Друг или враг — тревога? 😊

Почему-то мы считаем радость, удовольствие нормальными состояниями дня, а тревожность или чувство страха — чем-то плохим, от чего нужно избавиться. 

🏴Давайте немного глубже посмотрим в тему «плохих эмоций». Каждая подобная эмоция появилась в результате эволюции для конкретных целей: увидеть угрозу, мобилизовать силы и справиться с опасностью. И когда мы подавляем негативные эмоции, считая их неправильными и плохими, мы блокируем проживание определенных состояниях, что может приводить в дальнейшем в проблемам. 

Тревога встроена в нас эволюцией. — Этот факт нужно признать и принять. 

Но когда тревожное состояние становится постоянным спутником, это может значительно ограничивать нашу жизнь. Например, патологическая боязнь публичных выступлений может мешать реализовать мечту выступать на сцене или продвигаться по карьерной лестнице. Страх летать на самолетах может сильно ограничивать в путешествиях и заставлять отказываться от выгодных командировок. Другими словами, начинаются сознательные ограничения, которые мешают созданию лучших условий жизни. 

И задача здесь — не подавить тревогу, а научиться её выдерживать. Как только мы научаемся справляться со своей тревожностью, мы можем сознательно переключать внимание и делать выбор в пользу других чувств и ощущений. Вместо панического страха лететь на самолете — сосредотачиваться на книге или музыке. Вместо леденящего страха перед сценой — концентрироваться на тексте и смыслах, которые хотите донести публике. И так далее. 

🖇️Тема тревожности гораздо обширнее, она пропитывает каждый наш день. Можно не иметь генерализованного тревожного расстройства или панических атак, но иметь фоновое состояние тревожности, которое значительно ограничивает жизнь. Плохой сон, прокручивание неприятного диалога и возможные варианты ответов весь вечер, 

Чтобы ещё глубже посмотреть в состояние тревожности и понять, можно ли с ней подружиться, мы пригласили завтра Екатерину Виноградову, клинического психолога, кандидата психологических наук, научного руководителя «Научного центра Псидваноль», провести прямой эфир в 19:00. 

Поговорим о бытовом проявлении тревоги и вариантах «нормы» её проявления.

Уже сегодня мы поговорим с вами в прямом эфире о пользе и выгоде тревожных состояний. Постараемся разобраться, нормально ли это — тревожиться? 

🏠Разберем, что такое тревога — диагноз, который защищает или мешает? 
Поговорим о тревоге как о неотъемлемом состоянии человека. 

Рассмотрим тревожность ещё с одной стороны 🤔

Эфир проведет Екатерина Виноградова, клинический психолог, кандидат психологических наук, научный руководитель «Научного центра Псидваноль».

⌚️Встречаемся в 19:00. 

К эфиру можете рассказать, как часто вы тревожитесь, какие поводы у вас вызывают тревогу, и насколько это вас беспокоит ⬇️

⏰ Уже через 30 минут нанется эфир «Друг или враг — тревога?» с Екатериной Виноградовой!

😊Разберем, что такое тревога — диагноз, который защищает или мешает? 
Поговорим о тревоге как о неотъемлемом состоянии человека.

Kind reminder: присутствие онлайн даст возможность задать вопросы и получить обратную связь от Екатерины 🤍

🗣Мы в эфире!

Присоединяйтесь ➡️ эфир

Комментарии, вопросы и мысли во время эфира оставляйте под этим постом 👇🏻

4 дня до… 

Уже через 4 дня участники программы сопровождения по тревожным состояниям начнут свой путь к новой версии себя без тревоги и панических состояний. 😊

Ещё можно присоединиться к групповому терапевтическому полю🔥
Друзья, это действительно отличная возможность разобраться в себе, навести ревизию перед Новым годом и получить хороший результат в виде уверенности, внутренней стабильности и других индивидуальных бонусов, которые откроются у каждого лично.  

Занять последние места можно здесь

🏴Напомним, что программа построена на результатах научного исследования по паническим атакам, которое недавно прошло на базе Научного центра Псидваноль. Протоколы работы, эффективность которых проверена, также взяты из исследования. 

Если ещё остались вопросы, задайте их в комментариях. 

К слову, стихотворение, которое записала участница после исследования по паническим атакам. Смотрите, как красиво 😍

отзывы от участников исследования по паническим атакам. Результаты после первых сессий

😊Тревожность как феномен может проникать в самые разные сферы жизни и оказывать разное влияние: от бессонницы и легкого стресса в течение дня до панических атак. Главное — знать инструменты, как себе помочь.  

▶️Как раз эти инструменты мы и будем давать на программе сопровождения

Занять последние места можно здесь 💜

😊Мифы и правда об инсулинорезистентности 

Ранне мы писали о феномене инсулинорезистентности
и что за ним скрывается, погружались в работу инсулина.

Сегодня предлагаем пройтись по распространенным мифам об инсулинорезистентности и разобраться, где правда, а где выдумки. 

1️⃣ Если повышен инсулин, значит, у вас сахарный диабет — миф. 

Высокий инсулин ещё не является прямым диагнозом. Балансировка питания и режима дня может регулировать его показатели. 

2️⃣ Инсулинорезистентность нельзя вылечить — миф. 

Улучшить и выровнять показатели можно с помощью корректировки образа жизни. Зачастую на ранних стадиях этого вполне достаточно. 

3️⃣ Следить за показателями инсулина важно всем — правда. 

Каждому из нас необходимо, чтобы клетки получали достаточно глюкозы и энергии. 
Ошибочно начинать работать с углеводным обменом, когда инсулин уже вышел из  нормы. Лучше заниматься профилактикой через образ жизни и периодически проверять анализы. 

4️⃣ Инсулинорезистентность появляется из-за несбалансированного питания — миф. 

Высокожировые диеты и рацион, обильный сахарами, конечно, увеличивают риск появления резистентности к инсулину. Но это далеко не первопричина. Необходима совокупность факторов, и у каждого своя, чтобы возникла инсулинорезистентность: нарушение режима сна, снижение физической активности в течение дня, генетическая предрасположенность, наличие дополнительных заболеваний, уровень стресса и так далее. Именно поэтому не у всех людей, кто несбалансированно питается, имеется инсулинорезистентность. 

5️⃣ Регулярная физическая активность и стресс-менеджмент могут улучшить резистентность к инсулину — правда. 

Когда мы тренируемся, наши мышцы используют повышенные дозы глюкозы из крови, регулируя её общий уровень. А стресс-профилактика обеспечивает общее расслабление организма, из-за чего быстрее включаются восстановительные процессы. 

🏴Расскажите, какие теории об инсулинорезистентности ещё слышали?  
Пишите в комментариях “А правда, что…?”  и наши эксперты скажут, миф это или   правда ⬇️

SPA для вашей психики 💜

Программа сопровождения от Псидваноль ▶️ как SPA 💆🏼‍♀️ для вашей психики, или высококлассная клиника, где каждая деталь продумана для вашего комфортного и безопасного погружения в себя.

Здесь, под чутким руководством Екатерины Виноградовой, вы сможете почувствовать себя уверенно и обрести внутреннюю стабильность.

Мы решили продлить набор до 25 ноября 😍
У вас есть ещё время присоединиться — https://go.psy20.help/5p29

Вас ждут:

💜 Индивидуальное сопровождение на каждом этапе — вы не останетесь одни со своими переживаниями, каждое ваше чувство здесь понимают и принимают.

💜 Научно обоснованная психотерапия без давления — подход Псидваноль основан на проверенных и научно доказанных методах, которые мягко работают с тревожностью, уважая ваши границы и темп.

💜 Полный контроль над процессом — вам не нужно бояться неожиданных изменений. Мы заранее расскажем о каждом этапе, чтобы вы чувствовали себя уверенно и могли довериться процессу.

💜 Безопасное пространство, чтобы просто быть собой — здесь можно раскрыться, не испытывая страха осуждения или критики. Вы окружены поддержкой и заботой, чтобы постепенно укреплять своё состояние.

Спокойно сделайте этот шаг и позвольте себе обрести внутреннее спокойствие.

Тревога больше не будет управлять вашей жизнью.

😊Симптом успешной женщины 

Успешная женщина — какая она? 
Какая картинка рисуется у вас в голове на этой фразе? 

Для кого-то это будет блогер, юрист, доктор или многодетная мама, которая всё успевает🌸

А если женщина имеет высокий доход, но находится в постоянном стрессе и ходит на нелюбимую работу — она успешная женщина? 

Какая «симптоматика» чаще всего присуща успешным женщинам, и как инсулинорезистентность может быть связана с понятием «успешная», рассказали в аудио  подкасте ⬆️от Анны Селезнёвой, практического психолога, сертифицированного специалиста по методу PSY2.0, специалиста Псидваноль Хэлп 🏠

😊Метод PSY2.0 как возвращение себя себе. 

🏠Что такое метод PSY2.0? И что вы знаете о методе PSY2.0? 
Какие первые мысли приходят на этих вопросах? 
 
Иногда мы сталкиваемся с тем, что нет четкого понимания, что такое метод PSY2.0. 

Это метод психотерапии для психосоматической коррекции симптома. 

Именно с этим определением мы получили авторский сертификат. И в нём заложен достаточно объемный смысл. 

🏴Как же происходит психосоматическая коррекция симптома? На самом деле всё просто, сейчас постараемся объяснить. 

В терминологии метода есть базовые слова, вокруг которых всё выстраивается:

1️⃣ Симптом. Это объект, наделённый вашим смыслом. То, куда направлено ваше внимание. О какой ситуации или человеке вы размышляете? 

2️⃣ Идентификация симптома. Перевод симптома в ощущения в теле. Здесь мы задаем наши любимые вопросы: «Что в теле?» и «Как ты это ощущаешь?». Ты злишься? — что происходит у тебя в теле, когда ты злишься? В какой части тела ты ощущаешь эту злость? 

3️⃣ Терапевтическое пространство. Создание особого пространства, где человек сможет отвлечься от своих мыслей и услышать себя. «Что в данный момент я чувствую?» Здесь помогаем включать внутреннего наблюдателя.

4️⃣ Эволюция. Как результат работы. Это решение, которое человек принимает по-другому. Находит «себя» без искажений. 

Надеемся, сейчас стало ещё чуть понятнее. 🤗
Друзья, признавайтесь, кто ещё не до конца понимает смысл метода PSY2.0? 📎Постараемся привести ещё примеры. 

На видео фрагмент выступления Екатерины Виноградовой, клинического психолога, кандидата психологических наук, научного руководителя «Научного центра Псидваноль», со II Конгресса Псидваноль.