Выше: Интервью руководителя Высшей Школы Логотерапии, моего наставника по логотерапии, Сократа в первом составе спектакля "Синхронизация в Биркенвальде"

Здравствуйте! Я в Москве, с завтрашнего дня возобновляю консультации.

Сапольски "Психология стресса"

В общем-то, про стресс: гормоны, реакция адаптации, аппетит, вес, психосоматические заболевания, открытые вопросы в этой области. Интересно, с юмором, не заумно🙂

#книги #сапольски

Клякса

В некоторых ситуациях люди полагают, что прежде чем сфокусироваться на вопросах качества жизни, планах, некоторые мысли и чувства должны быть убраны. Мы как будто получили от судьбы лист, на котором можно рисовать свою жизнь, но он с кляксой. И, кажется, что пока не уберём эту кляксу, рисовать бессмысленно, нужен идеальный белый лист. Но что если это невозможно - убрать кляксу, или невозможно сделать это прямо сейчас? Что делать с тем временем, которое уходит, пока мы пытаемся сделать этот лист идеальным? А что если никогда он не станет идеально чистым, но у нас останется мало времени, чтобы нарисовать то, что мы хотели бы нарисовать там, где уже прямо сейчас, не смотря на кляксу, можно рисовать?

#размышления

Здравствуйте! Я через некоторое время планирую уходить с площадки Альтер и переключаться на другие, делать свой сайт.
Мне очень поможет, если вы на развивающихся площадках оставите отзыв. Но, например, на b17.ru для отзыва просят регистрацию по телефону. Если это сложно для вас, - то ничего страшного. Надеюсь доделать свой сайт и там можно будет оставить отзыв.
Здесь можно оставить отзыв:

https://www.b17.ru/my_comments.php?mod=response&id=632298&prt=632298

Алекситимия

Часто бывает, что человеку трудно понять что он чувствует, и тем более описать это/эти чувства. Для данного состояния существует термин "Алекситимия" (от др.-греч. ἀ- — приставка с отрицательным значением, λέξις — слово, θυμός — чувство, букв. — «без слов для чувств») — состояние которое характеризуется затруднением в понимании, трансляции другим и словесном описании своего эмоционального состояния.

Сложности с описанием и пониманием своих чувств создают трудности в идентификации различения "оттенков". Например, неприятные эмоции могут быть описаны как "эмоциональное напряжение", а не раздражение, обида...

Проблема людей с алекситимией заключается не только в том, что они испытывают трудности в идентификации своих чувств, но и чувств и эмоций других людей, могут интерпретировать их неверно.
Все это может происходить, если чувства подавлены, "заморожены", ощущаются как "неправильные", или их может быть очень много, клубок, каша из эмоциональных реакций.

#алекситимия

Полезность проецирования негатива на терапевта и важность завершения процесса

В психотерапии процесс проекции чувств на терапевта — это не редкость. Пациенты часто переносят свои внутренние страхи, тревоги и другие негативные чувства на специалиста, особенно если у них в прошлом были травматичные отношения или необработанные эмоциональные раны. Такое проецирование может выступать механизмом психологической защиты — это способ дистанцироваться от своих болезненных эмоций, "перекладывая" их на другого человека.

продолжение 👇

#терапия

Полезность проецирования негатива на терапевта и важность завершения процесса. Окончание

начало 👆

Парадокс в том, что такое поведение в контексте терапии может быть полезным. Во-первых, это дает терапевту шанс увидеть и осознать глубокие эмоциональные проблемы пациента. Во-вторых, пациенту предоставляется безопасная среда для проявления своих чувств, без риска быть осужденным или отвергнутым.

Однако негативное проецирование также может привести к тому, что пациент решит прекратить терапию, особенно если он или она сталкивается с сильными негативными чувствами. Здесь важно осознать, что решение прервать терапию может быть привычным паттерном поведения. Например, в прошлом пациент мог избегать сложных ситуаций или конфликтов, уходя от них.

Поэтому заключительная сессия — крайне важный элемент терапевтического процесса. Она предоставляет пациенту и терапевту возможность обсудить все, что произошло во время сессий, осознать и признать успехи и трудности, а также обдумать дальнейшие шаги. Это также шанс для пациента осознать свои паттерны поведения и попробовать их прервать, делая осознанный выбор в пользу здоровья и личностного роста.

В заключении, даже если пациент решает завершить терапию, важно, чтобы это было сделано осознанно и конструктивно, а не как спонтанный отклик на негативные чувства или неудачи.

#терапия

Горячая йога полностью вылечила депрессию у каждого второго за 8 недель

Новое исследование показало, что активные занятия горячей йогой способны в короткие сроки в значительной мере или полностью снять симптомы депрессии без использования каких-либо препаратов. В том числе при ее протекании в тяжелой форме. Так, у 44% участников эксперимента депрессия достигла практически полной ремиссии. Ученые отмечают, что данный подход может быть полезной альтернативой для лечения депрессии без использования лекарств.

https://hightech.plus/2023/10/29/goryachaya-ioga-pomogla-44-uchastnikov-spravitsya-s-depressiei-za-8-nedel

Как справляться с перепадами настроения в общении

Интенсивные эмоциональные реакции могут помешать установлению конструктивного диалога.

Часто бывает так, что в моменты эмоционального всплеска забываются даже самые продуманные стратегии общения. Особенно это касается тех, кто испытал негативный опыт в прошлом — например, гнев может привести к состоянию, когда человек словно отстраняется от себя и своих действий.

Как же сохранить спокойствие и навыки общения, когда вас охватывают сильные эмоции?
▫️ В первую очередь, важно распознать предупреждающие знаки, что вы на грани потери самообладания. Эти сигналы индивидуальны, но могут включать:
Чувство жара или красноты лица
Ускоренное биение сердца
Мышечное напряжение, особенно в руках или плечах
Усиление темпа или громкости речи
Желание заставить оппонента почувствовать себя плохо
▫️ Определите, какие эмоции или действия в прошлом были признаками начала эмоционального всплеска.
▫️ Применяйте техники по управлению стрессом, для контроля глубоких переживаний

#эмоции