Марафон любви к себе закончился, а наша забота о вас — нет 🌞

В 👉🏻 новой статье на Дзене ☑️ мы как раз разобрали, почему иногда так сложно любить себя, какая в том выгода, и как все-таки научиться это делать?

Что бы такое съесть, чтобы поумнеть, снизить тревогу, улучшить настроение? Казалось бы, шутка, но на самом деле есть продукты, которые могут на это повлиять.

Раз на дворе лето, разберем топ-5 полезных для психики фруктов:

🟧 Персики/нектарины богаты магнием, который расслабляет нервы, и витамином С для снижения уровня кортизола, поэтому снимают напряжение и борются с упадком сил.

🟧 Абрикосы наполнены бета-каротином — защитой нейронов — и калием, который стабилизирует давление при стрессе. Они повышают стрессоустойчивость и концентрацию.

🟧 Сливы насыщены антиоксидантами и витамином В6 для синтеза гормона счастья. Отлично снижают раздражительность и улучшают память.

🟧 Груши содержат медь и цинк, необходимые для нейромедиаторов, которые влияют на настроение, память, эмоции и многое другое. Поэтому хорошо успокаивают нервную систему и проясняют работу мозга.

🟧 Черешня полна мелатонина и триптофана, «строителем» серотонина. Она снижает тревожность, улучшает качество сна и настроение.

Лето пролетает быстро, поэтому дарите своему мозгу 2-3 фрукта в день, чтобы встретить осень полным сил.

Какие летние лакомства помогают вам напитаться энергией?

Мы уже писали о сказкотерапии, которая помогает не только детям, но и взрослым. Ведь это возможность порадовать своего «внутреннего ребенка», найти путь к мечте, справиться с подавленными сценариями.

Сегодня предлагаем вам чудесную сказку от Натальи Ракул «Путь священного пламени» о сепарации, саморазвитии и опоре.

📏📏📏📏📏📏📏
Наталья Ракул — психолог, онкопсихолог, мастер разборов, системный расстановщик (сертификат), специалист по современным методам психодрамы, социометрии и групповой психотерапии, сертифицированный специалист по методу PSY2.0.