Вы спрашиваете — мы отвечаем в нашей рубрике «Вопрос к эксперту». Представляем эксперта на завтра:

Светлана Родионцева
🙎‍♀️практический психолог, EMDR-терапевт, гипнолог,
💜сертифицированный PSY2.0-консультант и специалист «Псидваноль Хэлп»,
🤓специалист исследований «Бессонница», «Панические атаки», «Акне» проекта «Псидваноль Наука».

Напишите свой вопрос в комментариях к этому посту сегодня. Светлана завтра в течение дня на него ответит. Вопросы могут быть на любую тему 💜

❓👀 Как получить максимальную пользу от участия в рубрике?

Постарайтесь наиболее полно сформулировать свой вопрос. Если вы спрашиваете про телесный недуг, то добавьте, на каком этапе работы с ним вы находитесь, какие мысли, чувства и эмоции вызывает это ощущение.

Если ваш вопрос про эмоциональное состояние, то опишите, что вы чувствуете при этом, о чем думаете.

⚠️ Вопросов становится все больше, поэтому наши специалисты смогут разобрать только некоторые из них.

Почитать предыдущие обсуждения можно по тегу #вопросэксперту.

#вопросэксперту

Прямо сейчас наш эксперт Светлана Родионцева отвечает на ваши вопросы к этому посту.

Переходите в комментарии и присоединяйтесь к обсуждению 🕊

Какие два важных процесса есть в нашем организме?👇🏻

Для чего подбирать ритуал в повседневной жизни?

И какие ритуалы бывают?⬇️

Практика завершения дня✨

«Я даю своей психике разрешение завершить все процессы…»👇🏻

Что нам важно знать про паническую атаку?🤔

Почему важно восстанавливаться после панической атаки?👇🏻

Стабилизирующее упражнение «Крюки Деннисона»

Для тех, кто перевозбужден, и для тех, кто находится в апатии👇🏻

Продолжаем прямые эфиры на актуальные темы

Следующий эфир пройдет в этом канале в пятницу, 20 октября, в 16:00 мск.

Тема — «Панические атаки: причины и алгоритм действий». Подробно разберем, почему они возникают и как помочь себе во время приступов.

Эфир проведут сразу два эксперта:
🔹Светлана Родионцева — практический психолог, EMDR-терапевт, гипнолог, сертифицированный PSY2.0-консультант и специалист «Псидваноль Хэлп», специалист исследований «Бессонница», «Панические атаки», «Акне» проекта «Псидваноль Наука»
🔹Екатерина Виноградова — клинический психолог, кандидат психологических наук, научный руководитель направления «Псидваноль Наука».

У вас будет возможность задать вопрос экспертам в прямом эфире. Планируйте время и приглашайте друзей! Будем вас ждать! 💜

📼 Послушать предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом.

#эфирсэкспертом

🎙Напоминаем вам, что уже сегодня в 16:00 мск в этом канале прямой эфир для вас проведут:
🔹Светлана Родионцева — практический психолог, EMDR-терапевт, гипнолог, сертифицированный PSY2.0-консультант и специалист «Псидваноль Хэлп», специалист исследований «Бессонница», «Панические атаки», «Акне» проекта «Псидваноль Наука»,
🔹Екатерина Виноградова — клинический психолог, кандидат психологических наук, научный руководитель направления «Псидваноль Наука».

🤗 Готовьте свои вопросы для мини-разборов.

⏰ Стартуем в 16:00. Присоединяйтесь!

📼 А для всех, кто не сможет участвовать в прямом эфире, мы сделаем запись и выложим ее в канале.

#эфирсэкспертом
Запись эфира «Панические атаки: причины и алгоритм действий» с Екатериной Виноградовой и Светланой Родионцевой

Введение
2:10 — Умение наблюдать за собой и замечать свое состояние
4:53 — Что будет на эфире
8:28 — Что такое паническая атака
10:17 — Как возникают панические состояния и тревога
15:00 — Что лежит в основе тревоги
17:03 — Что важно знать про панические атаки
17:32 — Исследование про панические атаки
26:18 — Механизм запуска панической атаки
29:10 — Что мы можем сделать для себя при панической атаке
30:57 — Про метод EMDR и ходьбу
33:45 — Три способа билатеральной (двухсторонней) стимуляции
35:26 — Как создать себе состояние безопасности
38:08 — Безоценочное наблюдение
41:45 — Резюме: эффективные инструменты при панических атаках
45:13 — Паническая атака — это страх страха
46:53 — Разбор участника эфира
1:09:25 — Подведение итогов
1:11:20 — Фразы, которые можно сказать себе во время панических состояний