💃 Всех, кто хочет разобраться с причинами своих проблем в сферах сексуальности, проявленности и отношений и начать получать удовольствие от каждого дня своей жизни, мы приглашаем на новое мероприятие от Псидваноль Развития ⤵️


22–28 июля пройдет «Сексуальность»

Она состоит из трех встреч с экспертами Псидваноль, а также эфиров и упражнений в Telegram-канале, которые позволят вам получить максимум пользы.

Мы собрали этот инфопродукт так, чтобы вы могли повзаимодействовать с экспертами в различных сферах:

🔥 от телесно-ориентированных специалистов и специалистов по психосоматике до сексологов и системных семейных терапевтов.🔥

В основе — три главные встречи: с Иваном Залесским, Россияной Лучкиной и Анной Ясногородской, 22, 25 и 28 июля, с 18:00 до 21:00 мск очно в Москве или онлайн на YouTube.

📱 TELEGRAM-КАНАЛ

Помимо основных встреч, каждый день в Telegram-канале вас ждут прямые эфиры и упражнения от спикеров Псидваноль: Михаила Филяева, Анны Ивановой, Романа Смита, Павла Заики, Юлии Егоровой и Уши Астрея.

Помимо этого в чате будет работать куратор — опытный психолог, PSY2.0-консультант, который ответит на возникающие вопросы.

❗️Стоимость онлайн-участия за 7 дней — 4 490 ₽ — это даже меньше, чем цена одной сессии в «Хэлпе» ❗️

А еще, вы можете принять участие в любой из вышеперечисленных главных встреч: в очном формате — за 2 990 ₽, в онлайн-формате — за 1 990 ₽.

Узнать подробности и зарегистрироваться вы можете на сайте: https://go.psy20.com/1ip

Стартуем уже в следующий понедельник, 22 июля!

Реклама, ООО «Психосоматика 2.0», erid LjN8JsuRM

Представьте теплый летний день. Вы прогуливаетесь в одиночестве по парку и вдруг чувствуете, как свежий ветерок пытается поднять ваше платье. Придерживаете его рукой и слышите детский смех с площадки. Почувствуйте, как вам в этот момент? Оцените от 1 до 10 свое эмоциональное состояние.

Дальше раздается звонок: вас срочно вызывают на работу из-за серьезных ошибок в проекте. Ветер усиливается, плюс к вам приближается группа пьяных подростков. Ваш каблук застревает между плитками. А следующий звонок сообщает, что вы не выключили дома воду или плиту, и сработала сигнализация. В дополнении ко всему начинается ливень с градом, а у вас нет зонта. Казалось бы, ну что еще должно произойти, чтобы вывести вас из баланса?

То, как вы отреагируете, скажет о вашей эмоциональной емкости. Это свойство, которое определяет, какую нагрузку способна выдержать ваша психика.

Как же развить эмоциональную емкость?

1. Вести дневник эмоций. 
Наблюдайте и записывайте свои эмоциональные состояния в течение дня, отслеживая их изменения в зависимости от ситуаций.
2. Делать упражнения перед зеркалом. Воспроизводите мимику разных эмоций (радость, грусть, страх, злость, удивление, отвращение) и калибруйте свои телесные ощущения.
3. Тренироваться различать эмоции у себя и у других, пробовать переключать эмоции (это хорошо получается у профессиональных актеров).

Также в психологии существует понятие психологической устойчивости. Это качество личности, включающее стабильность, уравновешенность и сопротивляемость. Психологически устойчивая личность находит положительные моменты в любых трудностях, что повышает ее адаптацию и минимизирует переживания травматического опыта.

Способы прокачки устойчивости:

✨Дыхательные практики (например, квадратное дыхание);
✨Физическая активность (спорт, фитнес, танцы);
✨Медитации;
✨Телесные и духовные практики (йога, обливание холодной водой);
✨Голодание;
✨Занятия любовью или воздержание.

Но наибольший эффект в прокачке эмоциональной емкости и совершенствовании устойчивости дает терапия. За счет того, что у психолога больше этих качеств, происходит ваше обучение и рост в этих аспектах.

👆🏼 В карточках вас ждет мини-тест на определение устойчивости. Делитесь, сколько пунктов у себя насчитали?)