Поговорите с родственниками о семейной истории денег. Вспомните свои первые финансовые воспоминания. Какие установки вы усвоили с детства? Например: «деньги — это зло», «счастье не купишь», «богатые люди жадные». Осознание этих убеждений — первый шаг к свободе от них.

Регулярно отслеживайте своё состояние и записывайте наблюдения в личный дневник. Опишите своё текущее отношение к деньгам: тревожитесь ли вы, тратите ли больше, чем нужно, или, наоборот, ограничиваете себя без причины? Осознанность помогает распознать привычки и начать менять их.

Для многих деньги связаны с чувством вины, страха или стыда. Это может провоцировать самосаботаж — нервная система ищет способы избежать контакта с финансами.

Когда оплачиваете счета или совершаете большие покупки, старайтесь успокаивать себя через дыхательные практики, поддержку близких и выписывание мыслей.

Зависть говорит: «Они лучше, а я недостаточно». Вдохновение говорит: «Если у них получилось, я тоже могу попробовать».

Удалось отложить несколько тысяч? Получили неожиданный доход? Отпразднуйте! Похвалите себя! Радость, гордость и маленькие награды мотивируют продолжать и закрепляют новые привычки.

Мы часто используем покупки как утешение или награду. Учитесь замечать такие триггеры и делайте паузу: отойдите от вещи, отложите покупку хотя бы на час, займитесь чем-то другим. Очень часто оказывается, что вещь вам на самом деле не нужна.