Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Посмотреть предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом@psy20help
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Постигая дзен
Псидваноль Хэлп
И для любителей аудиоформата 🎧
Запись эфира «Постигая дзен: Как быть спокойным и уверенным, когда вокруг хаос?» с Анной Шишкиной.
Послушать предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом@psy20help
Запись эфира «Постигая дзен: Как быть спокойным и уверенным, когда вокруг хаос?» с Анной Шишкиной.
Послушать предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом@psy20help
❤19
Как бы ни штормило, нужно жить дальше, восстанавливаться после трудностей и становиться сильнее.
В новой статье мы рассказали, как развивать в себе антихрупкость — способность выживать в трудных условиях и извлекать из них пользу:
👉🏻 dzen.ru/a/aBhPgz48oAugVowt
#дзенсуббота
В новой статье мы рассказали, как развивать в себе антихрупкость — способность выживать в трудных условиях и извлекать из них пользу:
👉🏻 dzen.ru/a/aBhPgz48oAugVowt
#дзенсуббота
❤16👍5🙏2
Друзья, у нас сегодня праздник, который мы хотим разделить с вами: сервису «Псидваноль Хэлп» исполнилось 2 года 🎉
Мы растем и развиваемся вместе с вами и для вас. Наши специалисты всегда готовы поддержать и помочь с любым запросом.
В честь праздника мы дарим вам промокод на скидку 500 рублей на первичные и вторичные консультации у всех категорий специалистов:ВРЕМЯПЕРЕМЕН .
Промокод действует с 26 мая по 8 июня. Не откладывайте на завтра то, что можно было сделать еще вчера 😉
Множество чужих историй, грустных и радостных, накопленный опыт и стремление стать еще лучше — вот, что произошло с нами за это время. Только за год к нам обратились 1900 человек, психологи «Псидваноль Хэлп» провели 3832 консультации.
Мы растем и развиваемся вместе с вами и для вас. Наши специалисты всегда готовы поддержать и помочь с любым запросом.
В честь праздника мы дарим вам промокод на скидку 500 рублей на первичные и вторичные консультации у всех категорий специалистов:
Промокод действует с 26 мая по 8 июня. Не откладывайте на завтра то, что можно было сделать еще вчера 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44🎉25❤16👍4
Лучший наш подарочек — это вы
В День рождения хочется поделиться радостью и хорошим настроением, поэтому мы приготовили для вас еще один сюрприз🥳
Напишите в комментариях историю своего знакомства с Псидваноль Хэлп.
Мы выберем две самые интересные и подарим их авторам МАК-карты Псидваноль🎉
Доставка за наш счет.
С нетерпением ждем ваших рассказов, а то подарки уже руки жгут 😉
#МыХэлп
В День рождения хочется поделиться радостью и хорошим настроением, поэтому мы приготовили для вас еще один сюрприз
Напишите в комментариях историю своего знакомства с Псидваноль Хэлп.
Мы выберем две самые интересные и подарим их авторам МАК-карты Псидваноль
Доставка за наш счет.
С нетерпением ждем ваших рассказов, а то подарки уже руки жгут 😉
#МыХэлп
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥8👏5👍2
Друзья, мы с вами уже начали интересный путь саморефлексии.
Зачем и как правильно это делать можете прочесть тут.
Продолжим?
Сегодня предлагаем поразмышлять на тему: «Я и мое мышление» 💭
Мы часто боимся сделать неправильный выбор, шагнуть не в ту сторону. Страх ошибиться может тормозить движение вперед уже на старте. Подумайте, насколько болезненно или легко вы проходите такой опыт, что берете из него, как действуете и реагируете, понимая, что ошиблись?🤔
Поделитесь в комментариях, какие ошибки вы себе позволяете или, наоборот, никогда не разрешаете и даже не можете простить? А может быть, вы как раз учитесь использовать опыт ошибок во благо?
#спросисебя@psy20help
Зачем и как правильно это делать можете прочесть тут.
Продолжим?
Сегодня предлагаем поразмышлять на тему: «Я и мое мышление» 💭
Вопрос: Можно ли утверждать, что вы позволяете себе совершать ошибки?
Мы часто боимся сделать неправильный выбор, шагнуть не в ту сторону. Страх ошибиться может тормозить движение вперед уже на старте. Подумайте, насколько болезненно или легко вы проходите такой опыт, что берете из него, как действуете и реагируете, понимая, что ошиблись?
Поделитесь в комментариях, какие ошибки вы себе позволяете или, наоборот, никогда не разрешаете и даже не можете простить? А может быть, вы как раз учитесь использовать опыт ошибок во благо?
#спросисебя@psy20help
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤3
Друзья, так приятно, что тема литературы и психотерапевтичности чтения вам близка. Мы просто не могли пройти мимо и решили поделиться небольшой подборкой любимых книг наших подписчиков.
📖 Сергей
В книге «Новая земля» Экхарта Толле очень понравились:
🟧 объяснения автора о ложном и настоящем,
🟧 я-рассказ о «болевом теле»,
🟧 концепция о коллективном бессознательном,
🟧 описанный выход человечества на новый уровень сознания.
«Две жизни» Конкордии Антаровой
Сложилось впечатление, что я не читал, а чувствовал. Многие книги заходили под кожу, но эта затронула сердце. Очень импонирует, что разум и сердце у многих героев тесно переплетаются воедино и смотрят в одном направлении.
📖 Наталья
Книга Евгения Водолазкина «Лавр» рассказывает о перипетиях судьбы человека на фоне исторических событий Руси. О том, как жить в неопределенности: никогда не знаешь, куда приведет тебя твой поступок, выбор. Запомнилась цитата «Не трава лечит, а Бог».
📖 Екатерина
Читаю «Две жизни» К. Антаровой. Каждый раз, когда беру ее в руки, словно отправляюсь в путешествие и проживаю описанные в романе события как их участник. Автору книги удалось создать очень живое пространство: красивое, звучащее, ароматное, точно терапевтичное. Даже 20-30 минут в день чтения этой книги достаточно для того, чтобы отдохнуть и наполниться ресурсом. На фоне сегодняшнего ритма жизни это целительный бальзам для души.
#подборкаХэлп@psy20help
В книге «Новая земля» Экхарта Толле очень понравились:
«Две жизни» Конкордии Антаровой
Сложилось впечатление, что я не читал, а чувствовал. Многие книги заходили под кожу, но эта затронула сердце. Очень импонирует, что разум и сердце у многих героев тесно переплетаются воедино и смотрят в одном направлении.
Книга Евгения Водолазкина «Лавр» рассказывает о перипетиях судьбы человека на фоне исторических событий Руси. О том, как жить в неопределенности: никогда не знаешь, куда приведет тебя твой поступок, выбор. Запомнилась цитата «Не трава лечит, а Бог».
Читаю «Две жизни» К. Антаровой. Каждый раз, когда беру ее в руки, словно отправляюсь в путешествие и проживаю описанные в романе события как их участник. Автору книги удалось создать очень живое пространство: красивое, звучащее, ароматное, точно терапевтичное. Даже 20-30 минут в день чтения этой книги достаточно для того, чтобы отдохнуть и наполниться ресурсом. На фоне сегодняшнего ритма жизни это целительный бальзам для души.
#подборкаХэлп@psy20help
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
Острова — это не только пальмы и океан. Это особый образ жизни, где люди умеют замедляться, ценить момент и находить радость в малом 🌸
Вот техники, которые помогают не усложнять себе жизнь.
🟧 Гавайи: «Хо’опонопоно» — исцеление через благодарность.
Древний ритуал примирения, где все проблемы решаются четырьмя фразами:
«Мне жаль. Прости меня. Благодарю. Я люблю тебя».
Произнося их, вы берете ответственность за свою реальность и очищаетесь от обид.
🟧 Греческие острова: «Мера» — искусство умеренности.
Греки верят, излишек в чем-либо, даже в хорошем, нарушает баланс: ешьте до легкого чувства голода, работайте, но оставляйте время на сиесту, говорите ровно столько, сколько нужно.
🟧 Бали: «Секала» — закон кармы в действии.
Каждое утро балийцы приносят подношения богам (кананг сари), благодаря их за новый день. Ведь жизнь — это обмен, что отдал, то и получил.
Перед сном спрашивайте себя: «Каким добрым делом я сегодня отплатил миру?». Даже улыбка незнакомцу считается.
🟧 Исландия: «Þetta reddast» — «все наладится» — жизненный девиз людей, которые обитают среди вулканов и штормов.
Когда что-то идет не по плану, вместо задумчивого «что, если…» говорите: «Это станет историей, которую я расскажу за бокалом вина».
Позже мы еще поделимся жемчужинами знаний и практик островитян. Не пропустите 😉
Вот техники, которые помогают не усложнять себе жизнь.
Древний ритуал примирения, где все проблемы решаются четырьмя фразами:
«Мне жаль. Прости меня. Благодарю. Я люблю тебя».
Произнося их, вы берете ответственность за свою реальность и очищаетесь от обид.
Греки верят, излишек в чем-либо, даже в хорошем, нарушает баланс: ешьте до легкого чувства голода, работайте, но оставляйте время на сиесту, говорите ровно столько, сколько нужно.
Каждое утро балийцы приносят подношения богам (кананг сари), благодаря их за новый день. Ведь жизнь — это обмен, что отдал, то и получил.
Перед сном спрашивайте себя: «Каким добрым делом я сегодня отплатил миру?». Даже улыбка незнакомцу считается.
Когда что-то идет не по плану, вместо задумчивого «что, если…» говорите: «Это станет историей, которую я расскажу за бокалом вина».
Позже мы еще поделимся жемчужинами знаний и практик островитян. Не пропустите 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🙏11🔥8🕊5👍3🤗2
Всегда интересно знать, что за человек помогает выйти из сомнений и решить даже самый сложный запрос. Поэтому знакомим вас со специалистами сервиса «Псидваноль Хэлп».
Раиль Сафаргалиев — практический психолог, PSY2.0-консультант, кризисный психолог — о себе, жизни и профессии.
Раиль Сафаргалиев — практический психолог, PSY2.0-консультант, кризисный психолог — о себе, жизни и профессии.
«В жизни я — Раиль, который осуждает, раздражается, радуется, странно себя ведет, веселится, обижается, чувствует вину, стыд и отвращение, наслаждается жизнью, преисполняется, ошибается, достигает успеха, терпит фиаско и т. д.
Решил заняться психологией во время пандемии в 2020. Тогда я работал в театре и не видел перспектив — ни в реализации, ни в финансовом плане. Понял, что хочу иметь возможность работать удаленно. Начал с простых курсов по психологии, постепенно пришел в Псидваноль. Сейчас учусь в магистратуре.
Психология для меня — способ познания себя, мира и людей вокруг, инструмент взаимодействия с окружением и с собой, позволяющий мне достигать целей»
❤29🔥8👍7👏6
Небольшой блиц для Раиля Сафаргалиева, чтобы узнать его чуть больше.
Какую картошку фри выбираете: обычную или по-деревенски?
Какой сезон года предпочитаете?
Какой бы сверхспособностью хотели обладать?
Любимый способ расслабиться после очень тяжелого дня — это…
Если бы не психология, то…
Топ-5 вещей, которые люблю делать, кроме работы:
Чаще всего я думаю о...
Мои главные ценности:
Меня вдохновляют…
Самый сумасшедший поступок в жизни — …
Лучше всех я делаю…
Какое ваше самое главное достижение в жизни?
Как справляетесь со страхом, тревогой и критикой?
Я тремя словами:
Качества, которые ценю в людях, и которые никогда не смогу принять:
Если бы я мог изменить одну вещь в мире, …
Если бы у меня была возможность узнать свое будущее, я бы…
Счастье для меня — это…
Мое жизненное кредо
#МыХэлп
Какую картошку фри выбираете: обычную или по-деревенски?
Без разницы. Главное произнести молитву про сосиски. Только здесь про картошку.
Какой сезон года предпочитаете?
Конечно, лето! Я из СПб 😁
Какой бы сверхспособностью хотели обладать?
Телепортация.
Любимый способ расслабиться после очень тяжелого дня — это…
…побыть одному, лучше подальше от людей.
Если бы не психология, то…
... музыка 😊
Топ-5 вещей, которые люблю делать, кроме работы:
петь, боксировать, заниматься сексом, размышлять, играть в игры.
Чаще всего я думаю о...
…себе.
Мои главные ценности:
познание, свобода, счастливая семейная жизнь, материальное обеспечение, развитие, творчество, широта взглядов, рационализм, спонтанность, удовольствие, честность, ответственность, независимость, самоконтроль, твердая воля, умеренность.
Меня вдохновляют…
…люди, которым я завидую.
Самый сумасшедший поступок в жизни — …
…женитьба.
Лучше всех я делаю…
…Пока что ничего. Много чего делаю просто хорошо.
Какое ваше самое главное достижение в жизни?
Очень сложный вопрос. Перекроил свою психику, например.
Как справляетесь со страхом, тревогой и критикой?
С чувствами не борюсь, а критику анализирую, в том числе, свою собственную к себе, и спрашиваю «это может мне помочь?».
Я тремя словами:
чуткий, сильный, многогранный.
Качества, которые ценю в людях, и которые никогда не смогу принять:
1. Ценю чуткость, силу, многогранность, ответственность, остроумие, смелость, чувство юмора, тактичность, вежливость.
2. Всё, что мне не нравится в людях, я анализирую и превращаю в грани себя. Стараюсь не общаться с теми, с кем мне не по пути.
Если бы я мог изменить одну вещь в мире, …
…то это был бы я сам. Я бы научил себя любить.
Или изменил бы количество нулей на моем счете в банке.
Если бы у меня была возможность узнать свое будущее, я бы…
…спросил: «Если я соглашусь узнать, вы сможете сказать, что мне поменять, чтобы оказаться на той ветке развития моей жизни, которая меня устроит больше?»
Счастье для меня — это…
…возможность жить, воспринимать, чувствовать и осознавать.
Мое жизненное кредо
Своего пока нет, но ближе всего слова Ганди:
«Прежде, чем изменить мир к лучшему, измените к лучшему себя».
И еще: «Удивляйся!».
#МыХэлп
🔥28❤14👍13
Лето врывается в жизнь теплом, яркими красками и возможностью перезагрузить отношения с теми, кто дорог. Июнь — идеальное время, чтобы замедлиться, отложить гаджеты и напомнить себе: самые важные проекты — это не рабочие задачи, а моменты, которые мы создаем для своих близких 💖
Через сказкотерапию и притчи будем:
🌿 искать баланс между родительством и личным пространством;
🌿 возвращать радость простым моментам вместе с семьей;
🌿 учиться слышать друг друга без слов-паразитов вроде «потом» и «я занят».
Закройте глаза. Вспомните, как пахло летом в 7 лет: жареный хлеб у костра, первая клубника с бабушкиного огорода, пыль на велосипедном седле… А теперь откройте их и скажите: «Июнь — время вернуть этот вкус».
В июне будем заново учиться смотреть на мир через призму детского «Ух ты!». Ведь именно дети — лучшие учителя в искусстве радоваться каплям дождя на стекле и находить драконов в облаках.
Через сказкотерапию и притчи будем:
Закройте глаза. Вспомните, как пахло летом в 7 лет: жареный хлеб у костра, первая клубника с бабушкиного огорода, пыль на велосипедном седле… А теперь откройте их и скажите: «Июнь — время вернуть этот вкус».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍10🎉3
Почему островные практики работают? Они напоминают, что жизнь — не бесконечный челлендж, а танец, где иногда нужно замереть, чтобы почувствовать ритм.
🌞 Фиджи: «Солеву» — сила сообщества.
Все члены деревни считаются семьей и живут по правилу: «Если у тебя есть еда, раздели ее. Если у тебя есть проблема, отдай ее нам».
Раз в неделю делайте что-то для других без расчета на ответ: помогите соседу, накормите бездомного кота, подарите книгу.
🌞 Сейшелы: «Лезоз» — медленное время.
На креольском диалекте это слово означает «расслабленно», «без спешки».
Правила жизни:
✹ Не проверяйте почту после заката.
✹ Гуляйте босиком, чтобы чувствовать связь с землей.
✹ Разговаривайте с людьми, а не с экранами.
🌞 Ямайка: «Айри» — философия беззаботности.
Слово «айри» означает «не проблема». Ямайцы верят: если нельзя изменить ситуацию, стоит расслабиться и принять ее.
Говорите «айри» вместо «я в порядке», когда вас спрашивают о делах.
🌞 Мальдивы: «Дхани» — уважение к природным циклам.
Рыбаки не выходят в море во время шторма, даже если нужны деньги, потому что «Нельзя торопить океан. Прилив всегда вернется».
Перестаньте плыть против течения там, где это неважно. Опоздали на встречу? Дышите. Не успеваете к дедлайну? Скажите честно.
Какую из практик готовы попробовать вы?
Все члены деревни считаются семьей и живут по правилу: «Если у тебя есть еда, раздели ее. Если у тебя есть проблема, отдай ее нам».
Раз в неделю делайте что-то для других без расчета на ответ: помогите соседу, накормите бездомного кота, подарите книгу.
На креольском диалекте это слово означает «расслабленно», «без спешки».
Правила жизни:
✹ Не проверяйте почту после заката.
✹ Гуляйте босиком, чтобы чувствовать связь с землей.
✹ Разговаривайте с людьми, а не с экранами.
Слово «айри» означает «не проблема». Ямайцы верят: если нельзя изменить ситуацию, стоит расслабиться и принять ее.
Говорите «айри» вместо «я в порядке», когда вас спрашивают о делах.
Рыбаки не выходят в море во время шторма, даже если нужны деньги, потому что «Нельзя торопить океан. Прилив всегда вернется».
Перестаньте плыть против течения там, где это неважно. Опоздали на встречу? Дышите. Не успеваете к дедлайну? Скажите честно.
Как говорят на Сейшелах: «Солнце знает, когда вставать. Волна знает, как разбиться о берег. А ты знаешь, как быть счастливым. Просто доверься» 🌊
Какую из практик готовы попробовать вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍11🔥6💯5
Что июнь грядущий нам готовит на канале Псидваноль Хэлп:
😊 5.06 будем открывать тайны детской вселенной.
😊 9.06 расскажем, как интересно и полезно провести время с детьми.
😊 18.06 будем практиковать сказкотерапию с Натальей Ракул.
😊 20.06 вас ждет эфир на тему «Сила слов», на котором обсудим аффирмации.
😊 21.06 поделимся полезной подборкой семейного кино.
😊 24.06 проведем экспресс-разбор в прямом эфире.
😊 25.06 изучим секреты открытого общения с детьми.
😊 26.06 продолжим знакомить вас с командой специалистов сервиса «Псидваноль Хэлп».
Будьте на связи, вас ждет море полезного и интересного🤩
#дайджест@psy20help
Будьте на связи, вас ждет море полезного и интересного
#дайджест@psy20help
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤15🕊7