صباح الخير 🫶🏻
اطلع وعيش ..
حتّى لَو كنت زعلان ..
حتّى لَو كنت مرهق ، متوتر ، قلق ...
لا تسمح لمشاعرك تتحكم بِحياتك 🤍..

اعتني بجهازك العصبي  وصحتك النفسية فليس كل رسالة تستحق القراءة ولا كل مكالمة تستحق الرد ولا كل كلمة تستحق الإجابة ، ليس كل إنسان يجب أن يدخل حياتك ، ولا كل موقف يحتاج أن تمنحه أكبر من حجمة تعلم أن تقول لا، وتعلم أن ترفض بلا تبرير ، والأهم إلا تحمل نفسك ما لا تحتمل  فقط لترضي الآخرين .

تذكر صحتك النفسية أثمن ما تملك ✨

عادي تمرّ بأيام ما فيك طاقة…
بس مو عادي تحمّل نفسك فوق قدرتها.


من الطبيعي يمرّ عليك يوم تحسّ فيه إنك منهَك، ما فيك تعمل ولا شي، كأن جسمك وروحك عم يطلبوا استراحة
كلنا منمرّ بهي اللحظات.

لكن اللي مو طبيعي…
إنك تجبر حالك تكمل وكأنك آلة ما بتتعب،
تشيل فوق اللي فيك، وتضغط على روحك لحد ما ما يضل ولا نفس.

مش غلط ترتاح…
الغلط إنك تتجاهل التعب.
الغلط إنك تحمّل حالك لدرجة تخسرك نفسك.

اسمع إشارات جسدك…
اسمع صوتك الداخلي لما يقولك كفايه.

مو كل تعب بيتطلب صبر، بعض التعب بيطلب رحمة منك لنفسك ❤️‍🩹..

سلوكيات يفعلها الشخص ذو النمط النرجسي بالعلاقات:

• يلعب بمشاعرك ليشعر بالقوة
• يقلل من قيمتك ثم يعود لمدحك (شد وجذب)
• يحوّل اللوم عليك دائماً
• يستخف بمشاعرك أو يسخر منها
• يحتاج إعجابك لكنه لا يعطيك أمان
• يغضب إذا وضعت حدود
• يراك كامتداد له، لا كشخص مستقل


مش كل نرجسي واضح… كثير منهم هشّ من الداخل ✨

تذكير لك
التقليل منك = مشكلة فيه، مش فيك 🤍

يمكن اليوم تعبت أكتر مما كنت متوقع، ويمكن حسّيت إنك عم تعطي من طاقتك لآخرها وما عاد فيك تكفي…
أنا هون لحتى ذكّرك إنو مو كل الأيام خُلقت للإنجاز، بعض الأيام خُلقت بس لنصمد فيها تعبك ما بيعني ضعف، وتأخرك ما بيعني فشل ارتاح الليلة وإنت مطمّن، لأنك عملت اللي عليك، وبكرا في فرصة جديدة تكمل فيها بخطوة أهدى وقلب أقوى 🤍

أسباب الأمراض النفسية

• أسباب حيوية متعلقة بالوراثة والتركيب الغُدّي

• الإحباط والخبرات السيئة والصراع

• أسباب ناتجة عن المجتمع كالبيئة الاجتماعية السيئة، والقوانين التي تُقيد حرية الفرد، والصحبة السيئة، والتربية الخاطئة

• البطالة أو عدم ملاءمة العمل، ومشكلات الأقليات، وأشكال التعصب

أعراض الأمراض النفسية

• أعراض جسمية فيزيولوجية

• أعراض عقلية انفعالية

• أعراض اجتماعية كسوء التوافق الاجتماعي، والسلوك المضاد للمجتمع، والشخصية السيكوباتية

أشكال العلاج النفسي

• العلاج السلوكي

• العلاج المعرفي

• العلاج الاجتماعي

• العلاج السيكودرامي والسوسيودرامي

• العلاج باللعب

• العلاج بالعمل

• تعديل البيئة والتطبيع الاجتماعي

• التأهيل الاجتماعي

الأمراض النفسية ليست عيباً ولا نهاية الطريق بل رسالة عن صراعٍ داخلي وبيئةٍ ضاغطة وتجارب لم تُعالج بعد قد تبدأ من عوامل حيوية أو اجتماعية، وتنعكس على الجسد والفكر والسلوك، لكن العلاج يفتح دائماً باب الأمل فحين نفهم أنفسنا، وندعم أفكارنا وسلوكنا، ونمنح بيئتنا فرصة للتغيير، يصبح التعافي رحلة وعي لا مجرد غياب للألم 🤍..

قبل أن تنام :
عقلك أكبر عدوك
اترك ما لا تملكهُ ،
تنفّس ، واهدأ ، ستكون بخير ❤️‍🩹..

🧠 علم النفس يقول:
طريقة تفكيرك ليست مجرد أفكار…
هي رسائل ترسلها لعقلك،
وعقلك يترجمها إلى شعور،
وشعورك ينعكس على حياتك.
عندما تتوقع الأسوأ،
تعيش القلق قبل أن يحدث أي شيء.
وعندما تفكر بإيجابية،
تمنح نفسك فرصة للشعور بالطمأنينة والسعادة.
✨ لا تتوقع الشر،
ليس لأن الحياة مثالية،
بل لأنك تستحق السلام النفسي.
فكّر بشكل إيجابي…
لأن تفكيرك يصنع عالمك الداخلي،
ومن داخلك تبدأ كل التغييرات 🤍..

الكتمان ✨

أحياناً الكتمان بيوجع بطريقة ما حدا بيشعر فيها غيرك… بتصير تكدّس مشاعر فوق مشاعر، وتلبس وجه الهادئ بينما جوّاتك في قلب عم يختنق ، الكتمان مو دايماً قوة، أحياناً هو طريقة ننجو فيها مؤقتاً، بس بنفس الوقت بيخلّي الوجع يتراكم لدرجة ما نعود نعرف من وين نبدأ نفكّه.

في لحظات بنفكّر إنو الكلام عبء وإنو الناس ما رح تفهم، أو يمكن نخاف نكون ثقال على غيرنا بس الحقيقة التعبير مو ضعف، التعبير محاولة شجاعة لنرتّب الفوضى اللي داخلنا ما حدا مجبور يفتح قلبه للجميع، لكن وجود شخص واحد نثق فيه ،صديق، أخصائي، أو حتى دفتر نكتب فيه بيخفّف نص الحمل.

احكوا لما تقدروا لأن الصمت الطويل ما بيحلّ، بس بيخزّن ومشاعركم تستحق مساحة آمنة تطلع فيها بدون خوف 🤍..

من الآثار الجانبية لمهنة المختص النفسي أن المحيط يفقد التعاطف معك ويعتبرك الحائط الذي يفترض به أن يسند الجميع والشخص الذي لا تؤثر عليه المشاكل ❤️‍🩹

...🤍

خيمياء المشاعر✨

‏هي تحويل مشاعر مثل الغضب، الخوف، والغيرة..
‏من حالة خام تُرهقك
‏إلى شعور ناضج يخدمك.

ليست القوة أن لا تشعر…
بل أن تفهم ما تشعر به، وتحوّل العاصفة داخلك
إلى بوصلة تقودك نحو نفسك 🤍...

نصييييييحة:

لا تهوجس كثير، الله بيفرجها ويهونها عليك
خلها على الله، توكل على الله، سلم أمورك له
قم وانبسط مع الناس
قم وغير جو، صحتك تسوى الدنيا
النفس لها حدود وطاقة
خذ دنياك وظروفك بطولة البال
وسع صدرك، وأنت مأجور إذا احتسبت الأجر
وتذكر أن الله أرحم بنفسك منك فلا تقلق🤍....

الاكتئاب الحاد

الاكتئاب الحاد هو اضطراب نفسي يؤثر على المزاج والتفكير والسلوك، ويشمل أعراضًا مثل الحزن الشديد، فقدان الاهتمام، الشعور بالذنب، صعوبة التركيز، وصعوبة أداء الأنشطة اليومية. يمكن أن تكون له نتائج خطيرة إذا لم يُعالج بشكل صحيح.

العلاج

يبدأ العلاج عبر تقييم نفسي شامل وفحص بدني، ثم قد يشمل العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي، وفي الحالات الشديدة يمكن اللجوء إلى علاجات أخرى مثل التحفيز المغناطيسي أو العلاج بالصدمات الكهربائية.

أعراض الاكتئاب الحاد

1. الحزن وفقدان الاهتمام

يشمل الشعور بالحزن الشديد أو الفراغ أو اليأس، وفقدان المتعة أو الاهتمام بالأنشطة المعتادة.

2. المشاكل المعرفية

مثل صعوبة التركيز، اتخاذ القرارات، أو النسيان.

3. المشاعر السلبية

وتتضمن الشعور المفرط بالذنب أو عدم القيمة، وضعف تقدير الذات.

4. أفكار وسلوكيات خطيرة

مثل التفكير في الموت أو الانتحار، أو محاولة الانتحار.

5. التغيرات الجسدية

كالتغير في الشهية أو الوزن، الأرق أو الإفراط في النوم، والشعور بالتعب والإرهاق.

الاكتئاب الحاد مش ضعف هو معركة صامتة داخل الروح وكل يوم بتقوم فيه رغم التعب، هو دليل إنك أقوى مما بتتخيّل
يمكن الطريق طويل، بس وجودك لليوم هو انتصار 🤍..

لا تستهينو بالأمراض النفسية فلو رأيتم كمية الأمراض النفسية التي ندرسها لأدركتم أن ما يبدو بسيطاً قد يكون جرحاً عميقاً ❤️‍🩹...

الحمد لله الذي جعل نصيبنا أن نعالج هذه الأمراض والآلام لا أن نعانيها 🤍..

https://www.instagram.com/psychology.206?igsh=MWppZzI0emFoOWE4eA==

ضيفوني ع انستا برضو المحتوى عن علم النفس 🥹🤍

الصدمات النفسية والاضطرابات النفسية
هي ليست عيباً أو شيئاً يجب الخجل منه. كل شخص يمر بتجارب صعبة وقد يتعرض لصدمات نفسية تؤثر عليه. في علم النفس، من المهم التعرف على الصدمة ومعالجتها بدلاً من إخفائها أو محاولة نسيانها. العلاج النفسي يعزز من القدرة على التعامل مع الصدمات والضغوط بشكل صحي، وهو خطوة مهمة نحو التعافي والنمو الشخصي. لا يوجد عيب في طلب المساعدة عندما نحتاج إليها، بل هو علامة على القوة والوعي 🤍...

...🤍

قرات اليوم عبارة بتقول
"ياريت الواحد ينسى اللي عاوز ينساه "

يمكن أصعب شي بالحياة مو إنك تتأذى، الأصعب إنك تكمّل وأنت عم تحاول تنسى ، كل يوم بتقنع حالك إنك أقوى، وإنه لازم تمشي لقدّام وتطوي الصفحة، بس في أسماء وملامح ما بتعرف كيف تطويها ، ياريت النسيان كان قرار أو زر نكبس عليه ، بس الحقيقة إنو القلب ما بيمشي بالأوامر ولا بينسى لمجرد إنو العقل قرر في ناس ما كانت عابرة كانت جزء منا ولما راحت تركت فراغ ما بيتعبّى.
وأخيراً أحياناً، يكون الألم نفسه جزءاً منا ولازم نتعلم العيش معه حتى لو لم ننسى لأن النسيان رغم رغبته ليس دائماً خيارنا❤️‍🩹...