🎁 Розыгрыш ценных призов в честь дня рождения!

Мы решили сегодня не только принимать поздравления, но и дарить вам подарки! Спешите принять участие в розыгрыше 👇

Мы подготовили несколько слотов, а значит и победитель будет не один:

— Фирменное худи Псидваноль
— Дополнительная бесплатная консультация в сервисе Хэлп
— Сессия по любому запросу от Ольги Герасименко в прямом эфире (обычная её стоимость — 25 000₽)
— Терапевтический набор от основателя экосистемы Псидваноль Екатерины Филяевой — дневник для рефлексии и самопознания

Условия участия:

1️⃣ Напишите отзыв о нашем сервисе Хэлп, канале «Псидваноль Хэлп» или консультациях специалистов.

Как вы смогли улучшить свое состояние, благодаря взаимодействию с нами 💛

2️⃣ Выложите его под этим постом в комментариях

или в сторис инстаграм*, добавив к отзыву ссылку на этот пост (чтобы ваши друзья тоже могли принять участие)

🟡Обязательно прикрепите скрин выложенного отзыва и упоминания из другой соц сети, чтобы мы могли его увидеть

3️⃣ Всё 🙌

Победителей определим генератором случайных чисел в конце недели.

Всем желаем удачи!🤞

*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России

🟡Что для каждого из нас значит день рождения?
🟡Какие чувства и почему вы можете испытывать в преддверии этого знаменательного праздника?
🟡Как правильно проживать важные даты и для чего?
🟡И какую пользу вы можете извлечь из подготовки?

На все эти вопросы в сегодняшнем 🎙️подкасте ответит практический психолог и руководитель терапевтического направления экосистемы Псидваноль — Елена Иваничева.

В конце вас ждет практика, которая поможет посмотреть по-новому на важные события в жизни и легче идти в новые опыты 💙

🏆 Когда вы вспоминаете свои цели, победы и достижения, сколько из них приходят на ум сразу? А если никто никогда не узнает об этих успехах, будете ли вы стремиться к ним с той же мотивацией?

Один из самых частых запросов к психологам — низкая самооценка.

Людям сложно опереться на свои достижения, считая их незаслуженными или незначительными. Оно как-то само, случайно так получилось. Это может привести к прокрастинации (зачем что-то делать, если я недостаточно хорош?) или перфекционизму (если что-то делать, то только идеально). Но в обоих случаях ощущения собственной ценности, увы, не наступает.

Откуда это берётся? 🤔
Когда в детстве ребёнка постоянно обесценивают (вечно у тебя все не слава Богу, тоже мне повод для гордости и т.д.), его психика формирует внутренний портрет себя, как неудачника. Это и приводит к нарциссической травме.

🥇 Но есть и обратная сторона медали!
Если самооценка достигает критически низкого уровня, психика может включить защиту — манию величия. Человек начинает рассказывать о своих невероятных заслугах, на манер Барона Мюнхгаузена, чтобы вытащить себя из болота самообесценивания.

Так чем же отличается здоровый нарциссизм от нездорового?
➡️ В первом случае человек легко присваивает свои достижения и гордится ими без необходимости хвастаться.
➡️ Во втором — кричит на каждом углу о своих достижениях, чтобы «добавить себе очков в обществе» и скрыть внутреннее чувство неполноценности.

🔖И помните! Проблемы с самооценкой могут отражаться не только в поведении, но и на теле: нарушения осанки, боли в мышцах и суставах. Осознание своих истинных заслуг и принятие их без излишней демонстрации — вот ключ к здоровой самооценке и психическому и физическому благополучию 🤍

#эфирсэкспертом
Проявленность, гордость, желание нравиться, получать одобрение, умение защищать свои границы — все это признаки здорового нарциссизма — функции, благодаря которой мы ощущаем удовлетворение от себя и от жизни.

Признание собственной самоценности — это и есть та самая любовь к себе, о которой кричат из каждого утюга. А если возникает дисбаланс любви к себе, человек начинает считать себя никчёмным или наоборот — ставит выше других.

Но как сходу отличить здоровый нарциссизм от нездорового? Как научиться принимать не только свои хорошие, но и теневые стороны? И как вырастить адекватную самооценку?

🎙️Узнаете на прямом эфире «Здоровый нарцисс внутри меня: как с ним познакомиться» с Анастасией Сиговой.

Когда: завтра, 31 мая, в 15:00 мск на этом канале @psy20help

Обсудим:

🌸почему важно признавать свои достижения и как научиться ценить себя,
🌸откуда берется нарциссическая травма и как она влияет на нашу жизнь,
🌸почему стремление к идеалу, как и чувство собственной несостоятельности, тормозят наше развитие,
🌸какие механизмы защиты включаются при низкой самооценке и как они проявляются в поведении,
🌸какие вторичные выгоды мы получаем от своей неуверенности,
🌸и как это всё отражаются на теле.

В финале проведем практику на развитие самоценности. Подготовьте пространство, чтобы вас никто и ничто не отвлекало.

До встречи в эфире 🤍

🎙️ Запись эфира «Здоровый нарцисс внутри меня: как с ним познакомиться».

Спикер: Анастасия Сигова, психолог, клинический психолог, нейропсихолог, инструктор по эрготерапии и трудовой реабилитации

Обсудили, откуда берется нарциссическая травма, перфекционизм и синдром самозванца, какие вторичные выгоды мы получаем находясь в созависимых отношениях и как это все влияет не только на нашу психику, но и тело.

✨А также провели практику для нашей самооценки

Кто уже сделал, делитесь ощущениями в комментариях 🤗

🎧 Послушать предыдущие эфиры можно по тегу #эфирсэкспертом

И для тех, кто предпочитает аудио формат 🎧 «Здоровый нарцисс внутри меня: как с ним познакомиться» с Анастасией Сиговой

➡️ Слушайте, укрепляйтесь в своей ценности и обращайтесь за помощью к специалистам Псидваноль Хэлп, если чувствуете, что сами не справляетесь 💙

Конкурс завершён! 💙

Друзья, благодарим за ваши искренние отзывы! Бесконечно ценим каждый и рады быть частью ваших положительных изменений.

Мы готовы объявить имена победителей:

✨Консультация от специалистов сервиса Хэлп — @Sergey_Arteme
✨Фирменный худи Псидваноль — @valeriya_dzhi
✨Сессия от Ольги Герасименко в прямом эфире — @svelena777
✨Терапевтический набор — @Nataliamikhailovna

Поздравляем победителей! 🥳
В скором времени с вами свяжется наша команда для уточнения деталей и передачи подарков.

Впереди нас ждут новые рубежи и победы, оставайтесь на волнах Псидваноль Хэлп 🫂

Заботиться о других, но при этом не идти вразрез со своими собственными интересами. Как к этому прийти? ➡️ Взращивать в себе здорового нарцисса.
Здорового — это имеющего стойкое убеждение в своей ценности, независимо от внешних факторов. Он помогает удерживать личные границы и не позволять другим их нарушать.

Ольга Герасименко, PSY2.0-консультант со специализацией в сфере психологического консультирования, делится примерами, как это применять в жизни:

🔹 С близкими и родственниками
Устойчивая самооценка позволяет поступать по-своему, воздерживаться от нежелательного контакта, выбирать себя. Например, отказаться от визита к «любимой» свекрови без чувства вины или страха кого-то обидеть.

🔹 На работе
Здоровый нарциссизм поможет отстоять свою позицию и прийти к желаемому результату при разговоре с руководством, продвижении проекта, просьбе о повышении и прочих ситуациях. Ведь вы будете уверены в своей крутизне как специалиста и будете смело проявлять себя.

🔹 В отношениях с детьми
Уверенные в себе родители не навешивают на детей свои ожидания, проекции и смыслы. Они позволяют детям быть самими собой и развиваться так, как им нравится. Без давления, что они обязательно должны реализовать наши амбиции.

Учитесь ценить себя и включайте здоровый нарциссизм, когда чувствуете угрозу своим границам. Это поможет вам сохранять уверенность и уважение к себе и другим, а также способность наслаждаться жизнью.

А как у вас обстоят дела с самоценностью?