Эффект плацебо

Наверняка все слышали об этом эффекте. Когда человеку дают пустое вещество, но с помощью самовнушения ему становится лучше.

Давайте разберем, какую терапевтическую пользу несет эффект плацебо в практике с научной точки зрения.

Плацебо (от латинского placebo, дословно — «буду угоден, понравлюсь») — это собирательный термин для любых медицинских препаратов и манипуляций, лишенных какого бы то ни было терапевтического действия.

Хоть при слове «плацебо» обычно представляют какой-то препарат, на практике это может быть что угодно, от физиотерапии до имитации хирургических вмешательств.

В основе эффекта плацебо лежит психосоматика, когда человек верит в действенность применяемого метода, и его организм начинает сам вырабатывать нужные вещества и запускать процессы, способствующие исцелению.

Таким образом, термином «эффект плацебо» называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, которое в действительности нейтрально.

В медицине этот термин упоминался уже в XVI веке, так Мишель Монтень писал в 1572 году, что «существуют люди, на которых лишь внимание со стороны медицины уже действенно». А Амбруаз Паре, французский хирург и один из отцов современной медицины, писал, что лечение должно «иногда исцелять, часто — облегчать состояние и всегда утешать больного».

Но в медицинскую практику понятие «плацебо» вошло только два века спустя — впервые его употребил шотландский акушер Уильям Смелли, предположив, что роженицам было бы неплохо давать «какое-нибудь безобидное и приятное поддельное лекарство, плацебо, чтобы отвлечь от боли».

Далее в XVIII веке «пустышки» начали применяться более массово, доктора и фармацевты прописывали особенно впечатлительным пациентам сладкие пилюли или, наоборот, соленую воду, обещая исцеление. Нередко это работало.

Однако первым научным доказательством пользы плацебо стали «вытягивателями Перкинса» — изобретение американского врача Элиша Перкинса. Это были металлические палочки, которые нужно было помещать в ноздри, чтобы якобы избавиться от болей. Стоимость палочек было в несколько раз выше средней. И это работало! Чуть позже английский физиолог Джон Хайгарт изготовил точно такие же палочки, но деревянные, передал их своих пациентам, убедив, что этот аналог ничуть не хуже. В результате у 4 из 5 больных ревматизмом после использования значительно уменьшились боли, что подтверждает факт, что «вытягиватели Перкинса» были просто пустышкой. Свои наблюдения Хайгарт описал в книге «Наше воображение как способ лечение телесных недугов».

Далее, во время Второй мировой войны американский анестезиолог Генри Бичер, работавший на итальянском фронте, в условиях нехватки морфия вкалывал солдатам физраствор, о чем солдаты не знали. Он с удивлением обнаружил, что в 40% случаев боль действительно отступала. По результатам своих наблюдений Бичер написал знаменитую книгу «Всемогущее плацебо», где впервые употребил термин «эффект плацебо». Именно тогда врач обнаружил, что треть пациентов излечивается (или приближается к здоровому состоянию) после приёма «пустышек».


Точный механизм действия плацебо до сих пор неизвестен, но есть несколько теорий:

⏺Основа эффекта плацебо — это условные рефлексы. Например, если мы привыкли ассоциировать таблетки с облегчением боли, их прием будет стимулировать выброс эндогенных опиатов, наших природных обезболивающих. Даже если никакого действующего вещества в препарате нет. Есть исследования с помощью МРТ, доказывающие, что после приема плацебо у пациентов активизировались опиоидные рецепторы в мозгу.
Также обстоят дела с терапией: если человек убежден, что данный специалист точно поможет, потому что он известный и качественный, то терапевтический контакт произойдет в разы быстрее и глубже.

⏺Эффект плацебо происходит из теории ожиданий. Суть концепции в том, что основа человеческой мотивации и успеха — вера в то, что конкретные действия ведут к конкретным результатам.

Так, если человек выполняет рекомендации доктора, принимает нужные препараты и проходит различные процедуры, веря, что это облегчит его состояние, то в результате запускаются механизмы саморегуляции психики, которые действительно помогают достичь желаемого результата. Это подтверждают исследования о том, что эффект плацебо значительно усиливается, когда специалист подробно рассказывает пациенту, насколько лучше ему станет после совместной работы.

⏺Некоторые люди априори подвержены эффекту плацебо. В частности, это пациенты с более высокой чувствительностью к дофамину, «гормону вознаграждения».

⏺Выявлены факторы, которые гарантированно усиливают действие плацебо: большое количество препаратов и методик за один прием, высокая цена (препарата, услуги), название известного бренда на упаковке или известное имя специалиста — всё это в разы усиливает эффект плацебо .

Хотя сейчас понятие «плацебо» подвергается критике, так как за его эффект в клинических испытаниях ошибочно принимают статистическую регрессию состояния, спонтанную ремиссию, субъективное ошибочное ощущение пациентов, будто их состояние улучшилось, или погрешности в обработке результатов экспериментов, мы не можем закрывать глаза на данный феномен.

Если человек верит, что тот или иной специалист, та или иная терапия принесут ему пользу, он начинает выздоравливать.

Что думаете вы? Верите в эффект плацебо? Случалось ли вам на себе ощутить его действие? ⤵️

Марафон Михаила Филяева по работе с клиентскими запросами в прямом эфире!

В эту среду, 5 февраля, Михаил Филяев проведет большой Клиентский день на тему «Психосоматика: путь к счастью». Это будет шестичасовой марафон Zoom-разборов.

Конечно же, шесть часов нон-стоп работы с разными клиентами в прямом эфире — это колоссальный труд для специалиста.

😊 Почему тогда Михаил проводит это мероприятие именно в таком формате?

Михаил Филяев: «Со специалистом во время такого марафона происходят определенные трансформации. Когда специалист устает, он переходит на новый уровень своего мастерства. Я хочу, чтобы на этом Клиентском дне профессионалы заметили этот оттенок, когда специалист совершает сверхуслия и начинает использовать новые инструменты, генерировать их в моменте. Потому что на дистанции такого марафона по-другому не получится».

📝 Если вы как практик или специалист будете все шесть часов наблюдать за разборами с листком бумаги и ручкой, вы получите множество инструментов от Михаила Филяева и существенно повысите профессиональную насмотренность.

Вы увидите, как мастер создает новые рабочие техники прямо в процессе. Также Михаил будет на ходу объяснять, какие подходы и методы он использует и почему.

Запись этого Клиентского дня будет доступна только 24 часа.

Участие бесплатно, но посмотреть эфир и его запись смогут только зарегистрированные пользователи: https://go.psy20.com/1sp

Акне и эмоции: что мы узнали о взаимосвязи психики и кожи?

На базе Научного центра Псидваноль завершили исследование по акне. Пока ждем выхода статьи в научном журнале, приоткроем завесу результатов, которые получили 👇🏻

Для начала немного фактов:

⏺Распространенность акне сегодня достигает до 85%;
⏺В настоящее время наблюдается тенденция к увеличению числа женщин старше 25 лет, страдающих данной патологией.

Кожа и нервная система эмбрионально развиваются из одного зародышевого листка — эктодермы, что образует тесную взаимосвязь между ними. Поэтому роль стресса в развитии кожных заболеваний известна уже давно. Однако достоверных научных доказательств связи стресса и возникновения акне пока нет.

Можно сказать, акне до сих пор остаётся не до конца изученным заболеванием. Более того, многие данные различных исследований противоречивы.

Поэтому мы решили посмотреть, насколько эффективным может быть психологическое консультирование по авторскому протоколу PSY2.0 для людей с диагнозом «акне». И также изучить возможные психологические факторы, приводящие к возникновению заболевания.

В исследовании приняли участие 120 человек с подтвержденным диагнозом «Акне» разной степени тяжести, из них 111 женщин и 9 мужчин.

В результатах мы увидели конфликт границ и скрытую потребность защитить себя от нападения или отвержения. Также была проявлена тема «очищения себя от грязи». А рецидивирующая природа акне находила отражение в рецидивирующих страхах и тревогах исследуемых.

Что в цифрах? 👇🏻
⏺Зафиксировали улучшение проявлений акне у 38 участников.
⏺Через 6 месяцев у 54% участников положительный результат сохранился.
⏺В числе сопутствующих улучшений: у 30 участников улучшился сон.
⏺По субъективной оценке наблюдалось улучшении оценки своей красоты, повышение уверенности в себе и ощущение своей сексуальности, переживание стыда снизилось.


Результаты впечатляют. Скоро опубликуем подробную статью на сайте.
Ставьте 🔥 если ждёте.

Почему мы заикаемся?
Научное объяснение заикания.

💚 Заикание — не просто речевая проблема. Если рассматривать с точки зрения психических процессов, то это состояние, которое уходит корнями в глубины нашего эмоционального мира.

Попробуем рассмотреть сегодня симптом с точки зрения психосоматики.


💚Больше, чем слова
Когда мы говорим о заикании, важно понимать, что это не просто затруднение в произнесении звуков. Это защитная реакция, способ, которым наше тело и разум пытаются справиться с внутренним напряжением или эмоциональными травмами. Исследования показывают, что заикание часто возникает в детстве, в возрасте от 2 до 7 лет, когда психика ребенка особенно уязвима. В этот период дети могут переживать стрессовые события, которые оставляют глубокий след в их подсознании.

💚Связь между телом и разумом
Психосоматический подход к заиканию рассматривает его как результат неспособности справиться с эмоциональной нагрузкой. Дети, а затем и взрослые, могут использовать заикание как способ скрыть или замаскировать свои чувства. Это напоминает механизм телесной защиты, когда эмоциональное напряжение проявляется через физические симптомы. В случае заикания, речь становится тем полем, где это напряжение находит свое выражение.

💚Влияние тревожности и стресса
Современные исследования подчеркивают, что заикание не всегда связано с физиологическими особенностями, такими как спазмы мышц. Зачастую причиной может быть высокая тревожность. Дети могут перенимать напряжение от родителей, что создает благоприятную почву для развития заикания. В таких случаях работа с психологом или психотерапевтом становится ключевым элементом в процессе восстановления.

💡Чем можно усилить эффект восстановления?

⏺Медитации. Подобные практики помогают настроиться на наше тело и разум. Регулярные сеансы медитации способствуют улучшению самосознания и контроля над эмоциями, что позволяет снизить общее внутреннее напряжение.
Это могут быть аудио со звуками природы или концентрация на дыхании. Достаточно начать с 5-10 минут каждый день, сосредотачиваясь на дыхании и ощущениях в теле.

⏺Телесные практики. Например, йога, тай-чи и другие. Они учат лучше чувствовать свое тело, зажимы, которые в нём есть, и помогают мягко снимать их через движение и дыхание.

⏺Работа с психологом. Работа со специалистом, чтобы выявитьглубинные причины эмоционального напряжения и научиться новым стратегиям.

⏺Групповая поддержка. Взаимная обратная связь и атмосфера единства в группе помогают участникам снизить внутреннее напряжение и принять заикание как часть себя. Это создает условия для прогресса и саморазвития. Присоединяйтесь к группам поддержки для людей с заиканием, где можно делиться опытом и получать поддержку от других.

⏺Речевые упражнения. Регулярные речевые упражнения помогают улучшить плавность речи и снизить тревожность, связанную с разговором. Это могут быть упражнения на артикуляцию, чтение вслух, изучение ораторского искусства или работа с логопедом.

⏺Общие техники релаксации. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, массаж, помогают снизить общий уровень тревожности и напряжения в теле.

💚Важно помнить, что для
💚закрепления изменений
💚требуется время. Поэтому
💚следует настроиться на игру
💚вдолгую, продолжать практику и 💚интегрировать все полученные
💚навыки в повседневную жизнь.

Исследование по заиканию, которое мы проводили на базе нашего Научного центра, с использованием психологических консультаций на базе метода PSY2.0 показало отличные результаты. В ходе консультаций мы искали запускающие события и прорабатывали их по авторскому протоколу PSY2.0, чем снижали внутреннее напряжение, которое давало почву для заикания.

💬 Скоро поделимся результатами!

Мы не могли не поделиться этим постом от наших коллег. Тема важная и серьезная.

Кстати, советуем заглянуть на канал коллег, там часто выходят полезные и интересные посты 💜


💌 Как вам? Сталкивались с таким? Может в вашем окружении есть абьюзеры?

Что происходит с телом и сексом в таких отношениях? Как помочь себе выйти в здоровую коммуникацию?

Немного справочной информации:
• С английского слово «abuse» переводится как «жестокое обращение», «издевательство».  
• Абьюз — это моральное (психологическое, эмоциональное) насилие.  
• Абьюзер — человек, который совершает насилие над другим.

🤭 Какими бывают абьюзивные отношения?
Абьюзивные отношения — это система, в которой один партнер использует контроль, принуждение и эмоциональное насилие для подавления другого.  

Насилие при этом способно принимать совершенно разные формы:  
🤮 эмоциональное — унижения, манипуляции, газлайтинг;
🤮 финансовое — полная зависимость, контроль доходов, запрет на работу;
🤮 сексуальное — принуждение к нежелательной близости, игнорирование границ;
🤮 физическое — запугивание, побои, ограничение свободы.  

⚠️

Важный критерий: вам плохо на протяжении долгого времени, и никакие разговоры, уговоры, договоренности или походы к семейному психологу не меняют ситуацию.

🤭 Почему люди становятся абьюзерами?
Причины могут быть следующие:  
💔 Так сформировалась личность на внутриутробном этапе.
💔 Физические и психологические травмы в детстве.
💔 Деструктивная родительская семья и неблагополучная атмосфера.  
💔 Дефицит любви и тепла со стороны матери в первые три года жизни. Мать есть как функция, а любви и эмпатии нет (а то и как функции тоже может не быть).

🤭 Что происходит с сексуальной сферой в абьюзивных отношениях?
Если вы — жертва, то вам может казаться, что вы стали мазохистом. Человеком, склонным получать удовольствие от унижения, насилия или мучений. Ключевое здесь — казаться.  

Так работает «стокгольмский синдром» — защитный механизм, при котором жертва оправдывает насилие, адаптируется и даже идентифицирует себя с агрессором.

Все хорошо, если оба партнера хотят одного и того же и об этом заранее договорились. Но когда БДСМ выходит за пределы спальни, а «стоп-слово» просто не существует — это не игра и не согласованное взаимодействие, а форма насилия.  

🤭 Как уйти от абьюзера?
Ох, это не так просто, как может показаться… Если вы осознали, что находитесь в абьюзивных отношениях, важно не просто уйти, хлопнув дверью, а выстроить стратегию:

✅ Начать личную терапию со специалистом, который специализируется на работе с созависимостью и зависимым поведением.
✅ Выстроить внутренние опоры — восстановить самооценку, границы, способность говорить «нет», научиться брать ответственность за свою жизнь на себя.
✅ Выстроить внешние опоры — наладить отношения с родителями (семьей), друзьями, заняться вопросами реализации и зарабатывания денег.
✅ Создать финансовую подушку и план ухода — если есть риск физического насилия, важно просчитать шаги с упором на безопасность.

❗️

Пожалуйста, постарайтесь оценить реально свои риски и исходя из этого продумывайте план отступления.

🤭 Что делать, если абьюзер — вы?
Признать проблему — первый шаг к изменениям. Если вы осознаете, что причиняете боль партнеру, но не можете изменить свои реакции, важно разобраться в причинах и найти выход.  

———

Как выйти из абьюзивных отношений с минимальными потерями? Как не стать жертвой снова?

😊 Все это и многое другое вы узнаете на курсе «Основы сексуального здоровья», где мы глубоко работаем с темой личных границ, разбираем различные сценарии отношений и варианты здоровой коммуникации.  

И помните: если вам уже давно плохо в отношениях — это единственный и достаточно весомый повод выйти из них. В любой ситуации выбирайте себя 🫂

Наши коллеги подготовили мини-курс, где разберут тему: «Мужчины и эмоции»

Приглашаем всех, мужчин особенно, на этот курс. Выход первых 3 лекций запланирован на 1 марта.

📍 Курс будет выходить бесплатно на канале “Псидваноль Хэлп»

Присоединитесь! 💜

Дорогие наши мужчины!

Мы командой Хэлпа знаем, как вам приходится тяжело в этом мире и какие самые сокровенные мечты и желания вы таите в себе.

🎉В этот чудесный день мы хотим вас поздравить с 23 февраля, а так же сделать вам подарок!

Мы записали мини-курс лекций «Мужчины и эмоции». Уже первого марта выйдут первые лекции тут, на канале.

В курсе мы разберем такие темы:
⏺️Почему выражать эмоции стало «не по-пацански»? Откуда взялись общественные стереотипы про мужчин?
⏺️Чем отличается мужское восприятие мира от женского?
⏺️Как детство и воспитание могло повлиять на вашу взрослую жизнь? И чем это грозит вашему эмоциональному здоровью?
⏺️Быть уязвимым – это твоя новая суперсила!

А так же раскроем ряд других важным тем для наших мужчин, чтобы их жизнь стала проще 🫶

Психологи рекомендуют

Здесь можно почитать наши прошлые рекомендации с книгами по психосоматике. Сегодня подготовили новую подборку:

🤮«Пробуждение тигра», Питер Левин
В книге представлены простые и понятные методы для самопомощи и восстановления. Повествование переплетается с элементами из мифов, например, суть реакции на стресс раскрывается через метафору легенды о Медузе Горгоне. Книга показывает, как с изменением состояния можно проживать и прорабатывать психические реакции на стресс и угрозу и пойти в глубокую работу с травматическим опытом.

🤮«Мышление и речь», Лев Выготский
Классика отечественной психологии. Сам автор, Лев Семенович Выготский, охарактеризовал ее как «психологическое исследование одного из труднейших, запутаннейших и сложнейших вопросов экспериментальной психологии, - вопроса о связи мышления и речи».
Книга является базой психологических факультетов.


🤮«Телесный разум», Томас Верни
Пример качественной научно-популярной профессиональной литературы. Автор объясняет, как головной мозг и тело совместно управляют эмоциональными реакциями и физическим состоянием, от изменения микрофлоры кишечнике до передачу семейных травм через поколения. Книга призывает взглянуть на тело как на партнера в нашей жизни и понять, насколько глубоко наши чувства и мысли связаны с каждой клеткой и органом.

🤮«Психосоматика», Ирина Германовна Малкина-Пых
В первой части книги рассмотрены зарубежные и отечественные концепции возникновения психосоматических заболеваний, приведены техники психологической коррекции и психотерапии. Во второй части изложены вопросы частной психосоматики. Показывается, как, например, острый и хронический стресс влияет на возникновение и течение заболеваний.


🤮«Тело помнит все», Бессел Ван дер Колк
Книга по психосоматике от доктора Бессела ван дер Колка — международный бестселлер о посттравматическом стрессовом расстройстве. Переведена на 18 языков. В ней автор показывает, какие последствия оказывают травмы на нашу способность контролировать себя, строить близкие отношения и испытывать радость, и какими способами это можно исправить.

🤮«Биологическое декодирование болезней», Флеш Кристиан
Книга о физическом, эмоциональном и энергетическом составляющих тела, где находятся не только вопросы, но и ответы. Автор объясняет, каким образом некоторые биологические принципы могут стать причиной развития заболеваний.