Злость - естественная реакция на унижение, оскорбления, жестокость. Но если в детстве за злость наказывали, то ребенок учится молчать, терпеть и быть удобным. 

В жизни этот сценарий проявляется в отношениях, где человек боится сказать нет. В учебе, где он не справляется сдать все вовремя, но все равно берет новые задания. В семье, где терпит нарушение границ, а потом срывается на крик и уходит в чувство вины. В работе, где берёт на себя безропотно чужие задачи

За помощью они редко приходят с запросом "помогите мне разблокировать злость". Чаще они говорят:
• Я не понимаю, чего хочу,
• Я не могу построить отношения,
• Я постоянно уставший(ая),
• Со мной что-то не так.

И подступиться к злости в таком случае непросто, потому что она конфликтует с ранними сценариями человека: если я разозлюсь - меня отвергнут, если скажу нет - меня накажут, если буду неудобным - останусь один

Я сейчас в Музее мозга в ТЦ Ривьера

Абсолютно рекомендую к посещению! Это интерактивная площадка, наглядно показывает как мозг развивается и обманывает нас

Например, с помощью оборудования можно почувствовать себя ребенком в 3 года, который только учится писать или пользоваться вещами. Восхищает и бесит одновременно 😁

Да

Уникальный кадр: у меня две тени 😳

Человек, экономящий на себе, вызывает у окружающих желание сэкономить на нем больше

Поэтому помните: тратить на себя:
- можно,
- важно,
- нужно.

И я сейчас не(только) про деньги

Некоторые люди пытаются понравиться другим и для этого надевают маски. Они заводят аватара, который общается с другими.
• Поддержание аватара требует затрат энергии.
• Аватар теряет аутентичность, он не таков, каков он есть, человек управляет им.

Поэтому о естественности не может быть речи.

Нюансы:
1. Аватар создавался чтобы нравиться, но если он кому-то нравится, то человек от этого ничего не получает. Нравится-то не он.
2. Люди стыдятся того, что используют аватары, поэтому если вдруг кто-то намекает на то, что "это не ты настоящий" - огромное количество сил уходит на защиту.

Зачем их используют? Аватары позволяют оставаться человеку где-то там, далеко и глубоко. Где безопасно и одиноко.

Сегодня мозг зачем-то открыл архив и показал мне кринжовый момент, который случился со мной лет 20 назад.

На тот момент я прожил меньше лет, чем прошло с тех пор. Но неприятно всё равно стало так, будто это произошло только что.

Почему так бывает?
Неловкие и стыдные эпизоды мозг запоминает особенно хорошо: когда-то они воспринимались как угроза принятию, отношениям или репутации.

Что происходит в моменте?
Вместе с воспоминанием возвращается и старая эмоция. Тело реагирует раньше, чем разум успевает сказать: "Уважаемый, это было два десятилетия назад"

Что делать?
Напомнить себе:
• это воспоминание, а не событие;
• тогда я был другим человеком (о да);
• я смотрю на себя прошлого глазами мудрого (определенно гораздо более);
• один неловкий момент ничего не говорит обо мне целиком

Да, иногда мозг просто устраивает внеплановый фестиваль архивного кринжа. Посмотрели. Вздрогнули. Закрыли.

У меня оказывается 3 или даже более дней не работала анонимка 🫣

Если что-то писали или присылали - повторите, пожалуйста!

Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН

Для многих это открытие. И первое, что оно приносит - облегчение.

Потому что до этого была жизнь, где вы должны всем. Родителям - оправдать. Друзьям - быть удобным. Учителям - сдать. Партнёру - угадывать.

Так что если эта фраза вас когда-то отпустила - всё правильно. Это не наивность, это первый раз, когда вы заметили, что у вас вообще есть выбор. Проблема начинается, если на этом остановиться.

Свобода не отменяет последствий. Любой поступок влияет на других - а они, в свою очередь, тоже вам ничего не должны. Ни понимания, ни принятия, ни желания оставаться рядом.

И тогда "я никому ничего не должен" из освобождения превращается в стену. Долгов нет, но и связей тоже.

Но есть третье. Взрослый - не тот, кто никому ничего не должен. Взрослый - тот, кто сам решает, что берёт на себя.

Приехать к другу на помощь в три ночи не потому, что обязан, а потому что выбрал. Держать слово не из страха перед скандалом, а потому что вам важно быть человеком, который держит слово.

Обязательство, которое вы взяли сами, свободу не отменяет. Оно из неё сделано.

Так что вопрос не в том, должны вы или нет. Вопрос: вы сказали "да" - по собственному выбору? И готовы ли вы платить за это, когда станет неудобно?

АРБУЗЫ 1 : 0 ГРАВИТАЦИЯ

Гиперконтроль - это попытка управлять всем вокруг, чтобы не столкнуться с тревогой, ошибкой, отвержением или неожиданностью.

Когда-то контроль действительно помогал чувствовать себя в безопасности: в детстве психика могла усвоить: ошибаться опасно - лучше ничего не делать, расслабляться нельзя - любят только полезных, нужно всё знать и предугадывать - иначе бросят

Постепенно эти правила становятся незаметной частью жизненного сценария. И тогда взрослый человек может понимать, что контроль истощает, портит отношения и мешает наслаждаться жизнью, но всё равно не отпускать его.

Потому что внутри контроль по-прежнему звучит как: если я всё предусмотрю, со мной ничего плохого не случится

Хаос и порядок - наглядно

Да

Кто сегодня со мной, ставим сердце в любом его исполнении

Если дать земле пересохнуть, просто так полить её уже не получится. Слишком сухая почва становится как бы водоотталкивающей: вода не впитывается, а скатывается с поверхности, уходит в дренаж. Чтобы вернуть ей способность принимать влагу, нужно действовать постепенно - сначала чуть опрыснуть, разрыхлить, потом понемногу добавлять воду.

Требуется время и терпение, чтобы заброшенное растение начало снова впитывать то, что ему нужно.

Очень важно быть терпимыми к себе и к другим когда речь идёт о душевном восстановлении.

Так легко задаться вопросом: "Ну почему мне всё ещё плохо, если уже всё стало лучше?"

А дело в том, что даже когда внешне всё хорошо, нам нужно время и бережное отношение, чтобы научиться снова чувствовать себя в безопасности.

Мысль на август:

Если хотелки не исполняются, они превращаются в яд сожалений

Чтобы перестать мёрзнуть - купите квартиру потеплее 😁

Если ваша жизнь меняется преимущественно под влиянием внешних обстоятельств, то у вас очень мало возможностей как-то повлиять на это.

А если учиться выходить из зоны комфорта самим, то можно выбирать в какую область неопределенности погрузиться, как быстро, насколько глубоко. И главное, вы можете выбирать те области, где положительный исход по-вашему, более вероятен.

В первом случае человек - заложник жизни и обстоятельств.
Во втором случае - творец.

И то, что вы сотворите, зависит от вас