Есть вещи, которые мы гордо называем ответственностью. А по факту - это просто тревога в красивом пальто. Проверить ещё раз. И ещё. Сделать самому, потому что так надёжнее. Не расслабляться, а то вдруг всё рухнет

Неприятно признавать, что иногда ты не собранный и не молодец. Иногда ты просто очень напряжён, давно и привычно

Вдох - выдох. Напряжение - расслабление. Только в такой последовательности мы вообще можем жить

Напряглись - расслабьтесь Расслабились - напрягитесь

Победа мало что о тебе говорит.

На вершине все выглядят одинаково - уверенными, собранными, будто иначе и быть не могло. А вот падение обнажает: как вы держитесь, когда держаться не за что.

После падения наступает странная пауза. Шум стихает, советчики расходятся, и остаёшься наедине с одной мыслью: "а вдруг это всё, на что меня хватило".

В этой паузе живёт соблазн поставить точку. Согласиться, закрыть. Но та же пауза - единственное место, где можно выбрать другое: не вдохновиться и не поверить в себя, а просто встать - в отсутствие зрителей, в отсутствие аплодисментов, без гарантий, что в этот раз получится.

Человека выдаёт не высота взлёта - выдаёт количество подъёмов после того, как уже казалось, что подниматься незачем.

Факт: границы защищают нас от чужого

Но что, если иногда они защищают нас и от близкого? Смелость быть в близости - такой же навык, как и умение говорить "нет"

Что вам даётся труднее: выстроить границу или впустить человека за неё?

Конкретно это не моё, просто красивая фотка, но:
1. Желаю всем таких наборов
2. Желаю всем не только таких наборов
3. Желаю всем таких и не только таких наборов почаще

Злость помогает нам услышать себя: мне больно, мне тесно, со мной так нельзя, для меня это важно. Благодаря ей мы можем менять то, что разрушает нас или ценные для нас отношения.

Но часто мы направляем агрессию не наружу, а внутрь: обвиняем себя, стыдимся своих желаний, называем свое раздражение плохим характером. И жалобы звучат так: Я устал, Мне всё равно, Я ничего не хочу

Подавленная злость часто надевает маски апатии, хронической усталости, тревоги, стыда, раздражительности на ровном месте

У меня лучшие подписчики на свете, кстати

Про страх конфликта

Многие боятся конфликтов из-за установки: "в конфликте есть победитель и проигравший, и я могу проиграть"

Задумаемся: кто вообще побеждает в конфликте? Победа - это когда оппонент согласился с вами или сделал по-вашему (по учебнику), но такое случается редко. Чаще всего конфликт - это просто стычка, где оба выпустили пар и разошлись. Никто не повержен.

Поцапались с соседкой например. Она назвала вас соплежуем, вы её - тупой балаболкой. Кто победил? Да никто, просто два человека поспорили.

Значит, формула "боюсь конфликта, потому что боюсь проиграть" во многих случаях не работает. Проиграть можно только если сам так решил. С таким взглядом конфликты уже не так пугают.

И помните: реакция человека на ваши действия - это его реакция, и наоборот

Здесь должен был быть пример токсичного сообщения, но я слишком сильно люблю вас, чтобы его писать)

В своем воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле

Сенека

Пока на улице свежо, самое время определиться:
❤️ - на квасе
👍 - на кефире
😎 - на нефти
🙏 - на ртути

Полдня ходил, злился на человека в голове, уже такой диалог выстроил, прямо речь для суда подготовил со всеми аргументами. А потом понял, что я просто забыл пообедать и у меня упал сахар. Съел тарелку гречи с молоком и как-то человек сразу стал нормальным.

Знакомо?

Мы так часто путаем физиологию с глубокими психологическими проблемами

Иногда, чтобы наладить отношения, важно просто поесть и поспать.

Вину и ответственность постоянно путают

Если человек ночью идёт через опасный район и его избивают, виноваты только нападавшие. Но решение идти именно туда и именно тогда - зона ответственности самого человека

Ответственность не означает "сам виноват", она означает - "я учитываю реальность, оцениваю риски и делаю выбор"

Когда с человека снимают вообще всю ответственность, его не защищают - его превращают в беспомощную жертву, которая ни на что не влияет

Вина - на тех, кто ударил. Ответственность - у каждого за собственные решения

Очередной сезон кабинета 005 подошёл к концу - самый сложный, но и самый продуктивный за всё время: и по времени приёмов, и по тому, к чему мы вместе пришли.

286 встреч - 286 часов. Часов, наполненных эмоциями и молчанием, смехом и слезами, а иногда и тишиной, в которой звучит самое важное. Но самое главное - гордости и восхищением каждым и каждой из вас!

Мне очень хочется услышать вас в ответ - и о самом кабинете, и о качестве работы. Что откликается, а что не очень. Что стоит оставить, а что - убрать. Любое ваше слово, обратная связь - делает хорошее дело. Это анонимно.

Поделиться можно через Бота (@Psy_005_bot), ставший культовым "Свет внутри" или через Яндекс Форму:
https://forms.yandex.ru/u/6682822602848f5db5f708ad

До начала июля я в институте - если очень нужно встретиться, пишите

На связи, как всегда, всё лето. А вот канал уходит в отпуск - посты будут, но не так часто

Спасибо, что были рядом! Желаю каждому из вас удивительного и красивого лета. Увидимся в следующем сезоне

Иногда написать простое сообщение человеку - это целый квест

Сначала пишешь. Потом перечитываешь. Потом убираешь одно слово, чтобы не звучать резко. Потом добавляешь смайлик, чтобы не звучать холодно. Потом убираешь смайлик, чтобы не звучать глупо

И в какой-то момент понимаешь, что уже устал от общения, которое еще даже не началось

Вот это, я понимаю, сервис. Сами себя утомили заранее

Не делайте так!

👍 если молодец
❤️ если умница

• Посвистеть дома
• Посмеяться без причины
• Хотеть - и не перехотеть (много хотеть)
• Обрадоваться раньше времени
• Хорошего - помногу
• Не плеваться и не стучать чтобы не сглазить
• Рассказать о планах до их осуществления
• Не оставлять летом ничего на новый год
• Не ждать подвоха после хороших событий
• Громко смеяться и не плакать сильно после этого
• Передать что-нибудь через порог
• Просыпать соль
• Дать черной кошке спокойно идти по своим делам

Маленькие бунты этого лета против больших тревог. Кто со мной?

Воткнули дома в розетку и едете куда угодно - размотается

Если какая-то проблема находится вне зоны вашей ответственности и вы никак не можете на нее повлиять, значит это не проблема, а правило игры