Друзья, напоминаем, что сегодня в 19:00 пройдет прямой эфир.

Тема: «Мечты с дедлайном: как перестать откладывать свою жизнь».
Спикер: Анна Селезнева, практический психолог, PSY2.0-консультант, специалист Псидваноль Хэлп.

🟧 Поговорим о том, как выстроить четкий план действия.
🟧 Разберемся с адаптацией в контексте планов.
🟧 Узнаем, что нас останавливало от их реализации.
🟧 И, конечно, сделаем практику… на будущее.

До встречи сегодня в 19:00!

⏺ Мы начинаем эфир!

Тема: «Мечты с дедлайном: как перестать откладывать свою жизнь».
Спикер: Анна Селезнева.

Присоединяйтесь 🟧 t.me/psy20help?livestream

Комментарии, вопросы и мысли во время эфира оставляйте под этим постом 🟧

⏺ Запись эфира «Мечты с дедлайном: как перестать откладывать свою жизнь» с Анной Селезневой

Друзья, вчера в начале прямого эфира были проблемы со связью. Поэтому мы решили не только выложить запись, но и кратко изложить, о чем шла речь.

📏📏📏📏📏📏
Почему важно ставить дедлайны мечте

Когда у мечты есть срок, мозг воспринимает ее как цель и задачу, требующую действий, а не как абстрактную идею. Появляются и план, и энергия для ее достижения. Это дисциплинирует и уменьшает риск прокрастинации.

Дедлайн помогает отслеживать прогресс, как маяк, который подсказывает, насколько вы приблизились к желаемому.

Чтобы мечта становилось реальностью, ей нужно придать структуру — четко сформулировать, перевести в цель с этапами и сроками. Так вы «обучаете» ретикулярный аппарат замечать все, что с ней связано. Мозг начинает отбирать из огромного потока информации именно то, что помогает двигаться к мечте.
Важный принцип — делить цель на кусочки и в своем темпе приближаться к ней. Когда она становится ближе, проще, понятнее, запускается энергия действия, даже азарт.

Чем более гибко мы относимся к своим планам и быстрее учимся адаптироваться, тем больше шансов прийти к цели. Если что-то пошло не так, как хотелось бы, это не катастрофа, а естественная часть процесса.

Техника «5 минут»

Это метод для борьбы с прокрастинацией и страха перед началом. Нужно договориться с собой выполнять задачу всего 5 минут. Только 5 минут — и можно остановиться.

Почему это работает:
🤮 Снижается сопротивление. Начать что-то делать намного проще, если знаешь, что это займет всего пять минут.
🤮 Пропадает страх объема. Большая задача уже не выглядит страшной и непосильной.
🤮 Включается эффект«запуска». Как правило, начав работать, человек втягивается и продолжает дольше, чем планировал.
🤮 Формируется привычка. Маленькие шаги каждый день гораздо эффективнее редких «рывков».

Главное — не думать о результате. Важна только первая крошечная победа: сесть и начать на 5 минут.

📏📏📏📏📏📏
Посмотреть предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом@psy20help