Совсем скоро начинается рабочая неделя, а вы ненавидите будильник? Этого писклявого монстра, который вырывает тебя из сладких снов и швыряет в реальность?

Неспроста ненавидите. Человек биологически не заточен на работу по графику, который отличается от его биологического, и неудивительно, что мы с негативом воспринимаем этого погонщика на работу.

Но мы живём в обществе и вынуждены подстраиваться по его требования. И чтобы не выгореть от взаимодействия с будильником, можно сделать простые вещи.

Для начала выбери спокойную мелодию: звуки природы, нарастающую понемногу песню. Лично у меня уже пару лет стоит Øneheart — Snowfall: мало того, что композиция медленно развивается, так ещё она и активирует мозг, ведь сколько рилсов с нею было сделано!

Если подготовиться к утру с вечера, то и сборы будут менее тяжёлыми. Когда у нас не подготовлены вещи, не стоят рядом ингредиенты для завтрака, то мозг спросонья после пробуждения должен принимать решения, из-за чего начинает ненавидеть утро. Если вы с вечера перед сном совершите подготовку, то уже с утра на автопилоте сможете собраться, понемногу пробуждаясь и готовясь принимать реально важные решения.

Мозг любит награды — давайте это использовать. Что может стать наградой вам за пробуждение? Лично для меня такой наградой является продолжительный душ и затем кружка свежемолотого кофе с шоколадной конфетой. Главное по утрам не спешить: лучше встать пораньше, чтобы насладиться временем дома, чем проснуться за час до выхода и впопыхах бежать по делам. Расслабленность — главная награда.

Доброе утро, заводчане!

Ну или ученики, тут с какой стороны посмотреть 🤓

Надеюсь, что для вас рабочая неделя пройдёт за пять минут, а выходные по ощущениям растянутся как вторые зимние 🕊

Первая учебная неделя после каникул часто ощущается странно: будто вы вернулись в привычную жизнь, но тело и голова ещё не успели подгрузиться. Вроде всё знакомое — школа, кабинет, расписание, люди, — но внутри всё равно есть ощущение оторванности от реальности. И это нормально: вы не робот, чтобы мгновенно перейти из отдыха в учебный ритм. Важно помнить, что первая неделя — это адаптация заново, и ей всегда нужно чуть-чуть времени.

Иногда эту неделю делает тяжелее не школа, а мысли: “всё, отдых закончился”, “теперь снова пахать”, “самое хорошее было там, а здесь просто надо терпеть”. Когда мы делим жизнь на такие категории — “вот тут я живу, а тут выживаю” — мы неизбежно добавляем себе сожаление и сопротивление. Каникулы в таком подходе становятся единственным временем, когда вам можно было быть собой, а учебные дни — наказанием за то, что хорошее закончилось. Но можно жить мягче: каникулы не обесцениваются, если вы не страдаете по ним каждый день. И школа не превращается в врага, если вы не делаете из неё конец свободы.

Пусть у вас на этой неделе будет меньше требования к себе и больше человечности. Вам не обязателен идеальный старт, не нужен врыв, не нужно с первого дня чувствовать мотивацию и заряженность на работу. Вы можете быть сонными, рассеянными, медленными. Вы можете не блистать на уроках — и это ничего не говорит о ваших реальных знаниях. Эта неделя не для того, чтобы доказать себе и миру что-то. Она для того чтобы спокойно вернуться в ритм.

Держитесь за простые, тёплые вещи вокруг себя — за то, что делает день живым. Пусть будет чай после школы, нормальный сон или чувство, что дома вас ждёт уютное рабочее место. Пусть будут маленькие радости: любимая музыка, разговор с понимающим человеком, вкусная еда, комфортная одежда. Если всё это будет у вас, то выходные от будней будут мало чем отличаться.

И даже если где-то будет тяжело, не нужно думать о себе плохое и себя ругать. Во время адаптации это совершенно нормально!

Ваше состояние и ваши успехи в эти дни не определяют вашу дальнейшую учебу и не предсказывают ваш результат. То, что вы устали или тревожитесь, не значит, что вы не справляетесь — это значит, что вы живой человек 🤍

Моя жизнь превратилась в замкнутый круг: Я просыпаюсь, иду в школу, прихожу со школы, смотри вебинары, делаю домашку. И так каждый божий день. При этом, я постоянно чувствую опустошение и неуверенность в себе. Хочется плакать и кричать от осознания, что за полгода обучения в 100Б я как будто ничего не знаю. Несмотря на то, что пробники я пишу неплохо, в голове по ощущениям нет никакой информации, словно я никогда и не учился. Мне кажется сейчас я вообще напишу пробники ниже порога. Я выгорел и из отличника превратился в максимально слабого хорошиста, я не могу ни за что взяться, любая попытка заканчивается прокрастинацией и откладываением на завтра. В итоге долги начинают копиться как снежный ком, информацию я не успеваю усваивать и иногда приходится идти на списывание. Я очень сильно боюсь не сдать экзамены, не поступить в Москву. Если это не произойдёт, я боюсь что не справлюсь и наложу на себя руки. Я не знаю что сейчас мне делать и как двигаться дальше; с чего начинать и как составить себе план, по которому я смогу комфортно учиться и усваивать информацию. Помогите мне, пожалуйста...

Привет! Спасибо, что поделился своей историей. Я очень сочувствую тому, как именно ты проживаешь сейчас свою жизнь и что переживаешь из-за этого. То, что ты испытываешь и как ты это описываешь, похоже на комбо из переутомления, выгорания, завышенных требований к себе и заниженной самооценки. Я понимаю, что это вместе может приносить много боли!

И такое сочетание может влиять на твоё восприятие ситуации с учёбой в целом. Это проявляется туннельном зрении с катастрофизацией и обостренным восприятием: переход от пятёрок к четвёркам тебе кажется серьёзной проблемой, судя по всему. Твои долги начинают казаться нерешаемыми, и сознание уже дорисовывает картину, где ты уже не поступаешь куда хочешь и на этом жизнь будто и кончается. Если мысли о сyициде тебя действительно беспокоят из-за учёбы, лучше всего позвонить на Детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно).

Давай лучше посмотрим на твои ресурсы. Если есть способность писать пробники неплохо, значит, знания определённые уже есть — это большой плюс! А что, кроме знаний, тебе помогает писать их хорошо? Что помогает не сдаваться? Выпиши свои 5-7 качеств, которые считаешь полезными.

Далее помочь развить эти ресурсы может планирование, о недостатке которого в своей жизни ты сам говорил и которое во многом повинно в большинстве проблем.

Оцени свою ситуацию. Попробуй выписать, что и сколько занимает у тебя времени. Во сколько ты приходишь домой? Сколько занимает домашка школьная? Сколько курсовая? Сколько выполнение долгов?

Когда это сделаешь, попробуй выписать три причины, почему у тебя сейчас не получается делать это быстрее. Усталость, потеря интереса, что угодно. Попробуй связать эти причины с тем, какой у тебя ресурс есть: на чём ты можешь их переехать?

И когда у тебя будет такая связка ресурс-проблема, можно будет записать конкретное решение для тебя.

Например, если причина в усталости, то преодолеть её ты можешь “знаниями”, так как меньше будешь тратить времени в будущем на повторение известного, чтобы высвободить время для отдыха.

А также попробуй взглянуть страху в глаза и написать вариант Б: а что будет, если реально не очень напишешь? Ведь в реальности на этом мир не кончается. Какие варианты после? Возможно, платка, какой-то не очень престижный вуз или год в армии? А что после? Чем дальше ты заглядываешь в будущее, тем более будет видно, что всё не кончается на результатах ЕГЭ, и что к успеху можно прийти множеством способов.

У нас тут вышло за последний месяц очень много видео! В ближайшие недели буду коротко рассказывать о каждом, чтобы вы могли выбрать то, которое по душе 🕊

В 3 уроке вы найдёте видео про одиночество: почему оно бывает даже тогда, когда вокруг люди, и откуда берётся это ощущение что вас никто не любит и не замечает.

Внутри Наргиза разберёт основные моменты:
• почему после перемен внутри может становиться пусто
• как соцсети усиливают ощущение, что «у всех жизнь лучше»
• почему иногда тяжело оставаться наедине с собой
• и что может помочь!

Скорее переходите в 3 урок и смотрите! А если понравится, на платформе оцените звёздочками ниже 🤍

Столкнулся с такой проблемой, каждый день хочется посвящать себя учебе и своему проекту, проводить день максимально продуктивно, выжать каждую минуту и не потратить ее зря, а в итоге каждый вечер спрашиваю себя почему я так мало сделал, бываюь дни когда я делаю достаточно или даже много вещей(как другие говорят), но даже так я нахожу причину корить себя из-за потраченых в тикоке лишних и очень дорогиэ минут. Я представляю себя в будущеи и с уверенностью могу сказать, что эта версия в моем возрасте работала каждй день изодня в день, не жалея себя ради цели. Добивает еще сравнивание с другими, одноклассниками или даже видосиками в тт.

Привет! Спасибо, что поделился своей историей.

Ты пишешь об интересной картине себя в будущем, к которой стремишься и несоответствие которой тебя расстраивает. В твоём видении себя даже есть неоднозначная коннотация: “не жалея себя”. Ведь отсутствие жалости не является чем-то сугубо положительным, ты согласен?

И вот что интересно: видение своего будущего появилось из-за таких сравнений, или же сравнения себя с остальными появились как следствие изначально высоких от себя ожиданий?

В любом из этих случаев можно поработать.

Ты верно отмечаешь, что медиа могут сильно повлиять на наше состояние. Алгоритмы работают на оценке твоих интересов, а так уж вышло, что больше всего нас цепляют наши триггеры. Так что неудивительно, что лента в ТТ подсовывает тебе видосы, вызывающие негатив. Я мог бы просто порекомендовать тебе не листать ленту, но понимаю, что сделать это не так просто — потому попробуй не лайкать тот контент, который тебя триггерит, просить показывать меньше похожего и быстрее после его пролистывать. Это поможет перенастроить алгоритм выдачи контента, чтобы в твоей жизни было что-то менее триггерящее.

Сравнивая себя с другими, ты всегда найдёшь различия: нет одинаковых людей, у каждого свои обстоятельства и причины. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках: это, как и всё в мире, верно лишь отчасти. На чужих ошибках можно выявить алгоритмы, понять общий принцип, но конкретное воплощение идей будет всегда зависеть от множества переменных, уникальных для каждой задачи. Потому каждый чужой успех в моменте не всегда является причиной для сравнения. Лучше всего сравнивать себя с собой прошлым: а какой путь ты проделал сам? Что мешало тебе, а что действительно помогало?

В условиях ограниченного времени перед экзаменами время действительно может казаться дорогим. Однако это не значит, что всё своё время стоит посвящать своему проекту, как ты выразился. Для чего все эти проекты, если ты не сможешь насладиться их результатом, так как будешь в полном раздрае из-за выгорания, усталости и бессилия?

И что для тебя много? Ощущение не является фактом: нам куда проще мыслить в плоскости реальных оценок. Попробуй ставить себе задачи на день, и уже смотреть, достиг ли ты сегодня всех целей. Если достиг — значит, сделал достаточно. А если не достиг — то что помешало? И является ли такая задача вообще посильной?

И самое главное: а что есть “твой проект”? Ты говоришь, что видишь отдающим всё ради своей цели. Что есть твоя мечта? Чего ты хочешь получить, достигнув её? Ведь людям как виду свойственно отдавать себя всего за идеи, которые не несут по итогу пользы, удовлетворения или величия. Подумай над тем, что и зачем ты хочешь достигнуть в своём будущем, а не только как это сделать.

Не знаете, как провести свою субботу?

А я знаю как!

Сегодня в 17:00 Наргиза расскажет всё самое актуальное про то, как перестать страдать от проблем с самооценкой.

Ссылочка будет за 5 минут до веба — всех ждём 🤍

Если хотите подготовиться получше к вебинару — можете освежить свою память нашим уроком по вопросам самооценки!

И да, там видео есть тоже 🤍

Я так часто пишу здесь про то, что иногда необходимо немного снизить градус, взглянуть менее ответственно и тому подобное, что может показаться, будто я апологет лени. Но это не так. Сегодня расскажу, что такое лень, чем она отличается от прокрастинации и усталости, и как прекратить лениться.

Лень — это состояние, когда человек не хочет тратить энергию на действие, потому что оно кажется бесполезным или просто неинтересным. Она часто связана с апатией или предпочтением комфорта перед достижениями.

Внешне она схожа с другими защитными процессами психики, типа выгорания и прокрастинации, так как из-за неё реальные дела не делаются, падает продуктивность. Но важное различие в том, что у других видов защиты есть мотивация к деятельности в конце концов, тогда как у лени просто нет самого желания. Лень неразрывно связана с апатией — отсутствием интереса к деятельности и достижениям.

У лени есть одно важное преимущество: это её энергосбережение. Если преодолеть лень, то найдется такое количество ресурса, что можно будет горы свернуть.

Что же провоцирует лень и что с этим делать?

Самая частая причина, разумеется, лежит в недостаточной мотивации. Умом можно понимать, что учёба нужна, что цель того стоит… Но человек состоит не только из рациональной, но и подсознательной части. И вот если она не будет убеждена, а доказать ей что-то умом нельзя, то она будет саботировать мотивацию. Тут могут помочь способы мотивации, которые взывают к этой стороне: удовольствию, желаниям, ощущениям. Представить своё будущее, полное благ, которые можно получить после усилия длинной в полгода сейчас.

Ещё одна распространённая причина лени — это неумение совершать волевой акт только по своему желанию. Часто это коренится в школьных годах: если уроки давались легко благодаря природным задаткам, хорошей памяти или хитрым лазейкам, то навык упорства просто не формировался. Мозг привыкал к быстрому успеху без настоящей борьбы, и теперь, когда задача требует настойчивости, он ленится, чтобы избежать дискомфорта. Это как мышцы, которые не тренировали — они просто не тянут веса. В таком случае могут помогать всякие уловки для нашей психики, типа регулярного расписания, помощи в контроле со стороны.

Также лени возникает тогда, когда в избытке комфорта вокруг. Когда всё слишком хорошо, нет никакого стимула шевелиться: мягкий диван, вкусная еда, интересный сериал, увлекательные рилсы, весёлые знакомые. Психика в таком режиме просто не видит необходимости в действиях: зачем работать, если и так всё супер? Чтобы разорвать этот круг, стоит попробовать немного ограничить себя в гедонизме — к примеру. установить лимиты на развлечения, вводить в жизнь рутину или даже сознательно отказаться от удобств на время. Такие ограничения создают дефицит, который позволяет высвободиться энергии и дать искру к действию.

Если вы сталкиваетесь с ленью, это не самое худшее! И если сможете её побороть, то высвободите для достижения своих целей огромный запас сил 🤍

Начинаем наш последний веб в сотрудничестве с фондом «Путевка в жизнь»!

Скорее подключайтесь, если хотите быть рулевым своей жизни, а не соломинкой в бурном потоке судьбы 🤍

Давайте сегодня с утра немного потренируемся!

Вы будете как бы в роли психолога, а я придумаю вам собирательный образ ученика, который обращается с жалобами. Ваша задача — найти причины внутренней трудности и объяснить в комментариях, почему это может мешать и как с этим можно справляться.

«Я очень неудачливый человек.
Это началось ещё с детства, когда мне не повезло родиться в моей семье. Отец с проблемами в контроле своей агрессии, подчиняющаяся ему мать. От их любви мне всегда была очень жутко. Хорошо помню, как однажды мне дали ремня за то, что я взял денег себе на конфеты. Разве это правильно?
Потом, когда я пошёл в детский сад. Я отчётливо помню пару дней, когда меня все очень высмеивали, когда я был лысый (меня побрили по медицинским причинам).
Потом школа. Всегда терял домашки где-то на пути в школу, всегда преподы цеплялись только за меня в классе, как будто я им лично чем-то насолил. Потому и оценки невысокие: они не хотят меня оценивать правильно.
Друзей у меня нет. Никто со мной надолго не задерживался — меня все предавали, никто не хотел меня уважать и нормально меня понять.
Интересов у меня особых нет, я в них себя не нахожу. Везде нужен талант, а я бесталанный с рождения, ничего не умею.»

Вот и закончились наши вебинары, созданные совместно с фондом "Путевка в жизнь"!

Запись последнего вы можете найти по ссылке!

И нам очень-очень важно ваше мнение, чтобы делать вебинары лучше! Как вам формат, длина, ведущая? Пожалуйста, оцените работу нашей команды в этой форме — мы будем благодарны 🤍

Небольшой ликбез: спать после школы лучше не более 30 минут.

День в школе — это дело ресурсозатратное и требующее после себя отдыха, чтобы затем приступить к подготовке перед ЕГЭ. Сон, разумеется, подходит: это самый лучший вариант для отдыха нашему мозгу вообще.

Однако многие, когда ложатся спать, выпадают на несколько часов! Два, три, даже четыре часа сна после школы. И затем встают абсолютно разбитые, потерянные, не способные к продуктивной деятельности. Дело в так называемой "инерции сна" — состоянии, когда после пробуждения от глубокого сна мозг не сразу "включается" в рабочий режим. Если вы спите дольше 30 минут, то входите в фазы глубокого сна, из которых сложно выйти без чувства дезориентации и вялости. В итоге, вместо восстановления вы получаете обратный эффект: снижение концентрации, раздражительность и ухудшение настроения. Как понимаете, подготовке это не очень помогает!

Потому, если хотите вздремнуть, лучше всего это делать без тяжёлого одеяла, с открытыми окнами и с будильником наготове. Это будет не сон, но больше похоже на медитацию: вы не успеете крепко заснуть за это время, но голове удастся разгрузиться и быть готовой к новым действиям 🤍

Тяжёлая неделька выдалась...

А у вас как?

Мы привыкли делить себя на тело и психику. Но между ними нет границы. Нервная система, гормоны, иммунитет и эмоции, здоровье и настроение — это всё единая система. Поэтому тело начинает говорить за нас тогда, когда чувства долго не могут найти разрешения. Это явление называется психосоматика — когда из-за психологических проблем начинаются проблемы уже со здоровьем.

У всех психосоматических проблем одна причина: стресс психики. Как вы помните, когда организма в стрессе, организм переходит в защитный режим. Повышается уровень кортизола и адреналина, ввиду чего меняется скорость кровотока, меняется обмен веществ, усиливается иммунная система.

Если стресс краткосрочный, то тело не получает ущерба. Но если напряжение становится постоянным, чрезвычайщина нашего тела начинает вредить самому организму, ведь оно не может всегда существовать в изменённом виде. И тогда начинаются расстройства!

Например, нейродерматит. Кожа — граница между человеком и миром. При хроническом стрессе она часто реагирует первой: зуд, высыпания. Стоит только чуть-чуть понервничать — и тело, лицо или руки, покрываются красными пятнами, которые чешутся, сухие на ощупь, а потом вообще могут начать трескаться.

Также нередко те, кто живёт в стрессе, сталкивается с обострением кишечника. Он напрямую связан с нервной системой, поскольку переваривание пищи — процесс ресурсоемкий, и когда телу надо драться или бежать, вопрос правильного растворения еды откладывается.. Поэтому невозможность переварить ситуацию буквально отражаются в спазмах, болях, диарее или запорах.

Постоянный контроль, ответственность, привычка держать себя в руках приводят к хроническому напряжению мышц, что уже в свою очередь приводит к спазмам и отекам. У тревожников распространена “каска неврастении” — ощущение, будто голову стягивают железным ремнём, и вот-вот лопнет череп.

Вообще всякие внезапные боли по всему телу характерны для людей в стрессе, так как перегруженная нервная система может неверно интерпретировать сигналы от дальних рецепторов.

Если вы замечаете за собой регулярно такие события из-за учёбы, увы, обращаться придётся уже очно к реальному врачу. Ведь психосоматические нарушения говорят о том, что переживаемый стресс стал буквально частью вашего тела и без специализированной помощи его уже сложно будет изгнать.

Но всё же и самому себе можно помочь. Разумеется, для начала надо снижать фоновый стресс. Регулярный сон, питание, движение — это просто база, без этого восстановление нервной системы невозможно.

Необходимо после этого начать разгружать своё тело. Надо отдыхать и релаксировать — попросить близких о массаже, начать принимать тёплый душ перед сном, регулярно растягивать мышцы от зажимов, всё в таком духе.

Нужно учиться замечать эмоции. Потому что если вы понимаете, что именно вас вводит в ступор, то можно будет начать его избегать.

Обязательно надо снижать самокритику. Психосоматика часто свойственна тем, кто ставит себе высокие требования. Хотя бы сами себе не добавляйте веса на плечи, раз уж тело ломается. Иногда стоит себя пожалеть.

Каждый день стоит пробовать что-то новое, чем-то себя удивлять!

Но как это делать?

А об этом можете посмотреть ролик на нашей платформе 🤍

В старших классах важно принять одну простую мысль: вы уже не маленькие дети, а молодые взрослые. Это значит, что общение с врачами, преподавателями, чиновниками и другими «страшными дядями» может и должно строиться на равных.

На равных — не в смысле панибратски. На равных — это спокойно говорить, задавать вопросы, уточнять, если что-то непонятно, и отстаивать свои границы. Уважение здесь — это чёткая речь, вежливый тон и понимание собственных задач в разговоре, а не зажатость и молчаливое согласие со всем подряд.

Из-за этого важно не вести себя инфантильно. Инфантильность — это ожидание, что человек сам догадается о ваших запросах, сам всё объяснит и будет бесконечно терпеливым только потому, что вы молоды. В реальной жизни так не работает. Если вам что-то непонятно, страшно или не устраивает — об этом нужно говорить словами. Свою позицию можно сказать по одному и тому же шаблону: обзор ситуации, в который вы оба находитесь, затем выражение своих желаний, после чего предложение для визави, как с его помощью вы могли бы их удовлетворить. Это не грубость и не наглость — это нормальная взрослая позиция.

При этом полезно помнить: большинство таких взрослых смотрят на ситуацию через призму своей работы. Врач, администратор или специалист чаще всего заинтересован сделать свою работу быстро и качественно, а не выстроить с вами личный контакт, ведь за день у них десятки людей. Понимание этого помогает не принимать холодный тон на свой счёт и не обижаться: вас никто не хочет оскорбить, просто человек хочет поскорее сделать свою работу.

До 9 класса, я не особо стеснялся, но и не был активным в взаимоотношениях с людьми. В 10 после различных изменений, адаптации к новому коллективу и условиям и всему подобному начался период перемен. Я ходил несколько раз к психологу, чтобы уладить пару конфликтов и разобраться в себе. Это реально помогло, и уже к середине 10 я был очень активным, мало стеснительным, уверенным в себе, да и впринципе я был на коне). А вот с начала 11 класса эта уверенность пропала. Никаких серьезных изменений и событий за период между учебными годами не происходило. Но даже так почему-то я стал чаще запинаться, проглатывать слова, больше стесняться - уверенности стало меньше. Теперь мне сложнее взаимодействовать с окружающими)). Ещё я заметил, что иногда я сильно задумываюсь, хотя это не нужно в большинстве ситуаций. То есть вместо того, чтобы ощущать себя на месте, как бы "в реальности", я незаметно погружаюсь в мысли, из-за этого повышается рассеянность, появляются запинки и тд. Причем дома я чувствую себя уверенее некуда, каждый раз обещая себе, что прекращу это и ничего сложного в этом нет, но увы такого так и не случилось( У меня всë еще есть люди с которыми я могу общаться, и которые не замечают этого, но мне хочется намного ярче показывать себя. Эти стеснения в первую очередь мешают мне, я чувствую себя на 5% :(

Привет! Спасибо, что поделился своей историей

Ситуация, когда взаимодействие с психологом приносит временный эффект, достаточно частое явление. Это называется “откат”: человек возвращается к старым, нежеланным симптомам.

Причин у этого может быть много: от осложнившихся внешних обстоятельств до внутреннего сопротивления изменениям, пускай и позитивным.

Как я понимаю, к психологу ты обращался в краткосрочной перспективе — и это дало свои плоды. Большинство психологов работает по одной и той же схеме: сначала облегчение симптомов, будь то зажатость, тревожность, ранимость и так далее, а затем разбирательство с источником этих переживаний. Видимо, в первые сессии специалист смог найти ключ к тому, как помочь тебе преодолеть внешние трудности и начать жить более полноценно!

Но эффект носит кратковременный характер. И, видимо, пришло время обновляться!

Попробуй вспомнить, о чём именно и как ты говорил со своим специалистом. Какие темы вы поднимали, каким образом их обсуждали. Что именно принесло тебе пользу на сессиях?

Ведь те уроки, те мысли, что ты вынес в ходе психотерапии, можно припомнить и переосмыслить для текущих обстоятельств самому.

А что касается глубокого погружения в себя при задумчивости — это естественно. Скорее интереснее то, что ты часто глубоко задумываешься в тех ситуациях, которые рационально оцениваешь как недостаточно заслуживающие глубоких мыслей. Возможно, что-то в тебе трансформируется и требует к себе внимания, потому ты обращаешь свой внутренний взор на отблески глубинных перемен в своём сознании, пытаясь их осмыслить. А, может, твоя задумчивость лишь способ спрятаться от пугающего тебя внешнего мира.

Попробуй отслеживать такие выпадения из реальности. Что им предшествовало? Возможно, что-то за час-два до этого вызывало у тебя эмоции, напоминало о чём-то неприятном, и таким образом психика защищается.

О чём конкретно ты думаешь в эти моменты? Попробуй не только размышлять, но и как-то записывать внутренний монолог или делать рисунки по наитию. Это поможет выплеснуть то, что крутится в подсознании.

Также ты можешь попробовать техники заземления — много хороших есть в сети. Наиболее эффективной мне кажется та, где ты стимулируешь нервные окончания при помощи холодной воды в районе лба, висков, ладоней, шеи и локтей. Отойди в уборную, намочи тряпочку или комок салфеток и протри указанные области холодной водой. Это помогает нервной системе перезагрузиться, вернуть тебя в настоящее.