Что делать, если с начала этого учебного года я все время хочу спать? Я могу поспать 12 часов и все равно будет желание быстрее заснуть. Меня это очень тревожит, так как из-за этого я буквально ничего не успеваю и подготовка к экзаменам получается непродуктивной.

Привет! Спасибо тебе за вопрос 🕊

То, что ты описываешь, похоже на хроническую сонливость. Это состояние, когда ты постоянно чувствуешь усталость и желание спать, даже после долгого сна, что начинает сказываться на эффективности труда и уровне жизни.

Хроническая сонливость не появляется из-за какой-то одной причины: обычно это целый микс. Это и проблема телесная: осенняя нехватка витамина D очень может повлиять на бодрость. Также, разумеется, не стоит сбрасывать со счетов другие витамины и микроэлементы. Сбалансировано ли твоё питание? Очень многое в нас зависит от количества энергии, получаемой из еды.

Вторая причина, разумеется, стресс. Когда учишься и в школе, и в 100балльном — это правда может вымотать (про выгорание у нас есть отдельный урок). Тут важно начать жить по плану: в такое-то время учёба, в такое-то время отдых. Побольше о том, как выстроить распорядок дня, можешь почитать здесь.

Сон сам по себе может быть виновником. Даже 12 часов сна могут быть неэффективными, если ты ложишься в разное время, сидишь в телефоне перед сном и ешь на ночь тяжелую пищу. Попробуй начать ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. За час до сна убери гаджеты — у нашего мозга должна быть разгрузка перед сном, чтобы он мог начать входить в состояние сна. Убедись, что в комнате темно, прохладно (18–20 °C) и тихо. Мне, например, очень помогла маска для сна!

Ещё обрати внимание на движение. Даже 15–20 минут зарядки с утра в день дают больше энергии, чем лишний час сна. Не любишь спорт? Сделай небольшую прогулку без телефона, например, за вкусным кофе — это очень может помочь!

Но если ты будешь следовать всем этим рекомендациям и через 2–3 недели сонливость не уйдёт, то обязательно обратись к врачу. Это может быть что-то серьёзное, требующее анализов и лечения, так что не забивай на это!

#вопрос_ответ

Хочу у вас поинтересоваться: сколько обычно вы тратите времени на учёбу в день? Учитывая школу, домашки, вебинары и всё такое прочее. Постарайтесь дать оценку в часах

И сколько при этом в день вы тратите времени на себя. Расскажите, что обычно вы в свободное время делаете

Божечки-кошечки, ребята, я не ожидал, что вы тратите СТОЛЬКО времени на учёбу, когда спрашивал про ваши временные затраты! Изначально я планировал рассказать, как бороться с компьютерной зависимостью (кстати, если тема интересна, дайте знать в комментариях!), но, похоже, нам стоит копнуть в другую сторону.

Я не собираюсь вас поучать. Вместо этого давайте разберёмся, что такое закон убывающей производительности на примере электрокара.

В каждом электромобиле есть двигатель — сложная система, которая преобразует электричество в движение. Такие машины довольно чувствительны к условиям эксплуатации. Это не старый "Москвич", который через сто лет можно починить парой ударов гаечным ключом по нужному месту.

Одно из ключевых правил — ограничение скорости и времени в пути. И дело не только в запасе энергии, которого хватает автомобилю. Главное — износ деталей.

Да, машину можно разогнать до предела. Но если гнать на высоких оборотах без остановки, начнутся проблемы: износятся подшипники, обмотки двигателя, и вместо ускорения автомобиль будет просто тратить энергию впустую. Энергия из аккумулятора не может сделать машину, но ей нужен выход — и она начинает нагревать корпус, ломать детали.

Это и есть закон убывающей производительности. У всего есть предел, за которым эффективность падает, а затраты ресурсов растут. Если машина не едет быстрее, несмотря на то, что ты жмёшь педаль в пол, — ты уже не ускоряешь её, а только тратишь время, энергию и приближаешь поломку.

А знаешь, как выжать реально больше в таком случае? Держать постоянный средний темп, не забывая о перерывах на дороге, чтобы спросонья не проскочить нужный поворот и не тратить лишние десятки минут на возвращение к нужной развилке. Это может казаться контринтуитивным, но на длинной дистанции первым и целым к финишу приезжает не тот, кто гонит на всех парах вперёд, а тот, кто соблюдает правила дорожного движения и бережен к своей машине.

Выводы, как говорится, делайте сами. Все совпадения не случайны.

В прошлом году ( и много лет назад , не один год , где-то основательно года 3-4) я готовил совершенно к другому направлению (хим био , при этом все получилась и база хорошая была , огэ на 5 ) , но где-то в середине 10 класса , навалилось много всего и наступила не сказать ,что депрессия , но похоже , но все намного легче , помогло выбраться от того состояние полная смена направления, но от этого появилось чувство , как будто я убегаю от чего-то , что я не я и жизнь не моя, но сейчас уже нет такого,через полгода отпустило , но тут опять появилось такое , чувство , Ильич выпускает мотивационное ролики , и первый вопрос был , что уже все устали, но я не морально не физически не устал , что опять в голове , я не так делаю , я что-то пропускаю, хотят все уровни дз у меня закрыты , не одной потерянной жизни на курсах нет , и вринце все успеваю , у меня есть предложение ,что я уже так морально не устаю , потому что на прошлом направлении привык к объемным и большим дз , больше, чем сейчас

Привет! Спасибо тебе за вопрос

То, что в 10 классе тебе внезапно захотелось сменить маршрут — это норма. Ты свободный человек и можешь принимать любые решения, касающиеся своего жизненного пути. Даже если по химбио у тебя были хорошие стартовые позиции, это не значит, что ты обязательно должен идти только по этой дороге.

Однако ты говоришь, что сомнения тебя посетили вновь, когда ты понял, что не испытываешь тех негативных эмоций, которые хотел облегчить Ильич.

Это чувство можно назвать ощущением отчужденности. Когда между тобой и другими есть какой-то барьер, из-за чего ты не понимаешь других, а другие вряд ли могут понять тебя.

Но разве в этом случае быть не таким как все плохо? Да, возможно, в этом вопросе ты не похож на других ребят в направлении. Но почему тебе важно чувствовать то, что ощущают другие, даже если эти переживания скорее негативные?

Учёба — дело привычки. Если ты уже получил навык справляться с большими объёмами заданий, не выгорая — это уже супер, это уже половина дела. Так что это вполне вероятная причина, почему ты не утомляешься. Как я понял, ты боишься, что где-то что-то упускаешь в целом. Это ты можешь сам проверить: попробуй написать список всего того, что тебе нужно в подготовке к ЕГЭ, и посмотри, закрываешь ли ты все окошки, ничего ли у тебя не выпало. Если всё действительно закрыто, и при этом у тебя есть силы — мои поздравления, ты очень крут!

Но если у тебя в целом есть чувство отчуждения от других людей, не только касаемо учёбы, то в таком случае попробуй для начала понять, а на какой почве ты бы хотел сходиться с людьми. Я понимаю, что общение “ни о чём” может трудно даваться, особенно с неблизкими тебе, и потому как мостик для приобщения к другим можно использовать общие интересы. Подумай, о чём было бы тебе интересно поговорить, а затем попробуй найти тех, кто этот разговор мог бы с энтузиазмом поддержать. Основной способ преодолеть отчуждение — найти свой интерес в другом.

#вопрос_ответ

100балльник, я хочу тебе напомнить, что у нас есть курс материалов по психологии, написанный специально для тебя!

Над ним трудилась целая команда специалистов, чтобы вложить максимум пользы в каждое занятие. В курсе есть и практикориентированные техники, которые могут помочь преодолеть трудности, и теория, чтобы ты мог уложить знания в систему.

Темы для уроков мы брали на многотысячной выборке консультаций за два года работы нашего психологического отдела. И потому мы уверены, что ты найдёшь что-то нужное себе!

Этот курс должен быть у тебя открыт! Подробнее о курсе и фишках у нас расписано в нулевом уроке, но я уверен, что уже по названию уроков поймёшь, какой тебе нужен.

Залетай!

Как вы проводите выходные?

Надеюсь, что с удовольствием! Но если вы, как и я, устали за неделю и не можете отпустить груз своих дел, то попробуйте медитацию. Её как раз записала моя коллега Наргиза специально для учеников 100балльного 🤍

Как вам такой формат видео? Стоит ли делать ещё?

И что ещё хотите видеть на нашем канале? Пишите в комментариях 🕊️

Недавно так получилось, что пообщался лично с одним учеником 100балльного. И он задал интересный, на мой взгляд, вопрос: а зачем вообще нужна психология? Ведь всё идёт от тела, которое скорее изучает медицина.

Конечно, очень многое в нас зависит от биологических процессов. На примитивном уровне всё поведение можно разобрать как стимул-реакцию: произошёл выброс адреналина — разгневался, случился выброс серотонина — обрадовался.

Но почему при одинаковом устройстве все люди являются отдельными личностями, поведение которых сильно отличается?

В психологии мы рассматриваем индивидуальность как объединение трёх сущностей: индивида (человека в биологическом смысле, как представителя вида Homo Sapiens), личности (совокупности уникальных свойств, которые отличают одного человека от другого) и субъекта деятельности (социального облика человека — того, как он взаимодействует с обществом, какие роли выполняет, какие ценности исповедует).

И вот здесь психология выходит далеко за рамки медицины. Она исследует не просто то, как человек реагирует, а почему именно так. Почему один в стрессовой ситуации мобилизуется, а другой впадает в ступор? Почему кто-то способен вдохновлять других, а кто-то всё время сомневается даже в себе?

И тут ещё можно проследить интересную особенность человека. Поведение человека формируется средой и окружением. Но поведение человека и формирует эту среду! Соотношение возможностей и обстоятельств тоже находится в зоне ведения психологии.

Медицина может объяснить, что у человека повышен кортизол, но только психология помогает понять, какой смысл человек вкладывает в происходящее — и как этот смысл определяет его поведение, выбор, эмоции.

Поэтому психология нужна не вместо биологии, а вместе с ней. Она помогает увидеть не просто человека как организм, но человека как историю, опыт и внутренний мир. И, основываясь на этих знаниях, помочь человеку облегчить его существование, выйти на новый уровень развития!

Как вы, 100балльники?

Думаю, осень так или иначе сказалась на всех. Я вот немного приболел, и потому хочу побольше пообщаться с вами, пока сижу дома!

Так что задавайте свои вопросы! Я буду отвечать на них публично в этом канале, копируя сообщение как есть (только маты цензурировать буду), а после давать обратную связь 🕊

Пишите свои истории и вопросы в комментариях. Постараюсь ответить на все в течение недели 🤍

постоянно мысли, что я делаю недостаточно, хотя при этом я довольно много времени уделяю учебе и уже ушла вперед своих некоторых одноклассников. подскажите, как трезво себя оценивать?

Спасибо тебе за вопрос!

К сожалению, часто наши внутренние сомнения безразличны к тому, как много мы учишься и насколько опережаем одноклассников. Такие мысли, если давать им долго укореняться, могут очень влиять на твоё поведение, приводить к выгораниям и другим трудностям. Этот голос внутри часто бывает ненасытным — ему всегда мало, сколько бы ты ни старался. И важно начать работать с ним прямо сейчас, чтобы не дать ему разрастись и не потерять радость от прогресса.

Многое об этом я расписывал в уроке на нашей платформе, но тут добавлю немного сверху 🤍

Для начала пойми, когда хватит улучшать. Задайся вопросом: возможно ли вообще достичь идеала? И сколько усилий это займёт? Здесь поможет принцип Парето: 80% результата дают 20% усилий. Остальные 20% требуют 80% работы, а выхлоп минимальный. Оцени, на каком этапе ты — и реши, стоит ли тратить силы дальше

Спроси себя: а что будет, если сделаешь недостаточно? Результаты имеют градации. Даже не топовый балл позволит тебе поступить в нормальные вузы, получить специальность, завести знакомства. Такой результат разве не устраивает?

И помни: человек — сумма своих качеств. Не фокусируйся только на учёбе. Развивай косвенные навыки: общение, лидерство, умение слушать и так далее. Они не касаются уроков напрямую, но в сумме помогают достичь куда большего успеха, чем только идеальные знания предмета.

А чтобы трезво себя оценивать, стоит сделать себе метод оценки. Каких ориентиров ты хочешь добиться за промежуток времени, который ты определишь? Сравнивать себя не с другими, но с теми планами, которые ты себе ставишь.

#вопрос_ответ

Также я записал вам небольшой подкаст, который отвечает на важный запрос, который мы много раз видели в обратной связи на наш курс "Точка Опоры": а как, собственно, применять его?

В каждом уроке у нас есть техники, которые могут помочь. И о том, как ими пользоваться, можете послушать🤍

Напишите в комментариях, нравится ли вам такой формат подкастов? Стоит ли записывать ещё — а если да, то на какую тему?

В подготовке к ЕГЭ мы часто фокусируемся на знаниях, но забываем о внутреннем мире. А ведь понимание себя — ключ к устойчивости: знание своих особенностей помогает справляться со стрессом, мотивировать себя и принимать решения без самобичевания.

У нас в курсе “Точка опоры” есть подборка уникальных тестов, разработанных психологами специально для подростков вроде тебя. Пройдя тест, ты получишь подробную обратную связь: что значит твой результат, что потенциально могло его вызвать и вопросы для размышлений. Это как диагностика у психолога — поможет увидеть слепые зоны и направить усилия туда, где они принесут наибольший эффект.

Доступ к тестам открыт для всех — заходи прямо сейчас! Говорят, величайшие смогли пройти все-все 🕊️

Какой тест попробуешь первым?

Кибербуллинг: что это такое и почему это больно? 😔

Привет, 100балльник! В наше время интернет — это не только место для учёбы и общения, но и пространство, где могут происходить неприятные вещи. Сегодня поговорим о кибербуллинге.

Кибербуллинг — это травля в онлайн-пространстве: оскорбления в комментариях, угрозы в сообщениях, распространение фейков, токсичных мемов или фото без согласия. Это может быть анонимно или от знакомых.

Интернет-токсичность возникает во многом из-за того, что люди в сети чувствуют себя защищёнными экраном. Это называется “эффект растормаживания в Сети” — у людей спадают все ограничители, и они говорят то, что не сказали бы в лицо.

Кибербуллинг бьёт по эмоциям сильнее обычной травли. Он публичный — многие волей-неволей могут увидеть обличающий контент. Он происходит 24/7: даже дома, в безопасности, никто не защищён от негативного уведомления. И он виральный: если один замолчал, другой с радостью подхватил.

Чем же опасен кибербуллинг? Часто жертвы начинают испытывают панические атаки, бессонницу, потерю аппетита, навязчивые мысли. В тяжёлых случаях у них даже возникают суицидальные тенденции. В долгосрочной перспективе могут развиваться проблемы с доверием, появляться симптомы, похожие на ПТСР. Многие ученики, пережившие травлю в школе, борются с тревогой годами.

Кибербуллинг влияет на психику не только напрямую, но и косвенно: падает успеваемость, рушатся социальные связи, появляется риск изоляции, страдает самооценка и общественная репутация.

Так что мы поддерживаем проект VK: #неткибербуллингу! Это ежегодная кампания против травли в сети. В этом году она длится целый месяц — весь ноябрь. Мы будем выпускать посты о том, как противостоять кибербуллингу: от распознавания до способов защиты. Присоединяйся, чтобы вместе сделать интернет добрее 🤍

#неткибербуллингу

Здравствуйте, я не знаю, что делать с будущей профессией. Я очень хочу в медицину и быть именно врачом. Но вот эта недавно введённая отработка заставила задуматься, хотя она не сильно пугает. Больше пугает то, что я не слышу никаких позитивных отзывов о медицине и работе врача. Учиться долго и сложно, зарплата маленькая, люди не ценят и так далее. Выходит что-то по типу "выбрать медицину или быть счастливой". Я бы могла выучиться на лаборанта, мне это тоже в принципе интересно, там вроде дела обстоят получше. Но мне кажется, в таком случае я буду всю жизнь жалеть и думать о том, что не пошла в мед. Я даже не могу толком объяснить, почему хочу быть врачом, в голове только очень хочу и всё. Ещё в связи с новым законом я не понимаю, смогу ли в случае чего отчислиться из медицинского по своему желанию и не платить за это миллиард денег. Если вы знаете что-то об этом, объясните, пожалуйста, буду вам очень благодарна!

Спасибо, что поделилась своими переживаниями!

Традиционно в России путь врача связан с трудностями. Не просто так вокруг их фигуры сложилось столько народного творчества, снято фильмов и есть много мифов. Быть доктором — это как большая честь, так и большая ответственность.

Я не смогу тебя сориентировать по юридическим тонкостям вопроса, ведь я психолог, но могу помочь найти способ более взвешенно принять решение.

Ты говоришь, что не слышишь позитивных отзывов о работе врача. А кто даёт эти отзывы? Знакома ли ты лично с врачами, или же это эмоциональные отзывы специалистов в интернете, которых тебе принесли волны алгоритмов? Чтобы составить своё мнение, можно попробовать связаться с некоторыми специалистами самостоятельно, подготовив для них список одинаковых вопросов. Как и в любой работе, условия труда зависят не от самого направления, а от работодателя и репутации. Московский врач с большей вероятностью будет чувствовать себя лучше, чем участковый в глубинке; хирург в частной клинике будет получать больше, чем терапевт общей практики в бюджетной.

Важно помнить, что работа врача состоит не только из лечебного дела — это и бюрократия, и постоянное общение с пациентами, и постоянные разговоры с коллегами по делам, и собрания с главным врачом. Можно попробовать углубиться в эти менее интересные аспекты работы врача — насколько они тебе подходят, не портят ли они твоё отношение к профессии основательно?

Хорошо, что у тебя есть альтернативный вариант. Я понимаю, что борьба между надёжным, но менее интересным вариантом и тем, чем горишь, может фрустрировать: так в нас звучит страх упущенных возможностей. Чтобы разобраться, попробуй представить: чего бы ты хотела достичь через 10 лет? А потом попробуй дойти до этой цели по пути лаборанта и по пути врача. Реально ли дойти до этого по этим путям?

И всегда можно создать таблицу плюсов и минусов каждого направления. Конечно, это звучит немного банально, но так можно структурировать свои знания.

А про горящее внутри желание — любая наша неосознанная тенденция имеет за собой основания. Лучше в них разобраться, чтобы оценить свои способности и потребности более объективно. Что именно привлекает тебя в этом пути? Почему он тебе подходит? Зачем тебе это? Чего ты можешь добиться? Готова ли ты заниматься этим годы подряд? Чем больше запишешь ответов на подобные вопросы, тем понятнее тебе будет ты сама.

#вопрос_ответ

В жизни часто возникает ощущение, что даже любимое дело — будь то рисование, спорт или чтение — вдруг теряет вкус, стоит только подумать “надо это сделать сегодня”. А вот скучная рутина, вроде уборки в комнате, иногда идёт на удивление гладко, без внутреннего сопротивления. Давай разберёмся в этом парадоксе, чтобы понять, как сделать повседневные дела менее изнуряющими.
В основе лежит различие между типами мотивации. Внешняя мотивация — это когда мы действуем под влиянием внешних факторов: ожидания окружающих, страх последствий, обстоятельства типа необходимости сдать ЕГЭ. Она полезна для старта, но под давлением “надо” она начинает конфликтовать с внутренней мотивацией — той, что рождается из интереса к процессу. Когда любимое занятие превращается в обязанность, мозг воспринимает это как угрозу автономии. В итоге удовольствие уходит, а на его место приходит раздражение или прокрастинация.
Почему же “работа” без принуждения течёт легче? Такая рутина обычно не несёт эмоциональной нагрузки. Нет идеалов, которым нужно соответствовать, нет страха оценки — просто деятельность. В таких моментах легче войти в состояние потока: фокус на задаче, время летит незаметно, а результат приносит удовлетворение. Само выполнение работы так, как она идёт сейчас, становится целью.
В этом скрыт важный навык взрослой жизни — переводить “надо” в “хочу”. Не отрицать обязанности, а искать в них элементы выбора, смысла или любопытства. Ведь даже самая скучная рутина может стать способом вернуть контакт с собой, если не пытаться быть правильным, а сосредоточиться только на процессе.
Так что если начинаешь чувствовать сопротивление внутри, попробуй увидеть не цель, но процесс!

Постоянно присутствует ощущение, что я не опаздываю, а уже опоздала, не смотря на то, что я уделяю нормальное количество времени на учебу, я даже во сне учусь, мне снится теория или я решаю номера
Жуткая боязнь не поступить и не оправдать ожидания родителей😭

Спасибо, что поделилась своими чувствами!

Твои чувства очень похожи на классический пример тревоги. Во время подготовки к экзаменам такое, к сожалению, не редкость: на тебя надеешься и ты, и твои близкие. Это происходит потому, что мозг фиксируется на худшем сценарии, чтобы тебя замотивировать к действию — древнейший механизм приспособления к опасности, данный нам предками. Но так как подготовка к ЕГЭ не решается быстро, тревога начинает выматывать, мешать концентрации и сну. Давай разберемся как взять это под контроль 🤍

Важно понять: это не реальность, а искаженное восприятие. Для этого можно сформулировать несколько убеждений, подтвержденных фактами, которые стоит зафиксировать где-то на бумаге. Для этого можно завести дневник: вечером записывай, что сделала за день, подводя общий итог. Например: “Сегодня я посетила вебинар, решила пробник, прошла урок, выполнила всю домашку и еще смогла погулять. В общей сложности поработала 5 часов. Я много времени уделяю учебе, я молодец!”, Похвала самой себя многое может дать, ведь редко мы слышим, что делаем все правильно.

Сны про учебу — это признак перегрузки: подсознание перерабатывает информацию, поскольку не может выйти из рабочего состояния. Это плохо: в таком режиме во сне ты не отдыхаешь, но и не решаешь пробники на самом деле, лишь имитируешь эту деятельность. Как итог — усталость, отсутствие концентрации и лимита памяти, что ухудшает обучение. Чтобы избавить от этого, стоит соблюдать гигиену сна: за час до отбоя никакой учебы, телефонов и телевизоров, никакого чтения и другой интеллектуальной деятельности. Необходимо замедляться, чтобы мозг отпускал вожжи!

А страх не оправдать ожидания родителей — это нередко проекция: мы боимся не их разочарования, а своего чувства вины перед ними. Пробовала ли ты с ними поговорить о будущем? Что они будут делать, если у тебя не выйдет сдать хорошо?

Если ты задаешься вопросами о своем состоянии, ты уже на правильном пути. Это сила!

#вопрос_ответ

Осень в разгаре, дни короче, и многие из вас жалуются на усталость и рассеянность. А знаешь, иногда дело не только в нагрузке, но и в нехватке витаминов?

Они — это топливо для мозга: без них концентрация падает, память подводит, а настроение скачет. Давай разберёмся, какие витамины важны и что происходит при их дефиците.

Больше всего на наше ментальное состояние влияют витамины группы B, D, E, C, а также микроэлементы, такие как железа и цинка. Они участвуют в выработке энергии, защите нейронов и передаче сигналов.

Витамины группы B помогают мозгу перерабатывать глюкозу в энергию. Нехватка приводит к усталости, раздражительности, проблемам с памятью и фокусом. Например, дефицит B12 может вызвать спутанность сознания — как будто туман в голове, и учить становится в разы сложнее.

Витамин D — всем известный "солнечный" витамин. Он регулирует настроение и когнитивные функции. Без него появляются апатия и даже симптомы депрессии. Его дефицит приходится на осенне-зимний период.

Витамин E и C — это антиоксиданты, защищающие клетки мозга от повреждений. Их дефицит делает твой организм менее устойчивым перед стрессом, так как клетки с трудом могут регенерироваться и вернуться в работу. Как следствие — выгорание!

Железо переносит кислород к мозгу — без него появляются усталость и сонливость, головные боли и вялость. Цинк же важен для формирования новых нейронов: нехватка тормозит усвоение новых знаний.

Так как же держать баланс витаминов в норме? Добавь в рацион орехи, рыбу, зелень, яйца, фрукты — в таком разнообразном и сбалансированном питании лежит огромный пласт энергии для работы.

Если подозреваешь у себя сильный дефицит — не можешь выспаться, постоянно уставший, плохо без причины, то следует сдать анализы у врача.

А ты заботишься о составе своего рациона?

Продолжая тему кибербуллинга, поговорим об агрессии в сети.

Агрессия — это реакция на фрустрацию: когда что-то нам мешает или угрожает, мы злимся, чтобы на появившейся энергии преодолеть затруднение. Эволюционно она должна была приводить к действию: крику, удару, рывку, прыжку и тому подобному. Именно потому гневные эмоции бывает тяжело сдержать: они прорываются в мимике, неосторожных словах, необдуманных действиях — энергии нужен выход.

Современное общество агрессию не одобряет, потому каждый из нас старается сдерживаться. Но в интернете всё иначе. Во многом мы ориентируемся невербальную реакцию собеседника, ведь в норме нам неприятно причинять боль, мы начинаем сдерживать себя. Но в сети нет глаз другого человека, его мимики или голоса — и потому наша эмпатия слабеет. Достаточно написать один комментарий как будто в пустоту, чтобы спустить пар из-за негодования от встречи с чем-то неприятным.

Но проблема не только в том, что в интернете проще говорить плохие вещи. В сети можно вести диалог спустя дни и даже недели, а это в свою очередь даёт время на продумывание наиболее «удачного» ответа. 

Этот ответ остаётся актуальным, поскольку любой может зайти и прочитать его в комментариях. Если в жизни агрессивное поведение имеет конкретное время и место, то в сети оно продолжается вечно, пока не будет стёрто — а такая возможность есть не всегда. Подобная публичность позволяет другим присоединиться к буллингу в любое время.

Одной из особенностей современной российской интернет-культуры является саркастичность. Смешные и обидные одновременно ответы легко собирают лайки и продолжения от других комментаторов, становясь чуть ли не соревнованием по острословию. 

И вот потому сеть стала таким агрессивным местом. В интернете не только больше ругаются — ещё токсичность здесь хранится почти что вечно.

#неткибербуллингу