Самосаботаж, тревожность и вечное «я не дотягиваю» — это не черты характера. Это крик самооценки, которую давно не гладили по голове. Вот как она шепчет вам:

🟧 Вы извиняетесь за существование

«Простите, можно вопрос?» вместо «У меня вопрос».
Даже за просьбу сойти с подола вашего платья или брюк говорите «извините».

🟧 Вам легче принять критику, чем комплимент

«Тебе идет это платье!» — «Да это старое и фигуру не скрывает».
Комплимент отскакивает, как горох от стены. А вот случайный взгляд неодобрения впитывается на годы.

🟧 Вы сравниваете себя не в свою пользу

Социальные сети стали полем битвы:
«У них дети гениальные, а мой опять пролил сок на клавиатуру»;
«Коллега уже директор, а я… ».

🟧 Вы боитесь успеха громче, чем провала

Ведь вдруг заметят, что вы «недостаточно хороши»?
«А если повысят, а я не справлюсь?»;
«Лучше оставаться в тени — там безопасно» (и грустно).

🟧 Вы игнорируете свои потребности

Устали? — Потерпите.
Хочется плакать? — Не сейчас.
Хотите есть? — Доделаю отчет — тогда.
Ваши чувства всегда в конце списка.

Важно: это не «вы сломаны». Это привычные шаблоны, которые можно менять.

А какое из этих правил вам наиболее близко?

*Если узнали себя в 3+ пунктах — вы не одиноки. 90% людей носят эти маркеры, просто тщательно их скрывают.

Большинство из нас, вступая в отношения, мечтают жить «долго и счастливо».

Но жизнь та еще выдумщица, и иногда, даже когда все казалось крепким и искренним, приходит момент, когда приходится расставаться…

Измена, внезапный разрыв, развод, затяжной кризис в паре — никто от этого не застрахован, но все этот этап проживают по-разному.

Кто-то падает на дно горя не в силах поверить в происходящее, кто-то злится, сыпет обвинениями, пытается вернуть, кто-то сам уходит, но винит себя и стыдит потом месяцами.

Так проживается утрата.
Утрата части себя, надежд, счастливого образа будущего.

И чтобы по-настоящему прожить эту боль, нужно не торопиться ее «заглушить» или «быстренько отпустить». Нужно пройти этот путь с пониманием, опорой, с осознанием всех стадий и закономерностей.

😊 30 августа мы в Псидваноль проводим семинар-практикум «Когда рушатся отношения: помощь в кризисе расставания и измены» с Наталией Трофимовой, клиническим психологом, экспертом по семейному консультированию.

И мы приглашаем на него не только специалистов, но и тех, кто сейчас сам переживает личную трагедию и хочет понять, что с ним происходит.

На семинаре вы:
🔹 получите конкретные техники работы с парами и индивидуальными клиентами в кризисе;
🔹 научитесь распознавать стадии расставания и подбирать к ним экологичные интервенции;
🔹 сможете по-новому посмотреть на собственные отношения и «грабли», на которые снова и снова наступаете;
🔹 узнаете, как помочь себе или клиенту пройти этот период максимально бережно и экологично.

Формат участия: очно в Москве или онлайн.

👉🏻 Подробности и регистрация

Отношения — это живой организм, и кризисы в них естественны и закономерны.

Если тема резонирует — приходите.
Если вы психолог — добавьте новые инструменты в свою копилку.
Если вы сейчас в личном кризисе — дайте себе шанс пройти его осознанно.
Потому что после любого «конца» происходит встреча с собой настоящим.

🔥 СЕГОДНЯ! Мастер-класс, который способен поменять ваше отношение к себе

«Твоя идеальная неидеальность: как принять свою теневую сторону»

Сегодня в 19:00 начнется мощный разговор о том, как перестать делить себя на «хорошее» и «плохое» и, наконец, собрать пазл своей личности в целостную картину.

Что будет:
🟧 поймете, почему мы прячем свои «тени», и как это мешает нам жить полной жизнью;
🟧 узнаете практические техники для диалога с собой, без самокритики и чувства вины;
🟧 научитесь превращать свои «неудобные» черты в ресурс.

Ведущая: Ольга Востокова — практический психолог, PSY2.0-консультант, онкопсихолог, специалист по направлению «современный гипноз».

Где? — Ссылка на видеоконференцию появится здесь за 30 минут до начала.

🗣 Через 30 минут старт!

Мастер-класс «Твоя идеальная неидеальность» начнется совсем скоро.

Ссылка для подключения 👉🏻 в комментариях

В комментариях к этому посту можно:
💌 задавать вопросы Ольге по теме эфира;
💌 делиться инсайтами во время трансляции;
💌 поддерживать друг друга 🟧

А пока напишите, что вы больше всего хотите спросить о своей «теневой стороне»? 👇🏻

Ссылка на подключение в комментариях 📱 👇🏼

⏺ Запись мастер-класса с Ольгой Востоковой по теме: "Твоя идеальная неидеальность"

Приятного просмотра!

Посмотреть предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом@psy20help

Представьте: карьера, о которой вы грезите, отношения, наполненные смыслом, внутренняя гармония… Но у всего есть цена. Вопрос не в том, хотите ли вы перемен, а в том, чем готовы ради этого пожертвовать.

Что часто уходит на пути к мечте?

🤮 Комфорт: привычная рутина, стабильность, даже если она не радует.
🤮 Время: меньше соцсетей и сериалов, больше осознанных действий.
🤮 Мнение других: страх «а что подумают?» часто держит в клетке.
🤮 Сиюминутные удовольствия: отложенный десерт ради здоровья, отказ от импульсивных покупок ради финансовой цели.

Важно: жертва ≠ насилие над собой.
Речь не о том, чтобы страдать, а о сознательном выборе.

🟧 Отказаться от лишнего = освободить место для важного.
🟧 Выйти из зоны комфорта = дать себе шанс на рост.
🟧 Принять временные трудности = инвестировать в будущее.

Задайте себе вопросы:
• Что я готов(а) отпустить прямо сейчас, чтобы стать ближе к мечте?
• Что меня держит сильнее всего: страх, лень, чужие ожидания?
• Когда я в последний раз жертвовал(а) чем-то ради цели, и это окупилось?

Иногда главная жертва — это позволить себе мечтать всерьез, не обесценивать свои желания и не откладывать на «когда-нибудь».

А вы уже что-то отпустили ради своей мечты? Делитесь в комментариях, поддержим друг друга! 🟧