Любовь к себе: почему мы выбираем страдать вместо счастья?

В начале июля мы целую неделю разбирали тему любви к себе на нашем марафоне — и вот вам бонус! 🔥

На Дзен вышла глубокая статья «Любовь к себе: в чем суть и почему мы выбираем страдать?» о том:

🟧 почему мы бессознательно выбираем страдание вместо заботы о себе;
🟧 как детские установки заставляют нас жертвовать собой ради чужого одобрения;
🟧 что на самом деле значит «полюбить себя» и как начать это делать без чувства вины.

Переходите, читайте, делайте репосты и сохраняйте.

P.S. Какой момент из статьи зацепил вас больше всего? Пишите в комментариях — обсудим!

#дзенсуббота

Вы пишете отчет, параллельно отвечаете в чатах, держите в голове мысль о звонке родителям и краем глаза следите за вебинаром «для фона». Знакомое состояние?

Но вот в чем подвох: вы не делаете все это одновременно. Ваш мозг просто бешено переключается между задачами, тратя драгоценную энергию на каждый «перескок».

В итоге:
🤮 усталость накатывает быстрее,
🤮 концентрация снижается,
🤮 ошибок становится больше,
🤮 ощущение «я ничего не успеваю» только усиливается.

Многозадачность — это миф. На самом деле вы просто дробите внимание, а продуктивность страдает.

Что с этим делать?
🟧 Выбирайте одну задачу и посвящайте ей все внимание.
🟧 Закрывайте лишние вкладки (да, мессенджеры тоже).
🟧 Разделяйте «срочное» и «важное» — не пытайтесь объять необъятное.

А если чувствуете, что вас перегружает гонка «все успеть», мы рядом.

😊 Псидваноль Хэлп — здесь помогают вернуть баланс без насилия над собой.

🎙️🎙️🎙️ Друзья, в этот четверг, 14 августа, в 19:00, мы проведем откровенный разговор о том, как бизнес и психология создают пространство для настоящей заботы.

Гости:
😊 Вероника Орлова — практический психолог, PSY2.0-консультант, кризисный психолог.
😊 Иван Скоблилов — основатель бренда TRAWA, наших партнеров по марафону любви, который проходил в июле.

Мы поговорим о том:
💌 Что значит забота для бизнеса и для психолога.
💌 Как личные ценности превращаются в философию бренда и профессиональную миссию.
💌 Реальные кейсы: когда TRAWA и Псидваноль Хэлп проявляли душевность в сложных ситуациях.
💌 Почему забота иногда противоречит бизнес-логике и как найти баланс.
💌 Человечность в мелочах: ритуалы, поддержка, работа с ошибками.

А еще обсудим:
🟧 как бренды и сервисы меняют общество;
🟧 что мешает людям просить о помощи;
🟧 о чем мечтают наши гости, и какой неожиданный опыт их вдохновляет.

Будет честно, лично и с живыми историями. Присоединяйтесь и задавайте вопросы в чате!

🟧 14 августа, 19:00
🟧в видеоконференции 📱

#эфирсэкпертом

Заземление: как вернуть себе опору здесь и сейчас

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что:
🤮 Мысли скачут, как мячик, а тело будто не ваше?
🤮 Тревога затягивает в водоворот «а если...»?
🤮 Чувствуете, что витаете где-то между вчера и завтра, но не в настоящем?

Практикуем вместе с Псидваноль Хэлп и Марией Исаевой в медитации на заземление.

Сохраните себе этот выпуск, он станет вашей экстренной кнопкой «стоп» в моменты перегрузок.

#практикуемсХэлп@psy20help

Мы все носим в себе то, что старательно прячем: страхи, сомнения, «неудобные» желания и черты характера. Но что, если именно в них ключ к настоящей целостности?

Ольга Востокова, практический психолог, PSY2.0-консультант, онкопсихолог, специалист по направлению «современный гипноз», проведет интерактивный мастер-класс, где вы:
😊 узнаете, что такое «теневая сторона» и почему ее подавление мешает жить полной жизнью;
😊 разберете конкретные техники для осознания и принятия своих «неидеальных» частей;
😊 поймете, как интегрировать теневые аспекты, чтобы они стали вашей силой, а не слабостью.

Это не про самокопание — это про свободу быть собой.

🟧 21 августа, 19:00
🟧  В комментариях выложим явки-пароли, где будет проходить мастер-класс. В день, за час до мероприятия, выложим ссылку на видеоконференцию 🤗

Друзья, уже сегодня в 19:00 ждем вас на важный разговор о том, как:
💡 бизнес может быть по-настоящему душевным;
💡 психология помогает создавать заботливые сервисы;
💡 личные ценности становятся философией бренда.

Гости:
😊 Вероника Орлова, практический психолог, PSY2.0-консультант, кризисный психолог;
😊 Иван Скоблилов, основатель TRAWA — бренда с большим сердцем.

Будем разбирать реальные кейсы, отвечать на ваши вопросы и искать баланс между бизнесом и человечностью.

Эфир пройдет в видеоконференции, ссылку вышлем за час до эфира.

P.S. Уже есть вопрос к спикерам? Пишите в комментарии, обязательно зададим! 👇🏻

‼️Друзья, к сожалению, эфир в телеграмме не идет стабильно, поэтому мы перейдем в видеоконференцию!

Это будет всем известное приложение 📱


Ссылка на подключение будет в комментариях за час до эфира! 🤗

Бывало у вас такое: день не задался, а потом котик трется об ноги, и мир сразу становится добрее?

Это не просто мило. Это настоящая биохимия счастья:

🐶 Собаки дарят безусловную любовь + зарядку для души (попробуй не улыбнуться, когда пес несет вам тапочки в зубах).
🐱 Коты лечат урчанием (частота 25-150 Гц — как аппарат физиотерапии!).
🦙 Альпаки и козы — мастера абсурдного юмора своими рожицами.

Даже аквариумные рыбки делают свое дело: их плавные движения убаюкивают не хуже медитации.

Почему это работает?

🟧 Окситоцин (гормон «обнимашек») зашкаливает, когда гладишь животное.
🟧 Кортизол (гормон стресса) падает — научный факт!
🟧 Фокус сдвигается с тревожных мыслей на «как мило он умывается!».

Где найти свой «пушистый релакс»?

📍 Парки с белками (они берут орехи с рук — восторг гарантирован).
📍 Кафе с котами/собаками.
📍 Деревенские выходные (козы, куры и прочие антистресс-персонажи).
📍 Домашний питомец.
📍 Приюты (можно гладить и выгуливать — польза вам + доброе дело).

Не надо «лечиться» специально. Просто разрешите себе провести вечер с питомцем, как будто вам 10 лет, без телефона, с полным погружением в их мир.

КСТАТИ: Если нет своего питомца, идите к друзьям в гости «почесать пузо» их коту. Это социально одобряемый предлог! 😉

МАК-карты — мост к вашим внутренним истинам. В каждом изображении зашифровано то, что особенно важно для вас сейчас.

Небольшая инструкция:
🟧 Сформулируйте запрос.
🟧 Посмотрите на карты и выберите ту, которая больше всего вам приглянулась рубашкой вверх.
🟧 Узнайте обратную сторону карты в комментариях.*
🟧 Попробуйте соотнести свою трактовку карты с вашим запросом.

Что вы чувствуете, когда смотрите на выбранную картинку? Что это значит именно для вас? Как вы это трактуете?

Поделитесь в комментариях своими ощущениями, получилось ли получить ответ на свой запрос.

* Мы не даем конкретных расшифровок. Картинки — зеркало личного опыта: у всех свое видение и индивидуальный запрос.

Другие карты можно найти по хэштегу:
#МАК_картыХэлпми@psy20help

⏺ Запись эфира с Вероникой Орловой и Иваном Скоблиловым по теме: "Территория заботы:
бренд с душой и сервис с сердцем"

Наша беседа вышла откровенной, душевной и очень человечной. Спасибо нашим гостям за заботу и теплоту 🤗

Приятного просмотра!

Посмотреть предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом@psy20help

Нет, это не шок-контент. Просто давайте начистоту: иногда за привычкой «болеть» скрываются вторичные выгоды — те скрытые «плюшки», которые мы даже не осознаем.

Вторичные выгоды — это неочевидные бонусы, которые мы получаем от болезни.

🟧 Внимание и забота
«Наконец-то меня жалеют!».
🟧 Отдых без чувства вины
«Теперь можно лежать целый день».
🟧 Повод не делать то, что страшно
«Не надо идти на ту встречу/экзамен».
🟧 Контроль над близкими
«Все ходят на цыпочках и выполняют мои желания».

Как это мешает?

Пока мозг подсознательно цепляется за эти «плюшки», тело не спешит выздоравливать. Симптомы затягиваются, а болезнь возвращается снова и снова.

Что делать?

🟧 Осознать выгоду
Спросите себя: «Что болезнь позволяет мне получить?».
🟧 Найдите альтернативу
Например, если:
🟧🟧 хочется заботы — попросите обнимашек без повода;
🟧🟧 нужен отдых — устройте «день ничегонеделания» без угрызений совести.
🟧 Поблагодарите болезнь
Скажите: «Спасибо, что показала, чего мне не хватает. Теперь я найду, как это получить по-другому».

🟧 Если сложно разобраться в этом в одиночку, напоминаем, что мы всегда рядом.

КСТАТИ: иногда «не могу выздороветь» = «не хочу возвращаться в ту жизнь, что была до болезни». Если это про вас, давайте искать выход вместе.

P.S. А вы замечали за собой такие скрытые выгоды? Делитесь в комментариях, с чем сложно расстаться.

#мысливслух@psy20help

Знаете, в чем парадокс?

Чаще всего мечта не сбывается не из-за того, что вы «недостаточно стараетесь», а потому что:
🤮 боитесь заявить о ней: «А вдруг не получится? Лучше молчать»;
🤮 путаете «хочу» с «надо», например, гнались за деньгами/одобрением, а душа рвется к чему-то другому;
🤮 ждете «идеального момента», который не наступит, пока вы не начнете;
🤮 подсознательно верите, что недостойны и саботируете прогресс.

Но есть и хорошая новость: вы уже знаете свою мечту.

Значит, осталось только:
🟧 Признать ее (да, даже если она кажется «глупой»).
🟧 Разрешить себе наконец пойти к ней, пусть даже маленькими шагами.
🟧 Перестать корить себя за «упущенное время», оно не упущено — оно готовило вас.

💭 А что мешает именно вам? Поделитесь в комментариях.

Задание для тех, кто исследует: попробуйте сегодня записать свою мечту на бумагу и добавить к ней всего одно действие, которое приблизит вас к ней. Даже если это «просто гуглить курсы» 🚀

Самосаботаж, тревожность и вечное «я не дотягиваю» — это не черты характера. Это крик самооценки, которую давно не гладили по голове. Вот как она шепчет вам:

🟧 Вы извиняетесь за существование

«Простите, можно вопрос?» вместо «У меня вопрос».
Даже за просьбу сойти с подола вашего платья или брюк говорите «извините».

🟧 Вам легче принять критику, чем комплимент

«Тебе идет это платье!» — «Да это старое и фигуру не скрывает».
Комплимент отскакивает, как горох от стены. А вот случайный взгляд неодобрения впитывается на годы.

🟧 Вы сравниваете себя не в свою пользу

Социальные сети стали полем битвы:
«У них дети гениальные, а мой опять пролил сок на клавиатуру»;
«Коллега уже директор, а я… ».

🟧 Вы боитесь успеха громче, чем провала

Ведь вдруг заметят, что вы «недостаточно хороши»?
«А если повысят, а я не справлюсь?»;
«Лучше оставаться в тени — там безопасно» (и грустно).

🟧 Вы игнорируете свои потребности

Устали? — Потерпите.
Хочется плакать? — Не сейчас.
Хотите есть? — Доделаю отчет — тогда.
Ваши чувства всегда в конце списка.

Важно: это не «вы сломаны». Это привычные шаблоны, которые можно менять.

А какое из этих правил вам наиболее близко?

*Если узнали себя в 3+ пунктах — вы не одиноки. 90% людей носят эти маркеры, просто тщательно их скрывают.