⏺ Мы в эфире!

Присоединяйтесь 👉🏻 t.me/psy20help?livestream

Тема: «Внутренний ресурс — где брать и как восполнять?».
Спикер: Мария Исаева.

Комментарии, вопросы и мысли во время эфира оставляйте под этим постом 👇🏻

Выходные! А значит самое время поработать с колодой МАК-карт и вытянуть ответ на свой вопрос 👇🏻 

Небольшая инструкция:
🟧 Сформулируйте запрос.
🟧 Посмотрите на карты и выберете ту, которая больше всего вам приглянулась рубашкой вверх.
🟧 Узнайте обратную сторону карты в комментариях*.
🟧 Попробуйте соотнести свою трактовку карты с вашим запросом.
🟧 Что вы чувствуете, когда смотрите на выбранную картинку? Что это значит именно для вас? Как вы это трактуете?

Делитесь в комментариях впечатлениями ❤️

*мы не даем конкретных расшифровок. Каждый видит в картинках что-то свое. У каждого индивидуальное видение и запрос

Другие карты можно найти по хэштегу: #МАК_картыХэлпми@psy20help

Песню спеть в первый раз трудно, на полюс слетать трудно.
А как трудно сказать первый раз в жизни: «Я люблю тебя» ©

Делать первый шаг всегда нелегко. Выступить на конференции, сменить профессию, да просто записать видео для блога — целый подвиг и внутренняя борьба со своими страхами, установками, негативным опытом.

Предлагаем вам ТОП-3 причин, которые не дают проявляться.

🟧 Синдром самозванца
Мы сомневаемся в себе, даже когда победили. Не получается признать свои преимущества и присвоить достижения, осознать, что эта реальность — результат наших действий, а не «просто звезды сошлись».

😳 Как бороться?
Фиксировать реальные, даже скромные, успехи, например, в дневнике. Принимать комплименты от окружающих и хвалить себя любимого вслух.

🟧 Прокрастинация
Это защита от реализации. Мы откладываем ее на потом из-за бессознательного страха неудачи или успеха: еще немного подготовиться, постройнеть, пройти пару курсов.

😳 Как бороться?
Поставьте цель заняться тем, что постоянно откладываете, но только на 5 минут. Если увлеклись, продолжайте дальше. Если через 5 минут хотите закончить, сделайте это. Самое сложное — принять решение и начать. Часто оказывается, что довести дело до конца не так уж сложно.

🟧 Страх изменений
Наш мозг боится всего нового, экономит энергию. Для него рутина — это безопасность. Но пресловутая «зона комфорта» — это не там, где хорошо, а там, где максимально привычно и предсказуемо. А значит, нужно ее покинуть, чтобы выйти из сумрака.

😳 Как бороться?
Создавать новую «зону комфорта», постепенно внося небольшие изменения. Например, хотите петь на сцене? Сначала спойте близкому человеку. Боитесь выступать с докладом? Тренируйтесь на кошках семье.

Но какие бы страхи вас не тормозили, первое, что нужно сделать — признать их: «Да, мне страшно, и это нормально». Проговорите это вслух или поделитесь переживаниями с тем, кому доверяете. Когда вы называете страх «по имени», он теряет свою власть над вами 🔥

Смех — кардио для ленивых

1 апреля — лучший день, чтобы подкачать иммунитет! Ведь смех — натуральная аптека в вашей голове 🤩

Когда вы от души смеетесь, мозг выдает порцию гормонов счастья — эндорфинов, которые повышают настроение и укрепляют нервы. А еще смех — главный враг кортизола, того самого гормона стресса, который мешает жить спокойно.

Так что, смейтесь на здоровье 🥳
Предлагаем провести короткий курс по прокачке иммунитета.
Делитесь в комментариях любимыми мемами, будем хохотать и оздоравливаться вместе 🌞

Друзья, ну как это День смеха и без практики от наших специалистов?

🟧На связи клинический и кризисный психолог, сертифицированный специалист по методу PSY2.0 и консультант сервиса Хэлп — Раиль Сафаргалиев.

Раиль подготовил для нас упражнение, которое поможет почувствовать себя лучше и разработать диафрагму.

🟧Хотим предупредить, что практику лучше делать, когда вы одни дома или рядом с человеком, которому вы доверяете.
Практика записана в неформальном стиле. 🟧


Еще практики и упражнения можно найти по хэштегу:
#практикуемсХэлп

Весной энергия набирает обороты и хочется расцветать, становиться лучшей версией себя. Поэтому в апреле мы будем говорить о реализации и проявлении.

А пока собрали для вас мартовские интересные посты нашего канала.

Март — деньги, энергия, внутренний ресурс

🌷 Сексуальность и Деньги: неожиданная связь, о которой вы не знали
🌷 Пробуждение с подснежниками: время заботиться о себе
🌷 5 неожиданных энерговампиров в нашей жизни
🌷 Советы, как улучшить взаимоотношения с ребенком
🌷 Эфир «Деньги из легкости: правда или миф?»
🌷 Как психолог может помочь зарабатывать больше: реальный кейс
🌷 Музыка как лекарство для души: неожиданные способы улучшить свое состояние!
🌷 Деньги, Ресурс и Выгорание: неожиданная связь
🌷 Аффирмация на ресурс
🌷 Подборка треков, которые помогают прожить эмоции
🌷 Обратная сторона страхов: почему нам может быть страшно зарабатывать деньги?

И немного зимних полезностей.

Февраль — любовь и сексуальность
🤮 Бинго любви к себе
🤮 Почему любовь к миру = любовь к себе
🤮 Эфир «Как улучшить взаимопонимание в паре?»
🤮 Чек-лист «Языки любви»
🤮 Задание сводить себя не свидание
🤮 Эфир «Как научиться принимать себя?»

Январь — здоровье и состояния
🤮 Эфир «Как влиться в рабочий режим после праздников?»
🤮 Эфир «Новый год — новая стратегия!»
🤮 Почему полезно ходить в театр?

#дайджест@psy20help

Расскажите, какие у вас отношения с реализацией и проявлением? «Вижу цель, не вижу препятствий» или предпочитаете быть молчаливым наблюдателем за успехами окружающих?

🎙️🎙️🎙️ Мечты — это не просто воздушные фантазии, а мощный двигатель нашей жизни. Но почему так часто они остаются где-то в далеком «потом»? Пора разобраться, как превратить «когда-нибудь» в «здесь и сейчас».

Делать это мы будем на прямом эфире с Анной Селезневой, практическим психологом, сертифицированным специалистом по методу PSY2.0, специалистом Псидваноль Хэлп.

🟧 Поговорим о том, как выстроить четкий план действий, чтобы мечты перестали быть абстрактными.
🟧 Раскроем тему адаптации в контексте планов — гибкость так же важна, как и дисциплина.
🟧 Узнаем, что нас останавливает от реализации планов: страхи, прокрастинация или что-то еще?
🟧 Сделаем практику на будущее, чтобы сразу применить знания и сдвинуться с места.

Хотите перестать жить в режиме ожидания и начать создавать свою жизнь сейчас?
Ждем вас на нашем канале 10 апреля в 19:00

Деньги, карьера, отношения — мы часто говорим об этих сферах. Но что, если ключ к успеху во всех них лежит в двух понятиях: реализации и проявленности? Давайте разберемся, как эти глубинные состояния влияют на всю нашу жизнь.

Реализация — это не просто достижение целей. Это способность превращать внутренние импульсы в реальные действия. Когда вы реализованы, мир получает ваши дары в полном объеме. Но почему у одних это получается легко, а другие годами топчутся на месте?

Представьте двух писателей. Первый пишет «в стол», боясь критики. Второй — публикует сырые наброски, получает обратную связь и растет. Через год у первого — папка с неопубликованными текстами, у второго — первые поклонники и контракт.

Проявленность же — это смелость быть собой. Не притворяться «удобным», не носить социальные маски, а позволять миру видеть ваши мысли, эмоции и даже несовершенства. Когда вы проявляетесь, вас запоминают, к вам притягиваются нужные люди и возможности.

Но наш мозг так устроен: он защищает нас от потенциальной опасности быть отвергнутыми. Поэтому включается сопротивление:
🤮 страх «А что подумают?»;
🤮 убеждение «Я не готов»;
🤮 привычка сравнивать себя с другими.

Тело тоже подает свои сигналы, обратите внимание на его язык:
🟧 сжатые плечи = страх проявиться;
🟧 тихий голос = боязнь быть услышанным;
🟧 привычка прятать руки = нежелание «оставлять след».

Но парадокс в том, что чем больше вы проявляете свою уникальность, тем ценнее становитесь для мира. Не универсальный «как все», а редкий «как вы».

Ваша реализация — это дар, который ждет, когда вы перестанете его прятать. Начните с малого сегодня — и завтра увидите, как мир подстраивается под вашу новую версию себя 💝