Кратковременная обида считается вариантом нормы. Но если обида долго не отпускает - человек снова и снова прокручивает ситуацию, закрывается, раздражается или начинает видеть угрозу там, где её уже нет

Иногда за обидой скрываются более тяжёлые чувства: стыд, бессилие, уязвимость. Тогда становится проще думать, что виноват другой, чем столкнуться с тем, что больно внутри

Проблема начинается, когда обида мешает отношениям, отдаляет от людей или становится способом вызвать у другого чувство вины. В таком случае важно не только спрашивать себя, на кого я обижен, но и что именно меня так задело

Анонимка лежала пару часов 😖

Если вы что-то писали, а я не ответил - повторите!

Вам 👆

Задача: посмотреть, прочитать, поверить, улыбнуться, тыкнуть ❤️

Так, стоп!

Всем подписчикам (и подписчикам подписчиков) спокойной ночи ❤️

Нас мучают не вещи, а наше представление о них
Мишель де Монтень

Монтень писал о простой, но важной вещи: одно и то же событие может переживаться совершенно по-разному - в зависимости от того, какой смысл мы ему придаём.

• Человек не ответил: я ему не нужен
• Ошибся: я ни на что не способен
• Кто-то посмотрел недовольно: я сделал что-то не так

Мы не всегда можем изменить обстоятельства. Но можем пересмотреть своё представление о них - и вместе с ним нередко меняется и наше состояние.

Наверняка многим знакомый диалог:

- Ты мог хотя бы написать, что задержишься!
- Господи, ну что опять не так? Я же пришёл!
- Да всё нормально...
- Ну и хорошо.

• Ты мог написать = мне важно понимать, что я для тебя значима.
• Что опять не так? = я слышу не просьбу, а обвинение и защищаюсь.
• Всё нормально = я уже не верю, что меня сейчас услышат, поэтому закрываюсь.
• Ну и хорошо = я принимаю молчание за решение проблемы.

И вот парадокс: оба человека могут хотеть близости, но один говорит через претензию, второй отвечает защитой - и в итоге каждый остаётся рядом, но в своём одиночестве.

Как этот же диалог мог бы звучать иначе:

- Когда ты задерживаешься и не пишешь, я начинаю переживать и чувствую себя неважной. Мне было бы спокойнее, если бы ты предупреждал.
- Понимаю. Я не хотел, чтобы ты так себя чувствовала. В следующий раз напишу, если буду задерживаться.
- Спасибо. Для меня это действительно важно.
- Хорошо, я это запомнил

Согласны?

Техника «Пустой стул» (из гештальт-терапии)

Подходит, если внутри остаётся недоговорённость и много невысказанных слов.

Как делать:Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один стул, представьте на втором человека, который вас обидел.

Выскажите всё, что хочется сказать: претензии, боль, ожидания. Говорите вслух.

Пересядьте на второй стул и ответьте от лица этого человека — так, как вы думаете, он мог бы ответить, или даже так, как вам хотелось бы, чтобы он ответил.

Продолжайте диалог, пока не почувствуете, что напряжение спало или стало меньше.

Вроде и прекрасно

Но как-то опасно, если жить по такому принципу

Называние вещей своими именами способствует более глубоким и искренним отношениям, где люди могут быть настоящими, а не играть роли

Но осень тоже таит в себе много классного

Если кто-то решил нарушить твои границы, он это сделает. Неважно, знает он выражение "личные границы" или нет.

Психолог тут не поможет. Он лишь подтвердит: "Да, нарушил". Но что дальше? Это же не суд.

Всем с детства известно, что бить людей нельзя, но почему-то это не останавливает. И когда уже бьют по лицу, бесполезно читать лекции о правах человека.

Адекватная реакция - дать сдачи или сбежать. С психологическими границами - то же самое. Только вот "уголовного кодекса", "психологической полиции" для них не существует

Интеллектуалы ставят ❤️

Полный важности пост:

Я не имею права оказывать психологическую помощь несовершеннолетним, не обучающимся в Ипполитовке

Впрочем мне безусловно лестно, что меня рекомендуют 😁 но законы сильнее чувств

👎 - не умею

👍 - иногда умею

😎 - это мой образ жизни

Отряд, информация такая:
005 закрывается на ремонт примерно на месяц (как я понял, косметический, чудес не будет)

Я за выходные подумаю как быть этот месяц, возможно буду принимать в аудиториях (вайб конечно не тот, но лучше чем ничего)

В понедельник сообщу о решении и возможно уже открою запись!

Следим 🙃