Ошибки, ошибки, ошибки...

Мы так боимся ошибиться, что иногда просто забываем жить. Как будто лучше ничего не делать, чем оступиться и попасть впросак!

Но, если честно, куда чаще ошибки оказываются дверями, о существовании которых мы даже не подозревали. Идёшь по одному пути — оступаешься — и оказываешься в месте, которое никогда бы сам не выбрал.

И именно там начинается что-то интересное. Что-то, что невозможно было бы придумать заранее. Что-то, что делает жизнь более хаотичной — и от этого ещё более захватывающей.

Мы боимся непредсказуемости, но именно она делает нашу жизнь ярче. И являются ли тогда ошибки проблемой? Большой вопрос.

Расскажите: какие “ошибки” были на вашем пути — и к чему они в итоге привели?

И если наберётся достаточно историй, я поделюсь своей 🤍

Чуть-чуть не подрасчитали размер аватарки, теперь красиво вписывается :)

Доброе утро, 100балльники! Сегодня возвращаемся к стандартному режиму работы, хоть световой день короче рабочего дня. По такому случаю держите утреннюю смешнульку

Всем хорошего дня!

Во многих ваших вопросах вы поднимаете тему трудных отношений со своим окружением.И за этими словами стоит одна и та же боль: вы чувствуете себя не на своём месте среди людей, которые вам были важны.

Я выделил большие общие темы, которые повторяются довольно часто:
1) Я не умею быть услышанным самыми близкими
2) Меня будто вычеркнули из компании, и я не знаю, как вернуться
3) Я чувствую себя иным, не таким как все, и пытаюсь это исправить

И самое грустное — почти все вы пишете примерно одно и то же: «я знаю, что не виноват, но всё равно чувствую себя неправильно».

Вы сейчас чувствуете себя чужими не потому, что с вами что-то не так.
Вы чувствуете себя чужими, потому что растёте. И рост почти всегда болезненный, потому что вы начинаете видеть вещи, которых раньше не замечали: несправедливость шуток, токсичность отношений, пустоту некоторых компаний.Такое бывает: меняются ценности, приоритеты, интересы. Если бы вы всегда оставались с точкой зрения ребёнка, вы бы не становились более взрослой личностью.

И что же тогда делать?

Для начала стоит перестать искать «своих» там, где их объективно нет прямо сейчас. Школа — временное место. 90 % людей, которые сейчас рядом, через три года исчезнут из вашей жизни навсегда. Но жизнь не терпит пустоты — и их место займут другие, кто, возможно, станет вашим другом.

В будущем можно искать людей «по интересам». Онлайн-сообщества, курсы, кружки, волонтёрство, даже просто чаты по любимой игре или фандому — там вероятность встретить своего человека в сто раз выше, чем просто в общем пространстве. Ведь вас объединит не воля случая, но ваша собственная воля и интерес.

Можно признать, что с близкими всё также бывает непросто. То, что вы рождены в одной семье, ещё не значит, что между вами обязаны быть крепкие родственные связи. Такое бывает, что братья, тёти и дяди, даже собственные родители могут оказаться совсем не теми людьми, с кем хотелось бы быть рядом, кто может реально услышать и помочь. И это нормально, испытывать вину за нехватку единения не стоит.

Самое важное — перестать винить себя за то, что вы «другие». Вы не обязаны смеяться над дурацкими шутками, терпеть издевательства и совершать плохие вещи, чтобы быть в компании. Вы не обязаны терпеть крик, чтобы доказать, что любите маму. Вы не обязаны быть первыми, чтобы быть любимыми по-настоящему. Вы не обязаны становиться как все, чтобы быть принятыми.

Вы имеете право быть собой уже сейчас — даже если вокруг пока никто этого не понимает.

И это не приговор к одиночеству. Это билет в жизнь, где вас будут любить не «за компанию», а за то, какие вы есть на самом деле.

Крепко обнимаю вас всех 🤍

Наш курс продолжает развиваться!

Мы выпускаем всё больше и больше видео к нашим урокам. Можете заценить некоторые из них! Будем рады обратной связи в комментариях 🕊

Когда учеба выжимает все силы: что делать?
Что делать, если чувствуешь, что сходишь с ума
Буллинг - это не про тебя, а про того, кто травит

Уже завтра состоится наш первый вебинар!

Будем обсуждать усталость, выгорание и как помочь себе справиться с тяжёлыми буднями 🦢

И у нас будет новая ведущая! Уже знакомая вам по видео-урокам Наргиза теперь будет проводить вебинары для наших учеников 🤍

Если у вас есть вопросы — пишите здесь 🕊

Залетайте, скоро начинаем 🤍

Веб по ссылке 🕊

Отгремел наш вебинар! Как вам, понравилось?

Совсем скоро выйдет новый — про то, как перестать прокрастинировать, начать планировать и превращать свои ожидания в реальность!

Запись доступна на нашем рутуб-канале 🕊

Можете оставить свою обратную связь в комментариях и по ссылке 🤍

У меня уже как 3 года совсем нет друзей, мне просто не с кем общаться. Из-за постоянной смены обстановки (переезды, распределение классов) у меня не осталось друзей от слова совсем. Я пыталась заводить знакомства на различных секциях, но все, с кем я пыталась общаться, сначала немного поговорят со мной, а потом пытаются избежать разговора как можно быстрее, потому что у них уже есть друзья, им больше не надо. я и так пересиливаю себя, чтобы попытаться начать разговор, но люди просто уходят. а ведь так хочется иметь подружку/друга с которым можно пообщаться обо все на свете, пообсуждать различные темы, и просто знать что рядом с тобой есть люди

Спасибо за свою историю! Это базовая человеческая потребность — быть с кем-то рядом, иметь “своего” человека, и я знаю, что для многих ещё такие переживания актуальны.

Выстроить долгосрочное общение правда бывает непросто. Конечно, сложности не означают, что ты заурядный человек — но могут быть свидетельством того, что выбрана была не самая оптимальная стратегия ведения диалога. Просто не возникало потребности в дальнейшем общении ни у тебя, ни у другого человека, и потому дальнейшая коммуникация могла не складываться.

Первое, что нужно узнать у себя, это причина, почему ты вынуждена себя пересиливать. Ведь когда ты борешься сама с собой ради общения, мозг воспринимает всё это как экзамен, а тело — как угрозу, поэтому голос становится напряжённым, а мысли тревожными. В такой атмосфере даже нейтральная беседа может звучать скованно, и собеседнику будет неловко. Разберись, что является причиной твоего волнения. А стоит ли преследовать эту цель на самом деле?

Так, например, сбавить давление помогает простая подмена цели: не «подружиться», а просто провести смолтолк. Если ты заранее держишь в голове пару безопасных тем, страх заметно слабеет. В итоге разговор становится короче, легче и, парадоксально, чаще оставляет желание продолжить.

Чтобы контакт не обрывался, важен баланс: интерес к человеку и открытость с твоей стороны. Если ты только спрашиваешь, диалог превращается в интервью и не даёт ощущения взаимности, а если только рассказываешь — собеседник может почувствовать, что им не интересуются. Работает простая связка: вопрос, короткий комментарий от себя, ещё один вопрос. Причём рассказать о себе не значит выкладывать личное — иногда достаточно маленькой реакции, шутки, связанной темы. Люди легче остаются в контакте, когда чувствуют, что разговор течёт в обе стороны и в нём есть место двум.

Ещё одна причина, почему знакомство быстро тухнет — после разговора не остаётся повода продолжать. Поэтому полезно искать общее и оставлять лёгкие крючки: темы, к которой можно вернуться уже онлайн. Можно что-то попросить скинуть или пообещать прислать самой. Либо же найти нечто общее, на тему чего можно завязать общение — прислать шортс, например. Такой мостик помогает продолжить общение естественно. И даже если человек не продолжит, у тебя останется ощущение, что ты сделала шаг аккуратно и красиво.

И наконец, важно не начинать сразу с тяжёлого. Сложные темы требуют доверия, а доверие появляется не от одной смелой реплики, а от повторяемости контакта и ощущения безопасности. Когда ты сходу приносишь боль, одиночество или сильные переживания, человек может испугаться ответственности: ему кажется, что теперь нужно спасать, утешать или реагировать идеально. Многие уходят не потому, что они не готовы к глубине так быстро. Потому лучше не начинать с тем политики, работы, оценок, любви и тому подобных.

И самое главное — не мерь себя одним собеседником: совместимость не доказательство твоей ценности, а просто совпадение темпа и настроя. Если с другими не везло, это не значит, что не повезет с кем-то в будущем 🦢

Уже через пять минут будет наш вебинар с Наргизой!

Скорее подключайтесь, всех ждём 🤍

За годы работы я не раз убеждался: многие из жалоб на усталость, раздражительность или внезапную апатию напрямую связаны не только со стрессом от подготовки к ЕГЭ, но и с тем, чем организм питается. Мозг — это часть тела, которая требует качественного топлива.

Питание влияет на психическое состояние глубже, чем кажется. Когда уровень сахара в крови скачет из-за сладкого или фастфуда, это провоцирует эмоциональные качели: всплеск энергии сменяется спадом, тревогой и снижением мотивации. Сбалансированный рацион поддерживает выработку серотонина и дофамина, помогая сохранять спокойствие и фокус. А дефицит полезных жиров, белков или витаминов, напротив, усиливает усталость и делает стресс невыносимым.

Белки (их много в мясе, рыбе, яйцах, твороге) нужны для стабильного уровня энергии и работы связей в мозге. Сложные углеводы (например, цельные злаки, овощи, фрукты) дают ровный уровень сахара в крови, позволяя сохранять продуктивность. Полезные жиры (орехи, авокадо, жирная рыба) — основа для защиты от тревоги.

Пропуск завтрака приводит к падению сахара и раздражительности уже к обеду. Поэтому плотный утренний приём (например, каша с ягодами и орехами), полноценный обед с белком и овощами, легкий ужин за три часа до сна — это база! Перекусам лучше быть полезными: фрукты, йогурт, горсть орехов. Это стабилизирует гормоны и помогает дольше сохранять ясность ума.

Но если хочется джанкфуда, типа булочек и чипсов, их тоже можно — воздержание эмоционально тяжело переносится. Но главное не перебарщивать: это должно быть поощрение, а не постоянная часть рациона.

И важно сохранять осознанность во время еды. Отложите гаджеты, ешьте медленно. Во время еды надо думать о своих ощущениях от самого питания.

Если отвлекаться, то можно упустить чувство сытости, не выработать нужное количество желудочного сока, и всё это может привести к болям в животе, перееданию и тому подобному. А это не поможет быть продуктивным, согласитесь?

Не ждите чуда от кофеина или каких-то групп витаминов, если у вас постоянный упадок сил, но надо взяться за дело.

Начните с небольших изменений в рационе — и через неделю-другую заметите, как силы прибавляются на постоянной основе. И уже после этого кофе сможет усилить уже имеющуюся базу в сложный момент!

Запись последнего вебинара уже доступна на нашем рутуб-канале!

Подписчики канала увидели запись на день раньше 🤫

Как вам вебинар? Расскажите в комментариях и по форме 🤍

Профориентация — это способ понять, какие занятия и профессии вам подходят, а какие будут выматывать и раздражать, даже если они кажутся более престижными и оплачиваемыми. Это не экзамен и не попытка угадать кем вы станете. Скорее, это навигация: вы разбираетесь, что вам интересно, что у вас получается, в каком темпе вы можете работать и в каких условиях чувствуете себя уверенно.

Главная ценность профориентации в том, что она снижает тревогу от выбора. Когда вокруг все говорят определиться, легко почувствовать, будто от одного решения зависит вся жизнь. Профориентация помогает внести ясность о самом себе, увидеть себя с другой стороны, заметить свои направленности — и свои антипатии в работе.

Профориентация полезна тем, что показывает не только «профессии», но и «форматы». Иногда проблема не в сфере, а в том, как устроена работа: офис или гибкий график, много людей или спокойная концентрация, постоянные задачи или проектная работа, строгие правила или творчество. Понимая комфортный себе формат, вы сможете выбирать свою работу осознаннее. Мне, например, тест профориентации ещё в школе показал, что я плохо переношу частые перемены, и потому я целенаправленно шёл туда, где работа и учёба будет стабильной!

Важно и то, что профориентация помогает отличить ваши желания от чужих ожиданий. Родители, друзья, учителя и соцсети могут искренне хотеть вам добра, но они смотрят со своей точки зрения. Профориентация возвращает вам право на собственную точку зрения и приносит на стол обсуждения ваши особенности.

Профориентация особенно полезна, если вы чувствуете растерянность, устали от вопросов «кем ты будешь», часто меняете идеи или, наоборот, выбрали профессию, но сомневаетесь.

Хотели бы небольшой вебинар по профориентации? Если да, то насыпьте побольше реакций 🤍

У нас выходит всё больше и больше видео к нашим урокам!

Спешите посмотреть нашу адаптацию урока про выгорание на сон грядущий 🤍

Не задумывались, почему в канун нового года мы внезапно начинаем сильно хотеть окружить себя уютными мелочами? Мягкими дурацкими свитерами, толстыми носками, пушистыми пледами и так далее. И тут обычно появляются комментарии в духе: “Ну что ты ведёшься на маркетинг, это же просто вещи, от них счастья нет”.

Потребность в них возникает не просто так. Когда мы чувствуем тепло, наш мозг считывает это очень древним способом: «здесь безопасно, здесь можно чуть-чуть расслабиться». Ещё в детстве большинство из нас успокаивали физическим теплом: укутывали в одеяло, давали тёплое молоко или чай, брали на руки, прижимали к себе. Для нервной системы это записывается как связка: “тепло = забота”. И когда ты во взрослом возрасте укутываешься в плед и завариваешь себе чай, ты как будто возвращаешься в детскую позицию.

Зимой короткий световой день и холод забирают очень много своего ресурса. Если ты замёрз, вся система работает в режиме выживания: тело напряжено, мышцы зажаты, мысли бессознательно склоняются к вопросам комфорта, обходя задачи, которые ты хотел бы решить на самом деле. На этом фоне любая приятная тактильность снижает уровень тревоги. Благодаря этому у мозга освобождается мощность, чтобы заняться чем-то ещё.

Многие из мелочей обращают нас к традициям. Они действуют как мостик, соединяющий с чем-то большим, чем мы сами: с культурой народа, историей человечества. Подумайте о том, как мы наряжаем елку, вешаем гирлянды или готовим оливье по бабушкиному рецепту. Эти действия не случайны — они передаются из поколения в поколение, создавая ощущение преемственности и принадлежности.

Когда вы зажигаете свечи на адвент-календаре или обмениваетесь подарками под бой курантов, мозг получает сигнал: "Ты не один. Ты часть чего-то вечного и коллективного". Исследования показывают, что участие в такого рода традициях повышает уровень окситоцина, гормона доверия и привязанности, делая нас более устойчивыми к стрессу.

Новый год — это символ обновления, но также и прощания с прошлым. Окружив себя знакомыми и комфортными вещами, мы создаем иллюзию стабильности в изменчивом мире. Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за тем самым дурацким свитером, знайте — это не глупость, а разумный инстинкт, помогающий перезимовать и войти в новый год!

Сегодня у меня был предпрофессиональный экзамен. Экзаменатор был очень добрым и лояльным, даже несмотря на мои ошибки поставил мне высокие баллы за работу.Похвалил и сказал, что я лучшая из тех кто сегодня сдавал у них экзамен.После завершения экзамена, я была невероятно счастлива и гордилась своими маленькими успехами.Но как только узнала результаты других ребят, то очень расстроилась, так как данные люди прикладывали меньше или вообще не прикладывали усилий в подготовке к экзамену.

Спасибо, что поделилась своей историей! Рад, что ты написала хорошо свой экзамен 🤍

Разочарование от чужих результатов — знакомая многим ситуация. Сравнение с другими крадёт радость от собственных достижений.

Сначала я бы хотел предложить тебе самой задуматься: почему чужие оценки так сильно тебя волнуют? Что именно в них вызывает расстройство?

Может, это ощущение несправедливости — когда кажется, что другие получили хорошие баллы «незаслуженно», без усилий? Или, возможно, в том, что ты чувствуешь, будто зря «перетрудилась», если результат можно достичь проще? А может, это страх, что твои старания обесцениваются в сравнении? Почему чужое «счастье» вообще вызывает такую реакцию — это зависть, раздражение от «несправедливости мира» или что-то личное, связанное с твоим опытом?

Эти вопросы помогут глубже понять корень проблемы, потому что часто такие эмоции скрывают что-то более глубокое.

Но в любом случае можно переформатировать своё мышление: вместо фокуса на проблемах (типа «почему им несправедливо повезло?») попробовать переключиться на поиск возможностей в ситуации.
1) Вспомни, что твой успех — это твой личный путь. Задай себе вопрос: «Что я вынесла из подготовки? Какие навыки, знания я приобрела?». Важно видеть не только баллы, но и то, что твой труд развивает тебя как личность. Можно даже вести журнал своих достижений, чтобы всегда можно было обратиться к тому, чего ты достигла.
2) Мир не всегда справедлив, но в этом есть шанс для роста. Если другие достигли результата с меньшими усилиями, спроси: «Чему я могу у них научиться?”. Может, есть более эффективные методы подготовки? Единственно верен ли твой путь? Если анализировать свою деятельность, можно сильно повысить своё КПД!
3) Чужой успех не отнимает у твоего. Попробуй поговорить с ребятами и вместе с ними порадоваться своим результатам — это снижает это ощущение зависти и разделения на «они» и «Я». В конце концов, баллы пробников являются важными в контексте учебной рефлексии и самооценки, на жизнь в долгосрочной перспективе не влияют.

В любом случае, испытывать негатив — это нормально. Главное, чтобы он не застревал в тебе надолго 🕊

Привет, 100балльники!

Вам тоже тревога мешает сосредоточиться на учёбе, сдаче экзаменов и просто наслаждаться жизнью?

Уже завтра, 27 декабря, в 17:00 по МСК пройдёт вебинар с Наргизой!

Тема веба: «Как найти в себе силы не быть тревожным»

На нём вы узнаете:
🤍 Практические техники для снижения тревоги
🤍 Как обрести внутреннюю силу и спокойствие
🤍 Полезные советы, которые можно применять сразу

Ставьте напоминание! Ссылку на веб скинем за 5 минут до начала 🕊

Всем привет! Через пять минут начинаем 🕊

Вебинар доступен по ссылке 🤍