Предыдущий опрос набрал мало ответов. Размышляю, почему? Может быть - это не интересная тема, а может быть на этот вопрос трудно ответить.
Свобода воли, а этот опрос, пусть и скрыто был именно про неё - про свободу, - сложный, спорный и пока на него нет ответа с точки зрения нейронауки, не нашли в мозге областей, функций, нейронных связей,..., на которые можно было бы возложить ответственность за свободу выбора. А, если бы нашли, то получилось бы, что наш мозг нами руководит, диктует решения, создавая иллюзию свободы выбора. Биологический редукционизм.
Впрочем, пока не возможно доказать ни прямой тезис, ни обратный. Ведутся споры, и самое интересное в этих спорах, как мне кажется, - кто такой Я, которому мозг, физиология, гормоны,... (важное подчеркнуть), что то диктуют? И могу ли Я не слушать то, что они диктуют?
Здесь также каждый отвечает на этот вопрос по своему, или просто не задаёт его себе, иногда так проще.
Но если нет чувства "Я есть" (просто есть, неважно кто), вопросы о свободе выбора и свободе воли будут преждевремены, так как выбирать некому. Хорошей всем среды! (во всех смыслах:))

Фундаментальное диалектическое равновесие

Фундаментальное диалектическое равновесие, которое особенно подчёркивается в ДБТ терапии, являясь по сути ключевым моментом во взгляде на проблему, – это баланс между принятием человека/ситуации таким, какой он/она есть, и помощью ему в достижении изменений.
По правде говоря, в других терапевтических подходах, тоже очень много построено на этом балансе, синтезе противоположностей - принять, то, что нельзя изменить и изменить, то что можно изменить. Иногда бывают сложности, чтобы отличить одно от другого, но фокус в разрешении этих сложностей - понимание, что все изменчиво, сегодня что то не получается изменить, но кто может гарантировать, что это нельзя будет изменить спустя время, а принятие поможет сохранить силы и дождаться момента изменений.

#DBT #ДБТ

"Копилка радости" и "экстренный чемоданчик"

Несколько слов о депрессии - депрессия это когда вам плохо больше половины дня минимум две недели подряд. Когда ничего не радует, когда вы часто злитесь и срываетесь на родных. Когда вам кажется, что никто вас не любит, что в будущем все будет плохо, что вы сами виноваты в своих бедах. 

Но, к счастью, депрессия чаще всего лечится. Особенно, если не затягивать начало этого лечения. Лечение это простое. Оно может состоять из фармакотерапии антидепрессантами, нормотимиками, даже нейролептиками иногда, все зависит от тяжести депрессии. 

Но обязательной формой лечения, без которой вообще никак, является психотерапия.

Берегите себя! А в предстоящие выходные, постарайтесь пополнить свою "копилку радости" и "экстренный чемоданчик"!
А я на следующей неделе постараюсь рассказать вам чуть подробнее про копилку с чемоданчиком.

Интересно?

#депрессия

Наша культура — культура преодоления.

Случаются плохие события, но мы выходим из кризисной ситуации лучшими, чем были раньше. Именно такие истории мы рассказываем друг другу, и не только на экранах.
Исследователь в области социальных наук Брене Браун утверждает, что мы живем в «позолоченный век неудачи», когда истории выздоровления становятся фетишем благодаря их искупительному финалу, заслоняющему весь мрак и борьбу, которые ему предшествуют.
Наш культурный нарратив гласит, что несчастья помогают нам вырасти над собой и что какой ужасной ни казалась бы ситуация, конечный результат всегда стоит борьбы. Вы достигнете финала, надо лишь верить. Хэппи-энд будет блистательным. (отрывок из knife. Media)

Встреча на 35 минут по теме " Экстренный чемоданчик и Копилка для радостей" пройдёт в zoom в субботу в 13:15. Желающие присутствовать - напишите мне anna.kuskova@mail.ru или в личку в телеграм, можно в письме задать вопросы, постараюсь ответить.
Запись в группу до 7 человек по 100% предоплате - 400 руб ( перевод на карту сбер или альфы по моему номеру телефона +79166552946)
До встречи!)

В диалоге с жизнью важен не ее вопрос, а наш ответ

Марина Цветаева

#цитаты

Наша культура — культура преодоления

Случаются плохие события, но мы выходим из кризисной ситуации лучшими, чем были раньше. Именно такие истории мы рассказываем друг другу, и не только на экранах.
Исследователь в области социальных наук Брене Браун утверждает, что мы живем в «позолоченный век неудачи», когда истории выздоровления становятся фетишем благодаря их искупительному финалу, заслоняющему весь мрак и борьбу, которые ему предшествуют.
Наш культурный нарратив гласит, что несчастья помогают нам вырасти над собой и что какой ужасной ни казалась бы ситуация, конечный результат всегда стоит борьбы. Вы достигнете финала, надо лишь верить. Хэппи-энд будет блистательным.

отрывок из knife. Media

Когда очень тяжело, можно воспользоваться телефонами экстренной психологической помощи:
+7 (499) 791-20-50 — экстренная медико-психологическая помощь, круглосуточно

+7 (499) 173-09-09 — Московская служба психологической помощи населению, с 09:30 до 21:00

+7 (495) 989-50-50 — телефон горячей линии психологической помощи МЧС России.

Согласно МКБ 10 депрессивным эпизодам относятся те, что характеризуются:
1) отчетливым снижением настроения по сравнению с нормой для данного человека, преобладающим в течение дня независимо от ситуации на протяжении двух недель.
2) снижением удовольствия от деятельности, обычно связанной с положительными эмоциями
3) снижением энергии, повышенной утомляемостью.

#депрессия

Длинная, но мне показалось, достаточно полезная статья:
https://m.sobaka.ru/health/health/119273

Когнитивные искажения (ошибки мышления). Слайд с научно-практической конференции.
Может быть полезен для осознания паттернов мышления, когнитивных ошибок и работы над ними.

#мышление

На ютубе по тегу (только не пугайтесь:) #япсих, можно найти реальные истории людей с психическими расстройствами, снятые в виде небольшого сериала. В этих историях - переживания, борьба с симптомами, победы и поражения, психотерапия и лекарства, работа и хобби, болезнь и здоровье, в общем - про жизнь, которая может быть разной!

#фильм

"Завтра я всегда бывала львом"
Арнхильд Лаувенг (Arnhild Lauveng) - кандидат психологических наук, практикующий клинический психолог. Родилась в 1972 году. В семнадцатилетнем возрасте была направлена в психиатрическую лечебницу с диагнозом шизофрения. Последующие десять лет ее жизни - череда добровольных и принудительных госпитализаций. Последний раз она была госпитализирована в возрасте 26 лет. Арнхильд полностью победила шизофрению и сегодня имеет возможность говорить о болезни и как профессиональный психолог и как бывший пациент.

#книги

Спасибо за участие в опросе!

Эмоции - ярко выраженные переживания организма в виде удовольствия или неудовольствия. В качестве внутренних раздражителей выступают патологические процессы (заболевания внутренних органов), переполнение внутренних полых органов (желудка, мочевого пузыря, кишечника). Внешние раздражители - это неприятные или, напротив, приятные ситуации, болевые воздействия и т. д.

Классификация эмоций по интенсивности и длительности: настроение - эмоция - аффект. Положительные и отрицательные эмоции. Стенические (повышение активности организма) и астенические (угнетение деятельности организма). Основные эмоции: 1) радость; 2) интерес; 3) удивление; 4) горе; 5) отвращение; 6) гнев; 7) презрение; 8) страх; 9) вина; 10) стыд.

Состояние организма во время эмоций сопровождается значительными изменениями функций внутренних органов и систем организма, могут возникать двигательные реакции. Внешние проявления эмоций могут быть подавлены усилием воли, внутренние обычно не контролируются. Эмоциональные состояния человека находят отражение в ЭЭГ, отчетливее всего в лобных областях.
* источник - научно-популярный канал "Нейрофизиология"

#эмоции

С Наступающим Новым Годом!

ПЕРВОЕ ВОСПОМИНАНИЕ
или почему мы не можем помнить события раннего детства

Когда люди говорят, что помнят игрушки, висевшие над их детской кроваткой, или больничную палату, в которой они родились, или тепло, которое они ощущали в утробе матери, они имеют в виду то, что психологи называют невозможными воспоминаниями. Исследования показали, что во взрослом возрасте мы не способны достоверно вспомнить события из раннего детства. Проще говоря, детский мозг недостаточно физиологически приспособлен к созданию и хранению долгосрочных воспоминаний. Тем не менее многие люди уверены, что у них такие воспоминания есть, поскольку не видят других возможных источников для возникновения этих образов.

На самом деле придумать альтернативное объяснение нетрудно. Информацию о прошлом можно получить из внешних источников: посмотрев старые фотографии или послушав рассказы родителей. Воспоминания о важных для ребенка предметах могут сохраниться хотя бы потому, что они окружали его и в более позднем возрасте.

Итак, некоторые исходные материалы для создания убедительной картины раннего детства можно получить извне. Затем, помещая эту информацию в контекст, который кажется нам подходящим, например, в услышанную от кого-то историю о нашем детстве, мы можем ненамеренно заполнить пробелы в памяти и додумать недостающие детали. Наш мозг собирает обрывки информации в общую картину, которая кажется нам осмысленной и которую мы принимаем за настоящие воспоминания. Это происходит скорее автоматически, чем в результате сознательного решения «вспоминающего». Два основных процесса, в ходе которых это происходит, — это конфабуляция [очень рекомендую посмотреть видео и проверить на себе, что это такое] и смешение источников информации.

Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

Здравствуйте, с 8.02 на две недели буду занята на программе повышения квалификации.
В связи с эти сокращаю число сессий на этот период.
В будние дни прием возможен только вечером в 18 и 19. В выходные буду смотреть по загрузке.
Записывайтесь заранее, если за Вами нет закрепленного времени.
До встречи!

#apps

Этот тест готовился/тестировался командой физиологов/нейрофизиологов, нейропсихологов для оценки психологического состояния людей, профессия которых связана с высокой степенью ответственности.
Эта версия может помочь людям других специальностей, пригодится для оценки своего текущего состояния и наблюдения динамики изменений, кроме того программа формирует рекомендации.
Рекомендую "ИдеоТрекер. Тест состояния и эффективности мозга."
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.psydomain.ideotracker

#материалы #тесты