Друзья, год был насыщенным 🔥

🖇️Провели все консультации в рамках исследования по заиканию.
Сейчас этап анализа данных и статистика. 

🖇️Завершили исследования по акне и бесплодию. В новом году расскажем о результатах. 

🖇️Запустили проект с МАПОМ по женской фертильности. Также в новом году уже сможем поделиться результатами🤎
 
Спасибо, что были с нами! 
Без вашего включения и интереса мы бы ничего этого не сделали. 

До встречи в Новом году, с новыми проектами, новыми задачами 🎄

2025 

Ура! С Новым годом, друзья!🎆

Новый этап, новые задачи, новые вызовы. 💪
Мы уже заготовили для вас порцию научного контента. Планируем сделать наш канал ещё полезнее. 

Расскажите, как встретили Новый год? Как настрой? Какие темы от нас ждете? 

Поговорите с нами 😊Любим читать ваши сообщения 🤎

😊Зависимость от сахара 

Один из самых подходящих периодов поговорить о сахарной зависимости — праздники 🍫

Влечение к сладкой пище было заложено в нас эволюционно, так как сахара необходимы организму для получения энергии и питания мозга. Но естественными и полезными источниками были изначально фрукты, ягоды, мед. Всё поменялось с технической революцией, когда углеводы заменились преимущественно на простые углеводы в виде кондитерских изделий, фаст-фуда и так далее. 

Сегодня люди употребляют простые углеводы в гораздо большем количестве, чем это нужно организму. 

🍭Сахарная зависимость — это слабоконтролируемое психологическое влечение к употреблению продуктов, содержащих рафинированный сахар. Проявляется в виде  постоянной тяги к сладостям, перееданием, чувством тревоги или усталости при отсутствии сладких продуктов в рационе.
 
🖇️Чаще всего зависимость от сладкого развивается в детстве в виде пищевых привычек, а с течением времени только усиливается. 

Основные факторы, которые провоцируют сахарную зависимость:

➖ Физиологический. Сахар быстро переваривается, стремительно повышая в крови концентрацию глюкозы. В ответ организм выводит в кровь инсулин, который снижает содержание глюкозы. Такие быстрые колебания провоцируют скорое возвращение чувства голода, из-за чего хочется съесть еще больше углеводной пищи. Когда человек осознает это, часто начинаются жесткие ограничения в еде, что приводит к срывам. 

➖ Социально-бытовой. У человека могут быть банально сформированы такие пищевые привычки, когда сладости на завтрак, обед, ужин и в перерывах — норма.  

➖ Эмоциональный. Глюкоза выступает стимулятором гормона счастья — серотонина. Употребив сладкое, человек ощущает удовлетворение, у него снижается тревожность. При стрессе уровень серотонина у нас падает, поэтому инстинктивно мы тянемся к чему-то сладкому, чтобы искусственно воссоздать необходимое количество гормона счастья. 

Как можно себе помочь? 

1️⃣ Начать формировать новое пищевое поведение. Возможно, потребуется помощь специалиста, кто занимается питанием. 

2️⃣ Найти первопричину потребности в сладком. Если это заедание эмоций — вырабатывать новые паттерны реагирования на стресс без сладкого. Если это недостаток в ощущении счастья — подумать, как ещё в вашей жизни можно получить это чувство? Что вы НЕ делаете для этого? Возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы качественнее и быстрее пройти через этот путь. 

Делитесь, сталкивались ли вы когда-нибудь с сахарной зависимостью? Как справлялись?⬇️

🏴Почему праздники могут истощать? 

После праздников нас может ожидать так называемая «постпраздничная депрессия» — состояние подавленности, апатия, сложность с концентрацией, плохое самочувствие.  

С эмоциональной точки зрения это объяснимо пиком эмоций: если до праздников вы не позволяли себе расслабиться, жизнь была достаточно напряжена, а в праздники вы зарядились дозой гормонов счастья, то возвращаться к обыденной жизни, где нет радости, будет сложно. По этой причине так популярны шутки про понедельники. 

😊В 2005 году американский исследователь Клифф Арналл даже попробовал вычислить самый грустный день. Он вывел собственную формулу, по которой рассчитал, что нет дня печальнее, чем третий понедельник января. Объясняя это тем, что в один день, по статистике, сходятся множество «грустных» факторов: платежи за квартиру или кредитам, небольшое количество солнца, мысли об окончании праздничных дней, осознание, что чуда не произошло и жизнь продолжается, какая есть. 

В научном сообществе данную теорию не признали, назвав её псевдонаучной и маркетинговой уловкой. Но факт, что после праздников может быть эмоциональный откат, присутствует. 

Давайте разберемся, с чем это может быть связано 👇🏻

➖ Недостаток сна. Даже две бессонных ночи влияют на наше настроение и эмоциональное состояние. Это может быть незаметно сразу, однако имеет накопительный эффект. 

➖ Переедания за праздничным столом. Перегруженный едой организм будет все силы направлять на переваривание пищи, соответственно, энергии на активную деятельность у него не будет. 

➖ Употребление алкоголя. После приёма алкоголя организм включает усиленную детоксикацию, печень трудится в повышенном режиме. Есть ряд исследований, которые говорят, что печень напрямую влияет на наше настроение. Чем больше нагружена печень токсинами, тем ярче это может сказываться на настроении. И в целом, алкоголь часто повышает тревожность и вызывать упадок настроения после его приёма, требуя «новой дозы».

➖ Неумение отдохнуть. Когда в выходные было перенасыщение общением и событиями, и отдохнуть по-настоящему не удалось.  

➖ Финансовый стресс. Чрезмерные траты во время праздников, на которые не обращали внимания, могут добавлять долю переживаний.  

Подобное состояние обычно длится одну-две недели. Главное, важна позитивная динамика, чтобы с каждым днем всё больше вливаться в привычный ритм и чувствовать себя лучше.  

Поделитесь, с каким настроем готовы заходить в рабочую неделю? И готовы ли🙃

Как метод PSY2.0 помогает работать с бесплодием

Тема женского репродуктивного здоровья всегда достаточно чувствительна. И, к сожалению, с годами становится только актуальнее. Карта первопричин нарушений половой функции женщин также с каждым годом расширяется.

Какую роль во всём этом играет психосоматика? Давайте по-порядку.

Начнем с классического определения бесплодия – состояния, характеризующегося невозможностью достичь клинической беременности после 12 месяцев регулярной половой жизни без контрацепции вследствие нарушения способности одного из партнёров к репродукции.

В самой репродуктологии считают пару бесплодной, если:

● Пара не забеременела после 12 месяцев полового акта без использования противозачаточных средств.

● Пара не забеременела после 6 месяцев полового акта без контрацептивов.

● Женщина по разным причинам не способна выносить беременность до срока.

Во всех случаях также учитывается возраст женщины.

И когда случается один или совокупность из вышеперечисленных факторов, пары начинают поиски решения вопроса.

Теперь перейдём к психосоматике.

Согласно исследованиям, 50% женщин с поставленным диагнозом «Бесплодие» имеют психоэмоциональные расстройства разного спектра: депрессия, затяжные стрессы, семейные конфликты, личностные проблемы и так далее.

Следовательно, предшествовать нарушению репродуктивного здоровья могут несколько факторов: тема безопасности, восприятие себя, конфликт свободы выбора, любой негативный опыт. Не учитывая травмирующего воздействия на психику постановки самого диагноза.

Также важно, что данные цифры взяты на основе женщин, кто брал консультации психологов и психотерапевтов. Остается только предполагать, какой процент женщин имеют поставленный диагноз «Бесплодие» и никогда не обращались за психологической помощью.

Гипотезы, которые можно выдвинуть на предмет, что мешает забеременеть женщине с психосоматической точки зрения:

🔵Ощущение себя в небезопасности, включая неуверенность рядом с мужчиной и финансовую небезопасность.

🔵Искаженное восприятие себя: заниженный образ себя, ощущение себя неженственной, нарушение ролевых отношений (мать, ребёнок, материнство, отцовство).

🔵Внутренняя потребность в свободе выбора может проигрываться как нежелание иметь ребёнка от партнёра, давление родственников и протест против соответствия социальным нормам.

🔵Негативный опыт или знание, которые выражаются в разных страхах (страх повторить родовые сценарии, страх диагноза, за себя в беременность и роды), а также гиперзацикленность на рождении ребёнка.

В процессе консультирования по методу PSY2.0 мы ищем запускающее событие или несколько запускающих событий, которые привели к возникновению психосоматического симптома, выраженного в данном случае в женском бесплодии.

Поменяв реакцию и эмоциональную включённость в некое событие, мы наблюдаем, как снижается напряжение, улучшается психоэмоциональное состояние женщины, меняется гормональный фон женщины, улучшается общее качество жизни.

На базе Научного центра мы проводили исследование эффективности авторского протокола PSY2.0 у женщин, имеющих диагноз «Женское Бесплодие», применяя клинические, лабораторные и психологические средства диагностики.

А сейчас подводим итоги уже второго потока исследования. Скоро представим результаты. 🤞🏻

Эффект плацебо

Наверняка все слышали об этом эффекте. Когда человеку дают пустое вещество, но с помощью самовнушения ему становится лучше.

Давайте разберем, какую терапевтическую пользу несет эффект плацебо в практике с научной точки зрения.

Плацебо (от латинского placebo, дословно — «буду угоден, понравлюсь») — это собирательный термин для любых медицинских препаратов и манипуляций, лишенных какого бы то ни было терапевтического действия.

Хоть при слове «плацебо» обычно представляют какой-то препарат, на практике это может быть что угодно, от физиотерапии до имитации хирургических вмешательств.

В основе эффекта плацебо лежит психосоматика, когда человек верит в действенность применяемого метода, и его организм начинает сам вырабатывать нужные вещества и запускать процессы, способствующие исцелению.

Таким образом, термином «эффект плацебо» называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, которое в действительности нейтрально.

В медицине этот термин упоминался уже в XVI веке, так Мишель Монтень писал в 1572 году, что «существуют люди, на которых лишь внимание со стороны медицины уже действенно». А Амбруаз Паре, французский хирург и один из отцов современной медицины, писал, что лечение должно «иногда исцелять, часто — облегчать состояние и всегда утешать больного».

Но в медицинскую практику понятие «плацебо» вошло только два века спустя — впервые его употребил шотландский акушер Уильям Смелли, предположив, что роженицам было бы неплохо давать «какое-нибудь безобидное и приятное поддельное лекарство, плацебо, чтобы отвлечь от боли».

Далее в XVIII веке «пустышки» начали применяться более массово, доктора и фармацевты прописывали особенно впечатлительным пациентам сладкие пилюли или, наоборот, соленую воду, обещая исцеление. Нередко это работало.

Однако первым научным доказательством пользы плацебо стали «вытягивателями Перкинса» — изобретение американского врача Элиша Перкинса. Это были металлические палочки, которые нужно было помещать в ноздри, чтобы якобы избавиться от болей. Стоимость палочек было в несколько раз выше средней. И это работало! Чуть позже английский физиолог Джон Хайгарт изготовил точно такие же палочки, но деревянные, передал их своих пациентам, убедив, что этот аналог ничуть не хуже. В результате у 4 из 5 больных ревматизмом после использования значительно уменьшились боли, что подтверждает факт, что «вытягиватели Перкинса» были просто пустышкой. Свои наблюдения Хайгарт описал в книге «Наше воображение как способ лечение телесных недугов».

Далее, во время Второй мировой войны американский анестезиолог Генри Бичер, работавший на итальянском фронте, в условиях нехватки морфия вкалывал солдатам физраствор, о чем солдаты не знали. Он с удивлением обнаружил, что в 40% случаев боль действительно отступала. По результатам своих наблюдений Бичер написал знаменитую книгу «Всемогущее плацебо», где впервые употребил термин «эффект плацебо». Именно тогда врач обнаружил, что треть пациентов излечивается (или приближается к здоровому состоянию) после приёма «пустышек».


Точный механизм действия плацебо до сих пор неизвестен, но есть несколько теорий:

⏺Основа эффекта плацебо — это условные рефлексы. Например, если мы привыкли ассоциировать таблетки с облегчением боли, их прием будет стимулировать выброс эндогенных опиатов, наших природных обезболивающих. Даже если никакого действующего вещества в препарате нет. Есть исследования с помощью МРТ, доказывающие, что после приема плацебо у пациентов активизировались опиоидные рецепторы в мозгу.
Также обстоят дела с терапией: если человек убежден, что данный специалист точно поможет, потому что он известный и качественный, то терапевтический контакт произойдет в разы быстрее и глубже.

⏺Эффект плацебо происходит из теории ожиданий. Суть концепции в том, что основа человеческой мотивации и успеха — вера в то, что конкретные действия ведут к конкретным результатам.

Так, если человек выполняет рекомендации доктора, принимает нужные препараты и проходит различные процедуры, веря, что это облегчит его состояние, то в результате запускаются механизмы саморегуляции психики, которые действительно помогают достичь желаемого результата. Это подтверждают исследования о том, что эффект плацебо значительно усиливается, когда специалист подробно рассказывает пациенту, насколько лучше ему станет после совместной работы.

⏺Некоторые люди априори подвержены эффекту плацебо. В частности, это пациенты с более высокой чувствительностью к дофамину, «гормону вознаграждения».

⏺Выявлены факторы, которые гарантированно усиливают действие плацебо: большое количество препаратов и методик за один прием, высокая цена (препарата, услуги), название известного бренда на упаковке или известное имя специалиста — всё это в разы усиливает эффект плацебо .

Хотя сейчас понятие «плацебо» подвергается критике, так как за его эффект в клинических испытаниях ошибочно принимают статистическую регрессию состояния, спонтанную ремиссию, субъективное ошибочное ощущение пациентов, будто их состояние улучшилось, или погрешности в обработке результатов экспериментов, мы не можем закрывать глаза на данный феномен.

Если человек верит, что тот или иной специалист, та или иная терапия принесут ему пользу, он начинает выздоравливать.

Что думаете вы? Верите в эффект плацебо? Случалось ли вам на себе ощутить его действие? ⤵️

Марафон Михаила Филяева по работе с клиентскими запросами в прямом эфире!

В эту среду, 5 февраля, Михаил Филяев проведет большой Клиентский день на тему «Психосоматика: путь к счастью». Это будет шестичасовой марафон Zoom-разборов.

Конечно же, шесть часов нон-стоп работы с разными клиентами в прямом эфире — это колоссальный труд для специалиста.

😊 Почему тогда Михаил проводит это мероприятие именно в таком формате?

Михаил Филяев: «Со специалистом во время такого марафона происходят определенные трансформации. Когда специалист устает, он переходит на новый уровень своего мастерства. Я хочу, чтобы на этом Клиентском дне профессионалы заметили этот оттенок, когда специалист совершает сверхуслия и начинает использовать новые инструменты, генерировать их в моменте. Потому что на дистанции такого марафона по-другому не получится».

📝 Если вы как практик или специалист будете все шесть часов наблюдать за разборами с листком бумаги и ручкой, вы получите множество инструментов от Михаила Филяева и существенно повысите профессиональную насмотренность.

Вы увидите, как мастер создает новые рабочие техники прямо в процессе. Также Михаил будет на ходу объяснять, какие подходы и методы он использует и почему.

Запись этого Клиентского дня будет доступна только 24 часа.

Участие бесплатно, но посмотреть эфир и его запись смогут только зарегистрированные пользователи: https://go.psy20.com/1sp