💡 Как справиться со страхом полётов: что работает, а что нет?

Самолёт статистически самый безопасный вид транспорта, и вы это прекрасно знаете, как и все вокруг, кто постоянно это повторяет. Но когда вы сидите в кресле перед взлётом, сердце колотится, ладони потеют, и никакая статистика не способна остановить нарастающую панику.

❗️ Важно понимать, что страх полётов живёт не в голове, а в теле, в том, как нервная система реагирует на потерю контроля. Работать нужно именно с этим телесным уровнем, а не пытаться себя переубедить логикой.

Почему становится страшно?
Вы не управляете процессом, не можете остановиться и выйти + добавляется турбулентность, непонятные звуки двигателей, замкнутое пространство салона, и тревога начинает нарастать как снежный ком…

Что точно не работает:
📊 Убеждать себя логикой и статистикой безопасности, потому что тревожная нервная система просто не слышит рациональные доводы.

😝 Пить алкоголь перед полётом. Он может на момент притупить страх, но при этом усиливает физические симптомы тревоги.

👎 Избегать полётов, потому что чем дольше вы не летаете, тем глубже укореняется страх

А что реально может вам помочь, смотрите в карточках.

Страх полётов поддаётся проработке, и если он мешает вам путешествовать или работать, психологи нашей службы помогут найти способы справляться.

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🗓 Свободное время для встреч с психологами

У специалистов Службы психологической помощи IPPSY на этой неделе снова появилось свободное время для встреч! Делимся с вами акутальным расписанием в карточках.

Это знак для тех, кто:
• долго собирался с мыслями и откладывал на понедельник.
• хотел бы вернуться к консультациям после перерыва.
• ищет «своего» специалиста и готов попробовать.

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

❗️ СДВГ у взрослых: как понять, что это не лень и не отсутствие силы воли?

Вы откладываете дела до последнего, даже когда понимаете, что это важно. Не можете сосредоточиться, забываете, зачем пришли в комнату, начинаете кучу проектов одновременно, не заканчивая ни одного. И при этом слышите от окружающих одно и то же: «Просто соберись», «Ты ленивый».

Но что, если проблема не в характере и не в отсутствии силы воли, а в том, как устроен ваш мозг?

💡 Что такое СДВГ?
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) это нейробиологическое расстройство, которое влияет на способность концентрироваться, контролировать импульсы и регулировать внимание.

Раньше считалось, что это детское расстройство, которое проходит с возрастом, но исследования показывают обратное: у большинства людей СДВГ сохраняется во взрослом возрасте, просто меняет форму проявления.

➡️ Как это выглядит у взрослых: у детей СДВГ проявляется как гиперактивность, но у взрослых картина другая: внутреннее беспокойство, хаос в мыслях, трудности с планированием и завершением дел.

Вы можете быть очень умным, талантливым и амбициозным человеком, но при этом систематически проваливать дедлайны, забывать о встречах, терять фокус в середине разговора.

➡️ Почему это происходит?
При СДВГ нарушена работа префронтальной коры (области мозга, отвечающей за планирование и удержание внимания). Дофаминовая система работает иначе: мозгу сложно удерживать мотивацию на задачах без мгновенного вознаграждения.

Поэтому вы можете часами погружаться в то, что увлекает (это называется гиперфокус), но не в состоянии заставить себя сделать простую, но скучную задачу.

🗒 Чек-лист признаков СДВГ смотрите в карточках. Если узнали себя в большинстве пунктов, это повод обратиться к специалисту для диагностики!

СДВГ не приговор и не слабость характера. С ним можно научиться жить комфортно через терапию, подходящие стратегии организации времени, а иногда и медикаментозную поддержку.

Если подозреваете у себя СДВГ или чувствуете, что не справляетесь с организацией жизни, психологи нашей службы помогут разобраться и найти способы поддержки.

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

Почему после расставания так больно: что происходит в мозге и как себе помочь?

Расставание — это не просто конец отношений, а настоящий нейробиологический кризис, который затрагивает глубинные механизмы работы мозга.

💬 Сегодня рассказываем, почему боль от расставания ощущается физически, что происходит с нейронными связями и как помочь себе пережить этот период.

Если чувствуете, что застряли в боли и не получается справиться самостоятельно, психологи нашей службы помогут найти опору и способы двигаться дальше.

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

СДВГ у взрослых: 4 практики, которые помогают

💡 Недавно мы рассказывали про СДВГ у взрослых и о том, как его распознать. Сегодня говорим о том, что с этим делать.

Жить с СДВГ - значит постоянно бороться с мозгом, который устроен иначе. Вы знаете, что нужно сделать, понимаете важность задачи, но сесть и начать кажется невозможным. А если начали, через пять минут уже отвлеклись. И снова чувствуете вину за то, что «не можете просто взять и сделать».

🤔 При СДВГ классические советы вроде «просто сосредоточься» не работают. Но есть конкретные практики, которые учитывают особенности вашего мозга и реально помогают.

Мы собрали 4 техники, которые помогают взрослым с СДВГ удерживать внимание, организовывать задачи и снижать уровень хаоса.

💳 Смотрите в карточках, пробуйте!

Если чувствуете, что жизнь постоянно рассыпается на части и не получается справиться самостоятельно, психологи нашей службы помогут найти стратегии, которые подойдут именно вам.

❤ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения