Канун нового года — время, когда кажется, что 1 января наступит конец света и нужно во что бы то ни стало все успеть. Стресс по обыкновению к декабре обеспечен. Внимание часто направлено вовне: купить подарки, украсить дом, закрыть дедлайны, подвести итоги года. В этой суматохе очень легко забыть о главном человеке — о себе❤️

Поэтому хотим спросить: «Как вы сейчас»?

Очень важно подготовить себя к началу года. Ведь это действительно своего рода магический период вхождения в новый год жизни, и часто состояние, из которого мы формируем намерения, ставим цели, определяет скорость и точность их осуществления.

Не всегда мы можем легко войти в желаемое состояние😔

У каждого из нас есть причины, которые не дают прийти к желаемому ⬇️

👉 Кто-то совершенно неосознанно боится глубокого уровня близости с партнером, но хочет при этом красивых и здоровых отношений
👉 Кто-то не знает, как почувствовать твёрдую почву под ногами, обрести внутреннюю опору и начать доверять миру
👉 Кто-то чувствует тревогу перед новым годом, боится изменений и неопределенности
👉 А кто-то хочет прийти к финансовому росту, но не видит возможностей или переживает из-за больших трат перед праздниками.

Иногда нам может быть страшно даже признаться себе в том, что мы способны на большее, желаем большего и можем к этому прийти.

Все эти запросы наиболее эффективно и быстро решаются в терапии🙏
И в новый год можно войти уже совершенно в другом состоянии, что позволит вам правильно для себя сформировать нужные намерения и цели будущего, позволит встретить праздник в хорошем настроении и внутренней гармонии.
На первую БЕСПЛАТНУЮ консультацию можно записаться прямо сейчас.

Если не знаете, какой выбрать подарок себе или близким — не думайте долго, приобретайте консультацию от специалистов Псидваноль Хэлп🎁
Ведь когда вам и вашим близким хорошо — это бесценно💝

Начните свой год так, как вы бы хотели его провести💫
С заботой, Псидваноль Хэлп ❤️

Практика саморегуляции

Предпраздничная суета может вызывать разные чувства: от гипертревоги, что мы ничего не успеваем и поэтому еще больше ускоряемся, до полной апатии и нежелания вставать по утрам, что тоже вводит нас в стресс.

Если у вас много горящих задач и вы чувствуете тревогу, ощущение, что вы ничего не успеваете, а новогоднее настроение так и не появилось — это нормально.

Праздники — внешний социальный фактор, который оказывает сильное влияние на нашу психику, поэтому важно сохранять внутренний баланс и совершать поступательные действия.

Практика саморегуляции от специалиста Псидваноль Хэлпа, практического психолога, EMDR-терапевта и гипнолога Светланы Родионцевой поможет вам в любой ситуации поддерживать равновесие, почувствовать умиротворение и одновременно быть в тонусе для реализации планов.

Выделите себе всего 5 минут времени и сделайте практику. С любовью и заботой о вас, Псидваноль Хэлп💜

🔽 Сама практика в следующем посте 🔽

🔼 Практика саморегуляции от Светланы Родионцевой 🔼

🎙Прямой эфир с экспертом Псидваноль Хэлпа: «Праздничные выходные и рабочий режим — как сохранить баланс?».

Вы узнаете, как организовать отдых в праздничные дни, чтобы после них вам не понадобились ещё одни выходные и вы могли легко вернуться в рабочий режим.

🗓 Когда: в эту пятницу, 29 декабря, в 16:00 мск.
📲 Где: в Telegram-канале Псидваноль Хэлпа.

Эфир проведет Гульнара Гимазова — практический психолог, сертифицированный PSY2.0-консультант, куратор исследования «Ревматоидный артрит» проекта «Псидваноль Наука», член ОППЛ.

У вас будет возможность задать вопрос эксперту в прямом эфире — планируйте время и приглашайте друзей! 💜

🎧 Послушать предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом.

Дайджест полезных материалов за 2024 год

Мы поздравляем вас с наступающими праздниками и вместе с вами подводим итоги уходящего года.
В этом году мы старались много помогать вам и делиться качественным экспертным контентом. Мы провели тысячи консультаций, десятки эфиров, опубликовали сотни постов, экспериментировали с форматами и подачей.

Сейчас мы предлагаем вспомнить полезные материалы на интересные вам темы или ознакомиться, если какие-то из них вы пропустили, а также выполнить простые, но эффективные практики. Ниже собрали для вас подборку полезного контента по направлениям и темам.

Подарите себе время, посвященное вам и вашему психологическому и физическому развитию и входите в новый год с новыми знаниями и энергией ⬇️

👉 О методе PSY2.0:

Что такое метод PSY2.0
Что такое психосоматика
Как метод PSY2.0 работает с паническими атаками и тревогой
О сервисе Псидваноль Хэлп
Михаил Филяев о Псидваноль Хэлп

👉 Полезные материалы на различные темы:

Как травмы детства влияют на взрослую жизнь?
Как стресс влияет на репродуктивную систему?
Психосоматические аспекты проблем в отношениях
Антидепрессанты и терапия
Как родовые программы влияют на жизнь взрослого человека?
Что такое гипнотерапия и как она работает?
«Синдром хорошей девочки» - почему так происходит?
Как проживать негативные эмоции, чтобы снизить нагрузку тела?
Фраза “я не знаю” на приеме у психолога
Самостоятельная работа между консультациями. Часть 1
Самостоятельная работа между консультациями. Часть 2
Как травматичное событие влияет на работу организма??
Как поднять самооценку?
Когда возникает ревность?
Почему нет внутренней опоры и что с этим делать?
Как начать изменения в жизни?
Зачем нужен контакт с собой и как к нему прийти?
Как выйти из состояния апатии, усталости и недостатка энергии?
Как консультация психолога поможет увеличить доход?
Нужна ли консультация психолога, если нет четкого запроса?
Что может стоять за неудовлетворенностью?
Как ограничивающие убеждения лишают вас денег?
Как работать со страхом?


👉 Действенные практики на различные темы:

Практика для самопомощи и идентификации симптомов
Упражнение на повышение энергии
Практика диагностики конфликтов, связанных с кожей
Практика для тех, кого беспокоят панические атаки
Практика по проживанию своих чувств от депрессивных состояний
Практика управления своими эмоциями
Упражнение для идентификации своих чувств, мыслей, желаний
Практика для работы с болью и тревогой
Практика “как не беситься по мелочам”
Техника “как превратить обиду в благодарность”
Практика работы со стыдом
Практика работы со страхом
Практика на улучшение работы ЖКТ
Практика завершения дня
Стабилизирующее упражнение при апатии и перевозбуждении
Практика понимания себя и анализа своей жизни
Практика-погружение для перепросмотра уходящего года
Терапевтические вопросы себе и своему телу
Практика на увеличение дохода через подсознание
Упражнение для поиска первоисточника негативного финансового убеждения


👉 Записи полезных эфиров от профессиональных психологов:

- тревожность, панические атаки:

«Тревожность, контроль, доверие» с Ольгой Герасименко.
«Панические атаки, природа страха» с Анной Шишкиной
«Панические атаки: причины и алгоритм действий» с Екатериной Виноградовой и Светланой Родионцевой
«Тревожные состояния. Панические атаки»

- здоровье, психосоматика, симптомы:

«Аллергия: наука и практика» с Екатериной Виноградовой
«Контакт с собой и здоровье» с Марией Исаевой
«Лишний вес — приговор или возможность?» с Анной Богдановой
«Проблемы со сном. О чем кричит психика?» с Анной Шишкиной

- реализация

«Как получить то, что вы хотите» с Мариной Стегура
«Смена деятельности, поиск себя и самореализация» с Марией Аветисян

- самооценка, самоуверенность

«Самооценка и уверенность в себе» с Алёной Федоровой
«Страх проявления, самообесценивание» с Викторией Финогеевой.

- понимание себя, эмоции, желания

«Что есть наши желания, и как сбываются мечты» с Ольгой Герасименко
«Как распознать свои эмоции и эмоции другого человека» со Светланой Романовой
«Что останавливает нас идти к психологу» с Варварой Муравьевой

- отношения

«Как выйти из созависимых отношений» с Полиной Никитчук

- болезнь детей

«Болезнь ребенка — это состояние родителя?» с Наталией Трофимовой


А в следующем посте мы поделимся с вами подборкой полезных материалов по симптомам!

Дайджест полезных материалов по симптомам за 2024 год ⬇️

👉 Кожа:

Проблемы с кожей 1. Причины
Проблемы с кожей 2. Дряблая кожа
Проблемы с кожей 3. Акне
Проблемы с кожей 4. Псориаз
Проблемы с кожей 5. Какие конфликты лежат в основе
Аллергия

👉 Тревожность и панические атаки:

Панические атаки 1. Что это такое?
Панические атаки 2. Симптомы
Повышенная тревожность

👉 Дыхательная система:

Кашель
Астма

👉 Дети и материнство:

Болезни детей 1
Болезни детей 2
Болезни детей 3

👉 ЖКТ и расстройства пищевого поведения:

Заболевания ЖКТ
Булимия
Анорексия
РПП. Кейс от клиента
Компульсивное переедание
Отравление

👉 Проблемы “по-женски”:

Киста яичника
Боль при ПМС
Бесплодие
Молочница
Заболевания груди
Дисплазия шейки матки

👉 Другое:

Депрессивное состояние
Бессонница
Проблемы с зубами
Боли в пояснице
Артрит
Зрение 1.Близорукость и дальнозоркость
Зрение 2. Почему возникают проблемы со зрением
Онкологические заболевания
Проблемы с ушами

#эфирсэкспертом

🎙Напоминаем, что уже сегодня в этом канале для вас проведет прямой эфир Гульнара Гимазова — практический психолог, сертифицированный PSY2.0-консультант, куратор исследования «Ревматоидный артрит» проекта «Псидваноль Наука», член ОППЛ.

🎓 Тема: «Праздничные выходные и рабочий режим — как сохранить баланс?».
⏰ Стартуем в 16:00 мск — присоединяйтесь!
🤗 Готовьте свои вопросы для мини-разборов!

📼 А для всех, кто не сможет участвовать в прямом эфире, мы сделаем запись и выложим ее в канале.

Как мы помогли тысячам людей в 2023 году

Мы тоже решили подвести итоги уходящего года. За время работы сервиса мы получили сотни положительных отзывов. Более трех тысяч клиентов решали свои запросы с нашими специалистами, а они, в свою очередь, с заботой, любовью и профессионализмом помогали помогали им повышать качество жизни.

В карточках мы разобрали, что пользователи Хэлпа особенно выделяли в работе с нами, а также поделились, какие запросы им удалось решить.

Читайте карточки, чтобы узнать, есть ли среди них ваш запрос и таким образом лучше понять, как вы можете решить его в работе с психологом.⬇️

#эфирсэкспертом
Запись эфира «Праздничные выходные и рабочий режим — как сохранить баланс?» с Гульнарой Гимазовой.

Введение
02:17 Определяем, что для вас является отдыхом и наполняет ресурсом
06:40 Практика для завершения 2023 года
15:34 Определяем желания на 2024 год
23:57 Зачем расширять способы наполнения ресурсом
27:47 Почему важно менять то, что отнимает ресурс
33:55 Колесо баланса: определите состояние разных сфер жизни
35:07 Как направить ваш ресурс на реализацию желаний
39:18 Как вернуть себе радость
44:53 Как войти легко в рабочий режим после праздников
46:27 Колесо баланса: определите действия для достижения желаний
49:55 Практика для понимания, как прийти к желаемому
53:37 Ответ на вопрос подписчика: «Что делать, когда энергия на нуле и боюсь всё сглазить?»
55:25 Что делать, если вы чувствуете тревогу
56:07 Благодарность и радость, как кратчайший путь реализации желаемого
Заключение