Кто уже вышел с математики?

Не так страшен чёрт, как его малюют? Или у вас другой опыт?

я писала на 80 стабильно математику, а на ЕГЭ я очень сильно протупила и дай бог 76, мне так стыдно перед родителями которые вложили в меня немаленькую сумму, а я не оправдала ничего😔, я уделяла очень много времени химии и мало математике, жалею что не начала заниматься в 10 классе, и сейчас все плохо, ведь родители платили за онлайн курсы немаленькую сумму, а я не выдала свой максимум. Я не знаю как отпустить ситуацию, стоит ли идти на пересдачу… Как избавиться от этого чувства вины… обидно даже правда же не за полученные баллы, а за то что на меня столько потратили впустую практически 

Спасибо, что поделилась своими чувствами!
Я понимаю, как тебе сейчас тяжело, когда ты старалась, но в итоге события пошли не так, как планировалось.

Такое бывает, к сожалению! Каждый из нас всего лишь человек, а не машина для выдачи сотки. На ЕГЭ мозг может просто дать сбой из-за перенапряжения, усталости, от этого никто не застрахован. Но давай попробуем посмотреть на ситуацию чуть шире.

Во-первых, ты ещё не знаешь свой точный результат. Сейчас ты находишься в состоянии сильного стресса и уже рисуешь самый плохой сценарий. Давай не будем катастрофизировать раньше времени — очень часто после ЕГЭ ребятам кажется, что они написали хуже, чем оказалось на самом деле.

Во-вторых, даже если результат действительно окажется ниже твоих ожиданий, это никак не делает тебя хуже. Ты не равна своим баллам ЕГЭ. Твои родители вкладывались не в цифру на экзамене, а в твоё будущее, в твои знания, возможности и шанс поступить туда, куда ты хочешь. И эти вложения никуда не исчезли из-за нескольких потерянных баллов.

Ты чувствуешь, что не оправдала деньги, потраченные на курсы. Но ты ведь не сидела сложа руки? Ты много занималась, принимала решения в условиях огромной нагрузки и делала всё, что могла на тот момент. Да, оглядываясь назад, легко думать, что надо было начать раньше или что надо было уделить больше времени математике. Но это знание у тебя появилось только после того, как весь этот путь уже пройден.

Поверь: твоя жизнь и поступление не заканчиваются одним экзаменом. Есть вузы с более низкими проходными баллами, есть платное обучение, есть возможность пересдать экзамен и улучшить результат. Скорее всего будущее не поменяется на принципиальном уровне — станет иным лишь маршрут! 

Сейчас тебе нужно не ругать себя, а дать себе немного времени прожить это разочарование. Разреши себе пожалеть. Да, обидно. Об этом можно поплакать — и это стоит сделать! Психика, если ее не сдерживать в момент напряжения, быстро сбрасывает нагруз и приходит в норму. 

Ты уже сделала очень много. Один экзамен (даже важный) не перечёркивает все твои усилия и не делает вложения родителей впустую. Ты учишься на этом опыте — это тоже результат, возможно, даже более ценный.

Уверен, что всё будет хорошо! 

Кружочки от Наргизы для тех, кому остались последние экзамены — как прожить этот период!

Ну как, 100балльники, все свои баллы уже узнали?

И хоть всё позади, внутри всё равно колотит? Вы мысленно перепроверяете бланки, боитесь не увидеть себя в списках или просто чувствуете себя полностью опустошённым?
Это абсолютно нормально для всех, кто прошёл ЕГЭ. Ваша психика долго работала на пределе, и ей нужно время, чтобы прийти в себя. Когда спадает огромное напряжение, наступает опустошение. Хочется просто лежать, но от этого становится только тоскливее, ведь мысли не покидают голову.

Наша психика стремится завершать процессы. Если ситуация оборвалась неопределенностью, сильным стрессом или вы не получили ожидаемой разрядки, мозг продолжает прокручивать этот сценарий, тратя колоссальный ресурс. Этот механизм носит название “эффект Зейгарник”: незаконченный процесс застревает в нас дольше. А стресс от подготовки просто так не отпустить!

А что же делать в таком случае?

Для начала необходимо подняться с дивана. Подышать и размяться. Гиподинамия — нехватка физической активности — самым пагубным образом воздействует на нашу психику. Чтобы уйти от своих мыслей, иногда действительно нужно прогуляться навстречу новому несколько километров!
Выпишите на бумагу всё, что вас тревожит, без цензуры. Буквально: “Я боюсь, что…”, “Меня бесит, что…”. Когда хаос структурирован в текст, мозг воспринимает его как нечто внешнее, с чем уже можно работать. К тому же выплёскивание своих эмоций позволяет закрыть гештальт.

Когда мы застреваем в сложных чувствах, мы теряем ощущение контроля над жизнью. Верните контроль себе через простые бытовые процессы, где результат виден сразу: приготовление еды, уборка, ручной труд. Это возвращает психике ощущение, что она тут всем управляет!

А ещё разрешите себе ничего не делать на уровне закона, который можно зафиксировать на бумаге и повесить над столом. Полежать с сериалом или поиграть — это законный отдых, который вы честно заработали 🤍