🌙 Почему сон так важен для психического здоровья?

Мы часто жертвуем сном ради работы, учёбы, сериалов или просто «ещё одного часа» в телефоне. Кажется, что это не страшно, подумаешь, выспимся на выходных…

❗️ Но недостаток сна влияет на психику гораздо сильнее, чем мы думаем!

Хронический недосып связан с тревожностью, депрессией, раздражительностью, сложностями с концентрацией и принятием решений. А длительное нарушение сна может усугубить уже существующие психические расстройства. Во время сна мозг восстанавливается, перерабатывает эмоции, укрепляет память и готовится к новому дню.

💳 В карточках мы рассказали о том, как именно сон влияет на ваше психическое здоровье и почему его нельзя игнорировать.

А если вы чувствуете, что проблемы со сном влияют на вашу жизнь, специалисты Службы психологической помощи IPPSY помогут разобраться.

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🗓 Свободное время для встреч с психологами

Если вы думали о том, чтобы начать работу с психологом, или ищете время для продолжения встреч, посмотрите расписание в карточках. Возможно, найдётся удобное для вас время!

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

🌙 Как улучшить качество сна: практические советы

Недавно мы говорили о том, почему сон так важен для психического здоровья.

Но все равно остается вопрос: «А что конкретно делать, если не получается нормально спать». Сегодня мы подготовили для вас работающие способы того, как же улучшить качество сна.

🔼 В карточках выше конкретные шаги, которые вы можете внедрить уже сегодня.

Если проблемы со сном не уходят, несмотря на все усилия, это повод обратиться к специалисту. Хроническая бессонница требует профессиональной помощи.

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

💬 Чувствуете, что чего-то не хватает в жизни, но не можете понять чего именно?

Есть простая практика, которая помогает это прояснить. Она называется «3 самых счастливых дня жизни» и работает как компас, указывающий на ваши настоящие ценности.

⭐ Суть в том, что наши самые счастливые моменты показывают, что для нас действительно важно. И если сейчас этого мало в жизни, это прямой сигнал, что пора что-то менять.

В карточках вас ждёт подробная инструкция по выполнению упражнения. Попробуйте, это может многое прояснить!

А если после практики захотите разобраться глубже или появятся вопросы, психологи нашей службы всегда готовы вам помочь!

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения

Мы решили подготовить для вас обои с различными фразами, которые смогут вдохновить и поддержать в любой момент.

Сохраняйте то, что откликается, и ставьте на экран. Пусть это будет вашим напоминанием о бережности к себе!

❤️ Наши контакты:
Служба психологической помощи IPPSY
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#обои