Сегодня, в честь 23 февраля, пост посвящен мужской части нашей аудитории.

С детства мальчикам внушают: «не ной», «будь сильным», «мужчины не плачут». Проблемы нужно решать молча, эмоции — скрывать. В итоге многие выросли с убеждением, что просить о помощи — это слабость, а проявлять чувства — стыдно.

Но эмоции нельзя просто выключить. Если их подавлять, они все равно находят выход — через раздражительность, тревожность, агрессию, хроническую усталость и выгорание.

Что приводит к такому состоянию?

🤮 Постоянная гонка за успехом. Работать на износ — вроде бы норма, ведь «мужчина должен хорошо зарабатывать». Только никто не говорит, что ресурс конечен.
🤮 Подавление эмоций. Если запрещать себе чувствовать, тело найдет выход через психосоматику. 
🤮 Одиночество. Друзьям жаловаться стыдно, родных тревожить не хочется. Нет пространства, где можно открыто говорить о трудностях.

И пока мужчина продолжает держаться из последних сил, его организм уже посылает тревожные сигналы.

Как понять, что вы на грани?

😳 Усталость, даже после продолжительного отдыха.
😳 Все раздражает — от мелких бытовых ситуаций до близких людей.
😳 Потеря мотивации и интереса к жизни.
😳 Чувство, что все бессмысленно, и нет сил что-то менять.
😳 Проблемы со сном, питание «на автомате», тело словно ватное.

Это все признаки, что психика больше не справляется.

Что с этим делать?

🫶 Перестать жить в режиме многозадачности. Это не делает вас сильнее, а только истощает.
🫶 Выключить социальную гонку «быстрее, выше, сильнее». Четко расставлять приоритеты, делегировать, снижать по возможности нагрузку.
🫶 Разрешить себе отдыхать. Это основа, без которой невозможно двигаться дальше.
🫶 Давать эмоциям место. Говорить, проживать, выпускать. Перестать глушить их работой, алкоголем, чем-то еще.
🫶 Обратиться за поддержкой. К близким, друзьям, психологам — к тем, кто готов выслушать и помочь.

Мужчины, мы знаем, как много на вас держится. Но вы нужны себе и своим близким здоровыми, живыми, ресурсными. Мир изменился. Сегодня мужчина — это не тот, кто молча терпит, а тот, кто умеет слышать себя и вовремя заботиться о своем состоянии.

С праздником вас, дорогие наши! Берегите себя, отдыхайте, заряжайтесь энергией, позволяйте себе быть разными. Мы любим вас не только за достижения, силу и громкие победы, а просто за то, что вы есть и вы рядом 💜

Дорогие наши мужчины!

Мы командой Хэлпа знаем, как вам приходится тяжело в этом мире и какие самые сокровенные мечты и желания вы таите в себе.

🎉В этот чудесный день мы хотим вас поздравить с 23 февраля, а так же сделать вам подарок!

Мы записали мини-курс лекций «Мужчины и эмоции». Уже первого марта выйдут первые лекции тут, на канале.

В курсе мы разберем такие темы:
⏺️Почему выражать эмоции стало «не по-пацански»? Откуда взялись общественные стереотипы про мужчин?
⏺️Чем отличается мужское восприятие мира от женского?
⏺️Как детство и воспитание могло повлиять на вашу взрослую жизнь? И чем это грозит вашему эмоциональному здоровью?
⏺️Быть уязвимым – это твоя новая суперсила!

А так же раскроем ряд других важным тем для наших мужчин, чтобы их жизнь стала проще 🫶

🔔Друзья, мы рады сообщить, что консультации в сервисе «Псидваноль Хэлп» снова можно оплатить иностранной банковской картой!

Вы можете воспользоваться этим способом оплаты после выбора даты и времени консультации на нашем сайте.

💚Если вы еще не знакомы с методом PSY2.0 или хотите подробнее узнать о том, как мы можем вам помочь, а может быть, вы уже готовы записаться на первичную консультацию, чтобы ощутить эффективность метода — переходите на https://psy20.help/.

📩 Из любой точки мира мы поможем почувствовать себя лучше!*

С любовью,
команда Хэлпа ❣️

Итак, давайте раскроем эту цитату и узнаем, что же противоположно любви.

«Противоположностью любви является вовсе не ненависть. То и другое сосуществует до тех пор, пока сохраняется живая связь. Противоположностью любви является безразличие»
с. Генри Дикс

Напоминаем, что это рубрика #психологиговорят

А вот три пункта, почему это может быть правдой:

⏺️Эмоциональная вовлеченность
Любовь и ненависть имеют общую черту — эмоциональную вовлеченность. Они обе вызывают сильные чувства и активное участие в жизни другого человека. Это означает, что существует глубокая связь, пусть даже негативная. Безразличие же характеризуется полным отсутствием эмоций и связи. Человек становится чужим и неинтересным.

⏺️Реакция и взаимодействие
Когда мы испытываем ненависть, мы продолжаем активно реагировать и взаимодействовать с объектом наших чувств. Ненависть также требует энергии и времени, что указывает на то, что нам не безразлично. Безразличие, наоборот, означает отсутствие интереса и стремления к взаимодействию. Это фактически разрыв любой связи между людьми.

⏺️Последствия для отношений
Ненависть, как и любовь, может быть преобразована через понимание, прощение или другие эмоции. Это дает шанс на изменения и восстановление отношений. Безразличие же подразумевает окончательность и беспросветность. Там, где есть безразличие, нет места для роста или изменений, так как уже нет ни желания, ни энергии для этого.

📎Выходит, что безразличие действительно можно считать противоположностью любви, поскольку оно полностью устраняет любую форму связи и взаимодействия, в то время как ненависть, несмотря на свою негативность, всё ещё содержит элементы привязанности и эмоциональной зависимости.

💭 А вы согласны с нашими выводами? Возможно, вы придерживаетесь другого мнения?


Кстати, про отношения. Наши коллеги раскрыли тему «Абьюзивных отношений и абьюзеров», а мы хотим поделиться этим материалом с вами!
Поставьте 🔥, если вам интересна и актуальна эта тема.

Друзья, делимся с вами материалом про абьюзивные отношения, который обещали.

Очень надеемся, что вас это не касается!
Но если касается, то пожалуйста обращайтесь за помощью - не терпите!
Это серьезно и может сильно вам навредить.

Обнимаем каждого 🫂❤️

Что происходит с телом и сексом в таких отношениях? Как помочь себе выйти в здоровую коммуникацию?

Немного справочной информации:
• С английского слово «abuse» переводится как «жестокое обращение», «издевательство».  
• Абьюз — это моральное (психологическое, эмоциональное) насилие.  
• Абьюзер — человек, который совершает насилие над другим.

🤭 Какими бывают абьюзивные отношения?
Абьюзивные отношения — это система, в которой один партнер использует контроль, принуждение и эмоциональное насилие для подавления другого.  

Насилие при этом способно принимать совершенно разные формы:  
🤮 эмоциональное — унижения, манипуляции, газлайтинг;
🤮 финансовое — полная зависимость, контроль доходов, запрет на работу;
🤮 сексуальное — принуждение к нежелательной близости, игнорирование границ;
🤮 физическое — запугивание, побои, ограничение свободы.  

⚠️

Важный критерий: вам плохо на протяжении долгого времени, и никакие разговоры, уговоры, договоренности или походы к семейному психологу не меняют ситуацию.

🤭 Почему люди становятся абьюзерами?
Причины могут быть следующие:  
💔 Так сформировалась личность на внутриутробном этапе.
💔 Физические и психологические травмы в детстве.
💔 Деструктивная родительская семья и неблагополучная атмосфера.  
💔 Дефицит любви и тепла со стороны матери в первые три года жизни. Мать есть как функция, а любви и эмпатии нет (а то и как функции тоже может не быть).

🤭 Что происходит с сексуальной сферой в абьюзивных отношениях?
Если вы — жертва, то вам может казаться, что вы стали мазохистом. Человеком, склонным получать удовольствие от унижения, насилия или мучений. Ключевое здесь — казаться.  

Так работает «стокгольмский синдром» — защитный механизм, при котором жертва оправдывает насилие, адаптируется и даже идентифицирует себя с агрессором.

Все хорошо, если оба партнера хотят одного и того же и об этом заранее договорились. Но когда БДСМ выходит за пределы спальни, а «стоп-слово» просто не существует — это не игра и не согласованное взаимодействие, а форма насилия.  

🤭 Как уйти от абьюзера?
Ох, это не так просто, как может показаться… Если вы осознали, что находитесь в абьюзивных отношениях, важно не просто уйти, хлопнув дверью, а выстроить стратегию:

✅ Начать личную терапию со специалистом, который специализируется на работе с созависимостью и зависимым поведением.
✅ Выстроить внутренние опоры — восстановить самооценку, границы, способность говорить «нет», научиться брать ответственность за свою жизнь на себя.
✅ Выстроить внешние опоры — наладить отношения с родителями (семьей), друзьями, заняться вопросами реализации и зарабатывания денег.
✅ Создать финансовую подушку и план ухода — если есть риск физического насилия, важно просчитать шаги с упором на безопасность.

❗️

Пожалуйста, постарайтесь оценить реально свои риски и исходя из этого продумывайте план отступления.

🤭 Что делать, если абьюзер — вы?
Признать проблему — первый шаг к изменениям. Если вы осознаете, что причиняете боль партнеру, но не можете изменить свои реакции, важно разобраться в причинах и найти выход.  

———

Как выйти из абьюзивных отношений с минимальными потерями? Как не стать жертвой снова?

😊 Все это и многое другое вы узнаете на курсе «Основы сексуального здоровья», где мы глубоко работаем с темой личных границ, разбираем различные сценарии отношений и варианты здоровой коммуникации.  

И помните: если вам уже давно плохо в отношениях — это единственный и достаточно весомый повод выйти из них. В любой ситуации выбирайте себя 🫂

Доброго всем дня!

🔔Мы заботливо напоминаем, что сегодня у нас будет эфир в 19:00!

Тема: «Как научиться принимать себя?»
Спикер: Анна Селезнева - практический психолог, сертифицированный специалист по методу PSY2.0, специалист Псидваноль Хэлп и просто хороший человек!


Мы с вами поговорим:
🉐С чего все началось? В какой момент мы стали подавлять свои эмоции?
🉐Насколько наше субъективное восприятие себя отличается от реальности?
🉐Почему было важно сходить на
свидание с собой? Обсудим ваши результаты и инсайты от этого задания - вот тут подробнее об этом задании!
🉐Какие конкретные действия необходимо чтобы начать принимать себя?
🉐И, конечно же, сделаем практику!

💛 Нашли идеальный мем на эту тему и решили с вами поделиться!

До встречи сегодня в 19:00 на этом канале! 🩷

🗣 Мы начинаем эфир!

Тема: «Как научиться принимать себя?»
Спикер: Анна Селезнева

Присоединяйтесь ➡️ t.me/psy20help?livestream

💌 Комментарии, вопросы и мысли во время эфира оставляйте под этим постом ⬇️

Пятница - развратница, а мы - нет!
Пришло время узнать свои самые потайные желания.

Итак, мы предлагаем вам вытянуть свой ответ на запрос.
Сегодня у нас колода PSY2.0!

💚Небольшая инструкция:
1. Сформулируйте запрос
2. Посмотрите на карты и выберете ту, которая больше всего вам приглянулась рубашкой вверх
3. Узнайте обратную сторону карты в комментариях
4. Попробуйте соотнести свою трактовку карты с вашим запросом

Другие карты можно найти по хэштегу:
#МАК_картыХэлпми@psy20help