Скучали?

А стоило всего немного заболеть, как почти полностью одновременно пропал нормальный доступ к телеграмму. Может, продублировать этот канал группой в ВК?

Мне очень сложно поверить, что у меня может быть какое-то там будущее. И дело не в стрессах и больших событиях, таких как ЕГЭ или поступления. Я просто не могу принять, что у меня дальше что-то есть: учёба, работа, семья. Кажется, будто я в какой-то момент просто растворюсь в пространстве (как в "Мстителях", когда Танос щёлкнул пальцами или вроде того). Поэтому я затрудняюсь ответить на вопрос, как я отпраздную совершеннолетие, куда поступлю, чего хочу и тд. Я думаю: "Господи, у меня правда такое будет?" Из-за этой проблемы я не могу ставить перед собой цели и не могу мотивировать себя успехом в будущем. Мое планирование ограничивается неделей-двумя, дальше - просто пустота

Спасибо, что поделился своими чувствами!

То, что ты описываешь, похоже на «ощущение укороченного будущего» — один из признаков ПТСР, хотя, разумеется, раскидываться диагнозами я не буду.

Может казаться, что причина в отсутствии картины будущего не в конкретных источниках стресса, но разрушение менталки происходит зачастую незаметно и продолжительное время. А время подготовки к ЕГЭ очень стрессовое!

Будущее вообще часто преподносится обществом как нечто наиболее важное и ответственное: все наши действия сейчас направлены на будущее. Сама по себе его визуализация — это довольно ресурсоёмкий процесс. Потому, если внутри нет ресурса работать ради него, мозг включает защитный механизм — избегание его визуализации.

Потому, вполне вероятно, твоя схема перевёрнута. У тебя нет сил, поэтому образ будущего не ясен, а не отсутствие образа будущего лишает тебя сил.

Что с этим делать? В первую очередь — легализовать твой текущий горизонт планирования и отстать от себя с глобальными целями. Можешь планировать только на неделю-две? Отлично, пусть будет так. Две недели — это вполне достаточный отрезок времени, в котором ты можешь ориентироваться. Не заставляй себя фантазировать о совершеннолетии или карьере, если сейчас это вызывает лишь ступор. Время вне нашей власти и будущее в любом случае так или иначе сложится. Даже если ты не можешь его представить.

Снизь планку ожиданий. Фокусируйся не на том, что надо сделать в будущем, а на решениях здесь и сейчас. Что мне нравится делать сегодня? С кем мне комфортно общаться? Что приносит мне удовольствие, что вызывает интерес? Твое будущее зиждится на этих маленьких кирпичиках, из них формируется твоя идентичность и твоя личность в целом.

Также попробуй сместить фокус с конкретных достижений на свои ощущения. Вместо того чтобы пытаться представить ВУЗ или работу, в которой ты бы хотел себя найти, подумай о том, как бы ты хотел себя чувствовать. Например: «я хочу чувствовать себя спокойно», «я хочу, чтобы мне было безопасно». Или же ты хочешь, чтобы тебе было интересно и активно? Можешь попробовать представить себе не то, кем ты будешь, а чем именно ты бы хотел быть окружён: какую мебель бы ты хотел, технику, какой круг общения.

Постарайся ответить ещё сам себе на вопрос, какой ты на самом деле. Что подходит таким людям, как ты, если бы ты наблюдал себя со стороны. Внутреннее тебе отзывается то, что обычно подходит таким людям, как ты?

И, разумеется, постарайся отдохнуть! В этом канале я много писал о вариантах времяпрепровождения 🤍

Помнится мне, вы хотели побольше психологических тестов...

А мы их столько наготовили! 4 страницы ссылок на наши крутые психологические методики, где вам дастся развёрнутый ответ по результатам тестирования. А если пройти все тесты, то можно собрать свой самый настоящий профайл!

Скорее переходите по ссылке — там увидите ПДФ с ссылками. И делитесь результатами в комментариях — если хотите, конечно 🤭

🗣️ МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ 🗣️

Ну, не совсем. Скорее себя дублируем 🤍

В последнее время доступ к Телеграму становится всё более и более ограниченным. Поэтому, разумеется, нужно придумывать запасные аэродромы 🙏🏻

Таким станет наша группа Вконтакте! На май мы уже заготовили программу из постов на самые горячие майские темы 🦢

Скорее подписывайтесь, чтобы не потерять связь!

Мемчик для привлечения внимания 🤭

Нормально ли учиться в «обычном» вузе?

Слышите разговоры про МГУ и СПбГУ и чувствуете, как внутри всё сжимается от мысли: «А если я не поступлю туда, мои перспективы в жизни закрыты?»

Нет, не закрыты. Учиться в «обычном» вузе — это абсолютно нормально.

Диплом топового университета — это не единственный билет в успешную жизнь. Это вообще не билет!

По собственному опыту работы как в частном бизнесе, так и в государственных учреждениях, могу сказать, что на название вуза смотрят всё реже. Работодателям сегодня важен не престижный бренд в дипломе, а то, что вы реально умеете. В актуальных профессиях ваш практический опыт, мышление, портфолио и готовность быстро вникать в задачи ценятся гораздо выше, чем строчка с конкретным местом обучения. Регламентация образования в ВУЗах в России довольно высокая, потому везде вы получите примерно одни и те же знания.

Сейчас решают всё софтскиллы. Умение общаться, выстраивать личные границы, работать в команде, адаптироваться к стрессу и экологично решать конфликты — это то, без чего сейчас никуда на самом деле, что проверяют на очных собеседованиях эйчары. И знаете что? Этому целенаправленно вообще никто нигде не учит: ни в региональном институте, ни в столичном топе. Эти навыки вы прокачиваете сами в свободное от непосредственной зубрёжки время, и тут уже зависит всё не от вуза, а от того, как вы выстроите досуг и как расставите приоритеты.

И вообще, специальность — это не приговор на всю жизнь. Мы живём в очень динамичном мире, где люди постоянно меняют рабочие места и сферы деятельности. Очень высока вероятность, что после вуза вы попробуете себя даже не по специальности, и это совершенно естественно. Вуз даёт вам базовый кругозор и учит учиться, а кем вы станете в итоге — решать только вам.

Крутой ВУЗ — это всегда и огромная ответственность. Если вы думаете, что работа кончится после подготовки к ЕГЭ, если поступите в условную Вышку, то это вообще не так. Тут, по секрету, обычные вузы даже выигрывают — можно схалявить, расставив приоритеты иначе 😅

Вы живёте в очень непростом ритме, и постоянное давление рейтингами только отнимает силы. Поступление — это лишь один из этапов, а не финал вашей жизни. Нет ничего постыдного в том, чтобы не поступить в МГУ, а поехать в другой вуз попроще. Выдыхайте, вы правда большие молодцы, и у вас всё обязательно получится, куда бы вы ни поступили 🕊

авторский мем по нишевому винтажному шаблону 2023 года в подарок

Начиная подготовку к ЕГЭ в сентябре я была очень замотивирована: хотелось ботать, много учиться и развиваться. Примерно это я и делала до нового года, но не загоняла себя до изнеможения в плане учебы. Начиная с конца декабря и до начала февраля, я выпала из подготовки совсем, это было по причинам здоровья. Я понимала, что моему организму реально плохо, и позволяла позаботиться о себе! В феврале ситуация повторилась, я снова выпала из ритма. Дав себе обещание в марте войти в прайм, я была очень даже уверена. В марте же начались определенные проблемы, связанные с личной жизнью. Было плохо эмоционально, я много нервничала по всяким пустякам... А апрель промчался слишком быстро. Сейчас что со здоровьем, что с личной жизнью ситуация нормализовалась, все в порядке. Но я никак не могу взять себя в руки.
После длительного периода лени и некоторой апатии я не могу поверить, что могу учиться в кайф. Тем более, накопилось реально много долгов по курсам, это тоже на меня сильно давит, поэтому мозг отодвигает задачу как можно дальше... Начинается прокрастинация, бессмысленный просмотр ленты и после перегруженный информацией мозг еще меньше хочет смотреть вебы.
Для поступления мне не нужно 100 баллов по каждому предмету, я живу в небольшом городке и собираюсь поступать здесь. Некоторые мои друзья говорят, что я могу забить на учебу вплоть до ЕГЭ, тк пробники пишу очень даже неплохо, и с детства у меня хорошо развита способность "ориентироваться по факту" в учебе. Но я не хочу. Потому что мне безумно нравится учиться ;))
Мне больно от того, насколько много времени и сил я потратила на бессмысленные переживания, больно от того, что как будто я не контролирую себя, свою заботу о себе и свой отдых. Даже сейчас я могу уверенно сказать, что поступлю, и поступлю туда, куда очень хочу :) Поэтому об этом я не беспокоюсь, а беспокоюсь об организации..
Как грамотно организовать себя, когда планы остаются просто написанными на листочке, а не осуществляются в жизнь? Что можно сделать с желанием все время "скроллить" и прокрастинировать? И еще важная вещь, как помочь себе, когда реально сильно нервничаешь, при чем настоящего ужасного повода для нервов нет?

Привет! Спасибо за твою откровенность 🤍

Твои чувства — это естественная реакция психики на череду стрессов. Сначала твой организм боролся с физическим недомоганием, затем ресурсы ушли на переваривание проблем в личной жизни, а потом пришло ещё и осознание бессмысленности всех своих эмоций...

Твой организм уже взял ту паузу, которая была ему необходима для восстановления здоровья и нервной системы. Не кори себя за это. Теперь тебя есть и ресурсы для преодоления своего состояния. А ещё ты уверена, что поступишь, и, самое главное, ты любишь учиться!

До ЕГЭ остался всего месяц. Это не время для того, чтобы геройствовать и пытаться закрыть все дедлайны мира. Так что обнули старые "долги"! Гора накопленных курсов давит на тебя. Разреши себе их не доделывать! Твои пробники уже хороши, а значит, база у тебя есть. Сядь и выпиши только то, что реально важно и нужно повторить за этот последний месяц. Сделай план актуальным для сегодняшнего дня, а не тяни за собой груз зимних обещаний.

Вообще, важно планировать не объёмы работы, а время. Не сколько ты должна сделать, а сколько ты будешь это делать. Нельзя заранее спрогнозировать, как именно пойдёт работа — важно, чтобы она вообще состоялась.

Тяжело начать? Тогда договорись с собой: "я поучусь всего 10 минут, и если захочу закрыть — закрою". Спойлер: обычно, начав, мы легко втягиваемся в процесс.

Начинай с любимого. У тебя есть редкая суперсила — тебе нравится учиться. Используй это! Не начинай день с самой сложной или запущенной темы, которая вызывает отторжение. Начни с того предмета или задания, от которого у тебя горят глаза. Это даст мозгу тот самый здоровый дофамин и энергию, на волне которых будет гораздо проще перейти к менее приятным задачам.

Что делать с желанием постоянно сидеть в телефоне? Всё просто: делай перед скроллингом 10-минутный перерыв.

я встречаюсь со своей девушкой около семи месяцев практически на расстоянии, я бываю приезжаю к ней если появляется возможность и свободное время, например, на каникулах, мы уже достаточно давно не виделись и примерно за месяц до сегодня договорились встретиться в это воскресенье, но на днях между нами случилась неприятная ситуация: я её сильно задел серьезным разговором, сказав что иногда чувствую холод от неё, попытался просто разрешить это, не наезжал, не выражал негатива. она вроде сначала сказала что она не специально и что это из за плохого настроения в последнее время, но потом сильно расстроилась из за такого разговора и отменила нашу встречу в ущерб как себе так и мне. я ей очень дорожу и не хочу потерять, так что очень хотелось бы узнать у специалистов, как лучше всего поступать в таких ситуациях и как подходить к серьезным или колким темам, чтобы сохранять взаимное спокойствие, если это вообще возможно, а то при таком у меня с ней это почти никогда не получалось. говорить категорически отказывается о своих чувствах или эмоциях, потому что привыкла переваривать все только в своей голове, а даже если скажет, то сразу начнет ссориться, потому что решать всё спокойно у нее тоже не получается

Привет! Спасибо тебе за доверие.

Отношения на расстоянии — это непросто, а когда возникают недопонимания, километры между вами только усиливают тревогу: человеку привычно решать все вопросы, глядя друг другу в глаза, улавливая малейшие перемены в интонации и мимике. Ты большой молодец, что пытаешься разобраться в ситуации!

Ты попытался прояснить ситуацию, почувствовав отстранение. Для тебя диалог — это способ сблизиться и найти решение, ты почувствовал холод и попытался это прояснить. Это абсолютно нормальная и здоровая потребность и метод её достижения. Однако сам формат серьезного разговора часто воспринимается тяжело, даже если ты не закладывал туда никакого негатива, особенно учитывая, что твой собеседник может не считать твоих истинных мотивов с текста, интерпретировать как-то иначе.

Попробуй сформулировать свои ммысли иначе. Не «я чувствую холод в последнее время, давай обсудим», а, например: «мне так тепло от наших разговоров, немного скучаю по этому ощущению сейчас». Это звучит не как претензия, на которую нужно защищаться, а как предложение комфортно провести время. И для этого лучше перенести акцент с негативных проявлений на возможные позитивные последствия вашего взаимодействия.

Давай ей пространство для осмысления. Если она привыкла обрабатывать всё в своей голове, диалог в реальном времени на неё может давить, ведь от неё требуют реакции здесь и сейчас. Можно добавлять что-то вроде: «тебе не нужно отвечать прямо сейчас, я просто хотел поделиться своими мыслями».

Переходи на созвоны. Даже голосовое общение в прямом эфире намного лучше, чем обмен полотнами текста или множеством мелких сообщений. Любые щепетильные темы лучше обсуждать голосом, когда происходит выражение своих эмоций без выверенных формулировок.

Учись вовремя отступать. Если разговор всё-таки пошёл не туда и она начинает ссориться — не пытайся продавить свою линию. В момент стресса аргументы не работают. Лучшее решение — взять паузу самому. Сказать что-то по типу: «я вижу, что мы оба сейчас не в состоянии обсуждать это, этот разговор делает нам больно. Я очень тебя люблю, поэтому давай выдохнем и вернёмся к этому потом».

Снижай градус ожидания. Когда встреча планируется за целый месяц, её значимость взлетает до небес. Любая шероховатость накануне кажется катастрофой. Если она отменила встречу на эмоциях, не стоит делать из этого соразмерную ожиданиям трагедию ни для себя, ни для вас. Конечно, ты имеешь полное право злиться, грустить и чувствовать себя несправедливо наказанным. Не пытайся заглушить это в себе и не делай вид, что все нормально. Но лучше проработать это чувство внутри себя таким образом, чтобы не усилить напряжение между вами — если, конечно, ты сам не хочешь его усиливать.

Отношения — это танец. Будь терпелив, жди перемен постепенно, не требуя мгновенной трансформации. У тебя обязательно всё получится 🤍🕊