💛Задание: Свидание с самим собой

Друзья, сегодня мы предлагаем вам необычное задание - пригласить самого себя на свидание. Да-да, именно так! Это отличная возможность уделить внимание себе, насладиться тишиной и покоем, узнать себя лучше и подарить себе немного заботы.

❕Просим провести это свидание с самим собой до 27 февраля. Ведь именно в следующий четверг в 19:00 по Мск проведем эфир, где обсудим ваши результаты и впечатления от свидания с собой, а так же расскажем, чем это полезно!


А так же мы подготовили несколько шагов, которые помогут вам провести это свидание незабываемо:

1️⃣Выберите дату и время
Найдите день и время, когда у вас будет возможность провести несколько часов наедине с собой без отвлечений. Не откладывайте это дело на потом!

2️⃣Создайте атмосферу
Подберите подходящую и комфортную вам одежду, создайте плей-лист или зажгите свечи в гирлянды. Используйте все то, что давно пылилось на полке для «особо случая» и все то, что может вас порадовать.

3️⃣Выберите место
Это может быть любимое кафе, парк, музей или даже уютный уголок вашего дома. Главное, чтобы вам было комфортно и приятно там находиться.

4️⃣Вкусите любимое блюдо
Устройте себе небольшой пир. Это может быть что-то из вашей любимой кухни или даже новое блюдо, которое вы давно хотели попробовать, будь то приготовленное в кафе или на вашими руками.

5️⃣Занятие для души
Посвятите время тому, что приносит вам радость. Это может быть чтение книги, рисование, медитация, прогулка на природе или просмотр любимого фильма, а может поход на мастер-класс.

6️⃣Побалуйте себя: Устройте себе небольшой подарок - это может быть любимое лакомство, новая книга, букет цветов или что-то, что вы давно хотели приобрести.

7️⃣Не торопитесь
Наслаждайтесь каждым моментом этого свидания. Отключите все устройства, которые могут вас отвлечь, и позвольте себе полностью погрузиться в процесс.

8️⃣Рефлексия
Запишите свои мысли и чувства после похода на свидание. Смогли ли вы уделить себе достаточно времени? Занимались ли вы тем, чем вам действительно хотелось? Смогли ли вы узнать о себе что-то новое? Захотите ли вы повторить этот опыт?

💡Помните, что забота о себе - это не роскошь, а необходимость. Проведите это время с удовольствием и любовью к себе.

Приятного свидания! 💓

💌 Кстати, может вы знаете отличное место или занятие для такого свидания? Поделитесь с нами в комментариях?) ↪️

🟪Прямой эфир
Как научится принимать себя?

Животрепещущая тема в серии постов о любви к себе.

📌27 февраля (четверг), в 19:00
мы поговорим, почему зачастую нам легче надеть маски и подавить эмоции, чем проявить себя настоящим. Даже, казалось бы, в обыденных вещах.

Что ещё будет на эфире:
🟣Раскроем несколько шагов, как можно познавать себя;
🟣Поговорим о том, как вы сходили на свидание с собой, и зачем это было нужно. Кто не сделал, до четверга есть ещё время - подробнее в этом посте!
🟣Поговорим о том, с чего начать путь самопринятия;
🟣Сделаем небольшую практику на соединение с собой.
🟣Наш спикер Анна поделится своей личной историей: до чего может довести непринятие себя и как можно выйти из этого порочного круга самобичевания!

Эфир проведет Анна Селезнева, практический психолог, сертифицированный специалист по методу PSY2.0, специалист Псидваноль Хэлп.

Готовьте свои вопросы по теме и до встречи на эфире! 🤗

А мы продолжаем разбор ваших запросов.

💚Наш специалист Вероника Орлова ответила и дала рекомендации на 4 кейса:

«Как связаны деньги и сексуальность у женщины. Как лучше прорабатывать зажимы в теле, йогой или по другому?»

«Умер муж недавно, страшно быть одинокой с двумя детьми. Как начать жить заново?»

«По словам врачей чтобы выздороветь мне нужна операция,страдаю,но принять и решиться не могу (грыжи шеи), депрессия,тревога,боль»

«Почему как будто боюсь мужа?»

В субботу самое время найти ответы на свои вопросы!

Итак, мы предлагаем вам вытянуть свой ответ на запрос.
Сегодня у нас колода PSY2.0!

💚Небольшая инструкция:
1. Сформулируйте запрос
2. Посмотрите на карты и выберете ту, которая больше всего вам приглянулась рубашкой вверх
3. Узнайте обратную сторону карты в комментариях
4. Попробуйте соотнести свою трактовку карты с вашим запросом

Другие карты можно найти по хэштегу:
#МАК_картыХэлпми@psy20help

Сегодня, в честь 23 февраля, пост посвящен мужской части нашей аудитории.

С детства мальчикам внушают: «не ной», «будь сильным», «мужчины не плачут». Проблемы нужно решать молча, эмоции — скрывать. В итоге многие выросли с убеждением, что просить о помощи — это слабость, а проявлять чувства — стыдно.

Но эмоции нельзя просто выключить. Если их подавлять, они все равно находят выход — через раздражительность, тревожность, агрессию, хроническую усталость и выгорание.

Что приводит к такому состоянию?

🤮 Постоянная гонка за успехом. Работать на износ — вроде бы норма, ведь «мужчина должен хорошо зарабатывать». Только никто не говорит, что ресурс конечен.
🤮 Подавление эмоций. Если запрещать себе чувствовать, тело найдет выход через психосоматику. 
🤮 Одиночество. Друзьям жаловаться стыдно, родных тревожить не хочется. Нет пространства, где можно открыто говорить о трудностях.

И пока мужчина продолжает держаться из последних сил, его организм уже посылает тревожные сигналы.

Как понять, что вы на грани?

😳 Усталость, даже после продолжительного отдыха.
😳 Все раздражает — от мелких бытовых ситуаций до близких людей.
😳 Потеря мотивации и интереса к жизни.
😳 Чувство, что все бессмысленно, и нет сил что-то менять.
😳 Проблемы со сном, питание «на автомате», тело словно ватное.

Это все признаки, что психика больше не справляется.

Что с этим делать?

🫶 Перестать жить в режиме многозадачности. Это не делает вас сильнее, а только истощает.
🫶 Выключить социальную гонку «быстрее, выше, сильнее». Четко расставлять приоритеты, делегировать, снижать по возможности нагрузку.
🫶 Разрешить себе отдыхать. Это основа, без которой невозможно двигаться дальше.
🫶 Давать эмоциям место. Говорить, проживать, выпускать. Перестать глушить их работой, алкоголем, чем-то еще.
🫶 Обратиться за поддержкой. К близким, друзьям, психологам — к тем, кто готов выслушать и помочь.

Мужчины, мы знаем, как много на вас держится. Но вы нужны себе и своим близким здоровыми, живыми, ресурсными. Мир изменился. Сегодня мужчина — это не тот, кто молча терпит, а тот, кто умеет слышать себя и вовремя заботиться о своем состоянии.

С праздником вас, дорогие наши! Берегите себя, отдыхайте, заряжайтесь энергией, позволяйте себе быть разными. Мы любим вас не только за достижения, силу и громкие победы, а просто за то, что вы есть и вы рядом 💜

Дорогие наши мужчины!

Мы командой Хэлпа знаем, как вам приходится тяжело в этом мире и какие самые сокровенные мечты и желания вы таите в себе.

🎉В этот чудесный день мы хотим вас поздравить с 23 февраля, а так же сделать вам подарок!

Мы записали мини-курс лекций «Мужчины и эмоции». Уже первого марта выйдут первые лекции тут, на канале.

В курсе мы разберем такие темы:
⏺️Почему выражать эмоции стало «не по-пацански»? Откуда взялись общественные стереотипы про мужчин?
⏺️Чем отличается мужское восприятие мира от женского?
⏺️Как детство и воспитание могло повлиять на вашу взрослую жизнь? И чем это грозит вашему эмоциональному здоровью?
⏺️Быть уязвимым – это твоя новая суперсила!

А так же раскроем ряд других важным тем для наших мужчин, чтобы их жизнь стала проще 🫶

🔔Друзья, мы рады сообщить, что консультации в сервисе «Псидваноль Хэлп» снова можно оплатить иностранной банковской картой!

Вы можете воспользоваться этим способом оплаты после выбора даты и времени консультации на нашем сайте.

💚Если вы еще не знакомы с методом PSY2.0 или хотите подробнее узнать о том, как мы можем вам помочь, а может быть, вы уже готовы записаться на первичную консультацию, чтобы ощутить эффективность метода — переходите на https://psy20.help/.

📩 Из любой точки мира мы поможем почувствовать себя лучше!*

С любовью,
команда Хэлпа ❣️

Итак, давайте раскроем эту цитату и узнаем, что же противоположно любви.

«Противоположностью любви является вовсе не ненависть. То и другое сосуществует до тех пор, пока сохраняется живая связь. Противоположностью любви является безразличие»
с. Генри Дикс

Напоминаем, что это рубрика #психологиговорят

А вот три пункта, почему это может быть правдой:

⏺️Эмоциональная вовлеченность
Любовь и ненависть имеют общую черту — эмоциональную вовлеченность. Они обе вызывают сильные чувства и активное участие в жизни другого человека. Это означает, что существует глубокая связь, пусть даже негативная. Безразличие же характеризуется полным отсутствием эмоций и связи. Человек становится чужим и неинтересным.

⏺️Реакция и взаимодействие
Когда мы испытываем ненависть, мы продолжаем активно реагировать и взаимодействовать с объектом наших чувств. Ненависть также требует энергии и времени, что указывает на то, что нам не безразлично. Безразличие, наоборот, означает отсутствие интереса и стремления к взаимодействию. Это фактически разрыв любой связи между людьми.

⏺️Последствия для отношений
Ненависть, как и любовь, может быть преобразована через понимание, прощение или другие эмоции. Это дает шанс на изменения и восстановление отношений. Безразличие же подразумевает окончательность и беспросветность. Там, где есть безразличие, нет места для роста или изменений, так как уже нет ни желания, ни энергии для этого.

📎Выходит, что безразличие действительно можно считать противоположностью любви, поскольку оно полностью устраняет любую форму связи и взаимодействия, в то время как ненависть, несмотря на свою негативность, всё ещё содержит элементы привязанности и эмоциональной зависимости.

💭 А вы согласны с нашими выводами? Возможно, вы придерживаетесь другого мнения?


Кстати, про отношения. Наши коллеги раскрыли тему «Абьюзивных отношений и абьюзеров», а мы хотим поделиться этим материалом с вами!
Поставьте 🔥, если вам интересна и актуальна эта тема.