🗓 Найдите время для себя: свободные окна с 23 февраля по 1 марта

Иногда в круговороте дел и праздников мы забываем прислушаться к самому важному — к своему внутреннему состоянию.

Специалисты Службы психологической помощи IPPSY готовы быть рядом и поддержать вас в любой ситуации.

Если вы чувствуете, что накопилось слишком много, или просто нужен профессиональный взгляд со стороны, загляните в расписание. Возможно, ваше идеальное время для разговора уже ждет вас!

🔗 Записаться на консультацию

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

🩵 «Все где-то, кроме меня»: как соцсети крадут наше спокойствие

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что проверяете ленту соцсетей, даже когда заняты чем-то важным? Или ощущали резкий укол тревоги, видя, как знакомые открывают новый бизнес или улетают в отпуск, пока вы сидите дома?

🩵 Это состояние называется FOMO (Fear of Missing Out) — синдром упущенных возможностей.

В чем главная ловушка?
Мы начинаем оценивать свою жизнь не по внутренним ощущениям, а через призму чужих достижений. В результате нас поджидает хронический стресс, бессонница и чувство недотянутости.

Подготовили для вас серию карточек, которые помогут вовремя распознать этот синдром и научиться бережнее относиться к своему вниманию и времени.

🩵🩵🩵 ваша жизнь происходит здесь и сейчас, а не в экране мобильного. Если тревога мешает вам дышать полной грудью, мы рядом!

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🩵 Техника «Тёплое одеяло»: как вернуть себе чувство безопасности за 5 минут

Иногда нам кажется, что для того, чтобы прийти в норму, нужны сложные решения или долгие разговоры. Но наша психика очень чутко реагирует на телесные образы.

Техника «Тёплое одеяло» — это отличный способ дать себе ту самую заботу, которой нам часто не хватает в суете будней.

В чем ценность этой практики?

🩵 Визуализация тепла и веса активирует нервную систему на расслабление.

🩵 Одеяло выступает символом границ. Внутри него вы в безопасности, а все внешние проблемы на время остаются снаружи.

🩵 Упражнение учит замечать, где в теле скопилось напряжение, и мягко отпускать его.

Попробуйте выполнить эту технику сегодня перед сном. Это поможет «смыть» дневной стресс и настроить организм на глубокое восстановление.

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения