Обычно панической атаке предшествует состояние хронической тревоги, которое, под действием какого-то шокирующего события, может перерасти в полноценную панику.

Такие моменты оставляют в памяти ➡️«треки»⬅️, ассоциируя определенные объекты или обстоятельства с опасностью. В следующий раз, даже при отсутствии реальной угрозы, подобные ассоциации могут вызвать новый панический приступ.

В 2023 году команда Научно-исследовательского центра «Псидваноль» подготовила дизайн исследования «Тревожные состояния. Панические атаки» , отобрала специалистов-психологов метода PSY 2.0 и участников.

В первую основную группу вошли 34 человека, в контрольную — 16.
Все участники сдали тесты, заполнили анкеты и приступили к работе по авторскому протоколу Михаила Филяева.

🤮Суть исследования

Разработанный протокол состоит из 4 основных и 1 дополнительной по сну индивидуальных сессий с психологом.

Этот 5-шаговый алгоритм:

→ определяет первопричины появления симптомов;
→ работает со вторичными выгодами и изменениями адаптационных стратегий человека;
→ содержит теоретический блок, который объясняет проблемное состояние с точки зрения физиологии, психологии и психосоматики.

Команда также использовала «Дневник наблюдения PSY 2.0», авторские анкеты и психологические тесты. Таким образом специалисты могли наблюдать за динамикой изменения состояний участников, а последние — самостоятельно оценивать свое самочувствие, уровень тревожности, показатели адаптации и изменения в качестве жизни.

#псидваноль_исследования

Всего в исследовании принял участие 61 человек, каждый из которых неоднократно испытывал состояния, описываемые как панические атаки.

В течении 2 месяцев, которые продолжалось исследование, у 60 человек значительно уменьшились или вовсе исчезли симптомы панических атак. Только у 1 человека изменения были незначительными.

Участники исследования показали снижение общего уровня тревожности, включая как постоянные, так и временные проявления. Также у них улучшилась способность справляться со стрессом. Однако у 4 из 61 человека сохранились опасения новых приступов и страх перед сложными ситуациями.

Вместе с уменьшением симптоматики панических атак, у участников уменьшились проявления других соматических симптомов, таких как экзема и нейродермит. Отношения с окружающими стали лучше, уверенность в себе возросла. Многие изменили свой образ жизни и открыли в себе творческие таланты 🔷

#псидваноль_исследования

Также среди спикеров на конференции будут:

Белоконь Елена –  практический психолог, профессиональный коуч, арт-терапевт, куратор исследования по теме «Миопия»
Сурова Ольга – клинический психолог, эксперт команды исследования по репродуктивному здоровью женщины и бесплодию.
Шишкина Анна – психолог-консультант PSY2.0, куратор исследования по теме «Бессонница»
Симонова Юлия – руководитель корпоративного направления, эксперт по управлению персоналом, бизнес-тренер.

Приглашаем психотерапевтов, психологов, коучей, медиаторов, студентов и всех заинтересованных в современных научных исследованиях в области психотерапии, психологии и психосоматики, посетить Конгресс 🔷

Вы сможете послушать доклады, участвовать в обсуждениях, посетить множество мастер-классов и круглых столов и узнать новые тенденции мира психологии.

Подробнее о программе, расписании и билетах вы можете узнать на официальном сайте мероприятия.

Исследователи еще не пришли к единому мнению о патогенезе панических атак. Тем не менее, существует несколько основных теорий об их происхождении:

🤮Катехоламиновая теория: приступы паники связаны с повышение содержания в организме катехоламина — вещества, производимого надпочечниками, которое вызывает учащение пульса, сужение стенок сосудов и стимулирует нервную систему.

🤮Генетическая теория: у некоторых людей имеется генетическая предрасположенность к развитию панических атак. В качестве доказательства приводится статистика: каждый пятый, страдающий от панических атак, имеет родственника с тем же недугом.

🤮Психоаналитическая теория: панические атаки — результат внутриличностного конфликта, который вызывает напряжение. Если не происходит своевременная эмоциональная разрядка, это напряжение может перерасти в эмоциональную бурю.

🤮Поведенческая теория: панические атаки провоцируются внешними стимулами, или, что тоже бывает часто — собственными фантазиями и страхами.

🤮Когнитивная теория: неправильное интерпретирование своего состояния может привести к паническим атакам. Например, частое сердцебиение может трактоваться, как признак угрозы для жизни. Фиксация этих ощущениях может приводить к паническим состояниям.

Если мы рассматриваем панические атаки как реакцию организма на определенные стимулы, давайте вспомним, что многим из таких реакций мы научились ещё в детстве. Например:

☑️когда-то маленький ребёнок потерялся в толпе и испытал глубокий страх, сравнимый со страхом смерти. Этот страшный момент глубоко запечатлелся в его памяти. Став взрослым, в толпе он может чувствовать панику, потому что старые воспоминания возвращаются. После родители нашли и обняли его, и у ребёнка закрепилась установка: когда я испытываю страх, рядом всегда появляются любящие родители, которые защитят и успокоят.

Закрепление любого поведения — в том числе паники и других тревожных реакций — происходит, когда от этого есть хотя бы малейшая выгода. В чем же польза паники? По сути, она ➡️ ведет нас к безопасности. Этот механизм работает так:

☑️человек ощущает опасность, затем запускает у себя тревожную реакцию и таким образом уходит от угрозы.

Даже несмотря на неприятную симптоматику панической атаки, человек продолжает использовать этот механизм, потому что его главная
➡️ цель — чувствовать, что ему ничто не угрожает.

#эфирсэкспертом
Приглашаем вас разобраться в природе панических атак вместе с нами, сегодня в прямом эфире⬇️

☑️ Подведем итоги исследования «Тревожные состояния. Панические атаки»

☑️ Расскажем о состоянии и симптомах одной из самых актуальных тем, с которой обращаются к психологу.

☑️ Обсудим, в чем же заключается новый подход методики PSY2.0 в работе с ПА

🙋 Ведущие: Елена Иваничева, руководитель терапевтического направления «Псидваноль Развитие», и Екатерина Виноградова, научный руководитель Научно-исследовательского центра «Псидваноль»

Эфир пройдет здесь, на канале @psy20science
🎙️в 14:00

Кстати, мы кое-что для вас приготовили! Но что именно — расскажем на эфире

До встречи!

На сегодняшнем прямом эфире 🎙️мы говорили о результатах исследования темы «Панические атаки» в Научном центре «Псидваноль».

Основываясь на предыдущих данных, мы создали собственный авторский протокол работы с паническими атаками, в котором учли:

🤮биологический аспект: напряжение, спазмирование, биохимические реакции на определенные мысли;
🤮эмоционально-поведенческую реакцию: ограничивающие убеждения, эмоциональное реагирование на стимулы.

Мы искали «спусковые механизмы», которые вызывают состояние панической атаки, чтобы научиться реагировать на них по-другому — т. е. запустить новый эволюционный шаблон.

В чем особенность такого подхода?
Мы видим человека как сложную систему, где всё взаимосвязано. Как гормоны — такие как адреналин и кортизол, — взаимодействуют с нашей нервной и эндокринной системами, и как поведенческие реакции, — такие как избегание или тревожность, — могут превратиться в привычку и формировать нашу повседневную жизнь.

Дизайн исследования построен на смысловой сути метода:
➡️ выявить, что вызывает панические атаки;
➡️ определить «запускающие» события;
➡️ помочь справиться с прошлыми стрессовыми ситуациями;
➡️ вернуть чувство комфорта в настоящем моменте.

Если вы знакомы с этим состоянием и хотите научиться с ним взаимодействовать, приглашаем вас в «Школу психологического сопровождения людей с диагнозами ”Панические атаки“» — новый формат терапевтической работы Псидваноль.

Это новый формат групповой психологической поддержки для людей с различными диагнозами: панические атаки, онкология, аллергия, миопия и прочее.

Для каждого заболевания мы разрабатываем уникальную программу сопровождения, объединяя современные знания в психологии и психосоматике, технологии метода PSY2.0 и научные результаты проекта «Псидваноль Наука».

Присоединяясь к программе,
Вы сможете:

➡️ больше узнать о заболевании, его смыслах, причинах возникновения и механизмах появления;
➡️ проработать запускающие его психологические конфликты;
➡️ научиться понимать связь «психика-тело»;
➡️ получить ценную корректирующую обратную связь от кураторов;
➡️ снизить симптоматику, а возможно и вовсе избавиться от нее.

🔵 Команда Школы

Участников сопровождают опытные наставники — практические психологи, которые проверили эффективность метода PSY2.0 при работе с диагнозами, состояниями и симптомами. К ним также присоединяются врачи, психотерапевты и телесно-ориентированные специалисты.

Работа ведется в группах в поддерживающей и безопасной атмосфере, что облегчает прохождение непростого психологического пути.

В результате:

➡️ Психоэмоциональное состояние улучшается: фокус смещается с бесконечных раздумий о своем состоянии на жизнь здесь и сейчас и на достижение актуальных целей.

➡️ Могут произойти изменения в результатах анализов и обследований — и это вовсе не магия, а следствие работы со связью между психикой и телом, которая приводит все системы организма в равновесие.

➡️ Полученные результаты и опыт мотивируют построить новые гармоничные отношения с собой и своим телом на долгосрочную перспективу. Человек начинает жить иначе, поднимаясь на новый уровень осознанности и качества жизни.

☑️Старт 6 ноября!☑️

Подробнее о школе сопровождения — по ссылке