К слову, стихотворение, которое записала участница после исследования по паническим атакам. Смотрите, как красиво 😍

отзывы от участников исследования по паническим атакам. Результаты после первых сессий

😊Тревожность как феномен может проникать в самые разные сферы жизни и оказывать разное влияние: от бессонницы и легкого стресса в течение дня до панических атак. Главное — знать инструменты, как себе помочь.  

▶️Как раз эти инструменты мы и будем давать на программе сопровождения

Занять последние места можно здесь 💜

😊Мифы и правда об инсулинорезистентности 

Ранне мы писали о феномене инсулинорезистентности
и что за ним скрывается, погружались в работу инсулина.

Сегодня предлагаем пройтись по распространенным мифам об инсулинорезистентности и разобраться, где правда, а где выдумки. 

1️⃣ Если повышен инсулин, значит, у вас сахарный диабет — миф. 

Высокий инсулин ещё не является прямым диагнозом. Балансировка питания и режима дня может регулировать его показатели. 

2️⃣ Инсулинорезистентность нельзя вылечить — миф. 

Улучшить и выровнять показатели можно с помощью корректировки образа жизни. Зачастую на ранних стадиях этого вполне достаточно. 

3️⃣ Следить за показателями инсулина важно всем — правда. 

Каждому из нас необходимо, чтобы клетки получали достаточно глюкозы и энергии. 
Ошибочно начинать работать с углеводным обменом, когда инсулин уже вышел из  нормы. Лучше заниматься профилактикой через образ жизни и периодически проверять анализы. 

4️⃣ Инсулинорезистентность появляется из-за несбалансированного питания — миф. 

Высокожировые диеты и рацион, обильный сахарами, конечно, увеличивают риск появления резистентности к инсулину. Но это далеко не первопричина. Необходима совокупность факторов, и у каждого своя, чтобы возникла инсулинорезистентность: нарушение режима сна, снижение физической активности в течение дня, генетическая предрасположенность, наличие дополнительных заболеваний, уровень стресса и так далее. Именно поэтому не у всех людей, кто несбалансированно питается, имеется инсулинорезистентность. 

5️⃣ Регулярная физическая активность и стресс-менеджмент могут улучшить резистентность к инсулину — правда. 

Когда мы тренируемся, наши мышцы используют повышенные дозы глюкозы из крови, регулируя её общий уровень. А стресс-профилактика обеспечивает общее расслабление организма, из-за чего быстрее включаются восстановительные процессы. 

🏴Расскажите, какие теории об инсулинорезистентности ещё слышали?  
Пишите в комментариях “А правда, что…?”  и наши эксперты скажут, миф это или   правда ⬇️

SPA для вашей психики 💜

Программа сопровождения от Псидваноль ▶️ как SPA 💆🏼‍♀️ для вашей психики, или высококлассная клиника, где каждая деталь продумана для вашего комфортного и безопасного погружения в себя.

Здесь, под чутким руководством Екатерины Виноградовой, вы сможете почувствовать себя уверенно и обрести внутреннюю стабильность.

Мы решили продлить набор до 25 ноября 😍
У вас есть ещё время присоединиться — https://go.psy20.help/5p29

Вас ждут:

💜 Индивидуальное сопровождение на каждом этапе — вы не останетесь одни со своими переживаниями, каждое ваше чувство здесь понимают и принимают.

💜 Научно обоснованная психотерапия без давления — подход Псидваноль основан на проверенных и научно доказанных методах, которые мягко работают с тревожностью, уважая ваши границы и темп.

💜 Полный контроль над процессом — вам не нужно бояться неожиданных изменений. Мы заранее расскажем о каждом этапе, чтобы вы чувствовали себя уверенно и могли довериться процессу.

💜 Безопасное пространство, чтобы просто быть собой — здесь можно раскрыться, не испытывая страха осуждения или критики. Вы окружены поддержкой и заботой, чтобы постепенно укреплять своё состояние.

Спокойно сделайте этот шаг и позвольте себе обрести внутреннее спокойствие.

Тревога больше не будет управлять вашей жизнью.

😊Симптом успешной женщины 

Успешная женщина — какая она? 
Какая картинка рисуется у вас в голове на этой фразе? 

Для кого-то это будет блогер, юрист, доктор или многодетная мама, которая всё успевает🌸

А если женщина имеет высокий доход, но находится в постоянном стрессе и ходит на нелюбимую работу — она успешная женщина? 

Какая «симптоматика» чаще всего присуща успешным женщинам, и как инсулинорезистентность может быть связана с понятием «успешная», рассказали в аудио  подкасте ⬆️от Анны Селезнёвой, практического психолога, сертифицированного специалиста по методу PSY2.0, специалиста Псидваноль Хэлп 🏠

😊Метод PSY2.0 как возвращение себя себе. 

🏠Что такое метод PSY2.0? И что вы знаете о методе PSY2.0? 
Какие первые мысли приходят на этих вопросах? 
 
Иногда мы сталкиваемся с тем, что нет четкого понимания, что такое метод PSY2.0. 

Это метод психотерапии для психосоматической коррекции симптома. 

Именно с этим определением мы получили авторский сертификат. И в нём заложен достаточно объемный смысл. 

🏴Как же происходит психосоматическая коррекция симптома? На самом деле всё просто, сейчас постараемся объяснить. 

В терминологии метода есть базовые слова, вокруг которых всё выстраивается:

1️⃣ Симптом. Это объект, наделённый вашим смыслом. То, куда направлено ваше внимание. О какой ситуации или человеке вы размышляете? 

2️⃣ Идентификация симптома. Перевод симптома в ощущения в теле. Здесь мы задаем наши любимые вопросы: «Что в теле?» и «Как ты это ощущаешь?». Ты злишься? — что происходит у тебя в теле, когда ты злишься? В какой части тела ты ощущаешь эту злость? 

3️⃣ Терапевтическое пространство. Создание особого пространства, где человек сможет отвлечься от своих мыслей и услышать себя. «Что в данный момент я чувствую?» Здесь помогаем включать внутреннего наблюдателя.

4️⃣ Эволюция. Как результат работы. Это решение, которое человек принимает по-другому. Находит «себя» без искажений. 

Надеемся, сейчас стало ещё чуть понятнее. 🤗
Друзья, признавайтесь, кто ещё не до конца понимает смысл метода PSY2.0? 📎Постараемся привести ещё примеры. 

На видео фрагмент выступления Екатерины Виноградовой, клинического психолога, кандидата психологических наук, научного руководителя «Научного центра Псидваноль», со II Конгресса Псидваноль. 

😊Новая конференция

Начнем понедельник с короткой новостной ленты: в это воскресенье команда Псидваноль Науки будет выступать на конференции Йога Журнала 🤍

🗓24 ноября, 
⏳09:00 — 11:00

Любим, когда нас приглашают, и когда есть возможность познакомить людей с Наукой Псидваноль 📎

Хорошего дня, друзья! Нас ждет плодотворная трудовая неделя.

📌Осторожно, мошенники!

Сегодня был взломан аккаунт основателя экосистемы Псидваноль Михаила Филяева и ➡️утерян доступ к каналам «Псидваноль Развитие» и «Филяев».

Пожалуйста, будьте бдительны, и помните, мы никогда не просим оплатить что-то через чат-ботов или в личных сообщениях. 
Все оплаты производятся только через наш сайт и личный кабинет платформы GetCourse. 

Любые другие предложения оплаты через сторонние сервисы, на карту, по номеру телефона, кошельки и так далее не относятся к нам.
 
Если сомневаетесь, всегда можете задать вопрос через форму на официальном сайте.

ПСИДВАНОЛЬ.РФ 😊

*Блок обратной связи находится внизу страницы сайта

Как хорошо вы знаете психологию? 😊

Друзья, давайте сегодня начнем день с небольшого интерактива? 🤍

Мы будем задавать вам вопрос, а чуть позже давать комментарий с правильным ответом 💡

💡Основателем психологии как науки считается Вильгельм Вундт. Именно он в 1879 году открыл первую в мире психологическую лабораторию, где проводил исследования феноменов сознания методом интроспекции.  

*Интроспекция - это метод изучения психических процессов (сознания, мышления) самим лицом, переживающим эти процессы, метод самонаблюдения.

💡Рене Декарт полагал, что тело и разум — два отдельных, взаимовлияющих элемента. Тело как физическая структура, которую можно измерить и изучить, и разум, который  сложно изучить и измерить. Концепция получила ещё название «картезианский дуализм».  

Философ верил, что познать истину можно только через физический опыт и деятельность разума, то есть через непрерывное соединение разума и тела. Когда одно не может существовать без другого. И именно ему принадлежит высказывание: «Я мыслю, следовательно, существую».

💡Карл Густав Юнг создал теорию о коллективном бессознательном, в которой описал структуру психики. В ней он выделил три компонента: 

1️⃣ Коллективное бессознательное. Совокупность мыслей, образо в и эмоций, недоступных сознанию человека и переплавленных в некую объективную (коллективную) природно-духовную реальность. 
2️⃣ Личное бессознательное, которое включает в себя вытесненные травмирующие переживания, мысли и которое формируется в личном опыте. 
3️⃣ Сознание — те структуры, которые позволяют воспринимать, осознавать, запоминать и анализировать поступающую информацию.