Книга о том, как осознать и принять себя, используя техники когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для преодоления критики и формирования здоровой самооценки, научившись выявлять сильные стороны, бросать вызов негативным установкам и перестать зависеть от мнения других, что ведет к уверенности и самопринятию.

Родительская жестокость не всегда выражается в побоях. К ней относится и недостаток заботы, игнорирование потребностей и переживаний детей, бессмысленные наказания и унижения.

Список бесконечен, но что самое плохое так это то, что ребенок даже во взрослом возрасте должен прятать свои настоящие эмоции и безоговорочно уважать родителей, несмотря ни на что.

Это правило и норма, принятая в обществе. Но дистанцирование от своих истинных чувств приводит к конфликту разума и тела, ведь последнее не может убедить себя любить то, что доставляет ему боль.

Книга известного швейцарского психоаналитика поможет понять свои подавленные чувства и достичь гармонии между душой и телом.

«Время тишины» меняет представление о мире, в котором время — это деньги и польза.

Перед вами революционное руководство по освобождению от сверхзанятости, которое показывает, как быть не эффективным, а счастливым.

«Молчание — это не отсутствие чего-то, а присутствие всего».

Бахрах Эстанислаос учит читателя понимать, как работают эмоции через призму нейробиологии и психологии, чтобы перестать их подавлять, а научиться использовать как союзников для достижения счастья и изменения своего мозга к лучшему, предлагая практические упражнения для осознания и управления чувствами и привычками, связанными с лимбической системой.

Книга о том, как неразрешенные травмы наших предков (родителей, бабушек и дедушек) влияют на наше здоровье, поведение и проблемы в настоящем (тревоги, депрессии, болезни) и как с помощью специальных техник и упражнений (визуализации, письменных практик) можно осознать и освободиться от этого негативного семейного «наследства». Автор, специалист по семейным травмам, предлагает новый подход к пониманию боли, указывая на корни проблемы в жизни предыдущих поколений.

Иногда, чтобы справиться с тревогой, не нужно искать сложные инструменты, достаточно обычного душа.

Если вы откладывали свою первую сессию или ищете время для продолжения работы - посмотрите расписание в карточках. Возможно, найдётся удобный для вас день и час.

В такие минуты кажется, что вы теряете почву под ногами. Чтобы остановить этот поток, важно вовремя заземлиться и переключить внимание с внутреннего хаоса на внешнюю реальность.

В карточках мы подробно расписали, как выполнить это упражнение. Попробуйте сделать его прямо сейчас или сохраните, чтобы оно было под рукой в нужный момент.