Подборка книг от нашей команды для лучшего понимания психосоматики. Труды, которые вдохновят и помогут разобраться в себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26❤17👍11🙏2
Бессонница и тревога: как восстановить сон после праздников
Загадывание желаний в полночь, отсутствие планерок в 9 утра и необходимости собирать детей в школу часто приводит к нарушению режима. И когда наступает «тот самый рабочий понедельник», проснуться по будильнику и влиться в активный трудовой ритм может быть непросто.
Ниже рассмотрели очевидные и неочевидные причины нарушения режима сна после праздников и способы, которые могут помочь его восстановить 👇🏻
1. Резкая смена режима.
Когда мы без подготовки выходим на стадион и сразу бежим 5 километров — это стресс для организма. Также и для нашей психики любая резкая смена задач и ритма жизни — стресс. От перенапряжения в течение дня заснуть вечером может быть трудно. Меняйте режим плавно и начинайте готовить себя ко сну за 3-4 часа: приглушите свет, включите расслабляющую музыку, уменьшите громкость телевизора или совсем его отключите. Перед сном вместо гаджетов почитайте книгу. Это позволит психике качественнее расслабиться.
2. Сбитый график сна.
Часто на каникулах мы позволяем себе засыпать заполночь и просыпаться, когда захотим. Рабочие будни предполагают же четкий график.
Начинайте вводить график отхода ко сну и ставьте будильник на одно и то же время. Чтобы организму «запомнить» новый режим, обычно нужно 7-10 дней. Через это время внутренние часы синхронизируются с новым ритмом.
3. Малоподвижность.
Ещё одна из неочевидных причин. Во время отдыха мы, как правило, чуть больше двигаемся и проводим время на свежем воздухе. Когда приступаем к работе, наша общая физическая активность и время пребывания на свежем воздухе часто сокращаются. Нереализованная энергия может не давать спать ночью. Поэтому добавьте утренние прогулки и немного движения в течение дня.
Также естественный утренний свет будет помогать смещать биологические часы и режим сна на более раннее время — регулировать наши циркадные ритмы.
4. Многозадачность.
Частично пересекается с первым пунктом. Во время отдыха мы разгружаем свой мозг. Когда наступают рабочие дни, на арену выходит многозадачность: сдать отчет, совершить звонки, написать письма, забрать ребенка из садика, провести переговоры, приготовить ужин — и всё это успеть за один день.
Пока психика не войдёт в активный режим, это будет восприниматься как сильнейший стресс, с которым она не справляется. В результате тревожность будет расти, заснуть вечером будет ещё сложнее.
Вводите задачи плавно, оставляя первые рабочие дни, по возможности, для планирования. Наращивайте темп постепенно. Также здесь поможет организовать рабочее место, это добавит продуктивности и настроит психику на рабочий лад.
5. Пищевой перегруз.
В праздники мы часто меняем расписание приема пищи, кушаем заполночь, завтракаем в обед, позволяем себе отхождения от привычного рациона.
Поздние ужины перегружают желудочно-кишечный тракт, мешая засыпанию, что в перспективе имеет накопительный эффект в виде тяжести и сложности просыпаться по утрам. Сдвигайте приёмы пищи в обычный режим, разгружая вечер.
Это основные шаги, сделав которые, уже увидите результаты.
Поставьте 🔥, если было полезно.
Кстати, готовим сейчас статью на наш сайт по исследованию по бессоннице. Скоро пригласим к прочтению 💜
Загадывание желаний в полночь, отсутствие планерок в 9 утра и необходимости собирать детей в школу часто приводит к нарушению режима. И когда наступает «тот самый рабочий понедельник», проснуться по будильнику и влиться в активный трудовой ритм может быть непросто.
Ниже рассмотрели очевидные и неочевидные причины нарушения режима сна после праздников и способы, которые могут помочь его восстановить 👇🏻
1. Резкая смена режима.
Когда мы без подготовки выходим на стадион и сразу бежим 5 километров — это стресс для организма. Также и для нашей психики любая резкая смена задач и ритма жизни — стресс. От перенапряжения в течение дня заснуть вечером может быть трудно. Меняйте режим плавно и начинайте готовить себя ко сну за 3-4 часа: приглушите свет, включите расслабляющую музыку, уменьшите громкость телевизора или совсем его отключите. Перед сном вместо гаджетов почитайте книгу. Это позволит психике качественнее расслабиться.
2. Сбитый график сна.
Часто на каникулах мы позволяем себе засыпать заполночь и просыпаться, когда захотим. Рабочие будни предполагают же четкий график.
Начинайте вводить график отхода ко сну и ставьте будильник на одно и то же время. Чтобы организму «запомнить» новый режим, обычно нужно 7-10 дней. Через это время внутренние часы синхронизируются с новым ритмом.
3. Малоподвижность.
Ещё одна из неочевидных причин. Во время отдыха мы, как правило, чуть больше двигаемся и проводим время на свежем воздухе. Когда приступаем к работе, наша общая физическая активность и время пребывания на свежем воздухе часто сокращаются. Нереализованная энергия может не давать спать ночью. Поэтому добавьте утренние прогулки и немного движения в течение дня.
Также естественный утренний свет будет помогать смещать биологические часы и режим сна на более раннее время — регулировать наши циркадные ритмы.
4. Многозадачность.
Частично пересекается с первым пунктом. Во время отдыха мы разгружаем свой мозг. Когда наступают рабочие дни, на арену выходит многозадачность: сдать отчет, совершить звонки, написать письма, забрать ребенка из садика, провести переговоры, приготовить ужин — и всё это успеть за один день.
Пока психика не войдёт в активный режим, это будет восприниматься как сильнейший стресс, с которым она не справляется. В результате тревожность будет расти, заснуть вечером будет ещё сложнее.
Вводите задачи плавно, оставляя первые рабочие дни, по возможности, для планирования. Наращивайте темп постепенно. Также здесь поможет организовать рабочее место, это добавит продуктивности и настроит психику на рабочий лад.
5. Пищевой перегруз.
В праздники мы часто меняем расписание приема пищи, кушаем заполночь, завтракаем в обед, позволяем себе отхождения от привычного рациона.
Поздние ужины перегружают желудочно-кишечный тракт, мешая засыпанию, что в перспективе имеет накопительный эффект в виде тяжести и сложности просыпаться по утрам. Сдвигайте приёмы пищи в обычный режим, разгружая вечер.
Это основные шаги, сделав которые, уже увидите результаты.
Поставьте 🔥, если было полезно.
Кстати, готовим сейчас статью на наш сайт по исследованию по бессоннице. Скоро пригласим к прочтению 💜
🔥16👍6❤5🤔2
Как метод PSY2.0 помогает работать с бесплодием
Тема женского репродуктивного здоровья всегда достаточно чувствительна. И, к сожалению, с годами становится только актуальнее. Карта первопричин нарушений половой функции женщин также с каждым годом расширяется.
Какую роль во всём этом играет психосоматика? Давайте по-порядку.
Начнем с классического определения бесплодия – состояния, характеризующегося невозможностью достичь клинической беременности после 12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции вследствие нарушения способности одного из партнёров к репродукции.
В самой репродуктологии считают пару бесплодной, если:
● Пара не забеременела после 12 месяцев полового акта без использования противозачаточных средств.
● Пара не забеременела после 6 месяцев полового акта без контрацептивов.
● Женщина по разным причинам не способна выносить беременность до срока.
Во всех случаях также учитывается возраст женщины.
И когда случается один или совокупность из вышеперечисленных факторов, пары начинают поиски решения вопроса.
Теперь перейдём к психосоматике.
Согласно исследованиям, 50% женщин с поставленным диагнозом «Бесплодие» имеют психоэмоциональные расстройства разного спектра: депрессия, затяжные стрессы, семейные конфликты, личностные проблемы и так далее.
Следовательно, предшествовать нарушению репродуктивного здоровья могут несколько факторов: тема безопасности, восприятие себя, конфликт свободы выбора, любой негативный опыт. Не учитывая травмирующего воздействия на психику постановки самого диагноза.
Также важно, что данные цифры взяты на основе женщин, кто брал консультации психологов и психотерапевтов. Остается только предполагать, какой процент женщин имеют поставленный диагноз «Бесплодие» и никогда не обращались за психологической помощью.
Гипотезы, которые можно выдвинуть на предмет, что мешает забеременеть женщине с психосоматической точки зрения:
🔵 Ощущение себя в небезопасности, включая неуверенность рядом с мужчиной и финансовую небезопасность.
🔵 Искаженное восприятие себя: заниженный образ себя, ощущение себя неженственной, нарушение ролевых отношений (мать, ребёнок, материнство, отцовство).
🔵 Внутренняя потребность в свободе выбора может проигрываться как нежелание иметь ребёнка от партнёра, давление родственников и протест против соответствия социальным нормам.
🔵 Негативный опыт или знание, которые выражаются в разных страхах (страх повторить родовые сценарии, страх диагноза, за себя в беременность и роды), а также гиперзацикленность на рождении ребёнка.
В процессе консультирования по методу PSY2.0 мы ищем запускающее событие или несколько запускающих событий, которые привели к возникновению психосоматического симптома, выраженного в данном случае в женском бесплодии.
Поменяв реакцию и эмоциональную включённость в некое событие, мы наблюдаем, как снижается напряжение, улучшается психоэмоциональное состояние женщины, меняется гормональный фон женщины, улучшается общее качество жизни.
На базе Научного центра мы проводили исследование эффективности авторского протокола PSY2.0 у женщин, имеющих диагноз «Женское Бесплодие», применяя клинические, лабораторные и психологические средства диагностики.
А сейчас подводим итоги уже второго потока исследования. Скоро представим результаты. 🤞🏻
Тема женского репродуктивного здоровья всегда достаточно чувствительна. И, к сожалению, с годами становится только актуальнее. Карта первопричин нарушений половой функции женщин также с каждым годом расширяется.
Какую роль во всём этом играет психосоматика? Давайте по-порядку.
Начнем с классического определения бесплодия – состояния, характеризующегося невозможностью достичь клинической беременности после 12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции вследствие нарушения способности одного из партнёров к репродукции.
В самой репродуктологии считают пару бесплодной, если:
● Пара не забеременела после 12 месяцев полового акта без использования противозачаточных средств.
● Пара не забеременела после 6 месяцев полового акта без контрацептивов.
● Женщина по разным причинам не способна выносить беременность до срока.
Во всех случаях также учитывается возраст женщины.
И когда случается один или совокупность из вышеперечисленных факторов, пары начинают поиски решения вопроса.
Теперь перейдём к психосоматике.
Согласно исследованиям, 50% женщин с поставленным диагнозом «Бесплодие» имеют психоэмоциональные расстройства разного спектра: депрессия, затяжные стрессы, семейные конфликты, личностные проблемы и так далее.
Следовательно, предшествовать нарушению репродуктивного здоровья могут несколько факторов: тема безопасности, восприятие себя, конфликт свободы выбора, любой негативный опыт. Не учитывая травмирующего воздействия на психику постановки самого диагноза.
Также важно, что данные цифры взяты на основе женщин, кто брал консультации психологов и психотерапевтов. Остается только предполагать, какой процент женщин имеют поставленный диагноз «Бесплодие» и никогда не обращались за психологической помощью.
Гипотезы, которые можно выдвинуть на предмет, что мешает забеременеть женщине с психосоматической точки зрения:
В процессе консультирования по методу PSY2.0 мы ищем запускающее событие или несколько запускающих событий, которые привели к возникновению психосоматического симптома, выраженного в данном случае в женском бесплодии.
Поменяв реакцию и эмоциональную включённость в некое событие, мы наблюдаем, как снижается напряжение, улучшается психоэмоциональное состояние женщины, меняется гормональный фон женщины, улучшается общее качество жизни.
На базе Научного центра мы проводили исследование эффективности авторского протокола PSY2.0 у женщин, имеющих диагноз «Женское Бесплодие», применяя клинические, лабораторные и психологические средства диагностики.
А сейчас подводим итоги уже второго потока исследования. Скоро представим результаты. 🤞🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍8😍5🔥1👏1
Международный день объятий
Сегодня во всем мире отмечается Международный день объятий.
Считается, что инициаторами праздника стали студенты, положив его начало в 1986 году в США. В этот день принято обниматься без какого-либо сексуального подтекста.
Изначально праздник проходил под эгидой Национального дня объятий, а потом перерос в Международный день.
Несколько причин обняться сегодня с точки зрения науки:
Выброс окситоцина.
Окситоцин — гормон счастья, который еще называют гормоном привязанности. Именно он в больших количествах выделяется, когда женщина рожает ребёнка. Окситоцин является блокатором кортизола, гормона стресса. Именно поэтому 10 минут объятий перед сном могут значительно улучшить качество засыпания и самого сна.
Снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Замечено, что одинокие люди подвержены риску инфаркта значительно больше. Но благодаря окситоцину происходит мягкое снижение кровеносного давления, что уменьшает вероятность сердечно-сосудистых патологий.
Выброс эндорфина.
Эндорфины, гормоны счастья, схожи по своему воздействию с опиатами благодаря своему обезболивающему эффекту. Отчасти поэтому, когда маленький ребенок падает и ему больно, он бежит в объятия мамы, чтобы выработался нужный гормон, ребенок почувствовал себя в безопасности, и произошел эффект обезболивания.
Стимулирование вилочковой железы.
Вилочковая железа — это железа, которая находится у нас за грудиной. Именно она в большей степени ответственна за формирование иммунитета организма в детском возрасте. Лёгкое давление на грудь в процессе объятий стимулирует её и включает внутреннюю систему защиты.
Стабилизация эмоционального фона.
Объятия дают определённую биоэлектрическую реакцию, которая успокаивает нервы. Это происходит за счет стимуляции кожного покрова человека, который передает нервные импульсы в мозг, что мир безопасен, а сам человек принят и любим. За счет этого происходит снижение и экзистенциальных страхов одиночества, будущего и других.
Развитие ребёнка.
Исследования, проведенные в детских домах, показали, что ребенок, которому недостает тактильного контакта, статистически начинает позже ходить и говорить. Именно поэтому так важен на ранних этапах тактильный контакт между ним и взрослым.
Надеемся, вы вдохновились и уже пошли обнимать своих близких.
Праздник хорош ещё тем, что не требует никаких подарков. Единственный подарок, который релевантен сегодня — это щедро поделиться своим теплом с окружающими и душевно их обнять.
Поэтому если вам нужен повод, чтобы обнять сегодня кого-то — вот он. 🤗
Сегодня во всем мире отмечается Международный день объятий.
Считается, что инициаторами праздника стали студенты, положив его начало в 1986 году в США. В этот день принято обниматься без какого-либо сексуального подтекста.
Изначально праздник проходил под эгидой Национального дня объятий, а потом перерос в Международный день.
Несколько причин обняться сегодня с точки зрения науки:
Выброс окситоцина.
Окситоцин — гормон счастья, который еще называют гормоном привязанности. Именно он в больших количествах выделяется, когда женщина рожает ребёнка. Окситоцин является блокатором кортизола, гормона стресса. Именно поэтому 10 минут объятий перед сном могут значительно улучшить качество засыпания и самого сна.
Снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Замечено, что одинокие люди подвержены риску инфаркта значительно больше. Но благодаря окситоцину происходит мягкое снижение кровеносного давления, что уменьшает вероятность сердечно-сосудистых патологий.
Выброс эндорфина.
Эндорфины, гормоны счастья, схожи по своему воздействию с опиатами благодаря своему обезболивающему эффекту. Отчасти поэтому, когда маленький ребенок падает и ему больно, он бежит в объятия мамы, чтобы выработался нужный гормон, ребенок почувствовал себя в безопасности, и произошел эффект обезболивания.
Стимулирование вилочковой железы.
Вилочковая железа — это железа, которая находится у нас за грудиной. Именно она в большей степени ответственна за формирование иммунитета организма в детском возрасте. Лёгкое давление на грудь в процессе объятий стимулирует её и включает внутреннюю систему защиты.
Стабилизация эмоционального фона.
Объятия дают определённую биоэлектрическую реакцию, которая успокаивает нервы. Это происходит за счет стимуляции кожного покрова человека, который передает нервные импульсы в мозг, что мир безопасен, а сам человек принят и любим. За счет этого происходит снижение и экзистенциальных страхов одиночества, будущего и других.
Развитие ребёнка.
Исследования, проведенные в детских домах, показали, что ребенок, которому недостает тактильного контакта, статистически начинает позже ходить и говорить. Именно поэтому так важен на ранних этапах тактильный контакт между ним и взрослым.
Надеемся, вы вдохновились и уже пошли обнимать своих близких.
Праздник хорош ещё тем, что не требует никаких подарков. Единственный подарок, который релевантен сегодня — это щедро поделиться своим теплом с окружающими и душевно их обнять.
Поэтому если вам нужен повод, чтобы обнять сегодня кого-то — вот он. 🤗
🔥10❤7🤗5❤🔥2🥰1
Эффект плацебо
Наверняка все слышали об этом эффекте. Когда человеку дают пустое вещество, но с помощью самовнушения ему становится лучше.
Давайте разберем, какую терапевтическую пользу несет эффект плацебо в практике с научной точки зрения.
Плацебо (от латинского placebo, дословно — «буду угоден, понравлюсь») — это собирательный термин для любых медицинских препаратов и манипуляций, лишенных какого бы то ни было терапевтического действия.
Хоть при слове «плацебо» обычно представляют какой-то препарат, на практике это может быть что угодно, от физиотерапии до имитации хирургических вмешательств.
В основе эффекта плацебо лежит психосоматика, когда человек верит в действенность применяемого метода, и его организм начинает сам вырабатывать нужные вещества и запускать процессы, способствующие исцелению.
Таким образом, термином «эффект плацебо» называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, которое в действительности нейтрально.
В медицине этот термин упоминался уже в XVI веке, так Мишель Монтень писал в 1572 году, что «существуют люди, на которых лишь внимание со стороны медицины уже действенно». А Амбруаз Паре, французский хирург и один из отцов современной медицины, писал, что лечение должно «иногда исцелять, часто — облегчать состояние и всегда утешать больного».
Но в медицинскую практику понятие «плацебо» вошло только два века спустя — впервые его употребил шотландский акушер Уильям Смелли, предположив, что роженицам было бы неплохо давать «какое-нибудь безобидное и приятное поддельное лекарство, плацебо, чтобы отвлечь от боли».
Далее в XVIII веке «пустышки» начали применяться более массово, доктора и фармацевты прописывали особенно впечатлительным пациентам сладкие пилюли или, наоборот, соленую воду, обещая исцеление. Нередко это работало.
Однако первым научным доказательством пользы плацебо стали «вытягивателями Перкинса» — изобретение американского врача Элиша Перкинса. Это были металлические палочки, которые нужно было помещать в ноздри, чтобы якобы избавиться от болей. Стоимость палочек было в несколько раз выше средней. И это работало! Чуть позже английский физиолог Джон Хайгарт изготовил точно такие же палочки, но деревянные, передал их своих пациентам, убедив, что этот аналог ничуть не хуже. В результате у 4 из 5 больных ревматизмом после использования значительно уменьшились боли, что подтверждает факт, что «вытягиватели Перкинса» были просто пустышкой. Свои наблюдения Хайгарт описал в книге «Наше воображение как способ лечение телесных недугов».
Далее, во время Второй мировой войны американский анестезиолог Генри Бичер, работавший на итальянском фронте, в условиях нехватки морфия вкалывал солдатам физраствор, о чем солдаты не знали. Он с удивлением обнаружил, что в 40% случаев боль действительно отступала. По результатам своих наблюдений Бичер написал знаменитую книгу «Всемогущее плацебо», где впервые употребил термин «эффект плацебо». Именно тогда врач обнаружил, что треть пациентов излечивается (или приближается к здоровому состоянию) после приёма «пустышек».
Точный механизм действия плацебо до сих пор неизвестен, но есть несколько теорий:
⏺ Основа эффекта плацебо — это условные рефлексы. Например, если мы привыкли ассоциировать таблетки с облегчением боли, их прием будет стимулировать выброс эндогенных опиатов, наших природных обезболивающих. Даже если никакого действующего вещества в препарате нет. Есть исследования с помощью МРТ, доказывающие, что после приема плацебо у пациентов активизировались опиоидные рецепторы в мозгу.
Также обстоят дела с терапией: если человек убежден, что данный специалист точно поможет, потому что он известный и качественный, то терапевтический контакт произойдет в разы быстрее и глубже.
⏺ Эффект плацебо происходит из теории ожиданий. Суть концепции в том, что основа человеческой мотивации и успеха — вера в то, что конкретные действия ведут к конкретным результатам.
Наверняка все слышали об этом эффекте. Когда человеку дают пустое вещество, но с помощью самовнушения ему становится лучше.
Давайте разберем, какую терапевтическую пользу несет эффект плацебо в практике с научной точки зрения.
Плацебо (от латинского placebo, дословно — «буду угоден, понравлюсь») — это собирательный термин для любых медицинских препаратов и манипуляций, лишенных какого бы то ни было терапевтического действия.
Хоть при слове «плацебо» обычно представляют какой-то препарат, на практике это может быть что угодно, от физиотерапии до имитации хирургических вмешательств.
В основе эффекта плацебо лежит психосоматика, когда человек верит в действенность применяемого метода, и его организм начинает сам вырабатывать нужные вещества и запускать процессы, способствующие исцелению.
Таким образом, термином «эффект плацебо» называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, которое в действительности нейтрально.
В медицине этот термин упоминался уже в XVI веке, так Мишель Монтень писал в 1572 году, что «существуют люди, на которых лишь внимание со стороны медицины уже действенно». А Амбруаз Паре, французский хирург и один из отцов современной медицины, писал, что лечение должно «иногда исцелять, часто — облегчать состояние и всегда утешать больного».
Но в медицинскую практику понятие «плацебо» вошло только два века спустя — впервые его употребил шотландский акушер Уильям Смелли, предположив, что роженицам было бы неплохо давать «какое-нибудь безобидное и приятное поддельное лекарство, плацебо, чтобы отвлечь от боли».
Далее в XVIII веке «пустышки» начали применяться более массово, доктора и фармацевты прописывали особенно впечатлительным пациентам сладкие пилюли или, наоборот, соленую воду, обещая исцеление. Нередко это работало.
Однако первым научным доказательством пользы плацебо стали «вытягивателями Перкинса» — изобретение американского врача Элиша Перкинса. Это были металлические палочки, которые нужно было помещать в ноздри, чтобы якобы избавиться от болей. Стоимость палочек было в несколько раз выше средней. И это работало! Чуть позже английский физиолог Джон Хайгарт изготовил точно такие же палочки, но деревянные, передал их своих пациентам, убедив, что этот аналог ничуть не хуже. В результате у 4 из 5 больных ревматизмом после использования значительно уменьшились боли, что подтверждает факт, что «вытягиватели Перкинса» были просто пустышкой. Свои наблюдения Хайгарт описал в книге «Наше воображение как способ лечение телесных недугов».
Далее, во время Второй мировой войны американский анестезиолог Генри Бичер, работавший на итальянском фронте, в условиях нехватки морфия вкалывал солдатам физраствор, о чем солдаты не знали. Он с удивлением обнаружил, что в 40% случаев боль действительно отступала. По результатам своих наблюдений Бичер написал знаменитую книгу «Всемогущее плацебо», где впервые употребил термин «эффект плацебо». Именно тогда врач обнаружил, что треть пациентов излечивается (или приближается к здоровому состоянию) после приёма «пустышек».
Точный механизм действия плацебо до сих пор неизвестен, но есть несколько теорий:
Также обстоят дела с терапией: если человек убежден, что данный специалист точно поможет, потому что он известный и качественный, то терапевтический контакт произойдет в разы быстрее и глубже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤5🔥5😍2
Так, если человек выполняет рекомендации доктора, принимает нужные препараты и проходит различные процедуры, веря, что это облегчит его состояние, то в результате запускаются механизмы саморегуляции психики, которые действительно помогают достичь желаемого результата. Это подтверждают исследования о том, что эффект плацебо значительно усиливается, когда специалист подробно рассказывает пациенту, насколько лучше ему станет после совместной работы.
⏺ Некоторые люди априори подвержены эффекту плацебо. В частности, это пациенты с более высокой чувствительностью к дофамину, «гормону вознаграждения».
⏺ Выявлены факторы, которые гарантированно усиливают действие плацебо: большое количество препаратов и методик за один прием, высокая цена (препарата, услуги), название известного бренда на упаковке или известное имя специалиста — всё это в разы усиливает эффект плацебо .
Хотя сейчас понятие «плацебо» подвергается критике, так как за его эффект в клинических испытаниях ошибочно принимают статистическую регрессию состояния, спонтанную ремиссию, субъективное ошибочное ощущение пациентов, будто их состояние улучшилось, или погрешности в обработке результатов экспериментов, мы не можем закрывать глаза на данный феномен.
Если человек верит, что тот или иной специалист, та или иная терапия принесут ему пользу, он начинает выздоравливать.
Что думаете вы? Верите в эффект плацебо? Случалось ли вам на себе ощутить его действие?⤵️
Хотя сейчас понятие «плацебо» подвергается критике, так как за его эффект в клинических испытаниях ошибочно принимают статистическую регрессию состояния, спонтанную ремиссию, субъективное ошибочное ощущение пациентов, будто их состояние улучшилось, или погрешности в обработке результатов экспериментов, мы не можем закрывать глаза на данный феномен.
Если человек верит, что тот или иной специалист, та или иная терапия принесут ему пользу, он начинает выздоравливать.
Что думаете вы? Верите в эффект плацебо? Случалось ли вам на себе ощутить его действие?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍11🔥8🏆2
Дайджест зимы
Освежаем в памяти, как мы прошли с вами зиму ❄️
Проводили прямые эфиры:
«Психологические аспекты бесплодия: влияние стресса и эмоциональных переживаний на репродуктивное здоровье»
«Тело как инструмент работы психолога»
Рассказывали, как работает метод PSY2.0
и как он помогает работать с бесплодием
Говорили про исследование по заиканию
Знакомили с нашей командой здесь и здесь
Рассматривали взаимосвязь тревожности и гаджетов и как снизить влияние гаджетов на психику
Делились секретами, как справиться с тревогой и улучшить качество жизни
Делали полезные подборки:
Душевных книг
Новогодних фильмов от команды
Книги для лучшего понимания психосоматики
Говорили о зависимости от сахара
Разбирали вопрос, почему праздники истощают нас и как восстановить сон после праздников
В Международный день объятий рассказали, почему полезно обниматься
💜
Освежаем в памяти, как мы прошли с вами зиму ❄️
Проводили прямые эфиры:
«Психологические аспекты бесплодия: влияние стресса и эмоциональных переживаний на репродуктивное здоровье»
«Тело как инструмент работы психолога»
Рассказывали, как работает метод PSY2.0
и как он помогает работать с бесплодием
Говорили про исследование по заиканию
Знакомили с нашей командой здесь и здесь
Рассматривали взаимосвязь тревожности и гаджетов и как снизить влияние гаджетов на психику
Делились секретами, как справиться с тревогой и улучшить качество жизни
Делали полезные подборки:
Душевных книг
Новогодних фильмов от команды
Книги для лучшего понимания психосоматики
Говорили о зависимости от сахара
Разбирали вопрос, почему праздники истощают нас и как восстановить сон после праздников
В Международный день объятий рассказали, почему полезно обниматься
💜
❤7👍4😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Марафон Михаила Филяева по работе с клиентскими запросами в прямом эфире!
В эту среду, 5 февраля, Михаил Филяев проведет большой Клиентский день на тему «Психосоматика: путь к счастью». Это будет шестичасовой марафон Zoom-разборов.
Конечно же, шесть часов нон-стоп работы с разными клиентами в прямом эфире — это колоссальный труд для специалиста.
😊 Почему тогда Михаил проводит это мероприятие именно в таком формате?
Михаил Филяев: «Со специалистом во время такого марафона происходят определенные трансформации. Когда специалист устает, он переходит на новый уровень своего мастерства. Я хочу, чтобы на этом Клиентском дне профессионалы заметили этот оттенок, когда специалист совершает сверхуслия и начинает использовать новые инструменты, генерировать их в моменте. Потому что на дистанции такого марафона по-другому не получится».
📝 Если вы как практик или специалист будете все шесть часов наблюдать за разборами с листком бумаги и ручкой, вы получите множество инструментов от Михаила Филяева и существенно повысите профессиональную насмотренность.
Вы увидите, как мастер создает новые рабочие техники прямо в процессе. Также Михаил будет на ходу объяснять, какие подходы и методы он использует и почему.
Запись этого Клиентского дня будет доступна только 24 часа.
Участие бесплатно, но посмотреть эфир и его запись смогут только зарегистрированные пользователи: https://go.psy20.com/1sp
В эту среду, 5 февраля, Михаил Филяев проведет большой Клиентский день на тему «Психосоматика: путь к счастью». Это будет шестичасовой марафон Zoom-разборов.
Конечно же, шесть часов нон-стоп работы с разными клиентами в прямом эфире — это колоссальный труд для специалиста.
Михаил Филяев: «Со специалистом во время такого марафона происходят определенные трансформации. Когда специалист устает, он переходит на новый уровень своего мастерства. Я хочу, чтобы на этом Клиентском дне профессионалы заметили этот оттенок, когда специалист совершает сверхуслия и начинает использовать новые инструменты, генерировать их в моменте. Потому что на дистанции такого марафона по-другому не получится».
📝 Если вы как практик или специалист будете все шесть часов наблюдать за разборами с листком бумаги и ручкой, вы получите множество инструментов от Михаила Филяева и существенно повысите профессиональную насмотренность.
Вы увидите, как мастер создает новые рабочие техники прямо в процессе. Также Михаил будет на ходу объяснять, какие подходы и методы он использует и почему.
Запись этого Клиентского дня будет доступна только 24 часа.
Участие бесплатно, но посмотреть эфир и его запись смогут только зарегистрированные пользователи: https://go.psy20.com/1sp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11🎉5👏3
Акне и эмоции: что мы узнали о взаимосвязи психики и кожи?
На базе Научного центра Псидваноль завершили исследование по акне. Пока ждем выхода статьи в научном журнале, приоткроем завесу результатов, которые получили 👇🏻
Для начала немного фактов:
⏺ Распространенность акне сегодня достигает до 85%;
⏺ В настоящее время наблюдается тенденция к увеличению числа женщин старше 25 лет, страдающих данной патологией.
Кожа и нервная система эмбрионально развиваются из одного зародышевого листка — эктодермы, что образует тесную взаимосвязь между ними. Поэтому роль стресса в развитии кожных заболеваний известна уже давно. Однако достоверных научных доказательств связи стресса и возникновения акне пока нет.
Можно сказать, акне до сих пор остаётся не до конца изученным заболеванием. Более того, многие данные различных исследований противоречивы.
Поэтому мы решили посмотреть, насколько эффективным может быть психологическое консультирование по авторскому протоколу PSY2.0 для людей с диагнозом «акне». И также изучить возможные психологические факторы, приводящие к возникновению заболевания.
В исследовании приняли участие 120 человек с подтвержденным диагнозом «Акне» разной степени тяжести, из них 111 женщин и 9 мужчин.
В результатах мы увидели конфликт границ и скрытую потребность защитить себя от нападения или отвержения. Также была проявлена тема «очищения себя от грязи». А рецидивирующая природа акне находила отражение в рецидивирующих страхах и тревогах исследуемых.
Что в цифрах? 👇🏻
⏺ Зафиксировали улучшение проявлений акне у 38 участников.
⏺ Через 6 месяцев у 54% участников положительный результат сохранился.
⏺ В числе сопутствующих улучшений: у 30 участников улучшился сон.
⏺ По субъективной оценке наблюдалось улучшении оценки своей красоты, повышение уверенности в себе и ощущение своей сексуальности, переживание стыда снизилось.
Результаты впечатляют. Скоро опубликуем подробную статью на сайте.
Ставьте 🔥 если ждёте.
На базе Научного центра Псидваноль завершили исследование по акне. Пока ждем выхода статьи в научном журнале, приоткроем завесу результатов, которые получили 👇🏻
Для начала немного фактов:
Кожа и нервная система эмбрионально развиваются из одного зародышевого листка — эктодермы, что образует тесную взаимосвязь между ними. Поэтому роль стресса в развитии кожных заболеваний известна уже давно. Однако достоверных научных доказательств связи стресса и возникновения акне пока нет.
Можно сказать, акне до сих пор остаётся не до конца изученным заболеванием. Более того, многие данные различных исследований противоречивы.
Поэтому мы решили посмотреть, насколько эффективным может быть психологическое консультирование по авторскому протоколу PSY2.0 для людей с диагнозом «акне». И также изучить возможные психологические факторы, приводящие к возникновению заболевания.
В исследовании приняли участие 120 человек с подтвержденным диагнозом «Акне» разной степени тяжести, из них 111 женщин и 9 мужчин.
В результатах мы увидели конфликт границ и скрытую потребность защитить себя от нападения или отвержения. Также была проявлена тема «очищения себя от грязи». А рецидивирующая природа акне находила отражение в рецидивирующих страхах и тревогах исследуемых.
Что в цифрах? 👇🏻
Результаты впечатляют. Скоро опубликуем подробную статью на сайте.
Ставьте 🔥 если ждёте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43👍12❤9🎉2
Поговорим о любви
💡 Любить себя и окружающих можно и нужно ежедневно, а сегодня отличный повод проявить это чувство, если давно откладывали.
Сделали для вас подборку книг о любви. Выбирайте своих фаворитов⬇️
💚 «С тобой я дома». Ольга Примаченко
Книга о том, как любить, но не растворяться в человеке, для чего неудачные отношения и как построить ту самую связь, полную любви.
💚 «Осознанные отношения». Барри Девенпорт и Стив Джей Скотт
Если вы стали чувствовать себя одиноко в отношениях, книга может дать полезную информацию. Это практикум для партнеров, которые любят друг друга, но уже не ощущают близости, когда страсть сменилась на раздражение или апатию. Авторы предлагают внедрить 25 привычек, с помощью которых можно наладить глубокую взаимосвязь в паре.
💚 «К себе нежно». Ольга Примаченко
Разговор о том, как важно принимать любые свои чувства, желания тела, что с вами всё в порядке и вы у себя на первом месте. Книга о расставлении приоритетов и границ, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми.
💚 «Гормоны счастья». Лоретта Бройнинг
Научно-популярная книга, написанная профессором Калифорнийского университета. В ней даны рекомендации, как за 45 дней перенастроить свои нейронные связи и активировать те гормоны, которые делают нас счастливыми.
💚 «Искусство любить». Эрих Фромм
Одна из самых известных работ Эриха Фромма. Посвящена глубоким психологическим и философским аспектам любви. Фромм постарался раскрыть вопросы: «Что такое любовь? И любить — как это?».
💚 «Химия любви и дружбы». Мариан Рохас
Книга создана для всех, кто интересуется построением крепких и гармоничных отношений с окружающими. Здесь раскрываются аспекты дружбы и любви с научной точки зрения.
Сделали для вас подборку книг о любви. Выбирайте своих фаворитов
Книга о том, как любить, но не растворяться в человеке, для чего неудачные отношения и как построить ту самую связь, полную любви.
Если вы стали чувствовать себя одиноко в отношениях, книга может дать полезную информацию. Это практикум для партнеров, которые любят друг друга, но уже не ощущают близости, когда страсть сменилась на раздражение или апатию. Авторы предлагают внедрить 25 привычек, с помощью которых можно наладить глубокую взаимосвязь в паре.
Разговор о том, как важно принимать любые свои чувства, желания тела, что с вами всё в порядке и вы у себя на первом месте. Книга о расставлении приоритетов и границ, а также об экологичном взаимодействии с миром и людьми.
Научно-популярная книга, написанная профессором Калифорнийского университета. В ней даны рекомендации, как за 45 дней перенастроить свои нейронные связи и активировать те гормоны, которые делают нас счастливыми.
Одна из самых известных работ Эриха Фромма. Посвящена глубоким психологическим и философским аспектам любви. Фромм постарался раскрыть вопросы: «Что такое любовь? И любить — как это?».
Книга создана для всех, кто интересуется построением крепких и гармоничных отношений с окружающими. Здесь раскрываются аспекты дружбы и любви с научной точки зрения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15👍10❤6🎉1🙏1