Музыка для сердца

Недавно мы писали, как музыка может влиять на состояние и помогать нам проживать эмоции.

Сегодня сделали для вас подборку из 5 классических композиций, которые могут стать настоящей поддержкой в трудные моменты. Каждая из них обладает уникальной атмосферой и способна помочь прожить разные состояния 👇🏻

🟧 Nocturne in E-flat major, Op. 9 No. 2 — Frédéric Chopin
Романтическая пьеса полна эмоций и чувственности. Помогает погрузиться в чувства и переживания, создавая атмосферу уединения и покоя.

🟧 The Four Seasons — Antonio Vivaldi
Времена года передают весь базовые спектр состояний, от лирической задумчивости до бурного всплеска радости. Цикл плавно проводит по амплитуде от грусти и яростных всплесков до солнечной радости.

🟧 Symphony No. 7: Allegretto — Ludwig van Beethoven
Произведение начинается плавно и к середине наполняется энергией и ритмом, что может зарядить и вдохновить на действия. Возможно, оно кому-то напомнит о том, что даже в трудные моменты можно найти силы для движения вперед.

🟧 A. Vivaldi — Piccolo Concerto in C major (RV443)
И снова Вивальди. Цикл для флейты пикколо, легкая, мелодичная композиция, в начале напоминает солнечное утром с пением птиц, к середине приходит в глубокую, временами надрывную, рефлексию и завершается легкостью и жизнерадостностью в солнечном До мажоре.

🟧 The Swan, Carnival of the Animals — Camille Saint-Saëns
Легкость и грация — так можно было бы описать эту композицию. Что-то волшебное, сказочное и красивое, погружающее в мир волшебства. Оставляет приятное послевкусие спокойной радости.

Эти произведения могут стать вашим музыкальным сопровождением в моменты, когда нужно разобраться в своих чувствах или просто расслабиться.

Напишите, какая композиция понравилась больше всего или расскажите о своих любимых композициях или жанрах музыки, не обязательно из классики, которые помогают сбросить груз проблем и приводят в баланс.

Еще мы собрали плейлист значимой и вдохновляющей музыки от наших экспертов* 👈🏻.
Наслаждайтесь 🌱

*Пока собрали один плей-лист на Яндекс музыке, если вы пользуетесь другим сервисом, то пройдите опрос ниже 👇🏼

Когда мы узнавали у наших специалистов о песнях, которые повлияли на них, оказалось, что один из наших специалистов, Анна Селезнева, приняла участие в записи песни.

Солирует ее муж и сын. Получилось очень трогательно и заряжающе, до мурашек! 😍

🎧 Кстати, подборку этих самых значимых песен можно посмотреть в посте выше

🔔 Друзья, напоминаем о сегодняшнем эфире в 19:00.

Тема: «Внутренний ресурс — где брать и как восполнять?»
Спикер: Мария Исаева, эксперт Псидваноль Хэлп.

Как обычно, подготовили самые волнующие вопросы для обсуждения: 
🤮 как и куда утекает наша энергия;
🤮 практические рекомендации, а так же внедрение двух упражнений в вашу жизнь, которые помогут восполнять энергию
🤮 как не распыляться и держать фокус на одном деле; 
🤮 напомним о простых, но эффективных техниках для поддержания себя в ресурсном состоянии

До встречи сегодня в 19:00!

Обратная сторона страхов: почему нам может быть страшно зарабатывать деньги?

Каждый из нас сталкивался с тревогой, когда речь заходит о деньгах. Но откуда берутся эти страхи и как они влияют на нашу жизнь? Давайте разберемся.

Почему нам страшно?

🤮 Страх неизвестного
Деньги часто связаны с неопределенностью. Мы боимся потерять стабильность, не справиться с новыми обязанностями или не оправдать ожидания.

🤮 Социальное давление
Общество часто навязывает нам стандарты успеха. Мы боимся, что не сможем соответствовать этим стандартам или что нас осудят за неудачи.

🤮 Личный опыт
Предыдущие неудачи или трудности могут оставить глубокий след. Мы боимся повторения негативного опыта и стараемся избегать рисков.

Откуда берутся эти страхи?

Страхи, связанные с деньгами, часто уходят корнями в детство и дальнейшее близкое окружение. Воспитание, ценности значимых людей и личные переживания формируют наше отношение к финансам. Например, если нам часто говорят о том, как трудно зарабатывать деньги, мы можем бессознательно усвоить это как истину.

Как справиться со страхами?

🟧 Осознание
Первый шаг к преодолению страха — его осознание. Попробуйте записать свои тревоги и понять, откуда они исходят. Что самого страшного в большом достатке? Каким конкретным словом назовете этот страх? 

🟧 Образование
Чем больше мы знаем о финансах, тем меньше их боимся. Читайте книги, посещайте курсы, общайтесь и окружайте себя успешными людьми, кто уже прошел этот путь. 

🟧 Маленькие шаги
Не ставьте перед цели сразу по захвату мира. Начните с малого и постепенно увеличивайте свои достижения.

🟧 Поддержка
Не бойтесь обращаться за помощью к психологам или финансовым консультантам. Они помогут вам разобраться в своих страхах и найти пути их преодоления.

Помните, что страхи — это естественная реакция нашего организма. Важно не игнорировать их, а работать над собой, чтобы они не мешали вам двигаться вперед.

⏰ Уже через 30 минут мы начинаем эфир «Внутренний ресурс — где брать и как восполнять?» с Марией Исаевой.

Ждем вас!

P.S. Присутствие онлайн всегда дает возможность задать свой вопрос и получить прямую обратную связь от спикера.

⏺ Мы в эфире!

Присоединяйтесь 👉🏻 t.me/psy20help?livestream

Тема: «Внутренний ресурс — где брать и как восполнять?».
Спикер: Мария Исаева.

Комментарии, вопросы и мысли во время эфира оставляйте под этим постом 👇🏻

Выходные! А значит самое время поработать с колодой МАК-карт и вытянуть ответ на свой вопрос 👇🏻 

Небольшая инструкция:
🟧 Сформулируйте запрос.
🟧 Посмотрите на карты и выберете ту, которая больше всего вам приглянулась рубашкой вверх.
🟧 Узнайте обратную сторону карты в комментариях*.
🟧 Попробуйте соотнести свою трактовку карты с вашим запросом.
🟧 Что вы чувствуете, когда смотрите на выбранную картинку? Что это значит именно для вас? Как вы это трактуете?

Делитесь в комментариях впечатлениями ❤️

*мы не даем конкретных расшифровок. Каждый видит в картинках что-то свое. У каждого индивидуальное видение и запрос

Другие карты можно найти по хэштегу: #МАК_картыХэлпми@psy20help

Песню спеть в первый раз трудно, на полюс слетать трудно.
А как трудно сказать первый раз в жизни: «Я люблю тебя» ©

Делать первый шаг всегда нелегко. Выступить на конференции, сменить профессию, да просто записать видео для блога — целый подвиг и внутренняя борьба со своими страхами, установками, негативным опытом.

Предлагаем вам ТОП-3 причин, которые не дают проявляться.

🟧 Синдром самозванца
Мы сомневаемся в себе, даже когда победили. Не получается признать свои преимущества и присвоить достижения, осознать, что эта реальность — результат наших действий, а не «просто звезды сошлись».

😳 Как бороться?
Фиксировать реальные, даже скромные, успехи, например, в дневнике. Принимать комплименты от окружающих и хвалить себя любимого вслух.

🟧 Прокрастинация
Это защита от реализации. Мы откладываем ее на потом из-за бессознательного страха неудачи или успеха: еще немного подготовиться, постройнеть, пройти пару курсов.

😳 Как бороться?
Поставьте цель заняться тем, что постоянно откладываете, но только на 5 минут. Если увлеклись, продолжайте дальше. Если через 5 минут хотите закончить, сделайте это. Самое сложное — принять решение и начать. Часто оказывается, что довести дело до конца не так уж сложно.

🟧 Страх изменений
Наш мозг боится всего нового, экономит энергию. Для него рутина — это безопасность. Но пресловутая «зона комфорта» — это не там, где хорошо, а там, где максимально привычно и предсказуемо. А значит, нужно ее покинуть, чтобы выйти из сумрака.

😳 Как бороться?
Создавать новую «зону комфорта», постепенно внося небольшие изменения. Например, хотите петь на сцене? Сначала спойте близкому человеку. Боитесь выступать с докладом? Тренируйтесь на кошках семье.

Но какие бы страхи вас не тормозили, первое, что нужно сделать — признать их: «Да, мне страшно, и это нормально». Проговорите это вслух или поделитесь переживаниями с тем, кому доверяете. Когда вы называете страх «по имени», он теряет свою власть над вами 🔥

Смех — кардио для ленивых

1 апреля — лучший день, чтобы подкачать иммунитет! Ведь смех — натуральная аптека в вашей голове 🤩

Когда вы от души смеетесь, мозг выдает порцию гормонов счастья — эндорфинов, которые повышают настроение и укрепляют нервы. А еще смех — главный враг кортизола, того самого гормона стресса, который мешает жить спокойно.

Так что, смейтесь на здоровье 🥳
Предлагаем провести короткий курс по прокачке иммунитета.
Делитесь в комментариях любимыми мемами, будем хохотать и оздоравливаться вместе 🌞

Друзья, ну как это День смеха и без практики от наших специалистов?

🟧На связи клинический и кризисный психолог, сертифицированный специалист по методу PSY2.0 и консультант сервиса Хэлп — Раиль Сафаргалиев.

Раиль подготовил для нас упражнение, которое поможет почувствовать себя лучше и разработать диафрагму.

🟧Хотим предупредить, что практику лучше делать, когда вы одни дома или рядом с человеком, которому вы доверяете.
Практика записана в неформальном стиле. 🟧


Еще практики и упражнения можно найти по хэштегу:
#практикуемсХэлп