1 час в конце недели, который сделает вашу жизнь лучше.

👥 Сегодня пятница! Неделя позади, впереди долгожданные выходные.

Попробуйте в воскресенье вечером выделить один час на то, чтобы подготовиться к следующей неделе.

🙂 Не для того, чтобы успеть больше, а чтобы не начинать понедельник с тревоги и хаоса.

Когда неделя структурирована, появляется ощущение опоры. Вы входите в дни не в режиме выживания, а с чувством, что управляете своей жизнью.

В карточках простой алгоритм из пяти шагов, который занимает час и реально помогает

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения

🗓 Свободное время для встреч с психологами.

Если вы думали о том, чтобы начать работу с психологом, или ищете время для продолжения встреч, посмотрите расписание в карточках. Возможно, найдётся удобное для вас время!

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

⭐ 5 фильмов о восстановлении и внутренней трансформации

«Чудо» (Wonder, 2017)
Добрая и трогательная история мальчика с особенностями внешности, который проходит через травлю, страх и изоляцию, и находит своё место и принятие.

«Боец» (The Fighter, 2010)
История не только о спорте, но и о восстановлении после зависимости, токсичных отношений и переоценке семейных ролей.

«Манчестер у моря» (Manchester by the Sea, 2016)
Фильм о человеке, пережившем тяжёлую утрату, который учится жить с виной и болью. Глубоко и бережно показывает путь проживания горя и возвращения к жизни.

«Пока не сыграл в ящик» (The Bucket List, 2007)
Фильм о двух людях, которые в конце жизни решают прожить её по-настоящему. Тема принятия, сожалений и внутренней трансформации.

«Дикая» (Wild, 2014)
После тяжёлой утраты и зависимости главная героиня отправляется в одиночный поход по горам, чтобы прожить горе и начать заново. Мягкое, сильное, телесное кино о самоисцелении.

📌 Смотрите, когда есть силы, или сохраняйте на потом!

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#подборки

📌 Вдохновение куда-то исчезло и непонятно, как его же вернуть, если сил нет даже на то, чтобы его искать.

❗️ Вдохновение возвращается не от красивых цитат и мотивационных роликов, оно появляется, когда вы снова чувствуете контакт с собой. А если вы долго живёте на автомате и игнорируете усталость, этому контакту просто неоткуда взяться.

Что помогает:

➡️ Остановиться и признать, что вы устали. Без этого энергия не восстановится, вы будете пытаться разжечь костёр из пепла.

➡️ Вернуть маленькие удовольствия. Не грандиозные планы, а то, что откликается прямо сейчас. Тёплый чай, музыка, прогулка без цели.

➡️ Снизить планку. Когда сил нет, любое «должен» забирает последнее. Разрешите себе делать меньше.

➡️ Выйти из изоляции. Даже если не хочется ни с кем говорить, просто побыть рядом с людьми иногда возвращает ощущение жизни.

Вдохновение приходит от бережного отношения к себе, а не от силы воли.

Если чувствуете, что застряли и не получается выбраться самостоятельно — психологи нашей службы помогут найти точку опоры и вернуть силы.

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

💡 Как справиться со страхом полётов: что работает, а что нет?

Самолёт статистически самый безопасный вид транспорта, и вы это прекрасно знаете, как и все вокруг, кто постоянно это повторяет. Но когда вы сидите в кресле перед взлётом, сердце колотится, ладони потеют, и никакая статистика не способна остановить нарастающую панику.

❗️ Важно понимать, что страх полётов живёт не в голове, а в теле, в том, как нервная система реагирует на потерю контроля. Работать нужно именно с этим телесным уровнем, а не пытаться себя переубедить логикой.

Почему становится страшно?
Вы не управляете процессом, не можете остановиться и выйти + добавляется турбулентность, непонятные звуки двигателей, замкнутое пространство салона, и тревога начинает нарастать как снежный ком…

Что точно не работает:
📊 Убеждать себя логикой и статистикой безопасности, потому что тревожная нервная система просто не слышит рациональные доводы.

😝 Пить алкоголь перед полётом. Он может на момент притупить страх, но при этом усиливает физические симптомы тревоги.

👎 Избегать полётов, потому что чем дольше вы не летаете, тем глубже укореняется страх

А что реально может вам помочь, смотрите в карточках.

Страх полётов поддаётся проработке, и если он мешает вам путешествовать или работать, психологи нашей службы помогут найти способы справляться.

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00