Черепаха и заяц спорили, кто из них быстрей. Назначили они для состязания время и место и разошлись. Но заяц, полагаясь на свою природную резвость, не старался бежать, а улегся возле дороги и заснул. А черепаха понимала, что двигается она медленно, и потому бежала без передышки. Так обогнала она спящего зайца и получила победную награду.

Выводы делайте сами

У меня с детства есть проблемы с концетрацией внимания, и при этом достаточно сильные. Да и в детстве всегда это списывают на возраст, но становясь взрослее уже приходит осознание что не всё нормально. Я проходил диагностику у специалиста, и да, мне поставили СДВГ. Но я уже не знаю что с этим делать. Это ужасно мешает моей учёбе. И если раньше на каких-то хитростях я мог закрывать предметы на пятёрки, вот даже школу окончил с серебряной медалью и получил хорошие баллы по русскому языку, теперь, когда я меняю специальность и готовлюсь к ЕГЭ заново, всё стало в разы хуже. Теперь я уже не могу садиться за учёбу, а внимание мое максимально рассеянное, из-за чего материал не усваивается. Очень хочется услышать совет, что делать, ведь я сдаю экзамен в конце июня, а последний пробник на 43 балла по информатике... Это позор. И эта неспособность обучаться давит тревогой с каждым днём всё сильнее

Спасибо, что поделился историей!

Во-первых, твои результаты — это не позор, это просто показатель текущего уровня. При любых расстройствах цифры очень зависят от состояния в моментк, не только способностей. Ведь у тебя уже есть пример того, что ты способен к обучению — у тебя есть серебряная медаль!

Главная трудность в учёбе с СДВГ в том, что мозгу сейчас тяжело включаться в длинную, нудную, отложенную по результату задачу, а именно так выглядит большинство подготовки. При гиперактивности тебе сложно начать и трудно удерживать внимание.

И когда ты садишься учить информатику, мозг решает, что это слишком долго, слишком абстрактно, награда далеко и отказывается работать. Но головой ты всё понимаешь — потому и появляется тревога. А тревога затем бьёт по концентрации. Замкнутый круг!

Разумеется, если у тебя официально диагностированный СДВГ, для начала надо начать его купировать вместе с ведущим тебя специалистом. Существуют препараты, которые помогают с проблемами в концентрации, и их назначить тебе может твой врач. Можно попросить это сделать, ведь тебе сдавать ЕГЭ, а это не шутки!

Также стоит подстроить свой стиль обучения под твои особенности. Выстроить сессии обучения покороче, с большей переключаемостью внимания. Ведь какой смысл сидеть по три часа, если за тридцать минут от рабочей кондиции ничего не остаётся.

Попробуй выписать все свои особенности, которые могут мешать обучению. И затем найди им либо хорошее оформление, которое можно использовать в учёбе, либо какую-то контрмеру. Надо играть от твоих трудностей!

Можно ещё уходить учиться туда, где есть внешний контролирующий фактор. Например, коворкинги!

СДВГ не приговор, хоть он и даёт свою специфику. Но если ты сможешь принять это и начать работать от диагноза, то станет намного легче.

В последнее время так много всего говорят про теорию поколений. Вам было бы интересно почитать взгляд нашей команды на всю эту тему?

И к какому поколению вы себя больше относите — к зумерам или к альфе?

Вообще, почитав ваши комментарии, пришла идея сделать небольшой тест на ценности подписчиков этого канала. Если будет достаточно реактов и потом прошедших тест, сможем сделать разбор результатов, сравнить ценности наших подписчиков с ценностями всей России (такие тесты проводились на широкой выборке!) и что из этого следует

Сегодня вечером хочется сказать пару слов нашим ученицам 🕊

Вы живёте в очень непростом ритме: школа, пробники, подготовка к экзаменам. Но вы продолжаете идти вперёд, учиться, пробовать, ошибаться и снова пробовать. Это требует огромной силы.

Пусть в этот день будет чуть меньше тревоги и чуть больше тепла.
Пусть рядом окажутся люди, которые поддерживают и верят в вас.
И пусть вы сами почаще замечаете, сколько всего уже смогли.

Вы правда большие молодцы 🤍

С праздником вас!

В своей практике я нередко сталкивался с ребятами, которые полное отсутствие мотивации к подготовке объясняли тем, что поступление им никак не сдалось, но они “должны поступить”.

Давайте сегодня на эту тему порассуждаем.

Во-первых, если вы чувствуете, что кому-то должны на стороне, то это вообще не так. Вы не должны своим родителям, родственникам, учителям, друзьям и кому-либо ещё — если, конечно, не брали какое-то обязательство на себя. Надежды других людей не должны программировать вашу жизнь. Их ожидания — это их чувства, их страхи, их представления о том, как вам надо жить. Но решения о своей судьбе всё-таки принимаете вы.

И если после одиннадцати классов в матшколе у вас душа лежит к дауншифтингу с гитарой наперевес по транссибу, то ничто в мире вас не может на самом деле остановить. Все ощущения долга перед окружающими влияют на ваше настроение, самоощущение, но если их преступить — ничего не изменится, кроме взаимоотношений и самооценки. Вы готовы принести это в жертву ради своих идей?

Во-вторых, бывает иначе. Когда слово “должен” относится не к родителям, обществу или чьим-то ожиданиям, а к самому себе. Например, вы сами понимаете, что хотите в будущем больше свободы, больше возможностей, другой уровень жизни, новую среду, профессию, независимость. И тогда начинается уже другой конфликт: не между вами и окружающими, а между вашими желаниями и тем путём, который нужен для их достижения.

Желание результата и желание процесса почти никогда не совпадают. Можно хотеть поступить, но не хотеть сидеть над пробниками, ошибаться, уставать, собирать себя по кускам после плохих результатов — и это абсолютно здоровая ситуация. Если бы в жизни путь к цели был бы также приятен, как и обретение цели, все на земле были счастливыми людьми.

Потому тогда стоит перестать относиться к своему поступлению как к долгу — но вспомнить, что это было желание. Почаще задавать себе вопрос: «Ради чего я готов пройти через этот дискомфорт?» Если есть свой ответ, то и идти к цели становится легче.

Когда человек преодолевает свои слабости, чтобы идти к той цели, которую он хочет взять, тогда он меняется и растёт. И в сущности нет большой разницы, чем является слабость — желанием услужить другим или желанием полежать на диване.

Скучали?

А стоило всего немного заболеть, как почти полностью одновременно пропал нормальный доступ к телеграмму. Может, продублировать этот канал группой в ВК?

Мне очень сложно поверить, что у меня может быть какое-то там будущее. И дело не в стрессах и больших событиях, таких как ЕГЭ или поступления. Я просто не могу принять, что у меня дальше что-то есть: учёба, работа, семья. Кажется, будто я в какой-то момент просто растворюсь в пространстве (как в "Мстителях", когда Танос щёлкнул пальцами или вроде того). Поэтому я затрудняюсь ответить на вопрос, как я отпраздную совершеннолетие, куда поступлю, чего хочу и тд. Я думаю: "Господи, у меня правда такое будет?" Из-за этой проблемы я не могу ставить перед собой цели и не могу мотивировать себя успехом в будущем. Мое планирование ограничивается неделей-двумя, дальше - просто пустота

Спасибо, что поделился своими чувствами!

То, что ты описываешь, похоже на «ощущение укороченного будущего» — один из признаков ПТСР, хотя, разумеется, раскидываться диагнозами я не буду.

Может казаться, что причина в отсутствии картины будущего не в конкретных источниках стресса, но разрушение менталки происходит зачастую незаметно и продолжительное время. А время подготовки к ЕГЭ очень стрессовое!

Будущее вообще часто преподносится обществом как нечто наиболее важное и ответственное: все наши действия сейчас направлены на будущее. Сама по себе его визуализация — это довольно ресурсоёмкий процесс. Потому, если внутри нет ресурса работать ради него, мозг включает защитный механизм — избегание его визуализации.

Потому, вполне вероятно, твоя схема перевёрнута. У тебя нет сил, поэтому образ будущего не ясен, а не отсутствие образа будущего лишает тебя сил.

Что с этим делать? В первую очередь — легализовать твой текущий горизонт планирования и отстать от себя с глобальными целями. Можешь планировать только на неделю-две? Отлично, пусть будет так. Две недели — это вполне достаточный отрезок времени, в котором ты можешь ориентироваться. Не заставляй себя фантазировать о совершеннолетии или карьере, если сейчас это вызывает лишь ступор. Время вне нашей власти и будущее в любом случае так или иначе сложится. Даже если ты не можешь его представить.

Снизь планку ожиданий. Фокусируйся не на том, что надо сделать в будущем, а на решениях здесь и сейчас. Что мне нравится делать сегодня? С кем мне комфортно общаться? Что приносит мне удовольствие, что вызывает интерес? Твое будущее зиждится на этих маленьких кирпичиках, из них формируется твоя идентичность и твоя личность в целом.

Также попробуй сместить фокус с конкретных достижений на свои ощущения. Вместо того чтобы пытаться представить ВУЗ или работу, в которой ты бы хотел себя найти, подумай о том, как бы ты хотел себя чувствовать. Например: «я хочу чувствовать себя спокойно», «я хочу, чтобы мне было безопасно». Или же ты хочешь, чтобы тебе было интересно и активно? Можешь попробовать представить себе не то, кем ты будешь, а чем именно ты бы хотел быть окружён: какую мебель бы ты хотел, технику, какой круг общения.

Постарайся ответить ещё сам себе на вопрос, какой ты на самом деле. Что подходит таким людям, как ты, если бы ты наблюдал себя со стороны. Внутреннее тебе отзывается то, что обычно подходит таким людям, как ты?

И, разумеется, постарайся отдохнуть! В этом канале я много писал о вариантах времяпрепровождения 🤍

Помнится мне, вы хотели побольше психологических тестов...

А мы их столько наготовили! 4 страницы ссылок на наши крутые психологические методики, где вам дастся развёрнутый ответ по результатам тестирования. А если пройти все тесты, то можно собрать свой самый настоящий профайл!

Скорее переходите по ссылке — там увидите ПДФ с ссылками. И делитесь результатами в комментариях — если хотите, конечно 🤭

🗣️ МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ 🗣️

Ну, не совсем. Скорее себя дублируем 🤍

В последнее время доступ к Телеграму становится всё более и более ограниченным. Поэтому, разумеется, нужно придумывать запасные аэродромы 🙏🏻

Таким станет наша группа Вконтакте! На май мы уже заготовили программу из постов на самые горячие майские темы 🦢

Скорее подписывайтесь, чтобы не потерять связь!

Мемчик для привлечения внимания 🤭

Нормально ли учиться в «обычном» вузе?

Слышите разговоры про МГУ и СПбГУ и чувствуете, как внутри всё сжимается от мысли: «А если я не поступлю туда, мои перспективы в жизни закрыты?»

Нет, не закрыты. Учиться в «обычном» вузе — это абсолютно нормально.

Диплом топового университета — это не единственный билет в успешную жизнь. Это вообще не билет!

По собственному опыту работы как в частном бизнесе, так и в государственных учреждениях, могу сказать, что на название вуза смотрят всё реже. Работодателям сегодня важен не престижный бренд в дипломе, а то, что вы реально умеете. В актуальных профессиях ваш практический опыт, мышление, портфолио и готовность быстро вникать в задачи ценятся гораздо выше, чем строчка с конкретным местом обучения. Регламентация образования в ВУЗах в России довольно высокая, потому везде вы получите примерно одни и те же знания.

Сейчас решают всё софтскиллы. Умение общаться, выстраивать личные границы, работать в команде, адаптироваться к стрессу и экологично решать конфликты — это то, без чего сейчас никуда на самом деле, что проверяют на очных собеседованиях эйчары. И знаете что? Этому целенаправленно вообще никто нигде не учит: ни в региональном институте, ни в столичном топе. Эти навыки вы прокачиваете сами в свободное от непосредственной зубрёжки время, и тут уже зависит всё не от вуза, а от того, как вы выстроите досуг и как расставите приоритеты.

И вообще, специальность — это не приговор на всю жизнь. Мы живём в очень динамичном мире, где люди постоянно меняют рабочие места и сферы деятельности. Очень высока вероятность, что после вуза вы попробуете себя даже не по специальности, и это совершенно естественно. Вуз даёт вам базовый кругозор и учит учиться, а кем вы станете в итоге — решать только вам.

Крутой ВУЗ — это всегда и огромная ответственность. Если вы думаете, что работа кончится после подготовки к ЕГЭ, если поступите в условную Вышку, то это вообще не так. Тут, по секрету, обычные вузы даже выигрывают — можно схалявить, расставив приоритеты иначе 😅

Вы живёте в очень непростом ритме, и постоянное давление рейтингами только отнимает силы. Поступление — это лишь один из этапов, а не финал вашей жизни. Нет ничего постыдного в том, чтобы не поступить в МГУ, а поехать в другой вуз попроще. Выдыхайте, вы правда большие молодцы, и у вас всё обязательно получится, куда бы вы ни поступили 🕊

авторский мем по нишевому винтажному шаблону 2023 года в подарок

Начиная подготовку к ЕГЭ в сентябре я была очень замотивирована: хотелось ботать, много учиться и развиваться. Примерно это я и делала до нового года, но не загоняла себя до изнеможения в плане учебы. Начиная с конца декабря и до начала февраля, я выпала из подготовки совсем, это было по причинам здоровья. Я понимала, что моему организму реально плохо, и позволяла позаботиться о себе! В феврале ситуация повторилась, я снова выпала из ритма. Дав себе обещание в марте войти в прайм, я была очень даже уверена. В марте же начались определенные проблемы, связанные с личной жизнью. Было плохо эмоционально, я много нервничала по всяким пустякам... А апрель промчался слишком быстро. Сейчас что со здоровьем, что с личной жизнью ситуация нормализовалась, все в порядке. Но я никак не могу взять себя в руки.
После длительного периода лени и некоторой апатии я не могу поверить, что могу учиться в кайф. Тем более, накопилось реально много долгов по курсам, это тоже на меня сильно давит, поэтому мозг отодвигает задачу как можно дальше... Начинается прокрастинация, бессмысленный просмотр ленты и после перегруженный информацией мозг еще меньше хочет смотреть вебы.
Для поступления мне не нужно 100 баллов по каждому предмету, я живу в небольшом городке и собираюсь поступать здесь. Некоторые мои друзья говорят, что я могу забить на учебу вплоть до ЕГЭ, тк пробники пишу очень даже неплохо, и с детства у меня хорошо развита способность "ориентироваться по факту" в учебе. Но я не хочу. Потому что мне безумно нравится учиться ;))
Мне больно от того, насколько много времени и сил я потратила на бессмысленные переживания, больно от того, что как будто я не контролирую себя, свою заботу о себе и свой отдых. Даже сейчас я могу уверенно сказать, что поступлю, и поступлю туда, куда очень хочу :) Поэтому об этом я не беспокоюсь, а беспокоюсь об организации..
Как грамотно организовать себя, когда планы остаются просто написанными на листочке, а не осуществляются в жизнь? Что можно сделать с желанием все время "скроллить" и прокрастинировать? И еще важная вещь, как помочь себе, когда реально сильно нервничаешь, при чем настоящего ужасного повода для нервов нет?

Привет! Спасибо за твою откровенность 🤍

Твои чувства — это естественная реакция психики на череду стрессов. Сначала твой организм боролся с физическим недомоганием, затем ресурсы ушли на переваривание проблем в личной жизни, а потом пришло ещё и осознание бессмысленности всех своих эмоций...

Твой организм уже взял ту паузу, которая была ему необходима для восстановления здоровья и нервной системы. Не кори себя за это. Теперь тебя есть и ресурсы для преодоления своего состояния. А ещё ты уверена, что поступишь, и, самое главное, ты любишь учиться!

До ЕГЭ остался всего месяц. Это не время для того, чтобы геройствовать и пытаться закрыть все дедлайны мира. Так что обнули старые "долги"! Гора накопленных курсов давит на тебя. Разреши себе их не доделывать! Твои пробники уже хороши, а значит, база у тебя есть. Сядь и выпиши только то, что реально важно и нужно повторить за этот последний месяц. Сделай план актуальным для сегодняшнего дня, а не тяни за собой груз зимних обещаний.

Вообще, важно планировать не объёмы работы, а время. Не сколько ты должна сделать, а сколько ты будешь это делать. Нельзя заранее спрогнозировать, как именно пойдёт работа — важно, чтобы она вообще состоялась.

Тяжело начать? Тогда договорись с собой: "я поучусь всего 10 минут, и если захочу закрыть — закрою". Спойлер: обычно, начав, мы легко втягиваемся в процесс.

Начинай с любимого. У тебя есть редкая суперсила — тебе нравится учиться. Используй это! Не начинай день с самой сложной или запущенной темы, которая вызывает отторжение. Начни с того предмета или задания, от которого у тебя горят глаза. Это даст мозгу тот самый здоровый дофамин и энергию, на волне которых будет гораздо проще перейти к менее приятным задачам.

Что делать с желанием постоянно сидеть в телефоне? Всё просто: делай перед скроллингом 10-минутный перерыв.