Тропа к успеху через инстинкты
🔺Попробуйте вспомнить, что вы делали до того, как написали ту классную статью, засняли вирусный ролик в «ТикТок», сочинили хит. Тот момент, когда вы достигли в чём-то успеха и вкусили триумф. Трудно?
🔺Человек — это странный феномен. Потому что все великие дела он совершает тогда, когда не думает и не просчитывает.
🔺Взять, к примеру, спортсменов. ММА, плавание, бокс, бег, автогонки. Если за доли секунд решаются судьбы, может человек думать и что-то рассчитывать?
🔺Чрезмерное мышление всё портит. И это не только в спорте. Чтобы добраться до вершины, нужны инстинкты.
🔺А профессиональный инстинкт — это итог комбинации многолетней практики и творчества. Ничего больше.
🔺Холодный расчёт и аналитика не всегда работают. Магия успеха — это когда отточенная годами база сливается воедино с творчеством и образует эффективный инстинкт. А значит думайте меньше и действуйте больше.
🔺Попробуйте вспомнить, что вы делали до того, как написали ту классную статью, засняли вирусный ролик в «ТикТок», сочинили хит. Тот момент, когда вы достигли в чём-то успеха и вкусили триумф. Трудно?
🔺Человек — это странный феномен. Потому что все великие дела он совершает тогда, когда не думает и не просчитывает.
🔺Взять, к примеру, спортсменов. ММА, плавание, бокс, бег, автогонки. Если за доли секунд решаются судьбы, может человек думать и что-то рассчитывать?
🔺Чрезмерное мышление всё портит. И это не только в спорте. Чтобы добраться до вершины, нужны инстинкты.
🔺А профессиональный инстинкт — это итог комбинации многолетней практики и творчества. Ничего больше.
🔺Холодный расчёт и аналитика не всегда работают. Магия успеха — это когда отточенная годами база сливается воедино с творчеством и образует эффективный инстинкт. А значит думайте меньше и действуйте больше.
👍3
Известный психолог, публицист и автор книги «Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику» — Гэри Чепмен вывел теорию пяти языков любви
1. Ободряющие слова
Подобрать правильные фразы в нужный момент — целое искусство.
А похвала и поощрение, то что наиболее важно. Похвала помогает партнеру почувствовать свою значимость и стимулировать его на большие подвиги.
2. Время
Проводить время вместе друг с другом. Уделяйте внимание друг другу. Не только физически. Время, то что очень быстро ускользает и то, что невозможно вернуть, поэтому его стоит тратить не впустую.
3. Подарки
Один из зримых символов любви — подарки. Но тут важно не то, сколько они стоят, а то, что партнер в них вложил.
4. Помощь
Не стесняйтесь никто просить, но не приказывать. Просите и предлагайте и только так вы сможете понять потребности и желания друг друга.
5. Прикосновения
Тактильные рецепторы для многих являются определяющими. Людям всегда важно ощущать близость другого человека.
Давайте задумаемся на тем, как мы выражаем любовь, что делаем в отношениях. Очень важно увидеть мир глазами другого, узнать о его потребностях. Именно взаимопонимание складывается в эти пять поняти, именно оно — залог крепких отношений.
1. Ободряющие слова
Подобрать правильные фразы в нужный момент — целое искусство.
А похвала и поощрение, то что наиболее важно. Похвала помогает партнеру почувствовать свою значимость и стимулировать его на большие подвиги.
2. Время
Проводить время вместе друг с другом. Уделяйте внимание друг другу. Не только физически. Время, то что очень быстро ускользает и то, что невозможно вернуть, поэтому его стоит тратить не впустую.
3. Подарки
Один из зримых символов любви — подарки. Но тут важно не то, сколько они стоят, а то, что партнер в них вложил.
4. Помощь
Не стесняйтесь никто просить, но не приказывать. Просите и предлагайте и только так вы сможете понять потребности и желания друг друга.
5. Прикосновения
Тактильные рецепторы для многих являются определяющими. Людям всегда важно ощущать близость другого человека.
Давайте задумаемся на тем, как мы выражаем любовь, что делаем в отношениях. Очень важно увидеть мир глазами другого, узнать о его потребностях. Именно взаимопонимание складывается в эти пять поняти, именно оно — залог крепких отношений.
👍3
Рационально-эмотивная поведенческая терапия.
Рационально-эмотивная поведенческая терапия пытается изменить или устранить иррациональные представления, которые вызывают эмоциональные проблемы. Согласно Алберту Эллису, основная идея рационально-эмотивной поведенческой терапии так же проста, как дважды два четыре. Эллис предполагает, что люди становятся несчастными и приобретают пагубные привычки потому, что имеют нереалистичные или ошибочные представления.
Рационально-эмотивная поведенческая терапия пытается изменить или устранить иррациональные представления, которые вызывают эмоциональные проблемы. Согласно Алберту Эллису, основная идея рационально-эмотивной поведенческой терапии так же проста, как дважды два четыре. Эллис предполагает, что люди становятся несчастными и приобретают пагубные привычки потому, что имеют нереалистичные или ошибочные представления.
👍3
Почему так важны представления?
Эллис анализирует проблемы следующим образом. Человек считает, что причиной какого-то эмоционального последствия является определенный формирующий опыт. Например, человек, которого отвергают, испытывает депрессию, опасение или обиду. Рационально-эмотивная поведенческая терапия показывает клиенту, что реальная проблема лежит между опытом и последствием: в промежутке находятся иррациональные и нереалистичные представления клиента. В данном случае нереалистичное представление, ведущее к ненужным страданиям, таково: «Все и всегда должны меня любить и уважать».
Эллис анализирует проблемы следующим образом. Человек считает, что причиной какого-то эмоционального последствия является определенный формирующий опыт. Например, человек, которого отвергают, испытывает депрессию, опасение или обиду. Рационально-эмотивная поведенческая терапия показывает клиенту, что реальная проблема лежит между опытом и последствием: в промежутке находятся иррациональные и нереалистичные представления клиента. В данном случае нереалистичное представление, ведущее к ненужным страданиям, таково: «Все и всегда должны меня любить и уважать».
👍3
Десять иррациональных представлений
Терапевты, практикующие рационально-эмотивную поведенческую терапию, идентифицировали многочисленные представления, нередко ведущие к эмоциональным расстройствам и конфликтам. Посмотрим, знакомы ли вам следующие иррациональные представления.
1️⃣ Практически каждый значимый для меня человек должен меня любить и уважать, иначе все ужасно и я никчемная личность. Пример: «Похоже, один из соседей по комнате меня недолюбливает. Должно быть, я полное ничтожество».
2️⃣ Чтобы быть стоящим человеком, я должен обладать всесторонними знаниями и преуспевать во всех областях. Пример: «Я не понимаю того, что мы проходим по химии. Похоже, я просто глуп».
3️⃣ Некоторые люди, с которыми мне приходится иметь дело, исключительно плохие, и их следует за это жестоко наказать. Пример: «Старик, живущий рядом, настоящее бедствие. Я включу стереосистему еще громче в следующий раз, когда он станет ворчать».
4️⃣ Ужасно и мучительно, когда обстоятельства складываются не так, как мне хочется. Пример: «Я должен был получить «хорошо» по этому предмету. Преподаватель - несправедливый человек».
5️⃣ Мои неприятности всегда бывают вызваны внешними событиями; я не способен контролировать свои эмоциональные реакции. Пример: «Из-за вас я чувствую себя отвратительно. Я был бы счастлив, если бы не вы».
6️⃣ Если случится какая-нибудь неприятность, мне следует о ней помнить. Пример: «Я никогда не забуду тот случай, когда шеф нанес мне оскорбление. На работе я каждый день думаю о нем».
7️⃣ Легче избежать трудностей и ответственности, чем посмотреть им в лицо. Пример: «Я не знаю, почему моя жена выглядит раздраженной. Возможно, все обойдется, если я просто закрою на это глаза».
8️⃣ Я должна опираться на других людей, которые сильнее меня. Пример: «Если он оставит меня, я этого не переживу».
9️⃣ Поскольку некое событие однажды столь сильно повлияло на мою жизнь, оно будет влиять на нее всегда. Пример: «На первом курсе колледжа меня бросила моя подруга. Не уверен, смогу ли когда-либо снова поверить женщине».
🔟 Человеческие проблемы всегда можно разрешить оптимальным способом, и ужасно, если такое решение не удается найти. Пример: «Политическая жизнь в нашей стране приводит меня в угнетенное состояние. Все кажется таким беспросветным».
Если какие-либо из перечисленных выше представлений покажутся вам знакомыми, возможно, вы создаете самому себе неоправданный эмоциональный дистресс, придерживаясь нереалистических ожиданий.
Терапевты, практикующие рационально-эмотивную поведенческую терапию, идентифицировали многочисленные представления, нередко ведущие к эмоциональным расстройствам и конфликтам. Посмотрим, знакомы ли вам следующие иррациональные представления.
1️⃣ Практически каждый значимый для меня человек должен меня любить и уважать, иначе все ужасно и я никчемная личность. Пример: «Похоже, один из соседей по комнате меня недолюбливает. Должно быть, я полное ничтожество».
2️⃣ Чтобы быть стоящим человеком, я должен обладать всесторонними знаниями и преуспевать во всех областях. Пример: «Я не понимаю того, что мы проходим по химии. Похоже, я просто глуп».
3️⃣ Некоторые люди, с которыми мне приходится иметь дело, исключительно плохие, и их следует за это жестоко наказать. Пример: «Старик, живущий рядом, настоящее бедствие. Я включу стереосистему еще громче в следующий раз, когда он станет ворчать».
4️⃣ Ужасно и мучительно, когда обстоятельства складываются не так, как мне хочется. Пример: «Я должен был получить «хорошо» по этому предмету. Преподаватель - несправедливый человек».
5️⃣ Мои неприятности всегда бывают вызваны внешними событиями; я не способен контролировать свои эмоциональные реакции. Пример: «Из-за вас я чувствую себя отвратительно. Я был бы счастлив, если бы не вы».
6️⃣ Если случится какая-нибудь неприятность, мне следует о ней помнить. Пример: «Я никогда не забуду тот случай, когда шеф нанес мне оскорбление. На работе я каждый день думаю о нем».
7️⃣ Легче избежать трудностей и ответственности, чем посмотреть им в лицо. Пример: «Я не знаю, почему моя жена выглядит раздраженной. Возможно, все обойдется, если я просто закрою на это глаза».
8️⃣ Я должна опираться на других людей, которые сильнее меня. Пример: «Если он оставит меня, я этого не переживу».
9️⃣ Поскольку некое событие однажды столь сильно повлияло на мою жизнь, оно будет влиять на нее всегда. Пример: «На первом курсе колледжа меня бросила моя подруга. Не уверен, смогу ли когда-либо снова поверить женщине».
🔟 Человеческие проблемы всегда можно разрешить оптимальным способом, и ужасно, если такое решение не удается найти. Пример: «Политическая жизнь в нашей стране приводит меня в угнетенное состояние. Все кажется таким беспросветным».
Если какие-либо из перечисленных выше представлений покажутся вам знакомыми, возможно, вы создаете самому себе неоправданный эмоциональный дистресс, придерживаясь нереалистических ожиданий.
👍3
Залог перемен: принятие обязательств
▪️Сформированному человеку трудно меняться. Виной подход, где самый распространённый и ненадёжный — эмоциональный импульс.
▪️Есть человек, который пытается похудеть. Он выбирает диету из-за ненависти к складкам, подбородкам, пузу. Запала хватает ненадолго, поскольку его решение — это эмоция. В результате вредит себе и физически, и психически.
▪️Правильный подход к переменам — это распознать изначальные мотивы. Подкорректировать, если ими движет ненависть, а затем принять обязательства.
▪️Чтобы лучше себя понимать, можно задаться вопросами со звёздочкой. Цель: понять по ответам, в чём стимул: вспышка эмоций и нежелание меняться в целом, либо мышление того, кто уже что-то делает.
▪️Принятие и обдумывание обязательств помогает выявить ненадёжные стимулы, а также окончательно решить, стоит ли меняться для тех, кто сомневается.
▪️Если вам далеко не 17, меняться трудно. Однако, как показывает практика и исследования, изменения возможны.
▪️Сформированному человеку трудно меняться. Виной подход, где самый распространённый и ненадёжный — эмоциональный импульс.
▪️Есть человек, который пытается похудеть. Он выбирает диету из-за ненависти к складкам, подбородкам, пузу. Запала хватает ненадолго, поскольку его решение — это эмоция. В результате вредит себе и физически, и психически.
▪️Правильный подход к переменам — это распознать изначальные мотивы. Подкорректировать, если ими движет ненависть, а затем принять обязательства.
▪️Чтобы лучше себя понимать, можно задаться вопросами со звёздочкой. Цель: понять по ответам, в чём стимул: вспышка эмоций и нежелание меняться в целом, либо мышление того, кто уже что-то делает.
▪️Принятие и обдумывание обязательств помогает выявить ненадёжные стимулы, а также окончательно решить, стоит ли меняться для тех, кто сомневается.
▪️Если вам далеко не 17, меняться трудно. Однако, как показывает практика и исследования, изменения возможны.
👍3
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек, несмотря на наличие достижений, убежден в том, что это основано исключительно на везении или случайных обстоятельствах, а не на его собственных усилиях и навыках.
Он склонен не придавать должного значения своим заслугам.
Люди, страдающие от этого синдрома, часто сравнивают себя с другими, искажая реальность и чувствуя себя менее компетентными или успешными. Важно осознавать и ценить свои достижения, признавая свои усилия и роли в них.
Синдром самозванца может оказывать негативное влияние на психическое состояние человека, поэтому нужно заниматься самоанализом и работать над повышением самооценки и уверенности в собственных силах.
#самсебепсихолог
Он склонен не придавать должного значения своим заслугам.
Люди, страдающие от этого синдрома, часто сравнивают себя с другими, искажая реальность и чувствуя себя менее компетентными или успешными. Важно осознавать и ценить свои достижения, признавая свои усилия и роли в них.
Синдром самозванца может оказывать негативное влияние на психическое состояние человека, поэтому нужно заниматься самоанализом и работать над повышением самооценки и уверенности в собственных силах.
#самсебепсихолог
👍3
Всё лучше, чем кажется:
4 показателя.
Человек концентрируется на негативе больше, чем на позитиве. И вот несколько «метрик», которые помогут обратить внимание на положительное:
1️⃣ Вы двигаетесь вперёд. Может читаете. Может ходите в зал, питаетесь не чем придётся, ставите цели. Занимаясь подобным вы уже лучше, чем большинство людей.
2️⃣ Поддерживаете связь с друзьями. С теми людьми, на которых можно положиться. А к новым «знакомствам» подходите вдумчиво.
3️⃣Вы умеете говорить «нет». Это показатель, что вы живёте в гармонии с личными приоритетами. При этом умеете говорить «нет» и себе.
4️⃣Вы убрали «вагончиков» из своей жизни — людей, которые ничего не хотят, но вы стремились тянуть их на своей шее.
Отсутствие таких персонажей — это как жить без постоянной тучи над головой, что высасывает все силы.
Если эти пункты про вас — у вас всё намного лучше, чем кажется. Хватит сомневаться. Вы на правильном пути. Всё, что нужно — довериться процессу и продолжать.
4 показателя.
Человек концентрируется на негативе больше, чем на позитиве. И вот несколько «метрик», которые помогут обратить внимание на положительное:
1️⃣ Вы двигаетесь вперёд. Может читаете. Может ходите в зал, питаетесь не чем придётся, ставите цели. Занимаясь подобным вы уже лучше, чем большинство людей.
2️⃣ Поддерживаете связь с друзьями. С теми людьми, на которых можно положиться. А к новым «знакомствам» подходите вдумчиво.
3️⃣Вы умеете говорить «нет». Это показатель, что вы живёте в гармонии с личными приоритетами. При этом умеете говорить «нет» и себе.
4️⃣Вы убрали «вагончиков» из своей жизни — людей, которые ничего не хотят, но вы стремились тянуть их на своей шее.
Отсутствие таких персонажей — это как жить без постоянной тучи над головой, что высасывает все силы.
Если эти пункты про вас — у вас всё намного лучше, чем кажется. Хватит сомневаться. Вы на правильном пути. Всё, что нужно — довериться процессу и продолжать.
👍4
5 недооценённых пунктов
Вы думаете о будущем, о комфорте. Много работаете. Заняты жизнью, в общем. Но притормозите и задумайтесь о том, что у вас уже есть:
1️⃣Здоровье. Это самое ценное, что только может быть. Оцените, на каком оно сейчас уровне. И поддерживаете ли вы какой-то уровень вообще. Не только физически, но и ментально.
2️⃣Время. У каждого своя свеча. Никто не знает, как долго проживёт. Время и здоровье не ценят как ресурсы, пока те не начнут заканчиваться. Просыпайтесь и наслаждайтесь буднями в полной мере, ведь жизнь летит незаметно.
3️⃣Отношения. Семья, друзья, коллеги, знакомые. Не все отношения идеальны, но их нужно ценить. Легко не обращать внимания на семью, детей, друзей из-за рутины. Но не превращайте людей в мебель. Цените и уважайте тех, кто с вами. «Потом» бывает поздно.
4️⃣Выбор. Каждый день нужно принимать тысячи решений. Это утомительно и раздражает. Однако у вас хотя бы есть выбор: уехать на отдых заграницу или на дачу, послушать Rap / EDM / Rock / Электрослабость или Александра Пистолетова. Надеть джинсы, шорты, брюки или штроксы.
У миллиардов людей подобного выбора нет: нищие, северные корейцы, каста неприкасаемых в Индии. Цените возможность выбора.
5️⃣ Приятные мелочи. Ваш питомец, солнечный день, свежая булочка, крутая обувь, запах новой книги, радуга после дождя или мемчик — всё это приятные мелочи. Впустите их в свою жизнь. Не будьте слишком серьёзными и одержимыми.
Живите жизнь во всей красе. Не воспринимайте всё как должное. Будьте любопытны и радуйтесь мелочам. Цените жизнь, ведь она заслуживает большего внимания и любви, чем кажется.
Вы думаете о будущем, о комфорте. Много работаете. Заняты жизнью, в общем. Но притормозите и задумайтесь о том, что у вас уже есть:
1️⃣Здоровье. Это самое ценное, что только может быть. Оцените, на каком оно сейчас уровне. И поддерживаете ли вы какой-то уровень вообще. Не только физически, но и ментально.
2️⃣Время. У каждого своя свеча. Никто не знает, как долго проживёт. Время и здоровье не ценят как ресурсы, пока те не начнут заканчиваться. Просыпайтесь и наслаждайтесь буднями в полной мере, ведь жизнь летит незаметно.
3️⃣Отношения. Семья, друзья, коллеги, знакомые. Не все отношения идеальны, но их нужно ценить. Легко не обращать внимания на семью, детей, друзей из-за рутины. Но не превращайте людей в мебель. Цените и уважайте тех, кто с вами. «Потом» бывает поздно.
4️⃣Выбор. Каждый день нужно принимать тысячи решений. Это утомительно и раздражает. Однако у вас хотя бы есть выбор: уехать на отдых заграницу или на дачу, послушать Rap / EDM / Rock / Электрослабость или Александра Пистолетова. Надеть джинсы, шорты, брюки или штроксы.
У миллиардов людей подобного выбора нет: нищие, северные корейцы, каста неприкасаемых в Индии. Цените возможность выбора.
5️⃣ Приятные мелочи. Ваш питомец, солнечный день, свежая булочка, крутая обувь, запах новой книги, радуга после дождя или мемчик — всё это приятные мелочи. Впустите их в свою жизнь. Не будьте слишком серьёзными и одержимыми.
Живите жизнь во всей красе. Не воспринимайте всё как должное. Будьте любопытны и радуйтесь мелочам. Цените жизнь, ведь она заслуживает большего внимания и любви, чем кажется.
👍4
Блуждание ума
🔹Чтобы назвать свой день хорошим, потрудиться на славу мало. Важно ещё и испытывать удовлетворённость собой. А это — редкость, обычно обратное.
🔹Причина в плохом управлении умственной энергией и вниманием. Что это значит?
🔹Умственная энергия и внимание — истощаемые ресурсы. Представьте, что это как сумма денег, которую вы можете потратить в течение дня.
🔹И если вы хотите с этих «денег» что-то поиметь, нужно думать и решать, в какую задачу и сколько «инвестировать». Разбрасываться нельзя.
🔹Согласно исследованиям, 47% вашего бодрствования — это блуждание ума. Мысли о прошлом, беспокойства о будущем. И внимание, распылённое на ерунду.
🔹Всё это создаёт когнитивную нагрузку. По итогу, в конце дня вы будете чувствовать себя уставшим и недовольным. Даже если ничего не сделали.
🔹Внимание — это воздушный шар, что летит по ветру. Однако умея распределять время и погружаться в дело, направление шарику задают приоритеты, а не дело случая.
🔹Практикуйтесь во внимательности и концентрации. Погружайтесь в дело, а не в мысли о других вещах. И если меньше блуждать, в конце дня сюрприз — удовлетворённость✔️
🔹Чтобы назвать свой день хорошим, потрудиться на славу мало. Важно ещё и испытывать удовлетворённость собой. А это — редкость, обычно обратное.
🔹Причина в плохом управлении умственной энергией и вниманием. Что это значит?
🔹Умственная энергия и внимание — истощаемые ресурсы. Представьте, что это как сумма денег, которую вы можете потратить в течение дня.
🔹И если вы хотите с этих «денег» что-то поиметь, нужно думать и решать, в какую задачу и сколько «инвестировать». Разбрасываться нельзя.
🔹Согласно исследованиям, 47% вашего бодрствования — это блуждание ума. Мысли о прошлом, беспокойства о будущем. И внимание, распылённое на ерунду.
🔹Всё это создаёт когнитивную нагрузку. По итогу, в конце дня вы будете чувствовать себя уставшим и недовольным. Даже если ничего не сделали.
🔹Внимание — это воздушный шар, что летит по ветру. Однако умея распределять время и погружаться в дело, направление шарику задают приоритеты, а не дело случая.
🔹Практикуйтесь во внимательности и концентрации. Погружайтесь в дело, а не в мысли о других вещах. И если меньше блуждать, в конце дня сюрприз — удовлетворённость✔️
👍2
Один из важнейших навыков — научиться оценивать правильно себя. По сути, самооценка —ощущение, которое человек испытывает к самому себе.
Психологи утверждают, что существует три
признака здоровой самооценки:
• самокритичность – умение признавать ошибки и работать над ними;
• самоирония – гибкость психики, помогающая смотреть с юмором на многое, даже на критику;
• вера в себя, в которую входит трудолюбие, умение преодолевать сложности и решать все свои проблемы самостоятельно.
Важно понимать, что никогда и никому нельзя давать возможность влиять на вашу самооценку. Слушайте себя и свое сердце, оно не ошибается.
#самсебепсихолог
Психологи утверждают, что существует три
признака здоровой самооценки:
• самокритичность – умение признавать ошибки и работать над ними;
• самоирония – гибкость психики, помогающая смотреть с юмором на многое, даже на критику;
• вера в себя, в которую входит трудолюбие, умение преодолевать сложности и решать все свои проблемы самостоятельно.
Важно понимать, что никогда и никому нельзя давать возможность влиять на вашу самооценку. Слушайте себя и свое сердце, оно не ошибается.
#самсебепсихолог
👍3
🧠 5 фактов из психологии, которые многое объясняют.
📌 Если вы нервничаете перед важным выступлением или встречей, попробуйте перекусить или, на крайний случай, пожевать жвачку. Подсознание ассоциирует прием пищи с безопасной обстановкой. Такой лайфхак поможет успокоиться и собраться с мыслями.
📌 Когда в следующий раз будете находиться в веселой (в лучшем смысле этого слова!) компании, обратите внимание, кто смотрит на вас в момент смеха. Подмечено: смеясь в группе людей, каждый направляет взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен, или на того, с кем бы он хотел сблизиться.
📌 Наша мимика — не просто следствие наших эмоций. Доказано, что выражение лица может вызывать и обратный эффект. Если вам грустно — попробуйте начать улыбаться. Возможно, обратная связь сработает, и вы почувствуете себя намного лучше.
📌 Если вам предстоит важное собеседование или диалог с начальником — попробуйте представить, что между вами давно уже тесная дружба. Это поможет вам снизить градус эмоций и более непринужденно и уверенно вести себя.
📌 Чтобы понять, интересно ли с вами вашему собеседнику, обратите внимание на положение его ног. Если носки его обуви «смотрят» в сторону, противоположную от вас, то, скорее всего, он хочет как можно скорее закончить разговор и поскорее уйти.
📌 Если вы нервничаете перед важным выступлением или встречей, попробуйте перекусить или, на крайний случай, пожевать жвачку. Подсознание ассоциирует прием пищи с безопасной обстановкой. Такой лайфхак поможет успокоиться и собраться с мыслями.
📌 Когда в следующий раз будете находиться в веселой (в лучшем смысле этого слова!) компании, обратите внимание, кто смотрит на вас в момент смеха. Подмечено: смеясь в группе людей, каждый направляет взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен, или на того, с кем бы он хотел сблизиться.
📌 Наша мимика — не просто следствие наших эмоций. Доказано, что выражение лица может вызывать и обратный эффект. Если вам грустно — попробуйте начать улыбаться. Возможно, обратная связь сработает, и вы почувствуете себя намного лучше.
📌 Если вам предстоит важное собеседование или диалог с начальником — попробуйте представить, что между вами давно уже тесная дружба. Это поможет вам снизить градус эмоций и более непринужденно и уверенно вести себя.
📌 Чтобы понять, интересно ли с вами вашему собеседнику, обратите внимание на положение его ног. Если носки его обуви «смотрят» в сторону, противоположную от вас, то, скорее всего, он хочет как можно скорее закончить разговор и поскорее уйти.
👍3
Жертва необратимых издержек
🔹Вы были в отношениях. Долгое время отдавали всё, что есть. Но несмотря на усилия, партнёр не оправдывал ожиданий, лишь пренебрежение в ответ.
🔹Вы понимали, что разумно расстаться. Но вложили так много времени и ресурсов в отношения, что поверили в иллюзию: если стараться ещё усерднее, всё наладится. Но какой был результат?
🔹Этот сценарий — жертва необратимых издержек во всей красе. Странная тенденция: мы продолжаем начатое из-за вложенного, даже когда «обрубить концы» — разумно и очевидно.
🔹Причина выбора пути «жертвы необратимых издержек» — боязнь быть неудачником. Ведь нас научили, что бросать начатое — для слабаков.
🔹Будьте объективны и рациональны. Не продолжайте упёрто верить в иллюзию, которая начала рассыпаться на ваших глазах. Порой отказаться от чего-то — это уже победа.
🔹Лучше вовремя признать ошибку и превратить её в смешную историю для друзей, чем увязнуть в болоте ради того, чтобы «сохранить лицо».
🔹Вы были в отношениях. Долгое время отдавали всё, что есть. Но несмотря на усилия, партнёр не оправдывал ожиданий, лишь пренебрежение в ответ.
🔹Вы понимали, что разумно расстаться. Но вложили так много времени и ресурсов в отношения, что поверили в иллюзию: если стараться ещё усерднее, всё наладится. Но какой был результат?
🔹Этот сценарий — жертва необратимых издержек во всей красе. Странная тенденция: мы продолжаем начатое из-за вложенного, даже когда «обрубить концы» — разумно и очевидно.
🔹Причина выбора пути «жертвы необратимых издержек» — боязнь быть неудачником. Ведь нас научили, что бросать начатое — для слабаков.
🔹Будьте объективны и рациональны. Не продолжайте упёрто верить в иллюзию, которая начала рассыпаться на ваших глазах. Порой отказаться от чего-то — это уже победа.
🔹Лучше вовремя признать ошибку и превратить её в смешную историю для друзей, чем увязнуть в болоте ради того, чтобы «сохранить лицо».
👍3
Отто Кернберг: 9 признаков зрелой любви.
1️⃣ Интерес к жизненному плану партнера.
2️⃣ Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными.
3️⃣ Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.
4️⃣ Скромность и благодарность.
5️⃣ Общие идеалы как основа совместной жизни.
6️⃣ Зрелая зависимость; возможность принять помощь и оказать помощь; распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.
7️⃣ Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому, несмотря на телесные изменения и физические недостатки.
8️⃣ Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары.
9️⃣ Любовь и оплакивание: в случае смерти или ухода партнера потеря позволяет нам в полной мере понять, какое место он занимал в нашей жизни, что ведет к принятию новой любви без чувства вины.
1️⃣ Интерес к жизненному плану партнера.
2️⃣ Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными.
3️⃣ Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.
4️⃣ Скромность и благодарность.
5️⃣ Общие идеалы как основа совместной жизни.
6️⃣ Зрелая зависимость; возможность принять помощь и оказать помощь; распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.
7️⃣ Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому, несмотря на телесные изменения и физические недостатки.
8️⃣ Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары.
9️⃣ Любовь и оплакивание: в случае смерти или ухода партнера потеря позволяет нам в полной мере понять, какое место он занимал в нашей жизни, что ведет к принятию новой любви без чувства вины.
👍3
Преодоление страхов
▪️В мечтах мы стремимся к вершинам. Однако на деле довольствуется малым из-за внутренних страхов. Они — блокада между фантазией и реальностью.
▪️Страхи способны превратить стремление в смирение. Они занижают самооценку и заставляют верить в беспомощность и безысходность.
▪️Способ борьбы существует. Чтобы избавиться от «оков» и получить над жизнью контроль, необходимо взглянуть страху в лицо.
▪️И пусть это звучит банально, зато помогает. Любой страх исчезает, если на него долго смотреть и идти навстречу, предпринимая действия.
▪️Боитесь заговорить с представителем противоположного пола? Поставьте цель: 10 случайных диалогов на улице. Первый раз будет тяжело, второй — чуть легче, третий — терпимо. Все последующие — как два пальца.
▪️Боитесь косых взглядов в компании за попытку перехватить инициативу в тусовке? Попробуйте 10 раз.
▪️Принцип вы поняли. Как только возьмете жизнь и страхи в руки, получите возможность воплотить мечты. Не затягивайте✔️
▪️В мечтах мы стремимся к вершинам. Однако на деле довольствуется малым из-за внутренних страхов. Они — блокада между фантазией и реальностью.
▪️Страхи способны превратить стремление в смирение. Они занижают самооценку и заставляют верить в беспомощность и безысходность.
▪️Способ борьбы существует. Чтобы избавиться от «оков» и получить над жизнью контроль, необходимо взглянуть страху в лицо.
▪️И пусть это звучит банально, зато помогает. Любой страх исчезает, если на него долго смотреть и идти навстречу, предпринимая действия.
▪️Боитесь заговорить с представителем противоположного пола? Поставьте цель: 10 случайных диалогов на улице. Первый раз будет тяжело, второй — чуть легче, третий — терпимо. Все последующие — как два пальца.
▪️Боитесь косых взглядов в компании за попытку перехватить инициативу в тусовке? Попробуйте 10 раз.
▪️Принцип вы поняли. Как только возьмете жизнь и страхи в руки, получите возможность воплотить мечты. Не затягивайте✔️
👍2
Гипертрофированное желание быть нужной и страх стать ненужной — тревожный знак, который может привести к плачевным последствиям. Как правило, такие люди ставят интересы других, общепринятые нормы и чужое мнение превыше своего.
▪️В первую очередь, такой человек боится остаться один. Потому что если в нем кто-то нуждается, значит его не оставят. Потребность быть нужным создает зависимость от тех, кто в нём «нуждается». И как правило, эти люди совершенно не слушают себя, не представляют никакую ценность без тех, кому пытаются угодить.
▪️Важно понять причину, которая скроется в страхе «одиночества». И понять, что это не худший вариант стечения обстоятельств, ибо ваш лучший друг и соратник — это вы.
▪️В первую очередь, такой человек боится остаться один. Потому что если в нем кто-то нуждается, значит его не оставят. Потребность быть нужным создает зависимость от тех, кто в нём «нуждается». И как правило, эти люди совершенно не слушают себя, не представляют никакую ценность без тех, кому пытаются угодить.
▪️Важно понять причину, которая скроется в страхе «одиночества». И понять, что это не худший вариант стечения обстоятельств, ибо ваш лучший друг и соратник — это вы.
👍3
Что делать, если не делаешь?
У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека.
Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему?
Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа.
А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же.
В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше.
Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании».
Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест.
Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать.
У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека.
Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему?
Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа.
А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же.
В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше.
Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании».
Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест.
Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать.
👍2
Синдром «хорошей девочки» - тип поведения, при котором человек стремится удовлетворить ожидания других людей, даже за счет собственных потребностей и желаний.
▪️Этот ярлык обычно прилипает с детства, а вот избавиться от него может быть сложно. Зачастую, такие «хорошие» девочки, резко превращаются в «плохих».
▪️Главная проблема в том, что люди с этим синдромом обычно ставят потребности других выше своих собственных, стремясь избежать конфликтов и сохранить мирные отношения. Они боятся негативной реакции окружающих и часто стараются быть безупречными, чтобы избежать критики.
▪️И как правило, скрывают свои чувства и эмоции, опасаясь негативной реакции окружающих.
▪️Синдром «хорошей девочки» может привести к стрессу, низкой самооценке и потере идентичности. Заботиться о других людях — прекрасно, но важна грань между тем, чтобы делать хорошо другим людям не вопреки себе и не по правилам и ожиданиям других.
▪️Этот ярлык обычно прилипает с детства, а вот избавиться от него может быть сложно. Зачастую, такие «хорошие» девочки, резко превращаются в «плохих».
▪️Главная проблема в том, что люди с этим синдромом обычно ставят потребности других выше своих собственных, стремясь избежать конфликтов и сохранить мирные отношения. Они боятся негативной реакции окружающих и часто стараются быть безупречными, чтобы избежать критики.
▪️И как правило, скрывают свои чувства и эмоции, опасаясь негативной реакции окружающих.
▪️Синдром «хорошей девочки» может привести к стрессу, низкой самооценке и потере идентичности. Заботиться о других людях — прекрасно, но важна грань между тем, чтобы делать хорошо другим людям не вопреки себе и не по правилам и ожиданиям других.
👍2
Что делает выбор за нас
Когда впервые заходишь в магазин другой страны, впадаешь в небольшой ступор, даже если знаешь, за чем пришел. Допустим тебе нужно купить молока, но ты стоишь и тупишь… Попросту не видишь знакомых надписей, этикеток и брендов. Смотришь и недоумеваешь, не зная, от чего оттолкнуться.
Если в момент этого замешательства кто-то подойдет и возьмет бутылку молока, я почти наверняка возьму такую же. Если других покупателей со схожей «наклонностью» нет, то сравню цену и объем, выберу ту, что подороже, а значит, качественнее.
Делая выбор, мы руководствуемся одним из 3 способов:
1) Логика. Прогоняем каждый вариант по мысленным критериям и выбираем тот, который по нашему мнению набрал больше балов.
2) Стереотип. Смотрим на действия остальных участников процесса и поступаем так, как поступает большинство.
3) Эмоции. Руководствуясь эмоциональным всплеском, мы «тушим» его с помощью выбора. А затем этот самый выбор оправдываем, пытаясь построить логическую цыпочку.
Наибольшее количество людей делают выбор, руководствуясь эмоциями. На этом построен весь современный маркетинг, цель которого: вызвать у человека эмоцию, которая приведет к покупке.
Чем лучше человек развит интеллектуально, тем реже он руководствуется эмоциями при совершении выбора. Им сложно манипулировать, ведь он сопоставляет факты и только так принимает решение. В реальности сложно не поддаваться эмоциям, но развиваться и уметь контролировать свои душевные порывы всё же очень полезно.
Когда впервые заходишь в магазин другой страны, впадаешь в небольшой ступор, даже если знаешь, за чем пришел. Допустим тебе нужно купить молока, но ты стоишь и тупишь… Попросту не видишь знакомых надписей, этикеток и брендов. Смотришь и недоумеваешь, не зная, от чего оттолкнуться.
Если в момент этого замешательства кто-то подойдет и возьмет бутылку молока, я почти наверняка возьму такую же. Если других покупателей со схожей «наклонностью» нет, то сравню цену и объем, выберу ту, что подороже, а значит, качественнее.
Делая выбор, мы руководствуемся одним из 3 способов:
1) Логика. Прогоняем каждый вариант по мысленным критериям и выбираем тот, который по нашему мнению набрал больше балов.
2) Стереотип. Смотрим на действия остальных участников процесса и поступаем так, как поступает большинство.
3) Эмоции. Руководствуясь эмоциональным всплеском, мы «тушим» его с помощью выбора. А затем этот самый выбор оправдываем, пытаясь построить логическую цыпочку.
Наибольшее количество людей делают выбор, руководствуясь эмоциями. На этом построен весь современный маркетинг, цель которого: вызвать у человека эмоцию, которая приведет к покупке.
Чем лучше человек развит интеллектуально, тем реже он руководствуется эмоциями при совершении выбора. Им сложно манипулировать, ведь он сопоставляет факты и только так принимает решение. В реальности сложно не поддаваться эмоциям, но развиваться и уметь контролировать свои душевные порывы всё же очень полезно.
👍2
1. Что бы я выбрал(а), если бы никто меня не осуждал?
2. От чего я забываю про время?
3. О чём я мечтаю, когда позволяю себе мечтать?
4. Чего точно не хочу в своей жизни? (хотя, может, сейчас это и есть)
5. Если бы у меня было в два раза больше смелости — что бы я изменил(а)?
6. Что я давно терплю, но внутри уже всё говорит «хватит»?
7. Какой версии себя я завидую? (в хорошем смысле)
8. Что бы я сделал(а) сегодня, если бы знал(а), что это мой последний год?
9. Какие мечты из детства до сих пор где-то во мне живут?
10. И последнее: если бы моё будущее «Я» могло сказать мне только одно слово — что бы это было?
Как с этим работать?
Запиши, не думая «правильно» или «логично». Просто первое, что придёт. Потом перечитай. Где-то между строк начнут вырисовываться повторы — может, это будет слово «свобода» или «творчество», или «спокойствие». Это и есть твой вектор.
2. От чего я забываю про время?
3. О чём я мечтаю, когда позволяю себе мечтать?
4. Чего точно не хочу в своей жизни? (хотя, может, сейчас это и есть)
5. Если бы у меня было в два раза больше смелости — что бы я изменил(а)?
6. Что я давно терплю, но внутри уже всё говорит «хватит»?
7. Какой версии себя я завидую? (в хорошем смысле)
8. Что бы я сделал(а) сегодня, если бы знал(а), что это мой последний год?
9. Какие мечты из детства до сих пор где-то во мне живут?
10. И последнее: если бы моё будущее «Я» могло сказать мне только одно слово — что бы это было?
Как с этим работать?
Запиши, не думая «правильно» или «логично». Просто первое, что придёт. Потом перечитай. Где-то между строк начнут вырисовываться повторы — может, это будет слово «свобода» или «творчество», или «спокойствие». Это и есть твой вектор.