Когда человек в панике, раздавлен утратой или депрессией, его мозг физически не может воспринимать логику. Попытки дать совет, указать на ошибки или подбодрить — то же самое, что учить плавать тонущего. Он чувствует себя одиноким и непонятым, когда слышит: «Думай позитивно», «Надо было сделать по-другому», «Соберись!» 😔
В такой момент нужно простое человеческое участие. Иногда достаточно сесть рядом, обнять, молча передать чай. Помощь должна быть конкретной и понятной: приготовить ужин, вызвать врача, отвести ребенка в сад. В тяжелые минуты человеку важно признание его чувств, понимание что боль — не безумие, она есть, и ее видят. Простое «Ты имеешь право злиться» не решит ситуацию, но снимет чувство стыда.
Если вы узнали себя в «тонущем», позвольте себе слабость. Позовите того, кто умеет быть рядом без оценок и непрошеных советов. Или обратитесь к специалистам сервиса «Псидваноль Хэлп», которые знают, как стать таким берегом 🤗
В такой момент нужно простое человеческое участие. Иногда достаточно сесть рядом, обнять, молча передать чай. Помощь должна быть конкретной и понятной: приготовить ужин, вызвать врача, отвести ребенка в сад. В тяжелые минуты человеку важно признание его чувств, понимание что боль — не безумие, она есть, и ее видят. Простое «Ты имеешь право злиться» не решит ситуацию, но снимет чувство стыда.
Тонущему сначала нужен твердый берег под ногами. Когда мы просто присутствуем, человек получает то, чего не хватает в отчаянии: безопасность и связь с другим. Это позволяет перевести дух. И только потом, когда паника уйдет, появятся силы обсудить, как справиться с таким штормом, его последствиями и как не попасть в него снова.
Если вы узнали себя в «тонущем», позвольте себе слабость. Позовите того, кто умеет быть рядом без оценок и непрошеных советов. Или обратитесь к специалистам сервиса «Псидваноль Хэлп», которые знают, как стать таким берегом 🤗
❤49👍17👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Посмотреть предыдущие эфиры можно по тегу #экспресс_разбор@psy20help
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥2
Экспресс-разбор
Псидваноль Хэлп
И для любителей аудиоформата 🎧
Запись экспресс-разбора с Ольгой Герасименко по теме: "дети"
Послушать предыдущие эфиры можно по тегу
#экспресс_разбор@psy20help
Запись экспресс-разбора с Ольгой Герасименко по теме: "дети"
Послушать предыдущие эфиры можно по тегу
#экспресс_разбор@psy20help
❤18🥰1
Ответы внутри нас
Сегодня предлагаем порефлексировать на тему «Я и мои отношения».
Мы все в моменты неуверенности играем роли: делимся в соцсетях только глянцем, подбираем слова, чтобы произвести впечатление, носим маски идеального партнера, души компании, сильного человека.
Часто это голос старых травм: страха отвержения, тоски по безусловной любви. Но чем больше сил мы тратим на «показ», тем меньше остается на настоящую близость.
Поделитесь в комментариях, много ли у вас социальных масок или уже научились жить без них?
Сегодня предлагаем порефлексировать на тему «Я и мои отношения».
Вопрос:
Склонны ли вы делать что-то, чтобы произвести впечатление на других? Как часто вы ловите себя на действиях «для галочки»?
Мы все в моменты неуверенности играем роли: делимся в соцсетях только глянцем, подбираем слова, чтобы произвести впечатление, носим маски идеального партнера, души компании, сильного человека.
Часто это голос старых травм: страха отвержения, тоски по безусловной любви. Но чем больше сил мы тратим на «показ», тем меньше остается на настоящую близость.
Поделитесь в комментариях, много ли у вас социальных масок или уже научились жить без них?
👍26🙏9❤2
Дружба: взрослый квест
Друзья детства и юности постепенно растворяются в повседневной рутине, а новые знакомства не перерастают в близость 😔
Почему с возрастом дружба кажется роскошью?
Больше нет социальной теплицы: школа, двор, институт, зато появились четкие границы и ценности. Мы стали разборчивее, а времени на пробы не хватает.
Детская открытость сменилась осторожностью: вырос страх страх отказа, неловкости.
И главное — навык дружбы атрофируется без практики.
Но его можно прокачать в любом возрасте, нужно только осознанно действовать.
Дружба рождается из личности
Определитесь, чего вы хотите от дружбы, это поможет найти тех самых своих людей. При этом будьте готовы к отказу, это не приговор, а несовпадение нюансов характеров, мировоззрения. Если боитесь, попробуйте определить, чего именно, и честно признайтесь себе в этом страхе и готовы ли вы с ним справиться. Помните, что всегда можете попробовать еще, ведь в мире с вами на одном языке говорят миллионы людей.
Где искать своих?
В местах, где собираются люди с вашими увлечениями, тематических сообществах в интернете, среди коллег, соседей, знакомых. Кто кажется симпатичным и разделяет что-то важное для вас?
Дружба требует вложений
🟧 Смело делайте первый шаг: пригласите на выставку, о которой шла речь или на кофе после мастер-класса. Многие тоже хотят общаться, но ждут инициативы.
🟧 Искренне интересуйтесь человеком, задавайте открытые вопросы, слушайте внимательно. Люди тянутся к тем, кому они небезразличны.
🟧 Поддерживайте регулярный контакт: созванивайтесь, обменивайтесь мемами по общей теме, договаривайтесь о следующей встрече. Нужно провести вместе 40-60 часов, чтобы стать приятелями, друзьями — хотя бы 80-100 часов.
Дружба после 30 — это не случайность, а осознанный проект, который требует усилий, смелости и готовности открываться. Помните, что здоровые отношения строятся на взаимности, уважении и общих интересах/ценностях. Сделайте свой первый шаг сегодня: посетите интересное вам мероприятие, напишите коллеге с таким же хобби. Откройтесь миру, и мир ответит взаимностью 🤗
А как вы находите друзей во взрослой жизни?
Друзья детства и юности постепенно растворяются в повседневной рутине, а новые знакомства не перерастают в близость 😔
Почему с возрастом дружба кажется роскошью?
Больше нет социальной теплицы: школа, двор, институт, зато появились четкие границы и ценности. Мы стали разборчивее, а времени на пробы не хватает.
Детская открытость сменилась осторожностью: вырос страх страх отказа, неловкости.
И главное — навык дружбы атрофируется без практики.
Но его можно прокачать в любом возрасте, нужно только осознанно действовать.
Дружба рождается из личности
Определитесь, чего вы хотите от дружбы, это поможет найти тех самых своих людей. При этом будьте готовы к отказу, это не приговор, а несовпадение нюансов характеров, мировоззрения. Если боитесь, попробуйте определить, чего именно, и честно признайтесь себе в этом страхе и готовы ли вы с ним справиться. Помните, что всегда можете попробовать еще, ведь в мире с вами на одном языке говорят миллионы людей.
Где искать своих?
В местах, где собираются люди с вашими увлечениями, тематических сообществах в интернете, среди коллег, соседей, знакомых. Кто кажется симпатичным и разделяет что-то важное для вас?
Дружба требует вложений
Дружба после 30 — это не случайность, а осознанный проект, который требует усилий, смелости и готовности открываться. Помните, что здоровые отношения строятся на взаимности, уважении и общих интересах/ценностях. Сделайте свой первый шаг сегодня: посетите интересное вам мероприятие, напишите коллеге с таким же хобби. Откройтесь миру, и мир ответит взаимностью 🤗
А как вы находите друзей во взрослой жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥14👍5
Порой эмоции захлестывают нас в моменте, даже когда ничего не предвещало: накрывает болью, обидой, тоской. Это отнимает очень много сил, снижает концентрацию, может вызвать ощущение потерянности.
Что же делать, как справиться с этим?
Читайте в карточках рекомендации Анастасии Сиговой, бакалавра психологии, клинического психолога, кризисного психолога, нейропсихолога, инструктора по эрготерапии и трудовой реабилитации.
Что же делать, как справиться с этим?
Читайте в карточках рекомендации Анастасии Сиговой, бакалавра психологии, клинического психолога, кризисного психолога, нейропсихолога, инструктора по эрготерапии и трудовой реабилитации.
❤55👍5
Друзья, у нас снова приятное знакомство со специалистом Псидваноль Хэлпа.
Сегодня о себе рассказывает Анна Селезнёва, магистр психологии, практический психолог, PSY2.0-консультант, кризисный психолог, психолог-консультант со специализацией: клинический психолог.
Сегодня о себе рассказывает Анна Селезнёва, магистр психологии, практический психолог, PSY2.0-консультант, кризисный психолог, психолог-консультант со специализацией: клинический психолог.
«Мне кажется, что я не пришла в психологию, а приехала на маршрутке с большими пересадками»
❤33🔥7🎉6🕊2