Что бы такое съесть, чтобы поумнеть, снизить тревогу, улучшить настроение? Казалось бы, шутка, но на самом деле есть продукты, которые могут на это повлиять.

Раз на дворе лето, разберем топ-5 полезных для психики фруктов:

🟧 Персики/нектарины богаты магнием, который расслабляет нервы, и витамином С для снижения уровня кортизола, поэтому снимают напряжение и борются с упадком сил.

🟧 Абрикосы наполнены бета-каротином — защитой нейронов — и калием, который стабилизирует давление при стрессе. Они повышают стрессоустойчивость и концентрацию.

🟧 Сливы насыщены антиоксидантами и витамином В6 для синтеза гормона счастья. Отлично снижают раздражительность и улучшают память.

🟧 Груши содержат медь и цинк, необходимые для нейромедиаторов, которые влияют на настроение, память, эмоции и многое другое. Поэтому хорошо успокаивают нервную систему и проясняют работу мозга.

🟧 Черешня полна мелатонина и триптофана, «строителем» серотонина. Она снижает тревожность, улучшает качество сна и настроение.

Лето пролетает быстро, поэтому дарите своему мозгу 2-3 фрукта в день, чтобы встретить осень полным сил.

Какие летние лакомства помогают вам напитаться энергией?

Мы уже писали о сказкотерапии, которая помогает не только детям, но и взрослым. Ведь это возможность порадовать своего «внутреннего ребенка», найти путь к мечте, справиться с подавленными сценариями.

Сегодня предлагаем вам чудесную сказку от Натальи Ракул «Путь священного пламени» о сепарации, саморазвитии и опоре.

📏📏📏📏📏📏📏
Наталья Ракул — психолог, онкопсихолог, мастер разборов, системный расстановщик (сертификат), специалист по современным методам психодрамы, социометрии и групповой психотерапии, сертифицированный специалист по методу PSY2.0.

МАК-карты — дорога к ответам, что скрыты внутри. Каждый образ таит в себе то, что сейчас особенно актуально и важно для вас.

Небольшая инструкция:
🟧 Сформулируйте запрос.
🟧 Посмотрите на карты и выберите ту, которая больше всего вам приглянулась рубашкой вверх.
🟧 Узнайте обратную сторону карты в комментариях.*
🟧 Попробуйте соотнести свою трактовку карты с вашим запросом.

Что вы чувствуете, когда смотрите на выбранную картинку? Что это значит именно для вас? Как вы это трактуете?

Поделитесь в комментариях своими ощущениями, получилось ли почувствовать ответ или хотя бы его нить.

*Мы не даем конкретных расшифровок. Картинки — зеркало личного опыта: у всех свое видение и индивидуальный запрос.

Другие карты можно найти по хэштегу:
#МАК_картыХэлпми@psy20help

Если вы думаете, что работа со своим состоянием — это про раз в неделю с психологом, то это заблуждение. На самом деле, настоящие изменения начинаются за пределами «кабинета».

Псидваноль Хэлп — это не просто «час с психологом».

🥳 Это сообщество, где тебя понимают без слов.
Это осознанность, которая становится твоей второй натурой.
Это освобождение от старых сценариев, которые больше не управляют тобой.

Однажды, попробовав жить по-настоящему, без тревог, самообмана и токсичных циклов, вы уже не захотите возвращаться в прошлое.

Почему?

Потому что в глубокой работе с психологом мы начинаем замечать то, что раньше игнорировали: свои истинные желания, эмоции, границы.

Мы перестаем терпеть то, что отравляет жизнь, будь то токсичные отношения или бессмысленная гонка за одобрением.

Мы начинаем выбирать здоровье не только психическое, но и физическое, потому что одно без другого не работает.

И тогда взгляд на работу с психологом немного расширяется. И вы видите за этим не просто «так надо, чтобы не болело», а дверь, за которой — целый мир, где вы больше не жертва обстоятельств, а автор своей жизни.

🙏 Наши профессионалы своего дела уже рядом: https://go.psy20.help/904l

Друзья, нам чуть-чуть не хватает до волшебной цифры, а с ней откроются новые фишки: классные обои, сторис и другие плюшки для вас!

Проголосуйте за канал всего в 1 клик:
👉🏻 t.me/boost/psy20help

Заранее спасибо — вы самые лучшие! 🟧

Представьте: вы злитесь, грустите или впадаете в панику, а где-то внутри спокойный «кто-то» замечает: «Интересно, а почему я так реагирую?»

Это и есть внутренний наблюдатель — ваша сверхспособность, которую можно и нужно прокачивать.

Зачем он нам нужен?

😊 Останавливает автопилот. Большинство наших реакций — привычные скрипты. Наблюдатель может ставить их на паузу.
😊 Разделяет вас и эмоции. Вы — не ваша злость. Вы — тот, кто ее замечает.
😊 Дает выбор. Осознали: «Я сейчас закипаю» → решили: «Буду дышать, дам себе 10 минут, не стану все рушить сгоряча».

Где кнопка «вкл»?

🟧 Стоп-слово
Поймали накатившую эмоцию — мысленно скажите: «Стоп. Что я сейчас чувствую?».
🟧 Игра в нейтрального журналиста
Опишите ситуацию так, будто пишете репортаж: «Человек (я) испытывает раздражение из-за…».
🟧 Тело в помощь
Спросите: «Где сейчас откликается эмоция? В животе? Груди?». Подышите туда, дайте эмоции выйти.

Попробуйте прямо сейчас:
— Что вы ощущаете, читая этот пост?
— Где в теле это чувствуется?