двумя людьми с БАР.
Режиссер и сценарист Пол Далио (сам БАРщик). Главные герои в исполнении Кэти Холмс и Люка Кирби. Насчёт них не знаю, но сыграли замечательно.
#фильмы #книги #БАР
БАР (биполярное аффективное расстройство) это "модный диагноз"? Модный. Правда раньше, когда назывался "маниакально-депрессивным" модным почему то не был ...
Но с настоящим БАР жить ни фига не легко. Жить рядом с человеком с БАР тоже нелегко. А жить вместе двум людям с БАР? Любить? Пытаться построить семью? Такой художественный эксперимент, на мой взгляд блестяще, проведён в рамках этого фильма. Результат эксперимента спойлерить не буду, посмотрите сами.
С точки зрения рейтинга, мне кажется, фильм как-то недооценён. По мне один из лучших фильмов по БАР и раскрывает эту тему с разных сторон.
Первая - БАР и творчество, одарённость, артистический темперамент. В качестве одного из краеугольных камней фильма - реальная книга американского психолога Кей Редфилд Джеймисон (сама БАРщица), с одноимённым названием, в котором она исследует взаимосвязь между биполярным расстройством и художественным творчеством. В книге и про художников (Ван Гог и др.), и про композиторов (Чайковский и др.), и про писателей (Байрон и др.).
Вторая - точная передача симптоматики БАР, его протекания, проявлений.
Третья - взаимоотношения людей с БАР с остальным миром, остальными людьми, в первую очередь с близкими, с родителями.
Ну и четвёртая, как я уже говорила, эта тема взаимоотношений, сильных чувств между двумя людьми с БАР.
Режиссер и сценарист Пол Далио (сам БАРщик). Главные герои в исполнении Кэти Холмс и Люка Кирби. Насчёт них не знаю, но сыграли замечательно.
#фильмы #книги #БАР
❤7🔥6✍3👍3
Глаголики
Недавно на сессии вспомнила и рассказала эту скрытозаботливую историю про мою знакомую семейную пару.
Это я к чему веду - к важности коммуникации. Не домысливайте, пожалуйста, за других и не скрывайте свои реальные чувства и ощущения для "благого дела". Да, мы не хотим огорчать, обижать и ранить тех кого любим. Но лучше искать пути, как сделать это нетравматично и этично - это можно и нужно тренировать. Разговаривайте друг с другом, даже если не очень легко ...
А у вас было в отношениях что-то подобное? Пишите✏️ !
#коммуникации
Недавно на сессии вспомнила и рассказала эту скрытозаботливую историю про мою знакомую семейную пару.
Россия, 90-е годы. Алексей и Катя - молодожены. Катя учитель музыки, Алексей инженер. Денег, как и у большинства - постоянный недостаток. Возвращаясь с работы домой, Катя вспоминает, что дома нечего есть и хватает на развале около метро первое что видит - килограммовый пакет дешевых песочных печений "Глаголики" (в первом комменте фото этого "зверя").
Приносит домой, кипятит чай и торжественно выставляет на кухонный стол миску с глаголиками. Алексей, видит, что жена проявила заботу и внимание, начинает "с аппетитом" уплетать печеньки и запивать чаем. Катя думает - "ого, ему оказываются нравятся эти глаголики, как я угадала!" - и подключается к процессу. Тут очередь Алексея - "она оказывается любит эти глаголики, а я раньше и не догадывался об этом!" - и налегает на остатки с удвоенной силой, показывая всем своим видом как вкусно и здорово и как он ценит старания жены по подготовке и проведению замечательного семейного ужина.
А что дальше? В течение пары следующих лет Алексей и Катя, то один то другая, по несколько раз в неделю покупали глаголики, ели глаголики, снова покупали, снова ели ... и так до первой серьезной ссоры, со скандалом и обвинениями, в ходе которой внезапно открылась страшная, но освобождающая правда - оба ненавидят этот вид печенья!
Сейчас уже у них внуки. Но глаголики вспоминают регулярно. Кодовое слово для проверки "честности" и "открытости" :)
Это я к чему веду - к важности коммуникации. Не домысливайте, пожалуйста, за других и не скрывайте свои реальные чувства и ощущения для "благого дела". Да, мы не хотим огорчать, обижать и ранить тех кого любим. Но лучше искать пути, как сделать это нетравматично и этично - это можно и нужно тренировать. Разговаривайте друг с другом, даже если не очень легко ...
А у вас было в отношениях что-то подобное? Пишите
#коммуникации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥7🦄3🥰1
"Если вы думаете без письма, вы только думаете, что думаете" (Лесли Лампорт)
Пол Грэм (наверняка слышали о нём: основатель Y Combinator и вообще гуру ИТ-индустрии) недавно выложил Ванга-эссе про то, что с развитием ИИ отпадёт необходимость развития массового навыка письма, люди поделятся на пишущих и непишущих, а в более кристализированном выражении - на мыслящих и немыслящих.
Хочется конечно оказаться в команде пишущих-мыслящих, как сейчас выбираю тренироваться и быть сильной. Но может всё не так драматично?
Вот если рассматривать приведенную Полом аналогию, то сейчас физическая активность - это свободный выбор, который для себя делают многие (где-то в усы и бороду засмеялся Сапольски). А не прогулка за плугом, жатва урожая, работа у станка, рытьё канав и прочие обременения. Так же будет и с писательством.
Наивно верю, что многие будут выбирать учиться осознанно писать и мыслить (Сапольски хохочет в голос, слёзы текут из его добрых и проницательных глаз).
А вы согласны с пророчествамибабы ВангиПола? Пишите ✏️ !
#ии #ai #будущее
Пол Грэм (наверняка слышали о нём: основатель Y Combinator и вообще гуру ИТ-индустрии) недавно выложил Ванга-эссе про то, что с развитием ИИ отпадёт необходимость развития массового навыка письма, люди поделятся на пишущих и непишущих, а в более кристализированном выражении - на мыслящих и немыслящих.
Я обычно с осторожностью делаю прогнозы о технологиях, но в этом случае чувствую себя довольно уверенно: через пару десятилетий останется совсем немного людей, которые умеют писать.
Одно из самых странных открытий, которые вы делаете, будучи писателем, — это сколько людей испытывают трудности с письмом. Врачи знают, сколько людей беспокоит родинка; специалисты по компьютерам знают, сколько людей не могут настроить технику; писатели знают, сколько людей нуждаются в помощи с текстами.
Причина, по которой у стольких людей возникают трудности с письмом, заключается в том, что это в принципе сложно. Чтобы писать хорошо, нужно думать ясно, а думать ясно — тяжело.
И всё же письмо является частью множества профессий, причём чем престижнее работа, тем больше она обычно требует навыков письма.
...
Теперь это больше не так. Искусственный интеллект разрушил этот мир. Почти всё давление писать исчезло. Теперь можно поручить ИИ делать это за вас — как в школе, так и на работе.
Результатом станет мир, разделённый на пишущих и непишущих. Люди, которые умеют писать, останутся. Некоторым из нас это нравится. Но промежуточное пространство между теми, кто хорошо пишет, и теми, кто вообще не умеет, исчезнет. Вместо хороших писателей, посредственных писателей и тех, кто не может писать, останутся только хорошие писатели и те, кто не может писать вовсе.
Это так плохо? Разве исчезновение навыков не является обычным делом, когда технологии делают их устаревшими? Кузнецов осталось немного, и это не кажется проблемой.
Да, это плохо. И причина — то, что я упомянул ранее: письмо — это мышление. На самом деле, есть такой вид мышления, который возможен только через письмо. Лучше всего это объяснил Лесли Лампорт:
"Если вы думаете без письма, вы только думаете, что думаете."
Поэтому мир, разделённый на пишущих и непишущих, опаснее, чем кажется. Это будет мир мыслящих и немыслящих. Я знаю, в какой половине хочу оказаться, и думаю, вы тоже.
Такая ситуация не беспрецедентна. В доиндустриальную эпоху работа большинства людей делала их сильными. Теперь, если вы хотите быть сильным, нужно тренироваться. Сильные люди всё ещё существуют, но только те, кто сознательно этого хочет.
С письмом будет так же. Умные люди останутся, но только те, кто выберет быть такими.
Хочется конечно оказаться в команде пишущих-мыслящих, как сейчас выбираю тренироваться и быть сильной. Но может всё не так драматично?
Вот если рассматривать приведенную Полом аналогию, то сейчас физическая активность - это свободный выбор, который для себя делают многие (где-то в усы и бороду засмеялся Сапольски). А не прогулка за плугом, жатва урожая, работа у станка, рытьё канав и прочие обременения. Так же будет и с писательством.
Наивно верю, что многие будут выбирать учиться осознанно писать и мыслить (Сапольски хохочет в голос, слёзы текут из его добрых и проницательных глаз).
А вы согласны с пророчествами
#ии #ai #будущее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍4🤔2🤩1🦄1
Forwarded from Chill-out-Chile
Вот такие чудеса накануне Рождества происходят в Сантьяго✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊6❤2
Сегодня оказывается в наших краях отмечается День Медведя (как раз в продолжение темы)!
Вроде как это крайнее время когда косолапые в берлогу спускаются и двери запирают от незваных гостей.
А я открыла утром лыжный сезон 2024/25 в Лосином острове: подтверждаю, все медведи по берлогам, ни один по просекам праздно не шатается! И лосей не встретила, хотя обычно хоть одного да высмотришь. Лиса только издали хвостом облезлым махнула ...
Ну, а чтобы немножко позанудствовать в рамках тематики канала, вот вам миниобзор исследования из разряда "Хорошо быть здоровым ибогатымвыспавшимся":
Так что приходите в выходные кататься на лыжах - очень удобный вход от станции МЦК Белокаменная, сразу попадаете на широкую асфальтированную, а сейчас занесенную снегом и укатанную, дорогу. Может вам с лосями повезёт больше!
#личное #спорт
Вроде как это крайнее время когда косолапые в берлогу спускаются и двери запирают от незваных гостей.
А я открыла утром лыжный сезон 2024/25 в Лосином острове: подтверждаю, все медведи по берлогам, ни один по просекам праздно не шатается! И лосей не встретила, хотя обычно хоть одного да высмотришь. Лиса только издали хвостом облезлым махнула ...
Ну, а чтобы немножко позанудствовать в рамках тематики канала, вот вам миниобзор исследования из разряда "Хорошо быть здоровым и
Исследование, проведённое учёными из Университетского колледжа Лондона (UCL) подтверждает, что физическая активность оказывает положительное влияние на когнитивные функции человека. Регулярные упражнения способствуют улучшению памяти, внимания и других аспектов умственной деятельности. Однако, согласно исследованию, недостаток сна может нивелировать эти преимущества.
В исследовании приняли участие 8 958 человек в возрасте 50 лет и старше. Результаты показали, что у тех, кто был физически активен, но спал менее шести часов в сутки, когнитивные функции снижались быстрее по сравнению с теми, кто имел достаточный сон. Таким образом, для максимальной пользы от физической активности важно также обеспечивать себе полноценный отдых.
В другом исследовании рассматривалось влияние различных режимов физической активности на когнитивные способности студентов. Результаты показали, что упражнения высокой интенсивности способствуют значительному улучшению когнитивных функций.
Таким образом, физическая активность, особенно в сочетании с достаточным сном, играет ключевую роль в поддержании и улучшении когнитивных функций. Регулярные упражнения не только укрепляют тело, но и способствуют здоровью мозга, улучшая память, внимание и общее умственное благополучие.
Так что приходите в выходные кататься на лыжах - очень удобный вход от станции МЦК Белокаменная, сразу попадаете на широкую асфальтированную, а сейчас занесенную снегом и укатанную, дорогу. Может вам с лосями повезёт больше!
#личное #спорт
❤8🔥6☃2🦄2
Не подводить итоги - это тоже решение
Каждый декабрь повторяется одна и та же история. Он превращается в марафон подсчётов, оценок и оглядываний назад. Со всех сторон обсуждение темы: "Что сделано в этом году?", "Какие цели достигнуты?", "Надо подвести итоги и распланировать следующий год!", "Какие методики и инструменты использовать?". Создаётся ощущение, что без этого действа старый год не закрыть, а новый не начать.
Но что, если не подводить итоги - это не пассивность и не лень, а сознательное решение? Решение в пользу жизни, свободы и умения быть в моменте.
По людям, с которыми работаю, вижу что это не надуманная проблема. Соцсети переполнены отчётами о чужих достижениях, которые невольно вызывают FOMO, уныние и груз несовершенства. И это даже в тех случаях, когда я прекрасно знаю их истории, достижения и путь за этот год!
Подведение итогов часто маскируется под полезную практику, но за этой полезностью прячется ловушка. Мы оборачиваемся назад и начинаем считать: дни, достижения, "крыжики" в todo листах. Но в этих цифрах часто нет всего того, что составляет настоящую жизнь. Вряд ли мы включим в итоговые результаты вечер с близким человеком, тёплый свет заката или шершавый язык нашего мохнатого питомца?
Когда мы слишком увлечены итогами, мы начинаем ценить лишь то, что можно "укипиаить" в конкретные результаты: доходы, количество прочитанных книг, километры, сертификаты. И всё, что не попадает в этот список, часто кажется ненужным, а значит, обесценивается.
Всё таки, жизнь это не бухгалтерия. Она непредсказуема и хаотична. В ней много пустот, случайностей и моментов, которые не подчиняются логике. И даже в декабре она продолжается.
Итоги иногда ставят точку там, где её не должно быть. "Вот такой был год", - говорим мы и будто закрываем книгу. Но зачем? Жизнь течёт, она не знает границ между декабрём и январём. Моменты сменяют друг друга, и часто самое важное происходит тогда, когда мы этого не ждём и не планируем.
Свобода не подводить итоги значит позволить себе не фиксировать, не контролировать, не мерить жизнь результатами. Это значит дать себе свободу: свободу проживать каждый день так, как он есть, без оценки и отчёта.
Это решение в пользу "здесь и сейчас". Ведь когда ты перестаёшь считать, ты начинаешь больше замечать. Вокруг. В себе. В других.
Многие боятся не подводить итоги, потому что считают: без этого невозможно расти и развиваться. Но развитие не зависит от календаря. Оно происходит тихо, незаметно, постоянно - в каждом шаге, решении, мысли. И оно не только в декабре. Вопросы: "Что для меня важно?", "Что я чувствую сейчас?", "Куда я хочу идти дальше?", по хорошему, должны быть ежедневной, а не ежегодной практикой.
Иногда самый мудрый выбор - это просто позволить себе быть. Не ставить точек, не подводить черту, не делить время на "до" и "после". Не подводить итоги - это тоже решение. Это выбор в пользу жизни, которая не нуждается в оценках. Жизни, которая прекрасна своей спонтанностью и незавершённостью.
От редакции: Сегодняшняя позиция автора в части "забивания на подведение итогов и на планирование" может не совпадать с завтрашней же позицией автора по этому вопросу, что обусловлено переменчивостью и неоднозначностью жизни. Задача автора не в презентации единственно правильного подхода, а в рассмотрении доступных возможностей во всём их многообразии (и безобразии) 😜
#итогигода
Каждый декабрь повторяется одна и та же история. Он превращается в марафон подсчётов, оценок и оглядываний назад. Со всех сторон обсуждение темы: "Что сделано в этом году?", "Какие цели достигнуты?", "Надо подвести итоги и распланировать следующий год!", "Какие методики и инструменты использовать?". Создаётся ощущение, что без этого действа старый год не закрыть, а новый не начать.
Но что, если не подводить итоги - это не пассивность и не лень, а сознательное решение? Решение в пользу жизни, свободы и умения быть в моменте.
По людям, с которыми работаю, вижу что это не надуманная проблема. Соцсети переполнены отчётами о чужих достижениях, которые невольно вызывают FOMO, уныние и груз несовершенства. И это даже в тех случаях, когда я прекрасно знаю их истории, достижения и путь за этот год!
Подведение итогов часто маскируется под полезную практику, но за этой полезностью прячется ловушка. Мы оборачиваемся назад и начинаем считать: дни, достижения, "крыжики" в todo листах. Но в этих цифрах часто нет всего того, что составляет настоящую жизнь. Вряд ли мы включим в итоговые результаты вечер с близким человеком, тёплый свет заката или шершавый язык нашего мохнатого питомца?
Когда мы слишком увлечены итогами, мы начинаем ценить лишь то, что можно "укипиаить" в конкретные результаты: доходы, количество прочитанных книг, километры, сертификаты. И всё, что не попадает в этот список, часто кажется ненужным, а значит, обесценивается.
Всё таки, жизнь это не бухгалтерия. Она непредсказуема и хаотична. В ней много пустот, случайностей и моментов, которые не подчиняются логике. И даже в декабре она продолжается.
Итоги иногда ставят точку там, где её не должно быть. "Вот такой был год", - говорим мы и будто закрываем книгу. Но зачем? Жизнь течёт, она не знает границ между декабрём и январём. Моменты сменяют друг друга, и часто самое важное происходит тогда, когда мы этого не ждём и не планируем.
Свобода не подводить итоги значит позволить себе не фиксировать, не контролировать, не мерить жизнь результатами. Это значит дать себе свободу: свободу проживать каждый день так, как он есть, без оценки и отчёта.
Это решение в пользу "здесь и сейчас". Ведь когда ты перестаёшь считать, ты начинаешь больше замечать. Вокруг. В себе. В других.
Многие боятся не подводить итоги, потому что считают: без этого невозможно расти и развиваться. Но развитие не зависит от календаря. Оно происходит тихо, незаметно, постоянно - в каждом шаге, решении, мысли. И оно не только в декабре. Вопросы: "Что для меня важно?", "Что я чувствую сейчас?", "Куда я хочу идти дальше?", по хорошему, должны быть ежедневной, а не ежегодной практикой.
Иногда самый мудрый выбор - это просто позволить себе быть. Не ставить точек, не подводить черту, не делить время на "до" и "после". Не подводить итоги - это тоже решение. Это выбор в пользу жизни, которая не нуждается в оценках. Жизни, которая прекрасна своей спонтанностью и незавершённостью.
От редакции: Сегодняшняя позиция автора в части "забивания на подведение итогов и на планирование" может не совпадать с завтрашней же позицией автора по этому вопросу, что обусловлено переменчивостью и неоднозначностью жизни. Задача автора не в презентации единственно правильного подхода, а в рассмотрении доступных возможностей во всём их многообразии (и безобразии) 😜
#итогигода
❤13🔥4👍2🤩2🦄1
Высшая Школа Логотерапии (ВШЛ) в Институте Психоанализа проводит бесплатные аттестационные терапевтические сессии - вы можете стать участником
От руководителя ВШЛ Штукаревой Светланы Владимировны:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fJ88nFjOWWky61dGnSL3OfZSdGCwhUE1_QPsEYpNROk/edit?gid=0#gid=0
От руководителя ВШЛ Штукаревой Светланы Владимировны:
Друзья, в ближайшие выходные мы проводим аттестационные сессии выпускников программы логотерапии и приглашаем бесплатно клиентами желающих получить консультацию!
Онлайн.
У нас есть несколько мест и по этой ссылке можно записаться! Вы получите консультацию от выпускника-логотерапевта.
Также в приеме будут участвовать два супервизора, но они не будут вмешиваться в процесс, только оценивать работу выпускника) ниже ссылка на запись!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fJ88nFjOWWky61dGnSL3OfZSdGCwhUE1_QPsEYpNROk/edit?gid=0#gid=0
Google Docs
Новые окна: запись клиентов на сессии декабрь 2024
🔥8✍2👍1
Модель трёх систем: баланс между тревогой, покоем и мотивацией
Эта модель пришла к нам из Терапии, основанной на сострадании (Compassion-Focused Therapy, CFT), разработанной Полом Гилбертом. Она объясняет, как три ключевые системы в нашем мозге управляют эмоциями, поведением и реакциями, помогая выживать, развиваться и строить отношения.
⚡️ Система угрозы
Эта система отвечает за обнаружение и реакцию на угрозы. Именно она запускает страх, тревогу, гнев или отвращение, помогая телу перейти в режим "борьбы, бегства, замирания или угождения". Главный инструмент системы - амигдала и гормон кортизол. Без неё мы бы не выжили и не дожили бы до нынешних времён, но когда она становится гиперактивной, жизнь превращается в бесконечный стресс.
✈️ Система стремления
Это двигатель, который побуждает нас достигать целей, искать награды и получать удовольствие. Здесь рождается энтузиазм, энергия и желание двигаться вперёд. Управляется эта система дофамином и центрами вознаграждения в мозге. Но перегрузка этой системы часто приводит к истощению и выгоранию. Как её легко перегрузить - вспоминаем о "дешёвом" дофамине и слове этого года.
🍺 Система успокоения
Эта система создаёт ощущение безопасности, покоя и близости. Её активность связана с гормоном окситоцином, который отвечает за чувство тепла, доверия и связи. Она уравновешивает влияние двух других систем и помогает восстанавливать баланс, когда тревога или стремление берут верх.
‼️ Как это работает вместе?
Когда одна из систем - угроза или стремление - выходит из равновесия, мы чувствуем тревогу, стресс или усталость. Активация системы успокоения помогает регулировать эти процессы, возвращая нас к эмоциональной устойчивости.
В CFT основное внимание уделяется укреплению системы успокоения (с которой как раз у большинства из нас проблемы). Практики осознанности, самосострадания, дыхательные упражнения и много другого разного. Тренируемся чувствовать себя в безопасности и снижать напряжение. Главное сознательно повышаем ценность всего того, что написано в кружочке этой системы.
А какая из систем сейчас доминирует в вашей жизни? Возможно, пришло время уделить внимание той, что уравновесит остальные. Пишите✏️ !
#CFT
Эта модель пришла к нам из Терапии, основанной на сострадании (Compassion-Focused Therapy, CFT), разработанной Полом Гилбертом. Она объясняет, как три ключевые системы в нашем мозге управляют эмоциями, поведением и реакциями, помогая выживать, развиваться и строить отношения.
Эта система отвечает за обнаружение и реакцию на угрозы. Именно она запускает страх, тревогу, гнев или отвращение, помогая телу перейти в режим "борьбы, бегства, замирания или угождения". Главный инструмент системы - амигдала и гормон кортизол. Без неё мы бы не выжили и не дожили бы до нынешних времён, но когда она становится гиперактивной, жизнь превращается в бесконечный стресс.
Это двигатель, который побуждает нас достигать целей, искать награды и получать удовольствие. Здесь рождается энтузиазм, энергия и желание двигаться вперёд. Управляется эта система дофамином и центрами вознаграждения в мозге. Но перегрузка этой системы часто приводит к истощению и выгоранию. Как её легко перегрузить - вспоминаем о "дешёвом" дофамине и слове этого года.
Эта система создаёт ощущение безопасности, покоя и близости. Её активность связана с гормоном окситоцином, который отвечает за чувство тепла, доверия и связи. Она уравновешивает влияние двух других систем и помогает восстанавливать баланс, когда тревога или стремление берут верх.
Когда одна из систем - угроза или стремление - выходит из равновесия, мы чувствуем тревогу, стресс или усталость. Активация системы успокоения помогает регулировать эти процессы, возвращая нас к эмоциональной устойчивости.
В CFT основное внимание уделяется укреплению системы успокоения (с которой как раз у большинства из нас проблемы). Практики осознанности, самосострадания, дыхательные упражнения и много другого разного. Тренируемся чувствовать себя в безопасности и снижать напряжение. Главное сознательно повышаем ценность всего того, что написано в кружочке этой системы.
А какая из систем сейчас доминирует в вашей жизни? Возможно, пришло время уделить внимание той, что уравновесит остальные. Пишите
#CFT
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👍2🕊2🦄1
📕 Всё решено. Жизнь без свободы воли (Роберт Сапольски)
Я наконец-то купила книгу Роберта Сапольски "Determined: A Science of Life without Free Will" (в русском переводе еще более категорично - "Всё решено"). Да еще и в бумажном варианте (обычно читаю электронные).
Тема свободы воли - её наличия или отсутствия - у меня порождает бурю эмоций и глубокие внутренние размышления. Это что-то, что задевает на уровне подросткового максимализма, где хочется яростно отстаивать свою независимость и способность делать выбор (причём любой).
Честно говоря, я не готова просто так сдаться и признать, что свободы воли нет. Сама идея вызывает какое то глубинное сопротивление, словно кто-то пытается отнять у меня что-то очень личное.
Но вот что делает Сапольски? Он не просто пишет, он с хирургической точностью разбирает тему, исследует её с разных сторон. Многие его доводы и рассуждения невероятно логичны и обоснованы, и я согласна с ними, принимаю их и даже буду использовать. Но… принять его итоговый вывод? Это по-прежнему сложно.
Буду читать, размышлять и, спорить - в первую очередь с самой собой.
А как вы относитесь к идее отсутствия свободы воли? Вас эта тема задевает? Пишите✏️ !
#книги #свободаволи
Я наконец-то купила книгу Роберта Сапольски "Determined: A Science of Life without Free Will" (в русском переводе еще более категорично - "Всё решено"). Да еще и в бумажном варианте (обычно читаю электронные).
Тема свободы воли - её наличия или отсутствия - у меня порождает бурю эмоций и глубокие внутренние размышления. Это что-то, что задевает на уровне подросткового максимализма, где хочется яростно отстаивать свою независимость и способность делать выбор (причём любой).
Честно говоря, я не готова просто так сдаться и признать, что свободы воли нет. Сама идея вызывает какое то глубинное сопротивление, словно кто-то пытается отнять у меня что-то очень личное.
Но вот что делает Сапольски? Он не просто пишет, он с хирургической точностью разбирает тему, исследует её с разных сторон. Многие его доводы и рассуждения невероятно логичны и обоснованы, и я согласна с ними, принимаю их и даже буду использовать. Но… принять его итоговый вывод? Это по-прежнему сложно.
Буду читать, размышлять и, спорить - в первую очередь с самой собой.
А как вы относитесь к идее отсутствия свободы воли? Вас эта тема задевает? Пишите
#книги #свободаволи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍3❤2🤔2
Айсберг гнева: что скрыто?
Гнев - это одно из самых очевидных и часто осуждаемых эмоциональных проявлений человека. Окружающие часто видят лишь верхушку эмоционального айсберга - саму вспышку гнева. Однако, как и в случае с настоящим айсбергом, где большая часть скрыта под водой, гнев часто маскирует более глубокие чувства и потребности.
Гнев - это естественная и адаптивная реакция на ситуацию, которую наш мозг воспринимает как угрозу. Он помогает нам защищать границы, справляться с несправедливостью или преодолевать фрустрацию. Однако гнев редко возникает сам по себе. Он становится видимым результатом множества невидимых процессов и эмоций. Это своеобразная защитная маска, скрывающая внутренние переживания, которые трудно выразить прямо: боль, страх, обиду или усталость.
И какие скрытые причины приводят к эмоциональному взрыву?
‼️ Неудовлетворённые потребности. Голод, усталость, нехватка внимания или поддержки — всё это может привести к раздражению.
‼️ Сложные чувства. За гневом часто стоят разочарование, обида, грусть, стыд или страх. Например, человек, который кричит на коллегу, может на самом деле испытывать страх провала.
‼️ Невидимые трудности. Личные проблемы, хроническая усталость или стрессовая ситуация могут усилить реактивность человека и сделать его уязвимым к гневу.
Представим, что человек сталкивается с множеством трудностей, но не находит способа выразить их или справиться с ними конструктивно. Внутреннее напряжение нарастает, словно давление внутри котла. И когда появляется даже незначительный повод, происходит "взрыв" - вспышка гнева. Для окружающих это выглядит как чрезмерная и необоснованная реакция. Однако на самом деле это накопленный груз переживаний и потребностей, которые долго игнорировались.
Разобраться в своём гневе — значит заглянуть глубже и задать себе важные вопросы:
❓ Что на самом деле меня злит?
❓ Какие эмоции или события лежат в основе этого гнева?
❓ Какие мои потребности не удовлетворены?
Ответы на эти вопросы могут помочь найти истинные причины гнева и дать возможность выразить их здоровым образом: через разговор, принятие или саморегуляцию.
Как справляться с гневом?
⚡️ Осознанность. Признать, что вы злитесь, и остановиться, чтобы понять, что именно вызывает эту реакцию.
⚡️ Контакт с чувствами. Постарайтесь определить, что скрывается за гневом: обида, страх или усталость?
⚡️ Регулирование эмоций. Практики глубокого дыхания, медитации и самосострадания для снижения интенсивности эмоциональной реакции.
⚡️ Выражение потребностей. Научитесь говорить о своих чувствах и потребностях прямо, без агрессии или обвинений.
Гнев - это не враг, а важный сигнал нашего тела и разума о том, что что-то идёт не так. Айсберг гнева учит нас заглядывать глубже и искать истинные причины своих реакций. Когда мы понимаем, что лежит под поверхностью, гнев перестаёт быть таким разрушительным. Он становится возможностью для роста, понимания себя и построения более здоровых отношений - с собой и окружающими.
Осознанный подход к гневу - это искусство видеть больше, чем кажется на первый взгляд. Ведь часто за громким «криком» скрывается тихий «плач» глубинных чувств и эмоций.
А как у вас с "управлением гневом"? Пишите✏️ !
#эмоции #гнев
Гнев - это одно из самых очевидных и часто осуждаемых эмоциональных проявлений человека. Окружающие часто видят лишь верхушку эмоционального айсберга - саму вспышку гнева. Однако, как и в случае с настоящим айсбергом, где большая часть скрыта под водой, гнев часто маскирует более глубокие чувства и потребности.
Гнев - это естественная и адаптивная реакция на ситуацию, которую наш мозг воспринимает как угрозу. Он помогает нам защищать границы, справляться с несправедливостью или преодолевать фрустрацию. Однако гнев редко возникает сам по себе. Он становится видимым результатом множества невидимых процессов и эмоций. Это своеобразная защитная маска, скрывающая внутренние переживания, которые трудно выразить прямо: боль, страх, обиду или усталость.
И какие скрытые причины приводят к эмоциональному взрыву?
Представим, что человек сталкивается с множеством трудностей, но не находит способа выразить их или справиться с ними конструктивно. Внутреннее напряжение нарастает, словно давление внутри котла. И когда появляется даже незначительный повод, происходит "взрыв" - вспышка гнева. Для окружающих это выглядит как чрезмерная и необоснованная реакция. Однако на самом деле это накопленный груз переживаний и потребностей, которые долго игнорировались.
Разобраться в своём гневе — значит заглянуть глубже и задать себе важные вопросы:
Ответы на эти вопросы могут помочь найти истинные причины гнева и дать возможность выразить их здоровым образом: через разговор, принятие или саморегуляцию.
Как справляться с гневом?
Гнев - это не враг, а важный сигнал нашего тела и разума о том, что что-то идёт не так. Айсберг гнева учит нас заглядывать глубже и искать истинные причины своих реакций. Когда мы понимаем, что лежит под поверхностью, гнев перестаёт быть таким разрушительным. Он становится возможностью для роста, понимания себя и построения более здоровых отношений - с собой и окружающими.
Осознанный подход к гневу - это искусство видеть больше, чем кажется на первый взгляд. Ведь часто за громким «криком» скрывается тихий «плач» глубинных чувств и эмоций.
А как у вас с "управлением гневом"? Пишите
#эмоции #гнев
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5🦄3⚡1🤔1
Всем доброй субботы!
Знаете, этот #psytopsycomics косвенно иллюстрирует одно из самых интересных явлений человеческой психики - справление с тревогой и ожиданиями.
Достигаторы: заряжены планами, списками, дедлайнами и установками на успех. Они нацелены побеждать, даже если никто не сопротивляется. Правда за этим стремлением часто скрываются страхи "не оправдать ожиданий" и потребность в постоянном подтверждении своей ценности.
Прокрастинаторы: кажется, что они ничего не делают, но на самом деле их "ничегонеделание" - тоже стратегия. Прокрастинация может быть попыткой избежать критики, проявлением перфекционизма (лучше никак, чем кое-как) или страха провала. Иногда проще не прийти на битву, чем рисковать проиграть.
Ирония в том, что и те, и другие теряют что-то важное.
Достигаторы забывают отдыхать и замечать момент.
Прокрастинаторы теряют возможность проявить себя и сделать шаг вперёд.
Что с этим делать? Может, просто дать себе немного гибкости:
Если вы достигатор — иногда не приходить на битву тоже нормально. Мир не рухнет, если вы сбавите обороты, что-то пропустите или сделаете паузу.
Если вы прокрастинатор — иногда всё-таки стоит рискнуть и "явиться". Даже если кажется, что явиться надо на "битву", чаще всего всё не так уж страшно.
А вы на какой стороне? Пишите✏️ , если перенесли битву на завтра!
Знаете, этот #psytopsycomics косвенно иллюстрирует одно из самых интересных явлений человеческой психики - справление с тревогой и ожиданиями.
Достигаторы: заряжены планами, списками, дедлайнами и установками на успех. Они нацелены побеждать, даже если никто не сопротивляется. Правда за этим стремлением часто скрываются страхи "не оправдать ожиданий" и потребность в постоянном подтверждении своей ценности.
Прокрастинаторы: кажется, что они ничего не делают, но на самом деле их "ничегонеделание" - тоже стратегия. Прокрастинация может быть попыткой избежать критики, проявлением перфекционизма (лучше никак, чем кое-как) или страха провала. Иногда проще не прийти на битву, чем рисковать проиграть.
Ирония в том, что и те, и другие теряют что-то важное.
Достигаторы забывают отдыхать и замечать момент.
Прокрастинаторы теряют возможность проявить себя и сделать шаг вперёд.
Что с этим делать? Может, просто дать себе немного гибкости:
Если вы достигатор — иногда не приходить на битву тоже нормально. Мир не рухнет, если вы сбавите обороты, что-то пропустите или сделаете паузу.
Если вы прокрастинатор — иногда всё-таки стоит рискнуть и "явиться". Даже если кажется, что явиться надо на "битву", чаще всего всё не так уж страшно.
А вы на какой стороне? Пишите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9😁3🦄3
😰😰😰 Друзья, простите, что в выходные, но очень больно, что такое происходит и хотя бы информационную поддержку оказать!
Наверное вы слышали, что сейчас на Анапском побережье экологическая катастрофа - вылился мазут из танкера. 3000 тонн. А до берега дошло пока около 100, да и тот убирают с большим трудом. Куча волонтёров.
Вот канал Анапских волонтёров, присоединяйтесь делитесь материалами и т.д.
https://t.me/volonteri_morya
#anapahelp
Наверное вы слышали, что сейчас на Анапском побережье экологическая катастрофа - вылился мазут из танкера. 3000 тонн. А до берега дошло пока около 100, да и тот убирают с большим трудом. Куча волонтёров.
Вот канал Анапских волонтёров, присоединяйтесь делитесь материалами и т.д.
https://t.me/volonteri_morya
#anapahelp
😱11❤7😭7👍1
Темаскаль
В 2023 уже выкладывала эти материалы сюда, но сейчас пересобрала-отредактировала и выложила на свой не-пси-канал "Такой маленький мир, такая короткая жизнь".
Главный посыл текста: Баня и психотерапия - вещи неразрывные. Сквозь века и континенты.
#личное #темаскаль
В 2023 уже выкладывала эти материалы сюда, но сейчас пересобрала-отредактировала и выложила на свой не-пси-канал "Такой маленький мир, такая короткая жизнь".
Главный посыл текста: Баня и психотерапия - вещи неразрывные. Сквозь века и континенты.
#личное #темаскаль
Telegram
Такой маленький мир, такая короткая жизнь
В первую нашу поездку в Чили, в августе 2023, нам удалось поучаствовать в "квазибанной практике" Темаскаль.
Вообще это древняя мецоамериканская традиция, которая зародилась в Мексике и до сих пор практикуется в Латинской Америке. Туристам её нередко предлагают…
Вообще это древняя мецоамериканская традиция, которая зародилась в Мексике и до сих пор практикуется в Латинской Америке. Туристам её нередко предлагают…
🔥7❤4🥰1🦄1
Заранее прошу прощения, что в предновогоднее время опять влезаю с совсем не новогодней повесткой ... но, блин, очень уж тема важная и глубокопроникающая.
Но сегодня, хочу всё таки не про ужас-ужас алармизм и не про экологическую катастрофу, а про хорошее. Про то, что вызывает гордость. Про волонтёров.
Слежу, смотрю видеоотчёты - боль, мат, куча работы, какое-то дикое упорство, ничего не ждём - можете дать помощь давайте, нет соберём сами, это наша земля.
Ребята реально спасают регион, спасают природу. И краснодарские, и приезжие. Из знакомых кайтеров (вот канал, и вот канал), кто живут в регионе - почти все в работе. Это их среда обитания. Если удастся (дай Бог) это спасти - это будет на 90% их заслуга. Но до развязки у сожалению еще далеко ...
На https://anapa-help.ru/ вся информация о всех способах поддержки и помощи.
#anapahelp
Но сегодня, хочу всё таки не про ужас-ужас алармизм и не про экологическую катастрофу, а про хорошее. Про то, что вызывает гордость. Про волонтёров.
Слежу, смотрю видеоотчёты - боль, мат, куча работы, какое-то дикое упорство, ничего не ждём - можете дать помощь давайте, нет соберём сами, это наша земля.
Ребята реально спасают регион, спасают природу. И краснодарские, и приезжие. Из знакомых кайтеров (вот канал, и вот канал), кто живут в регионе - почти все в работе. Это их среда обитания. Если удастся (дай Бог) это спасти - это будет на 90% их заслуга. Но до развязки у сожалению еще далеко ...
На https://anapa-help.ru/ вся информация о всех способах поддержки и помощи.
#anapahelp
❤🔥14🔥8🕊7🥰1
Нескучные итоги
Ранее у меня уже было много разных противоречивых постов про подведение итогов года. Сегодня хочу накинуть несколько "ЗА".
Главное не позволять подведению итогов года стать скучным бухгалтерских отчётом. Наша задача - возможность взглянуть на прожитый год чуть шире, увидеть, почувствовать и даже удивиться.
1️⃣ Листаем фотоальбом
Кажется, что мы прекрасно помним, как прошёл год, но это не так. Попробуйте эксперимент: пролистайте фотографии на своём телефоне с января по декабрь. 💯 вы обнаружите моменты, о которых совершенно забыли! Лично я обнаружила целых три таких духоподъемных события в своей ленте.
2️⃣ Креативная структуризация
Не пытайте подводить итоги и анализировать год целиком, полным охватом. Придумайте себе категории - серьезные или прикольные (а может и те и те). Кстати выбор или креатив таких категорий уже само по себе занятие увлекательное. Можно и с ИИ вместе поработать над этим. Вот на вскидку:
🧐 Серьёзные: Здоровье, Финансы, Карьера, Работа, Отношения, Нетвокинг, Творчество, Духовность, Образование, Саморазвитие, Семья, Хобби, Интеллект, Эмоциональный интеллект, Софт-скиллы, Эмпатия, Совесть, Трансцендентность, Интуиция, Эмоции, Новые знания, Преодоления
😜 Прикольные: Смех, Случайности, Провалы, Оправдания, Праздные мысли, Еда, Спонтанные инсайты, Прокрастинация, Бессмысленные покупки, Самоирония, Глупости, Наивности, Страхи, Сомнения
3️⃣ "Блок на негатив"
Помним же про когнитивные искажения? И по одно из основных из них, что негативные новости и события фиксируются лучше и вес в наших воспоминаниях имею непропорционально больший (предвзятость негатива)? Да-да, негативные всплывают легко и непринуждённо (как что? правильно!), а хорошие нужно откапывать и добывать, как золото и драгоценные камни.
И это касается не только наших локальных жизней - в мире тоже происходит много хорошего, что буквально хоронится за тоннами негатива. Учёные трудятся, не покладая рук (вон уже почти механизм болезни Альцгеймера разгадали!), волонтёры спасают природу (и у нас в Анапе, и у них в Перу - там оказывается тоже нефть разлилась ...), а космический зонд пролетел мимо солнца так близко, как даже Меркурий не пролетал (а он римский бог, на минутку)!
Короче, хотите - подводите итоги, хотите - не подводите, главное чтоб в удовольствие! А о пользе в январе подумаем 😜
#итогигода
Ранее у меня уже было много разных противоречивых постов про подведение итогов года. Сегодня хочу накинуть несколько "ЗА".
Главное не позволять подведению итогов года стать скучным бухгалтерских отчётом. Наша задача - возможность взглянуть на прожитый год чуть шире, увидеть, почувствовать и даже удивиться.
Кажется, что мы прекрасно помним, как прошёл год, но это не так. Попробуйте эксперимент: пролистайте фотографии на своём телефоне с января по декабрь. 💯 вы обнаружите моменты, о которых совершенно забыли! Лично я обнаружила целых три таких духоподъемных события в своей ленте.
Не пытайте подводить итоги и анализировать год целиком, полным охватом. Придумайте себе категории - серьезные или прикольные (а может и те и те). Кстати выбор или креатив таких категорий уже само по себе занятие увлекательное. Можно и с ИИ вместе поработать над этим. Вот на вскидку:
🧐 Серьёзные: Здоровье, Финансы, Карьера, Работа, Отношения, Нетвокинг, Творчество, Духовность, Образование, Саморазвитие, Семья, Хобби, Интеллект, Эмоциональный интеллект, Софт-скиллы, Эмпатия, Совесть, Трансцендентность, Интуиция, Эмоции, Новые знания, Преодоления
😜 Прикольные: Смех, Случайности, Провалы, Оправдания, Праздные мысли, Еда, Спонтанные инсайты, Прокрастинация, Бессмысленные покупки, Самоирония, Глупости, Наивности, Страхи, Сомнения
Помним же про когнитивные искажения? И по одно из основных из них, что негативные новости и события фиксируются лучше и вес в наших воспоминаниях имею непропорционально больший (предвзятость негатива)? Да-да, негативные всплывают легко и непринуждённо (как что? правильно!), а хорошие нужно откапывать и добывать, как золото и драгоценные камни.
И это касается не только наших локальных жизней - в мире тоже происходит много хорошего, что буквально хоронится за тоннами негатива. Учёные трудятся, не покладая рук (вон уже почти механизм болезни Альцгеймера разгадали!), волонтёры спасают природу (и у нас в Анапе, и у них в Перу - там оказывается тоже нефть разлилась ...), а космический зонд пролетел мимо солнца так близко, как даже Меркурий не пролетал (а он римский бог, на минутку)!
Короче, хотите - подводите итоги, хотите - не подводите, главное чтоб в удовольствие! А о пользе в январе подумаем 😜
#итогигода
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4🤩2🦄1
Reader's Digest - Dec2024
В декабре я ленилась, что скрывать ... И по количеству, и по качеству рекордов не поставила. А со второй половины еще и кризис творческий подкатил - писать стало туже, осмысленные и интересные темы подбирать труднее.
Но я ведь "от медведя" - тут писала, про новую эволюционную теорию северных широт - так что приходится соответствовать.
Вообще декабрь, как минимум в телеграмм-среде, был наполнен лёгким безумством подведения итогов/подытогов - совсем обойти эту тему не удалось, но попыталась в своих постах отразить различные взгляды на эту сложнейшую (после выбора НГ подарков разумеется) проблему. Выводы такие: можно и не подводить, но если хочется можно и подводить, если подводить - то нескучно.
Поумничала на пару тем: рассказала про психологическую Three Body Problem от Compassion-Focused Therapy и пояснила за глубинные подоплёки вспышек гнева - мы с ИИ такой красивый, но гневный айсберг нарисовали!
Ну еще по достигаторам и прокрастинаторам проехалась немного. Но первым, скорее всего, читать будет не интересно, а вторым лень ...
Поделилась тем, как читаю новый труд Сапольски, где он пытается нам неразумным, в который раз, втолковать, что всё-де решено и свободы воли нет. Сложновато и немного грустновато. И главное бросить читать не могу: всё уже решено!
Еще рассказала смешно-поучительную историю про важность коммуникаций - Глаголики 😜 и этнографическо-физиопсихотерапевтическую про опыт Темаскаль в Чили 🧐.
Ну и про Анапу конечно 😢
Если будете на Новый Год желания загадывать, и будет у вас свободный слот - пожелайте людям и природе с этой катастрофой справится, а новых чтоб и не было!
#readersdigest
В декабре я ленилась, что скрывать ... И по количеству, и по качеству рекордов не поставила. А со второй половины еще и кризис творческий подкатил - писать стало туже, осмысленные и интересные темы подбирать труднее.
Но я ведь "от медведя" - тут писала, про новую эволюционную теорию северных широт - так что приходится соответствовать.
Вообще декабрь, как минимум в телеграмм-среде, был наполнен лёгким безумством подведения итогов/подытогов - совсем обойти эту тему не удалось, но попыталась в своих постах отразить различные взгляды на эту сложнейшую (после выбора НГ подарков разумеется) проблему. Выводы такие: можно и не подводить, но если хочется можно и подводить, если подводить - то нескучно.
Поумничала на пару тем: рассказала про психологическую Three Body Problem от Compassion-Focused Therapy и пояснила за глубинные подоплёки вспышек гнева - мы с ИИ такой красивый, но гневный айсберг нарисовали!
Ну еще по достигаторам и прокрастинаторам проехалась немного. Но первым, скорее всего, читать будет не интересно, а вторым лень ...
Поделилась тем, как читаю новый труд Сапольски, где он пытается нам неразумным, в который раз, втолковать, что всё-де решено и свободы воли нет. Сложновато и немного грустновато. И главное бросить читать не могу: всё уже решено!
Еще рассказала смешно-поучительную историю про важность коммуникаций - Глаголики 😜 и этнографическо-физиопсихотерапевтическую про опыт Темаскаль в Чили 🧐.
Ну и про Анапу конечно 😢
Если будете на Новый Год желания загадывать, и будет у вас свободный слот - пожелайте людям и природе с этой катастрофой справится, а новых чтоб и не было!
#readersdigest
❤10🔥3🦄2🙏1🍾1
Крайний пост на канале в этом году не будет большим, но будет тёплым
Так случилось, что в конце года заболела и всё немного скомкалось и поменялось: планы, ощущения, восприятия.
Но что-то приобрелось: удалось остановиться, замереть, подумать, прочувствовать, даже уловить ощущения, которые уже давно пролетали мимо ... Это тепло и ценно, хотя и немного тяжело.
Говорят "как встретишь НГ, так его и проведёшь", но мне всегда казалось, что это не про антураж и внешнюю обстановку, а про внутреннее состояния, про чувства. Наполните себя такими ощущениями, которые хотите взять с собой в новое, взрастить их.
Я желаю вам всем нового года Семьи и Любви, ибо почему то сейчас кажется, что важнее этот ничего нет.
И конечно Здоровья! Крепкого-крепкого, прочного-прочного!
И Мира! И Солнца! И Тепла!
И еще - к вам-читателям: Огромное Спасибо, что читали канал весь этот год (ну или кто сколько застал), были рядом! Было много экспериментов. Не могу сказать, что нашла итоговый стиль-форму, так что в 2025 это продолжится. Жду реакций для коррекции) Обещаю стараться и не сдаваться!
Так случилось, что в конце года заболела и всё немного скомкалось и поменялось: планы, ощущения, восприятия.
Но что-то приобрелось: удалось остановиться, замереть, подумать, прочувствовать, даже уловить ощущения, которые уже давно пролетали мимо ... Это тепло и ценно, хотя и немного тяжело.
Говорят "как встретишь НГ, так его и проведёшь", но мне всегда казалось, что это не про антураж и внешнюю обстановку, а про внутреннее состояния, про чувства. Наполните себя такими ощущениями, которые хотите взять с собой в новое, взрастить их.
Я желаю вам всем нового года Семьи и Любви, ибо почему то сейчас кажется, что важнее этот ничего нет.
И конечно Здоровья! Крепкого-крепкого, прочного-прочного!
И Мира! И Солнца! И Тепла!
И еще - к вам-читателям: Огромное Спасибо, что читали канал весь этот год (ну или кто сколько застал), были рядом! Было много экспериментов. Не могу сказать, что нашла итоговый стиль-форму, так что в 2025 это продолжится. Жду реакций для коррекции) Обещаю стараться и не сдаваться!
❤15🔥4🥰4👍1