А вы вообще в курсе, как работает память? Что такое вообще воспоминание? Ведь то, что вы видите, слышите, чувствуете и понимаете, не хранится в голове в виде точной маленькой копии пережитого, но при этом как-то всё припоминается когда надо. А ведь всё это становится всего лишь цепочкой электрических разрядов в голове! Когда мы получаем информацию извне, она в виде сигналов от множества рецепторов восприятия доносится в головной мозг, где собирается в единый образ, который является цепочкой активацией нейронов. И чтобы удержать его в памяти, необходимо создать условия для возобновления активации этой цепочки. Успешное восстановление этой цепочки и есть память.
В классической модели память включает в себя последовательные процессы: кодирование, сохранение и воспроизведение воспоминаний. А после извлечения часто происходит реконсолидация — повторное обновление и закрепление уже существующих воспоминаний.
Первый важный этап — кодирование: мозг переводит входящую информацию в форму, которую можно хранить. Тут решает не время за работой, а её качество. Если вы, например, просто перечитываете абзац глазами, мозг начинает считать задачу выполненной и не включает глубокую переработку. А если вы пытаетесь подойти к задаче вовлеченно — сделать конспект, блок-схему, применить мнемоническую технику, найти ассоциацию — вы заставляете систему построить больше смысловых связей, и след в памяти становится прочнее.
Дальше вступает сохранение — закрепление следа. Оно происходит во время расслабления, когда непосредственная работа уже окончена. Именно поэтому отдых, который не похож на основную деятельность, так важен: во время него связи прогоняются подсознательно, становясь устойчивыми и долговременными. А если после учёбы залипнуть в телефон, велик шанс, что он перегрузки мозга новыми похожими воспоминаниями более старые неустойчивые распадутся.
Если сохранение прошло успешно, память становится долговременной и готова к воспроизведению. Воспроизведение — это консолидация множества нейронных связей с целью восстановить образ. Чем лучше мы закодировали и сохранили материал, тем более объёмным он нам предстанет. Если же долго не воспроизводить сохранённое, воспоминание будет стёрто из нашей памяти — это процесс забывания.
А если чего-то не хватает в памяти для воссоздания цельного образа, наш мозг может “достроить” недостающее, делая подсознательные умозаключения на основании отдельных признаков, которые припомнил. Именно поэтому могут возникать ложные воспоминания: просто мозг неверно достроил общую картину.
Поэтому лучший способ эффективно что-то выучить— не гнаться за идеальной дословностью, а создавать сеть смыслов и образов: связывать новое с известным, регулярно извлекать из памяти, давать мозгу время (и сон) на закрепление — и периодически возвращаться к материалу через интервалы, чтобы он не растворялся.
В классической модели память включает в себя последовательные процессы: кодирование, сохранение и воспроизведение воспоминаний. А после извлечения часто происходит реконсолидация — повторное обновление и закрепление уже существующих воспоминаний.
Первый важный этап — кодирование: мозг переводит входящую информацию в форму, которую можно хранить. Тут решает не время за работой, а её качество. Если вы, например, просто перечитываете абзац глазами, мозг начинает считать задачу выполненной и не включает глубокую переработку. А если вы пытаетесь подойти к задаче вовлеченно — сделать конспект, блок-схему, применить мнемоническую технику, найти ассоциацию — вы заставляете систему построить больше смысловых связей, и след в памяти становится прочнее.
Дальше вступает сохранение — закрепление следа. Оно происходит во время расслабления, когда непосредственная работа уже окончена. Именно поэтому отдых, который не похож на основную деятельность, так важен: во время него связи прогоняются подсознательно, становясь устойчивыми и долговременными. А если после учёбы залипнуть в телефон, велик шанс, что он перегрузки мозга новыми похожими воспоминаниями более старые неустойчивые распадутся.
Если сохранение прошло успешно, память становится долговременной и готова к воспроизведению. Воспроизведение — это консолидация множества нейронных связей с целью восстановить образ. Чем лучше мы закодировали и сохранили материал, тем более объёмным он нам предстанет. Если же долго не воспроизводить сохранённое, воспоминание будет стёрто из нашей памяти — это процесс забывания.
А если чего-то не хватает в памяти для воссоздания цельного образа, наш мозг может “достроить” недостающее, делая подсознательные умозаключения на основании отдельных признаков, которые припомнил. Именно поэтому могут возникать ложные воспоминания: просто мозг неверно достроил общую картину.
Поэтому лучший способ эффективно что-то выучить— не гнаться за идеальной дословностью, а создавать сеть смыслов и образов: связывать новое с известным, регулярно извлекать из памяти, давать мозгу время (и сон) на закрепление — и периодически возвращаться к материалу через интервалы, чтобы он не растворялся.
❤35❤🔥14🔥7🥱1
Всех счастливых обладателей второй половинки с праздником!
Остальным же предлагаю в этот день задуматься.
14 февраля часто сильнее обычного переживается одиночество. Особенно сильнее, когда у твоих знакомых есть отношения, а у тебя нет. Все такие счастливые, любят, целуются, обнимаются….
Но важно помнить: у вас всегда есть вы. Вы — не пустое место, а буквально человек, к которому всегда можно обратиться, с кем можно поговорить. Вы можете поддержать себя прямо сейчас: сделать самому себе подарок, дать себе что-то приятное, насладиться собственным обществом за любимым делом.
Для чувствующих боль одиночества есть небольшое упражнение. Глубоко вдохните и крепко схватите себя руками за плечи, как бы обнимая. Не разжимая хватку, начните медленно выдыхать. Тут главное не ослаблять хват. Очень быстро вы почувствуете, что вас кто-то обнимает 🤍
Остальным же предлагаю в этот день задуматься.
14 февраля часто сильнее обычного переживается одиночество. Особенно сильнее, когда у твоих знакомых есть отношения, а у тебя нет. Все такие счастливые, любят, целуются, обнимаются….
Но важно помнить: у вас всегда есть вы. Вы — не пустое место, а буквально человек, к которому всегда можно обратиться, с кем можно поговорить. Вы можете поддержать себя прямо сейчас: сделать самому себе подарок, дать себе что-то приятное, насладиться собственным обществом за любимым делом.
Для чувствующих боль одиночества есть небольшое упражнение. Глубоко вдохните и крепко схватите себя руками за плечи, как бы обнимая. Не разжимая хватку, начните медленно выдыхать. Тут главное не ослаблять хват. Очень быстро вы почувствуете, что вас кто-то обнимает 🤍
❤54😭18❤🔥7🥱5✍3
конец декобря: закончил сесместр на 5, написал пробник на 65 балоов(я в 10 классе), хвастаюсь своими знаниями перед всеми. Начало весны: балл 2,67. Я стараюсь изо всех сил, правда. Я потерял возможность быть особенным, единственное, что имело смысл для описания моей личности и просто один из немногих смыслов жизни, перестало интересовать меня, стыдно находиться в классе с людьми, которые спокойно решают задачи и все понимают. Я ведь сам был таким, я мог решить то, что было непосильно никому, имел высокие перспективы, а щас простое ничтожество. Было прикольно, когла друзья постоянно угарали:"тот самый физмат который не моется 3 года" или что-то в этом духе. Я гордился этим, но оглядываясь назад, понимаб, все это было обычным везением, абсолютно все. Каждую кр или пробник мне просто везло с вариантом. Я правда не знаю что мне делать. Я постоянно терплю неудачи, когда верю в себя и люблю себя, но стоит мне хоть раз подумать что все хорошо, как тут же все идет по 1 месту. Я был уверен что исправлю на 5, тут дело даже не в оценке, а в возможностях достичь того, что для многих норма. С каждой новой тройкой я боролся, пытался исправить, верил что смогу за несколько месяцев получить 12 пятерок, но окончательно добила двойка за контрольную, к которой я готовился. И так не только с физикой. У пеня теперт даже нету какого-то дела в чем я правда хорош.
Спасибо за то, что поделился своей историей!
Школьная программа действительно становится сложнее с каждым годом. И, к сожалению, со схожей проблемой часто сталкиваются природно одарённые ученики: в старших классах зачастую уже не хватает природной интуиции, общей сообразительности и быстрого схватывания, чтобы прийти к нужному ответу. Для решения необходимо серьезное интеллектуальное усилие. А поскольку всё раньше могло даваться сходу, то навыка методично разбирать тему, выдерживать длинную цепочку рассуждений, делать много однотипной практики могло и не сформироваться!
Закономерно сталкиваясь с тем, что учёба не идёт и преподаватель разочарованно ставит отрицательные оценки тому, кто раньше казался такой светлой головой, такие ученики погружаются в пучины уныния, что не способствует росту как оценки в школе, так и самооценки.
Судя по твоим словам, твоя самоценность строилась вокруг твоих академических успехов. Если в основном это так, то она хрупкая: ведь оценки, например, могут выставлять и не за знания, и что тогда? Потому тебе важно вспомнить, что ты — не только физика и не только оценка. В тебе есть другие стороны — но какие? Что ты за пределом этого самого физмата?
А взглянуть потом можно даже шире: надо ли вообще постоянно быть в чём-то хорошим, чтобы иметь право на уважение к себе? Почему нельзя быть другим, чем раньше? Иногда взросление и заключается в том, что ты перестаёшь держаться за образ, которому хотелось бы соответствовать, перестаёшь стремиться к недостижимым вершинам только из своих эмоций, остепенишься. Или это звучит для тебя как поражение?
Если же для тебя принципиально важно разобраться с этими академическими неуспехами, надо распутать проблему — понять, в чём именно концептуально у тебя затык. Например, задаёшь себе вопрос: “Почему я не сдал?” — возникает на него ответ. А уже на основании этого ответа начинаешь себе задавать новые вопросы, на ответы которых задаёшь ещё и ещё. Таким образом, ты сможешь получить детализированное понимание собственной специфики, увидишь себя с теневой стороны и, возможно, придумаешь подходящее себе решение 🤍
❤29😭9❤🔥8🔥7🥱1
Мы закончили великое дело!
Теперь в каждом уроке нашего курса есть видеоурок! Вы можете посмотреть целый цикл по психологии абсолютно бесплатно (если у вас есть хотя бы один наш основной курс, конечно!)
Скорее переходите по ссылке и чекайте 🤍
Теперь в каждом уроке нашего курса есть видеоурок! Вы можете посмотреть целый цикл по психологии абсолютно бесплатно (если у вас есть хотя бы один наш основной курс, конечно!)
Скорее переходите по ссылке и чекайте 🤍
❤35❤🔥15🔥11😭2🙏1
Задумывались ли вы, как сделать свой конспект эффективным? Признаюсь, когда я был учеником и студентом, часто мои конспекты выглядели как красивый ряд формул, определений и схем, но при этом вспомнить что-то было почти невозможно. Но парочка лайфхаков просто изменили моё восприятие!
Первое, что нужно взять за правило, — это писать конспект не по теме параграфа, а по вопросам. Перед началом набросать 5–8 пунктов, на которые потом должен уметь ответить: что это такое, зачем нужно, признаки/критерии, виды, алгоритм, исключения, показательный пример. Дальше каждый абзац — это короткий ответ на один вопрос. В итоге конспект сразу превращается в шпаргалку для повторения: открыл — и видишь прикладную структуру! А для теоретических полных знаний можно прочитать уже сам учебник.
Второй лайфхак — скелет и детали держать отдельно. Сначала тезис, под ним — раскрытие. Когда нужно быстро освежить тему, достаточно прочитать тезисы — это занимает минуты, а мозг сам подключает воспоминания о том, что ниже. Когда нужно глубже, достаточно спуститься ниже. Такой формат спасает от ситуации, когда конспект вроде большой, а найти главное невозможно.
Третий приём — поле для быстрого повтора. Можно оставить сбоку узкую колонку и вынести туда всё, что должно сразу бросаться в глаза: термины, даты, фамилии, формулировки. Это удобно при повторении: закрываешь основной текст и пробуешь восстановить содержание по этим маркерам.
И лучшее — это попытка объяснить всю тему всего одной таблицей. Без лишних слов, без предложений — только ключевые определения и стрелочки отношений в них. Когда понимаешь структуру темы, остальное восстановить уже не проблема!
Первое, что нужно взять за правило, — это писать конспект не по теме параграфа, а по вопросам. Перед началом набросать 5–8 пунктов, на которые потом должен уметь ответить: что это такое, зачем нужно, признаки/критерии, виды, алгоритм, исключения, показательный пример. Дальше каждый абзац — это короткий ответ на один вопрос. В итоге конспект сразу превращается в шпаргалку для повторения: открыл — и видишь прикладную структуру! А для теоретических полных знаний можно прочитать уже сам учебник.
Второй лайфхак — скелет и детали держать отдельно. Сначала тезис, под ним — раскрытие. Когда нужно быстро освежить тему, достаточно прочитать тезисы — это занимает минуты, а мозг сам подключает воспоминания о том, что ниже. Когда нужно глубже, достаточно спуститься ниже. Такой формат спасает от ситуации, когда конспект вроде большой, а найти главное невозможно.
Третий приём — поле для быстрого повтора. Можно оставить сбоку узкую колонку и вынести туда всё, что должно сразу бросаться в глаза: термины, даты, фамилии, формулировки. Это удобно при повторении: закрываешь основной текст и пробуешь восстановить содержание по этим маркерам.
И лучшее — это попытка объяснить всю тему всего одной таблицей. Без лишних слов, без предложений — только ключевые определения и стрелочки отношений в них. Когда понимаешь структуру темы, остальное восстановить уже не проблема!
❤26❤🔥11🔥5✍2🥱2
Я всегда была с неким синдромом отличника. Но меня никогда никто не заставлял учиться, я сама вот такая, родители наоборот не знают о моих успехах, а если и знают, то лишь из моих уст, после того как я им разжевала почему я молодец, чтобы получить банальное «ты молодец». Так вот, на протяжении года результаты выше среднего. Но вот недавно столкнулась с застоем- ЕГКР по английскому - 78( декабрь), пробник, написанный две недели назад - 77, у репетитора - 79. И так примерно со всеми предметами, обществознание немного растет, но действительно не тот прогресс, на который я работаю: я занимаюсь ежедневно помимо школы(где хороший материал дают) еще и дома более 4 часов. Пытаюсь любую активность превратить в что-то познавательное. Сериал? На английском языке. Видеоконтент- новости в политике, международные отношения, и в целом что происходит в мире. До того, как я улетела на отдых произошел рецидив акне, которое у меня уже пролечено медикаментозно. Улетела на отдых - все как рукой сняло. Прилетела домой - все по новой. Я искала причины этому. Внешних факторов не обнаружила. Значит, это изнутри. И как раз, рецидивы пришлись именно на период написания школьных пробников, во время которых я жутко нервничаю Итак, теперь про неуверенность в себе . Как я уже упомянула выше- синдром отличника был во мне всегда, но сейчас он не настолько яркий конечно, но остается одно неизменным- мне дико важно быть лучшей. Лучше всех. А когда я совершаю ошибки, моя самооценка очень быстро летит вниз. Я сразу начинаю сходить с ума, если можно так сказать. Хочется разреветься и все бросить. Но я так никогда еще не делала. Например, сегодня на уроке по английскому был очередной пробник - мне нужно было сделать «говорение». Я шла нормально, немного сбилась и начала сомневаться в том, что я говорю, погрузилась в свои мысли о том, какая я глупая и ничего не могу, и все, сдалась. Позже вернулась к заданию и сделала его хорошо. Репетиторша сказала, что иногда нужно просто довериться себе. Легко сказать. Потом я начала говорить, что вот результаты почему то не растут,хотя я вроде делаю все. Она сказала, что, может быть, это выгорание Я дико боюсь с этим столкнутся, ведь знаю, что во время выгорания мозг просто не готов к продуктивной работе. Многие советуют отдохнуть, а я так не могу, вообще никак. В каком-то смысле зависима от учебы. Как мне преодолеть этот застой, не бросая дела и учебу даже на время? Как не выгореть? Как перестать сомневаться в себе и своих знаниях?
Спасибо тебе за то, что поделилась своей историей!
Гиперфокус — это когда ты надолго залипаешь на одном процессе, держишь высокую концентрацию и пытаешься выжать максимум из каждого шага. Это состояние может казаться продуктивным, но после определённой черты начинает быть исключительно контрпродуктивным: каждое дополнительное усилие лишь отбрасывает тебя назад на дистанции.
Если прыгун в длину ради великолепно длинного, возможно даже всемирно лучшего прыжка совершит опасную технику, после которой сломает себе ногу, то один раз, действительно, он выйдет за пределы своих возможностей. Но только один раз.
Причин у такого состояния чрезмерной сосредоточенности на успехе может быть много. Ты сама называешь проблемы с самооценкой как такую причину — один раз чётко, когда говоришь о том, что тебе важно быть лучше других. Другой раз уже косвенно — когда объясняешь, что тебе необходимо почти что выпрашивать признание у своих родителей. Но в чём тогда тут заключается САМОоценка, если она строится на сравнении с чужими оценками?
Тут можно попробовать взглянуть на себя чужими глазами. Какие люди в твоём окружении ценят черты личности? А потом взгляни на них и себя как бы со стороны, но со своим ориентиром моральным. Какие ты накладываешь высокие стандарты на окружающих и себя? Все эти стандарты сводятся к успешности и идеальному выполнению дела, или же есть что-то ещё, кроме достижений, что важно для тебя?
❤25🔥8❤🔥4🥱1
У нас в редакции психологов небольшой спор, помогите разрешить
❤20🤝4✍3
😁19❤5
Черепаха и заяц спорили, кто из них быстрей. Назначили они для состязания время и место и разошлись. Но заяц, полагаясь на свою природную резвость, не старался бежать, а улегся возле дороги и заснул. А черепаха понимала, что двигается она медленно, и потому бежала без передышки. Так обогнала она спящего зайца и получила победную награду.
Выводы делайте сами
Выводы делайте сами
❤🔥78❤37🔥17🥱1
А вы посмотрели все видео с Наргизой в курсе?
Anonymous Poll
3%
Да, посмотрел в каждом уроке все видео
11%
Только в процессе, но хочу посмотреть все
16%
Посмотрел только то, что интересно
4%
Посмотрел отрывками, не очень интересно
38%
Не открывал видео
28%
Что за курс? 🤨
❤7
Мы это сделали — пережили зиму!
Кто бы что не говорил про зимнюю сказку, весна куда лучше. Зимой продуктивность обычно снижается — холодно, короткий световой день, много энергии тратится впустую. А вот весной люди, подобно медведям, выходят из душевной спячки и начинают делать реальные дела.
Так что сейчас реально можно словить волну перемен и добиться большого прорыва в подготовке!
Ну и ещё 1 марта — Национальный день кошек. Мы, как психологи, особенно ценим котов за их независимость, умение держать границы и спокойный, собранный вайб. Они отличные компаньоны: сами приходят, когда им что-то нужно, могут сами себя развлекать, редко когда навязываются,уважают и защищают личное пространство. Многому есть чему у них поучиться!
А ещё они оч милые😐
Присылайте своих питомцев в комментарии!
Кто бы что не говорил про зимнюю сказку, весна куда лучше. Зимой продуктивность обычно снижается — холодно, короткий световой день, много энергии тратится впустую. А вот весной люди, подобно медведям, выходят из душевной спячки и начинают делать реальные дела.
Так что сейчас реально можно словить волну перемен и добиться большого прорыва в подготовке!
Ну и ещё 1 марта — Национальный день кошек. Мы, как психологи, особенно ценим котов за их независимость, умение держать границы и спокойный, собранный вайб. Они отличные компаньоны: сами приходят, когда им что-то нужно, могут сами себя развлекать, редко когда навязываются,уважают и защищают личное пространство. Многому есть чему у них поучиться!
А ещё они оч милые
Присылайте своих питомцев в комментарии!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤70❤🔥28
Три месяца осталось — начинается самое интересное 😈
Как подготовиться к ЕГЭ за весну? Всего три пункта!
1) Оцените объём работ. Очень простая формула: оцените, сколько вам нужно баллов для поступления с надбавкой в 5-7 баллов сверху. Затем вычтите из этого числа ваши средний результат по пробникам. Оставшееся число и есть ваш реальный объём работы, который нужно кровь из носу сделать за сто дней.
2) Оптимизируйте. Взгляните назад и спросите себя: что в вашей подготовке было недостаточно эффективно, что вы до сих пор не достигли цели за шесть месяцев? Сейчас самое время попробовать новый подход в учёбе.
3) Не забывайте отдыхать. Очень легко сорваться в лютый трудоголизм и панику, но я уже много лет говорю и буду повторять: надо уметь отдыхать, чтобы достигнуть высот.
Весной может быть много испытаний. Я в течение месяца расскажу про некоторые из них!
Как подготовиться к ЕГЭ за весну? Всего три пункта!
1) Оцените объём работ. Очень простая формула: оцените, сколько вам нужно баллов для поступления с надбавкой в 5-7 баллов сверху. Затем вычтите из этого числа ваши средний результат по пробникам. Оставшееся число и есть ваш реальный объём работы, который нужно кровь из носу сделать за сто дней.
2) Оптимизируйте. Взгляните назад и спросите себя: что в вашей подготовке было недостаточно эффективно, что вы до сих пор не достигли цели за шесть месяцев? Сейчас самое время попробовать новый подход в учёбе.
3) Не забывайте отдыхать. Очень легко сорваться в лютый трудоголизм и панику, но я уже много лет говорю и буду повторять: надо уметь отдыхать, чтобы достигнуть высот.
Весной может быть много испытаний. Я в течение месяца расскажу про некоторые из них!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥51❤22😭15🥱1
У меня с детства есть проблемы с концетрацией внимания, и при этом достаточно сильные. Да и в детстве всегда это списывают на возраст, но становясь взрослее уже приходит осознание что не всё нормально. Я проходил диагностику у специалиста, и да, мне поставили СДВГ. Но я уже не знаю что с этим делать. Это ужасно мешает моей учёбе. И если раньше на каких-то хитростях я мог закрывать предметы на пятёрки, вот даже школу окончил с серебряной медалью и получил хорошие баллы по русскому языку, теперь, когда я меняю специальность и готовлюсь к ЕГЭ заново, всё стало в разы хуже. Теперь я уже не могу садиться за учёбу, а внимание мое максимально рассеянное, из-за чего материал не усваивается. Очень хочется услышать совет, что делать, ведь я сдаю экзамен в конце июня, а последний пробник на 43 балла по информатике... Это позор. И эта неспособность обучаться давит тревогой с каждым днём всё сильнее
Спасибо, что поделился историей!
Во-первых, твои результаты — это не позор, это просто показатель текущего уровня. При любых расстройствах цифры очень зависят от состояния в моментк, не только способностей. Ведь у тебя уже есть пример того, что ты способен к обучению — у тебя есть серебряная медаль!
Главная трудность в учёбе с СДВГ в том, что мозгу сейчас тяжело включаться в длинную, нудную, отложенную по результату задачу, а именно так выглядит большинство подготовки. При гиперактивности тебе сложно начать и трудно удерживать внимание.
И когда ты садишься учить информатику, мозг решает, что это слишком долго, слишком абстрактно, награда далеко и отказывается работать. Но головой ты всё понимаешь — потому и появляется тревога. А тревога затем бьёт по концентрации. Замкнутый круг!
Разумеется, если у тебя официально диагностированный СДВГ, для начала надо начать его купировать вместе с ведущим тебя специалистом. Существуют препараты, которые помогают с проблемами в концентрации, и их назначить тебе может твой врач. Можно попросить это сделать, ведь тебе сдавать ЕГЭ, а это не шутки!
Также стоит подстроить свой стиль обучения под твои особенности. Выстроить сессии обучения покороче, с большей переключаемостью внимания. Ведь какой смысл сидеть по три часа, если за тридцать минут от рабочей кондиции ничего не остаётся.
Попробуй выписать все свои особенности, которые могут мешать обучению. И затем найди им либо хорошее оформление, которое можно использовать в учёбе, либо какую-то контрмеру. Надо играть от твоих трудностей!
Можно ещё уходить учиться туда, где есть внешний контролирующий фактор. Например, коворкинги!
СДВГ не приговор, хоть он и даёт свою специфику. Но если ты сможешь принять это и начать работать от диагноза, то станет намного легче.
❤38🔥5🙏4
Вообще, почитав ваши комментарии, пришла идея сделать небольшой тест на ценности подписчиков этого канала. Если будет достаточно реактов и потом прошедших тест, сможем сделать разбор результатов, сравнить ценности наших подписчиков с ценностями всей России (такие тесты проводились на широкой выборке!) и что из этого следует
❤161🔥48✍31😁8🙏3
Сегодня вечером хочется сказать пару слов нашим ученицам 🕊
Вы живёте в очень непростом ритме: школа, пробники, подготовка к экзаменам. Но вы продолжаете идти вперёд, учиться, пробовать, ошибаться и снова пробовать. Это требует огромной силы.
Пусть в этот день будет чуть меньше тревоги и чуть больше тепла.
Пусть рядом окажутся люди, которые поддерживают и верят в вас.
И пусть вы сами почаще замечаете, сколько всего уже смогли.
Вы правда большие молодцы 🤍
С праздником вас!
Вы живёте в очень непростом ритме: школа, пробники, подготовка к экзаменам. Но вы продолжаете идти вперёд, учиться, пробовать, ошибаться и снова пробовать. Это требует огромной силы.
Пусть в этот день будет чуть меньше тревоги и чуть больше тепла.
Пусть рядом окажутся люди, которые поддерживают и верят в вас.
И пусть вы сами почаще замечаете, сколько всего уже смогли.
Вы правда большие молодцы 🤍
С праздником вас!
❤129❤🔥57🔥25💔7
В своей практике я нередко сталкивался с ребятами, которые полное отсутствие мотивации к подготовке объясняли тем, что поступление им никак не сдалось, но они “должны поступить”.
Давайте сегодня на эту тему порассуждаем.
Во-первых, если вы чувствуете, что кому-то должны на стороне, то это вообще не так. Вы не должны своим родителям, родственникам, учителям, друзьям и кому-либо ещё — если, конечно, не брали какое-то обязательство на себя. Надежды других людей не должны программировать вашу жизнь. Их ожидания — это их чувства, их страхи, их представления о том, как вам надо жить. Но решения о своей судьбе всё-таки принимаете вы.
И если после одиннадцати классов в матшколе у вас душа лежит к дауншифтингу с гитарой наперевес по транссибу, то ничто в мире вас не может на самом деле остановить. Все ощущения долга перед окружающими влияют на ваше настроение, самоощущение, но если их преступить — ничего не изменится, кроме взаимоотношений и самооценки. Вы готовы принести это в жертву ради своих идей?
Во-вторых, бывает иначе. Когда слово “должен” относится не к родителям, обществу или чьим-то ожиданиям, а к самому себе. Например, вы сами понимаете, что хотите в будущем больше свободы, больше возможностей, другой уровень жизни, новую среду, профессию, независимость. И тогда начинается уже другой конфликт: не между вами и окружающими, а между вашими желаниями и тем путём, который нужен для их достижения.
Желание результата и желание процесса почти никогда не совпадают. Можно хотеть поступить, но не хотеть сидеть над пробниками, ошибаться, уставать, собирать себя по кускам после плохих результатов — и это абсолютно здоровая ситуация. Если бы в жизни путь к цели был бы также приятен, как и обретение цели, все на земле были счастливыми людьми.
Потому тогда стоит перестать относиться к своему поступлению как к долгу — но вспомнить, что это было желание. Почаще задавать себе вопрос: «Ради чего я готов пройти через этот дискомфорт?» Если есть свой ответ, то и идти к цели становится легче.
Когда человек преодолевает свои слабости, чтобы идти к той цели, которую он хочет взять, тогда он меняется и растёт. И в сущности нет большой разницы, чем является слабость — желанием услужить другим или желанием полежать на диване.
Давайте сегодня на эту тему порассуждаем.
Во-первых, если вы чувствуете, что кому-то должны на стороне, то это вообще не так. Вы не должны своим родителям, родственникам, учителям, друзьям и кому-либо ещё — если, конечно, не брали какое-то обязательство на себя. Надежды других людей не должны программировать вашу жизнь. Их ожидания — это их чувства, их страхи, их представления о том, как вам надо жить. Но решения о своей судьбе всё-таки принимаете вы.
И если после одиннадцати классов в матшколе у вас душа лежит к дауншифтингу с гитарой наперевес по транссибу, то ничто в мире вас не может на самом деле остановить. Все ощущения долга перед окружающими влияют на ваше настроение, самоощущение, но если их преступить — ничего не изменится, кроме взаимоотношений и самооценки. Вы готовы принести это в жертву ради своих идей?
Во-вторых, бывает иначе. Когда слово “должен” относится не к родителям, обществу или чьим-то ожиданиям, а к самому себе. Например, вы сами понимаете, что хотите в будущем больше свободы, больше возможностей, другой уровень жизни, новую среду, профессию, независимость. И тогда начинается уже другой конфликт: не между вами и окружающими, а между вашими желаниями и тем путём, который нужен для их достижения.
Желание результата и желание процесса почти никогда не совпадают. Можно хотеть поступить, но не хотеть сидеть над пробниками, ошибаться, уставать, собирать себя по кускам после плохих результатов — и это абсолютно здоровая ситуация. Если бы в жизни путь к цели был бы также приятен, как и обретение цели, все на земле были счастливыми людьми.
Потому тогда стоит перестать относиться к своему поступлению как к долгу — но вспомнить, что это было желание. Почаще задавать себе вопрос: «Ради чего я готов пройти через этот дискомфорт?» Если есть свой ответ, то и идти к цели становится легче.
Когда человек преодолевает свои слабости, чтобы идти к той цели, которую он хочет взять, тогда он меняется и растёт. И в сущности нет большой разницы, чем является слабость — желанием услужить другим или желанием полежать на диване.
❤40❤🔥16😭9🔥4🥱1
Скучали?
А стоило всего немного заболеть, как почти полностью одновременно пропал нормальный доступ к телеграмму. Может, продублировать этот канал группой в ВК?
А стоило всего немного заболеть, как почти полностью одновременно пропал нормальный доступ к телеграмму. Может, продублировать этот канал группой в ВК?
❤99😭28💔15🥴6
Мне очень сложно поверить, что у меня может быть какое-то там будущее. И дело не в стрессах и больших событиях, таких как ЕГЭ или поступления. Я просто не могу принять, что у меня дальше что-то есть: учёба, работа, семья. Кажется, будто я в какой-то момент просто растворюсь в пространстве (как в "Мстителях", когда Танос щёлкнул пальцами или вроде того). Поэтому я затрудняюсь ответить на вопрос, как я отпраздную совершеннолетие, куда поступлю, чего хочу и тд. Я думаю: "Господи, у меня правда такое будет?" Из-за этой проблемы я не могу ставить перед собой цели и не могу мотивировать себя успехом в будущем. Мое планирование ограничивается неделей-двумя, дальше - просто пустота
Спасибо, что поделился своими чувствами!
То, что ты описываешь, похоже на «ощущение укороченного будущего» — один из признаков ПТСР, хотя, разумеется, раскидываться диагнозами я не буду.
Может казаться, что причина в отсутствии картины будущего не в конкретных источниках стресса, но разрушение менталки происходит зачастую незаметно и продолжительное время. А время подготовки к ЕГЭ очень стрессовое!
Будущее вообще часто преподносится обществом как нечто наиболее важное и ответственное: все наши действия сейчас направлены на будущее. Сама по себе его визуализация — это довольно ресурсоёмкий процесс. Потому, если внутри нет ресурса работать ради него, мозг включает защитный механизм — избегание его визуализации.
Потому, вполне вероятно, твоя схема перевёрнута. У тебя нет сил, поэтому образ будущего не ясен, а не отсутствие образа будущего лишает тебя сил.
Что с этим делать? В первую очередь — легализовать твой текущий горизонт планирования и отстать от себя с глобальными целями. Можешь планировать только на неделю-две? Отлично, пусть будет так. Две недели — это вполне достаточный отрезок времени, в котором ты можешь ориентироваться. Не заставляй себя фантазировать о совершеннолетии или карьере, если сейчас это вызывает лишь ступор. Время вне нашей власти и будущее в любом случае так или иначе сложится. Даже если ты не можешь его представить.
Снизь планку ожиданий. Фокусируйся не на том, что надо сделать в будущем, а на решениях здесь и сейчас. Что мне нравится делать сегодня? С кем мне комфортно общаться? Что приносит мне удовольствие, что вызывает интерес? Твое будущее зиждится на этих маленьких кирпичиках, из них формируется твоя идентичность и твоя личность в целом.
Также попробуй сместить фокус с конкретных достижений на свои ощущения. Вместо того чтобы пытаться представить ВУЗ или работу, в которой ты бы хотел себя найти, подумай о том, как бы ты хотел себя чувствовать. Например: «я хочу чувствовать себя спокойно», «я хочу, чтобы мне было безопасно». Или же ты хочешь, чтобы тебе было интересно и активно? Можешь попробовать представить себе не то, кем ты будешь, а чем именно ты бы хотел быть окружён: какую мебель бы ты хотел, технику, какой круг общения.
Постарайся ответить ещё сам себе на вопрос, какой ты на самом деле. Что подходит таким людям, как ты, если бы ты наблюдал себя со стороны. Внутреннее тебе отзывается то, что обычно подходит таким людям, как ты?
И, разумеется, постарайся отдохнуть! В этом канале я много писал о вариантах времяпрепровождения 🤍
❤46🙏12❤🔥11🔥2✍1
Помнится мне, вы хотели побольше психологических тестов...
А мы их столько наготовили! 4 страницы ссылок на наши крутые психологические методики, где вам дастся развёрнутый ответ по результатам тестирования. А если пройти все тесты, то можно собрать свой самый настоящий профайл!
Скорее переходите по ссылке — там увидите ПДФ с ссылками. И делитесь результатами в комментариях — если хотите, конечно 🤭
А мы их столько наготовили! 4 страницы ссылок на наши крутые психологические методики, где вам дастся развёрнутый ответ по результатам тестирования. А если пройти все тесты, то можно собрать свой самый настоящий профайл!
Скорее переходите по ссылке — там увидите ПДФ с ссылками. И делитесь результатами в комментариях — если хотите, конечно 🤭
❤36❤🔥8🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤42❤🔥10🙏9🥱1🥴1