Вы тоже всё ещё в режиме новогодних застолий и сна до обеда? Знакомо.

Наш режим дня очень легко ломается в новогодние: переели, переспали, и вот уже встать утром и поесть обычный завтрак кажется очень сложным. Вообще это нормально — праздники для того и нужны, чтобы отходить от привычной жизни. Но если не вернуться в колею вовремя, то можно легко обнаружить в себя яме демотивации. У нас в прошлые годы было множество историй, как люди с огромным трудом пару месяцев отходили от всего недели передышки в совсем другом ритме жизни.

Хорошая новость в том, что можно мягко перезагрузиться!

Для начала стоит остановить неправильный режим сна-бодрствования. Для этого нужна всего одна вещь: ради чего вставать пораньше. Если заранее планировать свой досуг, начиная с утра, то и появится мотивация вставать по будильнику. А это поможет уже подготовиться снова к распорядку школы.

Также важно вернуться к нормальному циклу питания. После переедания хочется "очиститься" диетой, но это только усилит стресс и приведёт к срывам. Если сразу после трёх дней оливье и икры тело окажется на строгом ограничении по калориям, мозг увидит голод как угрозу и включит режим "запасай жир". Вместо этого лучше вернуться к регулярным приёмам пищи. Главное перестать кусотничать новогодние остатки и переедать праздничные блюда — жизнь возвращается в рутину!

И пора начинать двигаться! Знаю, что для многих новогодние проходят как марафон фильмов или сериалов. Безустальное лежание нас развращает: кто вошёл в режим ничегонеделания, тот оттуда с трудом выйдет. Потому очень нужно добавлять разнообразного активного досуга: прогулки, посещение музеев, совместные с семьёй занятия спортом на дому. Чем больше выбираемся из берлоги, тем меньше будем похожи на медведей!

Если следовать этим простым принципам, то уже к 12 числу все будут как огурчики!

Вот например, в день мне нужно сделать домашку по 2 курсам + домашка из школы + уроки-долги. Домой я возвращаюсь, если повезет, в 17. Чтобы сделать все задания качественно и с толком нужно 6-8 часов. Лечь спать, чтобы выспаться более-менее, нужно в 23 хотя-бы. Тут уже понятно, что это нереально. Самое сложное, чтобы все это делать, нужны силы, а их нет, потому что отдых не влезает в график. Что говорить, обед и ужин не всегда влезают. В итоге делать все ресурсов нет, а надо.. Убрать ничего нельзя, подвинуть тоже, и решить эту проблему непонятно как.. Если все же позволяю себе отдохнуть и что-то отодвинуть, то виню себя за лень. И из-за передвижений копятся долги, которые тоже надо сдавать. Какие-то качели: либо здоровая нервная система, либо добивать себя, но все успевать

Спасибо, что поделился своей историей!

Нашу работу, учёбу, любую деятельность можно посчитать по формуле коэффициента полезного действия (КПД). Её формула очень проста: работа эффективная (именно сама по себе учёба, в ходе которой ты продуктивно выполняешь необходимые задания, усваиваешь знания) делится на работу затраченную (всё время, вся деятельность, которая совершается в период, отведённый для учёбы: не только труд, но и прокрастинация, отвлечение, раскачка перед работой), и всё это умножается на 100%. Условно говоря, если на одну работу решения у тебя приходится две минуты психологической раскачки перед ней, то тогда твой КПД равен 33%.

Увеличить количество времени в дне невозможно, а вот повысить собственную эффективность, чтобы затрачивать меньше времени на обучение и высвободить лишний час-два на отдых, возможно!

Для начала тебе надо обозначить основные мишени своего воздействия. Напиши топ-три причины, почему тебе для того, чтобы сделать всё качественно и с толком, необходимо 6-8 часов, а не 4-5. Может быть, ты слишком долго сидишь над примерами, перепроверяя себя? Или же бывает, что после интенсивных раздумий ты делаешь перерыв минут в тридцать, бездумно залипая в стену?

Отрезай лишнее. Не каждый из способов подготовки эффективен, как другие. Возможно, какие-то методы подготовки к ЕГЭ больше тратят твоего времени, чем дают? Попробуй проанализировать все формы, которые ты применяешь в подготовке. Зубрёжка, конспектирование текстом, конспектирование схемами, нарешивание — их может быть много. А если наоборот, их слишком мало, то можно задуматься о разнообразии. КПД снижается, если заниматься принципиально одним и тем же более одного часа — действие становится механическим, теряет осмысленность.

И обязательно планируй свой труд. До ЕГЭ время ещё есть, и не обязательно двигаться ударными темпами — важнее двигаться постоянно. Если даже возникает желание поработать сегодня ещё часик, лучше перенести этот труд на следующий день.

В твоём расписании также должны быть перерывы на еду и отдых в целом. Учиться без питания — что толкать машину в гору без бензина вместо того, чтобы заправить её и въехать наверх внутри.

Ты можешь написать в комментариях, если не боишься публичности, что именно может замедлять темп подготовки, растягивая учёбу на 6-8 часов каждый день после школы, а я уже постараюсь натолкнуть тебя на мысли, как можно с этим работать!

Кто проводит так свои выходные?

Душевное окоченение — нередкое явление после новогодних. Мозг и тело будто в зимней спячке.

С психологической точки зрения, это часто от застоя — дефицит активности и нарушения питания блокируют эндорфины и дофамин, делая нас пассивными.

Потом движение — жизнь! Физические упражнения могут забить этот лёд: они активируют кровоток, повышают гормоны радости и дают импульс для действий. Потому сегодня на вечер 3 конкретных упражнения для растяжки.

1. Стань прямо, ноги на ширине плеч. Вдох — руки вверх, прогнись назад. Выдох — наклонись вперёд, коснись пола. Вдох — шаг назад в планку, выдох — выгни в планке спину. Повтори 5–10 циклов. Такая самая простая растяжка уже улучшит кровоток во всём теле.

2. Из стойки присядь, упрись руками в пол, прыгни ногами назад в планку. Опустись вниз и поднимись, прыгни ногами вперёд и выпрыгни вверх с хлопком. Это взрывное движение даёт вброс адреналина, возвращает ощущение силы, снимает оцепенение — мозг переключается с "не хочу" на "могу!".

3. Стань в широкий выпад: правая нога согнута под 90°, левая прямая назад. Руки вытяни в стороны, взгляд вперёд. Это упражнение помогает подготовиться к рутинной работе, укрепляя нашу волю и терпение!

1 января я вышла с родителями прогуляться в парк и как только я заметила людей меня охватило чувство нелепости что ли за своих родителей в большей степени, нежели за себя. казалось мы вместе какие-то странные, хотя никто не обращал на нас внимания. мама попросила сфоткать ее с папой на красивом фоне, я это сделала в первый раз без особого напряжения, потом мы подошли к елке и я подумала в голове: тут я не хочу вас (родителей) фоткать, это будет выглядеть нелепо. дальше все было в этом духе, за каждое действие я чувствовала нелепость или стыд. у меня возросла раздражительность и на людей, и на родителей тоже. хотелось поскорее из парка.
6 января я вышла прогуляться одна, до магазина. больше хотелось просто мысли вслух высказать. когда я шла мимо дороги, окон я не могла начать, все держала в голове, были мысли, что из каждого окна, машины смотрят именно на меня, представляла, что люди могут обо мне подумать. когда завернула на улицу с магазином почувствовала стыд за себя, что я тут иду. все с кем-то, я одна, нелепо выглядит (

Привет! Спасибо, что поделилась своей историей.

То, что ты описываешь, похоже на проявление социальной тревоги. Это одна из версий социофобии, когда ты предполагаешь оценки других людей о себе в негативном ключе (что ты выглядишь нелепо), потому предпочитала бы НЕ делать что-то.

Обычно за этим стоит ряд когнитивных искажений и особенностей восприятия.

Например, параноидальные мысли, которые выражаются в чувстве, что все вокруг именно на тебя. Причин у них может быть очень много: если тебя сильно беспокоит своё положение, твоя личная самооценка, вопросы внешности, то это неосознанно переносится на окружающих. Будто не ты себя инспектируешь, а другие.

Также тут может работать стыд принадлежности: если твои родители вызывают чувство неловкости у тебя самой, ты проецируешь эти мысли на окружающих. Будто для всех вокруг это поведение также нелепо, как для тебя самой. И если твои родители делают что-то нелепое, то, по родовой принадлежности, нелепой будто становишься и ты сама.

И как защитная реакция на эти ощущения возникает эта раздражительность, которая побуждает тебя сопротивляться нежелаемой внутри деятельности.

Это нормально, пускай и не очень приятно. Испытывать негатив, неодобряемые социумом эмоции и так далее — это естественно. Но если тебя беспокоит это, ты чувствуешь из-за этого скованность, такие приступы раздражения и ощущения собственной нелепости для тебя история частая и отравляющая жизнь, можно попробовать переосмыслить своё восприятие.

Для начала попробуй сместить внимание с себя и своих близких на окружающих. А чем они сами заняты? Наверняка ты заметишь, что почти все они увлечены чем-то своим: кто-то сидит в телефоне, кто-то разговаривает с другими, кто-то просто спешит. Людям обычно нет никакого дела до окружающих, которые занимаются обыденными делами. Если ты не собираешься нарушить общественный порядок каким-то ярким и громким способом, вряд ли кто-то вообще обратит внимание!

Во-вторых, если ты испытываешь раздражение за близких, за их нелепости, попробуй понять, а зачем им вообще это надо? Ведь, например, фотография у ёлочки хоть и является довольно банальной, но она вряд ли несёт в себе цель создать шедевр. Скорее всего, твоим родным просто хотелось запечатлеть воспоминание о хорошем вечере и чём-то красивом, с чем они оказались рядом. Разве такое желание само по себе является для тебя нелепым?

И третье: а что плохого в том, чтобы оказаться нелепым, дурачливым для незнакомцев и даже для знакомых? Что изменится в твоей жизни, если ты позволишь себе кринж? Да, кто-то может подумать о тебе, что ты дурочка, и даже посплетничать об этом со своими дружками. Но и что? Почему тебе важно, что о тебе подумают окружающие?

Когда будешь ловить себя на этих негативных чувствах, постарайся немного о них задуматься. Назвать их чётко, выявить настоящую причину, понять, от чего они тебя уберегают — и реально ли та угроза, которая их вызвала?

Ты молодец, что не боишься говорить о своих чувствах, даже негативных. Надеюсь, что такие чувства не будут тебя беспокоить после техник!

Мы правда так делаем! Этот мем тоже украли 🤓

Не хотим отвлекать вас от новогодних празднований!

Потому перенесем наши вебинары всего на недельку. Четвертый вебинар с Наргизой пройдёт 17 числа, а пятый, соответственно, пройдёт 24 января.

Надеюсь, вы классно проведете последние два дня перед началом рабочей недели!

Совсем скоро начинается рабочая неделя, а вы ненавидите будильник? Этого писклявого монстра, который вырывает тебя из сладких снов и швыряет в реальность?

Неспроста ненавидите. Человек биологически не заточен на работу по графику, который отличается от его биологического, и неудивительно, что мы с негативом воспринимаем этого погонщика на работу.

Но мы живём в обществе и вынуждены подстраиваться по его требования. И чтобы не выгореть от взаимодействия с будильником, можно сделать простые вещи.

Для начала выбери спокойную мелодию: звуки природы, нарастающую понемногу песню. Лично у меня уже пару лет стоит Øneheart — Snowfall: мало того, что композиция медленно развивается, так ещё она и активирует мозг, ведь сколько рилсов с нею было сделано!

Если подготовиться к утру с вечера, то и сборы будут менее тяжёлыми. Когда у нас не подготовлены вещи, не стоят рядом ингредиенты для завтрака, то мозг спросонья после пробуждения должен принимать решения, из-за чего начинает ненавидеть утро. Если вы с вечера перед сном совершите подготовку, то уже с утра на автопилоте сможете собраться, понемногу пробуждаясь и готовясь принимать реально важные решения.

Мозг любит награды — давайте это использовать. Что может стать наградой вам за пробуждение? Лично для меня такой наградой является продолжительный душ и затем кружка свежемолотого кофе с шоколадной конфетой. Главное по утрам не спешить: лучше встать пораньше, чтобы насладиться временем дома, чем проснуться за час до выхода и впопыхах бежать по делам. Расслабленность — главная награда.

Доброе утро, заводчане!

Ну или ученики, тут с какой стороны посмотреть 🤓

Надеюсь, что для вас рабочая неделя пройдёт за пять минут, а выходные по ощущениям растянутся как вторые зимние 🕊

Первая учебная неделя после каникул часто ощущается странно: будто вы вернулись в привычную жизнь, но тело и голова ещё не успели подгрузиться. Вроде всё знакомое — школа, кабинет, расписание, люди, — но внутри всё равно есть ощущение оторванности от реальности. И это нормально: вы не робот, чтобы мгновенно перейти из отдыха в учебный ритм. Важно помнить, что первая неделя — это адаптация заново, и ей всегда нужно чуть-чуть времени.

Иногда эту неделю делает тяжелее не школа, а мысли: “всё, отдых закончился”, “теперь снова пахать”, “самое хорошее было там, а здесь просто надо терпеть”. Когда мы делим жизнь на такие категории — “вот тут я живу, а тут выживаю” — мы неизбежно добавляем себе сожаление и сопротивление. Каникулы в таком подходе становятся единственным временем, когда вам можно было быть собой, а учебные дни — наказанием за то, что хорошее закончилось. Но можно жить мягче: каникулы не обесцениваются, если вы не страдаете по ним каждый день. И школа не превращается в врага, если вы не делаете из неё конец свободы.

Пусть у вас на этой неделе будет меньше требования к себе и больше человечности. Вам не обязателен идеальный старт, не нужен врыв, не нужно с первого дня чувствовать мотивацию и заряженность на работу. Вы можете быть сонными, рассеянными, медленными. Вы можете не блистать на уроках — и это ничего не говорит о ваших реальных знаниях. Эта неделя не для того, чтобы доказать себе и миру что-то. Она для того чтобы спокойно вернуться в ритм.

Держитесь за простые, тёплые вещи вокруг себя — за то, что делает день живым. Пусть будет чай после школы, нормальный сон или чувство, что дома вас ждёт уютное рабочее место. Пусть будут маленькие радости: любимая музыка, разговор с понимающим человеком, вкусная еда, комфортная одежда. Если всё это будет у вас, то выходные от будней будут мало чем отличаться.

И даже если где-то будет тяжело, не нужно думать о себе плохое и себя ругать. Во время адаптации это совершенно нормально!

Ваше состояние и ваши успехи в эти дни не определяют вашу дальнейшую учебу и не предсказывают ваш результат. То, что вы устали или тревожитесь, не значит, что вы не справляетесь — это значит, что вы живой человек 🤍

Моя жизнь превратилась в замкнутый круг: Я просыпаюсь, иду в школу, прихожу со школы, смотри вебинары, делаю домашку. И так каждый божий день. При этом, я постоянно чувствую опустошение и неуверенность в себе. Хочется плакать и кричать от осознания, что за полгода обучения в 100Б я как будто ничего не знаю. Несмотря на то, что пробники я пишу неплохо, в голове по ощущениям нет никакой информации, словно я никогда и не учился. Мне кажется сейчас я вообще напишу пробники ниже порога. Я выгорел и из отличника превратился в максимально слабого хорошиста, я не могу ни за что взяться, любая попытка заканчивается прокрастинацией и откладываением на завтра. В итоге долги начинают копиться как снежный ком, информацию я не успеваю усваивать и иногда приходится идти на списывание. Я очень сильно боюсь не сдать экзамены, не поступить в Москву. Если это не произойдёт, я боюсь что не справлюсь и наложу на себя руки. Я не знаю что сейчас мне делать и как двигаться дальше; с чего начинать и как составить себе план, по которому я смогу комфортно учиться и усваивать информацию. Помогите мне, пожалуйста...

Привет! Спасибо, что поделился своей историей. Я очень сочувствую тому, как именно ты проживаешь сейчас свою жизнь и что переживаешь из-за этого. То, что ты испытываешь и как ты это описываешь, похоже на комбо из переутомления, выгорания, завышенных требований к себе и заниженной самооценки. Я понимаю, что это вместе может приносить много боли!

И такое сочетание может влиять на твоё восприятие ситуации с учёбой в целом. Это проявляется туннельном зрении с катастрофизацией и обостренным восприятием: переход от пятёрок к четвёркам тебе кажется серьёзной проблемой, судя по всему. Твои долги начинают казаться нерешаемыми, и сознание уже дорисовывает картину, где ты уже не поступаешь куда хочешь и на этом жизнь будто и кончается. Если мысли о сyициде тебя действительно беспокоят из-за учёбы, лучше всего позвонить на Детский телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно).

Давай лучше посмотрим на твои ресурсы. Если есть способность писать пробники неплохо, значит, знания определённые уже есть — это большой плюс! А что, кроме знаний, тебе помогает писать их хорошо? Что помогает не сдаваться? Выпиши свои 5-7 качеств, которые считаешь полезными.

Далее помочь развить эти ресурсы может планирование, о недостатке которого в своей жизни ты сам говорил и которое во многом повинно в большинстве проблем.

Оцени свою ситуацию. Попробуй выписать, что и сколько занимает у тебя времени. Во сколько ты приходишь домой? Сколько занимает домашка школьная? Сколько курсовая? Сколько выполнение долгов?

Когда это сделаешь, попробуй выписать три причины, почему у тебя сейчас не получается делать это быстрее. Усталость, потеря интереса, что угодно. Попробуй связать эти причины с тем, какой у тебя ресурс есть: на чём ты можешь их переехать?

И когда у тебя будет такая связка ресурс-проблема, можно будет записать конкретное решение для тебя.

Например, если причина в усталости, то преодолеть её ты можешь “знаниями”, так как меньше будешь тратить времени в будущем на повторение известного, чтобы высвободить время для отдыха.

А также попробуй взглянуть страху в глаза и написать вариант Б: а что будет, если реально не очень напишешь? Ведь в реальности на этом мир не кончается. Какие варианты после? Возможно, платка, какой-то не очень престижный вуз или год в армии? А что после? Чем дальше ты заглядываешь в будущее, тем более будет видно, что всё не кончается на результатах ЕГЭ, и что к успеху можно прийти множеством способов.

У нас тут вышло за последний месяц очень много видео! В ближайшие недели буду коротко рассказывать о каждом, чтобы вы могли выбрать то, которое по душе 🕊

В 3 уроке вы найдёте видео про одиночество: почему оно бывает даже тогда, когда вокруг люди, и откуда берётся это ощущение что вас никто не любит и не замечает.

Внутри Наргиза разберёт основные моменты:
• почему после перемен внутри может становиться пусто
• как соцсети усиливают ощущение, что «у всех жизнь лучше»
• почему иногда тяжело оставаться наедине с собой
• и что может помочь!

Скорее переходите в 3 урок и смотрите! А если понравится, на платформе оцените звёздочками ниже 🤍

Столкнулся с такой проблемой, каждый день хочется посвящать себя учебе и своему проекту, проводить день максимально продуктивно, выжать каждую минуту и не потратить ее зря, а в итоге каждый вечер спрашиваю себя почему я так мало сделал, бываюь дни когда я делаю достаточно или даже много вещей(как другие говорят), но даже так я нахожу причину корить себя из-за потраченых в тикоке лишних и очень дорогиэ минут. Я представляю себя в будущеи и с уверенностью могу сказать, что эта версия в моем возрасте работала каждй день изодня в день, не жалея себя ради цели. Добивает еще сравнивание с другими, одноклассниками или даже видосиками в тт.

Привет! Спасибо, что поделился своей историей.

Ты пишешь об интересной картине себя в будущем, к которой стремишься и несоответствие которой тебя расстраивает. В твоём видении себя даже есть неоднозначная коннотация: “не жалея себя”. Ведь отсутствие жалости не является чем-то сугубо положительным, ты согласен?

И вот что интересно: видение своего будущего появилось из-за таких сравнений, или же сравнения себя с остальными появились как следствие изначально высоких от себя ожиданий?

В любом из этих случаев можно поработать.

Ты верно отмечаешь, что медиа могут сильно повлиять на наше состояние. Алгоритмы работают на оценке твоих интересов, а так уж вышло, что больше всего нас цепляют наши триггеры. Так что неудивительно, что лента в ТТ подсовывает тебе видосы, вызывающие негатив. Я мог бы просто порекомендовать тебе не листать ленту, но понимаю, что сделать это не так просто — потому попробуй не лайкать тот контент, который тебя триггерит, просить показывать меньше похожего и быстрее после его пролистывать. Это поможет перенастроить алгоритм выдачи контента, чтобы в твоей жизни было что-то менее триггерящее.

Сравнивая себя с другими, ты всегда найдёшь различия: нет одинаковых людей, у каждого свои обстоятельства и причины. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках: это, как и всё в мире, верно лишь отчасти. На чужих ошибках можно выявить алгоритмы, понять общий принцип, но конкретное воплощение идей будет всегда зависеть от множества переменных, уникальных для каждой задачи. Потому каждый чужой успех в моменте не всегда является причиной для сравнения. Лучше всего сравнивать себя с собой прошлым: а какой путь ты проделал сам? Что мешало тебе, а что действительно помогало?

В условиях ограниченного времени перед экзаменами время действительно может казаться дорогим. Однако это не значит, что всё своё время стоит посвящать своему проекту, как ты выразился. Для чего все эти проекты, если ты не сможешь насладиться их результатом, так как будешь в полном раздрае из-за выгорания, усталости и бессилия?

И что для тебя много? Ощущение не является фактом: нам куда проще мыслить в плоскости реальных оценок. Попробуй ставить себе задачи на день, и уже смотреть, достиг ли ты сегодня всех целей. Если достиг — значит, сделал достаточно. А если не достиг — то что помешало? И является ли такая задача вообще посильной?

И самое главное: а что есть “твой проект”? Ты говоришь, что видишь отдающим всё ради своей цели. Что есть твоя мечта? Чего ты хочешь получить, достигнув её? Ведь людям как виду свойственно отдавать себя всего за идеи, которые не несут по итогу пользы, удовлетворения или величия. Подумай над тем, что и зачем ты хочешь достигнуть в своём будущем, а не только как это сделать.

Не знаете, как провести свою субботу?

А я знаю как!

Сегодня в 17:00 Наргиза расскажет всё самое актуальное про то, как перестать страдать от проблем с самооценкой.

Ссылочка будет за 5 минут до веба — всех ждём 🤍

Если хотите подготовиться получше к вебинару — можете освежить свою память нашим уроком по вопросам самооценки!

И да, там видео есть тоже 🤍

Я так часто пишу здесь про то, что иногда необходимо немного снизить градус, взглянуть менее ответственно и тому подобное, что может показаться, будто я апологет лени. Но это не так. Сегодня расскажу, что такое лень, чем она отличается от прокрастинации и усталости, и как прекратить лениться.

Лень — это состояние, когда человек не хочет тратить энергию на действие, потому что оно кажется бесполезным или просто неинтересным. Она часто связана с апатией или предпочтением комфорта перед достижениями.

Внешне она схожа с другими защитными процессами психики, типа выгорания и прокрастинации, так как из-за неё реальные дела не делаются, падает продуктивность. Но важное различие в том, что у других видов защиты есть мотивация к деятельности в конце концов, тогда как у лени просто нет самого желания. Лень неразрывно связана с апатией — отсутствием интереса к деятельности и достижениям.

У лени есть одно важное преимущество: это её энергосбережение. Если преодолеть лень, то найдется такое количество ресурса, что можно будет горы свернуть.

Что же провоцирует лень и что с этим делать?

Самая частая причина, разумеется, лежит в недостаточной мотивации. Умом можно понимать, что учёба нужна, что цель того стоит… Но человек состоит не только из рациональной, но и подсознательной части. И вот если она не будет убеждена, а доказать ей что-то умом нельзя, то она будет саботировать мотивацию. Тут могут помочь способы мотивации, которые взывают к этой стороне: удовольствию, желаниям, ощущениям. Представить своё будущее, полное благ, которые можно получить после усилия длинной в полгода сейчас.

Ещё одна распространённая причина лени — это неумение совершать волевой акт только по своему желанию. Часто это коренится в школьных годах: если уроки давались легко благодаря природным задаткам, хорошей памяти или хитрым лазейкам, то навык упорства просто не формировался. Мозг привыкал к быстрому успеху без настоящей борьбы, и теперь, когда задача требует настойчивости, он ленится, чтобы избежать дискомфорта. Это как мышцы, которые не тренировали — они просто не тянут веса. В таком случае могут помогать всякие уловки для нашей психики, типа регулярного расписания, помощи в контроле со стороны.

Также лени возникает тогда, когда в избытке комфорта вокруг. Когда всё слишком хорошо, нет никакого стимула шевелиться: мягкий диван, вкусная еда, интересный сериал, увлекательные рилсы, весёлые знакомые. Психика в таком режиме просто не видит необходимости в действиях: зачем работать, если и так всё супер? Чтобы разорвать этот круг, стоит попробовать немного ограничить себя в гедонизме — к примеру. установить лимиты на развлечения, вводить в жизнь рутину или даже сознательно отказаться от удобств на время. Такие ограничения создают дефицит, который позволяет высвободиться энергии и дать искру к действию.

Если вы сталкиваетесь с ленью, это не самое худшее! И если сможете её побороть, то высвободите для достижения своих целей огромный запас сил 🤍

Начинаем наш последний веб в сотрудничестве с фондом «Путевка в жизнь»!

Скорее подключайтесь, если хотите быть рулевым своей жизни, а не соломинкой в бурном потоке судьбы 🤍

Давайте сегодня с утра немного потренируемся!

Вы будете как бы в роли психолога, а я придумаю вам собирательный образ ученика, который обращается с жалобами. Ваша задача — найти причины внутренней трудности и объяснить в комментариях, почему это может мешать и как с этим можно справляться.

«Я очень неудачливый человек.
Это началось ещё с детства, когда мне не повезло родиться в моей семье. Отец с проблемами в контроле своей агрессии, подчиняющаяся ему мать. От их любви мне всегда была очень жутко. Хорошо помню, как однажды мне дали ремня за то, что я взял денег себе на конфеты. Разве это правильно?
Потом, когда я пошёл в детский сад. Я отчётливо помню пару дней, когда меня все очень высмеивали, когда я был лысый (меня побрили по медицинским причинам).
Потом школа. Всегда терял домашки где-то на пути в школу, всегда преподы цеплялись только за меня в классе, как будто я им лично чем-то насолил. Потому и оценки невысокие: они не хотят меня оценивать правильно.
Друзей у меня нет. Никто со мной надолго не задерживался — меня все предавали, никто не хотел меня уважать и нормально меня понять.
Интересов у меня особых нет, я в них себя не нахожу. Везде нужен талант, а я бесталанный с рождения, ничего не умею.»