Марафон любви к себе закончился, а наша забота о вас — нет 🌞

В 👉🏻 новой статье на Дзене ☑️ мы как раз разобрали, почему иногда так сложно любить себя, какая в том выгода, и как все-таки научиться это делать?

Что бы такое съесть, чтобы поумнеть, снизить тревогу, улучшить настроение? Казалось бы, шутка, но на самом деле есть продукты, которые могут на это повлиять.

Раз на дворе лето, разберем топ-5 полезных для психики фруктов:

🟧 Персики/нектарины богаты магнием, который расслабляет нервы, и витамином С для снижения уровня кортизола, поэтому снимают напряжение и борются с упадком сил.

🟧 Абрикосы наполнены бета-каротином — защитой нейронов — и калием, который стабилизирует давление при стрессе. Они повышают стрессоустойчивость и концентрацию.

🟧 Сливы насыщены антиоксидантами и витамином В6 для синтеза гормона счастья. Отлично снижают раздражительность и улучшают память.

🟧 Груши содержат медь и цинк, необходимые для нейромедиаторов, которые влияют на настроение, память, эмоции и многое другое. Поэтому хорошо успокаивают нервную систему и проясняют работу мозга.

🟧 Черешня полна мелатонина и триптофана, «строителем» серотонина. Она снижает тревожность, улучшает качество сна и настроение.

Лето пролетает быстро, поэтому дарите своему мозгу 2-3 фрукта в день, чтобы встретить осень полным сил.

Какие летние лакомства помогают вам напитаться энергией?

Мы уже писали о сказкотерапии, которая помогает не только детям, но и взрослым. Ведь это возможность порадовать своего «внутреннего ребенка», найти путь к мечте, справиться с подавленными сценариями.

Сегодня предлагаем вам чудесную сказку от Натальи Ракул «Путь священного пламени» о сепарации, саморазвитии и опоре.

📏📏📏📏📏📏📏
Наталья Ракул — психолог, онкопсихолог, мастер разборов, системный расстановщик (сертификат), специалист по современным методам психодрамы, социометрии и групповой психотерапии, сертифицированный специалист по методу PSY2.0.

МАК-карты — дорога к ответам, что скрыты внутри. Каждый образ таит в себе то, что сейчас особенно актуально и важно для вас.

Небольшая инструкция:
🟧 Сформулируйте запрос.
🟧 Посмотрите на карты и выберите ту, которая больше всего вам приглянулась рубашкой вверх.
🟧 Узнайте обратную сторону карты в комментариях.*
🟧 Попробуйте соотнести свою трактовку карты с вашим запросом.

Что вы чувствуете, когда смотрите на выбранную картинку? Что это значит именно для вас? Как вы это трактуете?

Поделитесь в комментариях своими ощущениями, получилось ли почувствовать ответ или хотя бы его нить.

*Мы не даем конкретных расшифровок. Картинки — зеркало личного опыта: у всех свое видение и индивидуальный запрос.

Другие карты можно найти по хэштегу:
#МАК_картыХэлпми@psy20help

Если вы думаете, что работа со своим состоянием — это про раз в неделю с психологом, то это заблуждение. На самом деле, настоящие изменения начинаются за пределами «кабинета».

Псидваноль Хэлп — это не просто «час с психологом».

🥳 Это сообщество, где тебя понимают без слов.
Это осознанность, которая становится твоей второй натурой.
Это освобождение от старых сценариев, которые больше не управляют тобой.

Однажды, попробовав жить по-настоящему, без тревог, самообмана и токсичных циклов, вы уже не захотите возвращаться в прошлое.

Почему?

Потому что в глубокой работе с психологом мы начинаем замечать то, что раньше игнорировали: свои истинные желания, эмоции, границы.

Мы перестаем терпеть то, что отравляет жизнь, будь то токсичные отношения или бессмысленная гонка за одобрением.

Мы начинаем выбирать здоровье не только психическое, но и физическое, потому что одно без другого не работает.

И тогда взгляд на работу с психологом немного расширяется. И вы видите за этим не просто «так надо, чтобы не болело», а дверь, за которой — целый мир, где вы больше не жертва обстоятельств, а автор своей жизни.

🙏 Наши профессионалы своего дела уже рядом: https://go.psy20.help/904l

Друзья, нам чуть-чуть не хватает до волшебной цифры, а с ней откроются новые фишки: классные обои, сторис и другие плюшки для вас!

Проголосуйте за канал всего в 1 клик:
👉🏻 t.me/boost/psy20help

Заранее спасибо — вы самые лучшие! 🟧

Представьте: вы злитесь, грустите или впадаете в панику, а где-то внутри спокойный «кто-то» замечает: «Интересно, а почему я так реагирую?»

Это и есть внутренний наблюдатель — ваша сверхспособность, которую можно и нужно прокачивать.

Зачем он нам нужен?

😊 Останавливает автопилот. Большинство наших реакций — привычные скрипты. Наблюдатель может ставить их на паузу.
😊 Разделяет вас и эмоции. Вы — не ваша злость. Вы — тот, кто ее замечает.
😊 Дает выбор. Осознали: «Я сейчас закипаю» → решили: «Буду дышать, дам себе 10 минут, не стану все рушить сгоряча».

Где кнопка «вкл»?

🟧 Стоп-слово
Поймали накатившую эмоцию — мысленно скажите: «Стоп. Что я сейчас чувствую?».
🟧 Игра в нейтрального журналиста
Опишите ситуацию так, будто пишете репортаж: «Человек (я) испытывает раздражение из-за…».
🟧 Тело в помощь
Спросите: «Где сейчас откликается эмоция? В животе? Груди?». Подышите туда, дайте эмоции выйти.

Попробуйте прямо сейчас:
— Что вы ощущаете, читая этот пост?
— Где в теле это чувствуется?