Открыл запись на первую неделю июня, с небольшими изменениями в понедельник и пятницу

Перевод: присаживайся, если думаешь, что никто не будет по тебе скучать, если ты исчезнешь

Если человеком изначально управляет страх, со временем он сам начинает приближать именно те события, которых избегает. Страх осуждения заставляет вести себя так, что осуждение действительно появляется, а постоянное ожидание чужой агрессии нередко рождает её в ответ.

Мир часто отражает наши внутренние сценарии, ожидания и состояния - зеркало наших сценариев и чувств

Зависть - это чаще всего про столкновение с собственной потребностью: у другого есть что-то, чего хочется и тебе. И дальше возникает выбор:
1. Признать это честно и начать двигаться к желаемому
2. Уйти в злость, обесценивание, оправдания и разговоры о несправедливости жизни. Потому что признать: "я тоже этого хочу, но пока не имею" - бывает болезненно.

Зависть становится разрушительной не тогда, когда появляется, а тогда, когда человек отказывается брать ответственность за свои желания. По сути, здоровая реакция выглядит очень просто:
1. У него есть.
2. Я завидую.
3. Значит, мне это важно.
4. Что я готов сделать, чтобы получить это самому?

А если ответ - ничего, тогда, возможно, оно не настолько и нужно.

Иногда зависть - это не яд, а очень точный указатель на то, чего вам на самом деле не хватает.

Есть ли что-то, чему вы завидуете прямо сейчас - и готовы ли честно признать, что тоже этого хотите?

Всем нам нужно

Есть люди, которым вечно все не так.

Ну, например, есть у Васи телефон. И он вроде хороший и работает. Удобный и вообще. Но есть косяки.

А у какого телефона их нет? косяков? У всех есть. Просто разные. Но это не принимается.

Вася с тщательностью ищейки выискивает все новые и новые баги и недоделки. С упорством тестировщика на тройной зарплате выискивает недостатки модели, устанавливает специальный софт, измеряющий показатели, вскрывает плату и проводит исследование запчастей и качества пайки, проводит полевые испытания аккумулятора на соответствие заявленным параметрам.

Становится, в общем, экспертом по стандартам и понимает что не телефон у него, а барахло.

Негодование переполняет душу Васи! Как так? Ведь я же заплатил деньги! Ведь мне должны сделать как надо! Чтобы все было идеально и по стандарту. Чтобы все было гладко!

И начинает требовать и жаловаться. Пишет во все инстанции. Не спит ночами. Ездит на встречу с региональным представителем дистрибьютора его марки телефона, записывает все беседы на скрытый диктофон.

В интернете Вася заводит группу возмущенных пользователей, которые борются за свои права и лелеют мечту о том, чтобы нагнуть несчастного производителя и заставить за все заплатить и сделать как надо.

В общем, уставая бороться, Вася ищет другой телефон. Получше. Правильный телефон. Как положено.

Он долго изучает рынок и отзывы, ездит на беседы с директорами фирм-ипмортеров, изучает технические характеристики и спецификации микрочипов.

В итоге, он выбирает телефон, который начисто лишен всех недостатков его прошлой модели!

Вот! Есть в мире счастье и справедливость! Как жаль, что приходится прилагать столько усилий, чтобы получить то, что положено! Как ужасно что есть вот эти все бракоделы, наживающиеся на простых людях!

Два дня Вася пользуется новым телефоном. И все хорошо, но... он замечает баг. А потом еще и еще. Такие, каких не было на прошлом телефоне! Новые!

А потом еще оказывается, что некоторые проблемы старого телефона есть и на новом, просто под другим соусом!

О горе! Разочарование в мире. И здесь обманули

Продолжение следует

Помните школьный курс физики? Есть такое понятие - сила трения покоя. Чтобы сдвинуть тело с места, нужно приложить гораздо больше усилий, чем чтобы потом его просто двигать.

С нашими изменениями - то же самое.

Самый сложный момент - не продолжать идти, а сделать первый шаг. Оторвать себя от метафорического дивана. Начать тот разговор. Взяться за тот проект. Сказать то самое "нет"

И чем дольше вы стоите на месте, тем сильнее эта сила трения покоя - и тем сложнее сдвинуться.

Продолжаю

И этот вот Вася в итоге ходит туда-сюда в поисках идеала. Он сокрушается, что этот идеал вечно выскальзывает у него из рук.

Он уже стал техническим специалистом и может проводить технический контроль на производстве этих самых телефонов. Под его руководством ни одного телефона бы, конечно, с завода не вышло. вообще) Но он мог бы обосновать каждый отказ.

Большое количество времени Вася потратил на обучение стандартам, чтобы его требования имели основания. Еще больше - на изучение рынка, обзоров, результатов тестов, собственные тесты и т.д. На жалобы, суды, поездки, переговоры, написание заявлений и т.д.

Все это время Вася раздражен и недоволен. Я бы сказал даже подавлен. Разочарован. Чувствует себя бессильным и от того - ужасно зол и агрессивен.

Использование телефона превращается в сплошное спотыкание о баги, недоделки и прочие причины неудовлетворенности, которые он сам нашел.

Вася изначально просто боялся, что его обманули, что где-то он оплошал. Что где-то есть правильный телефон. Который идеален как ни крути. И что он, Вася, этого телефона несомненно достоин. И ради этого можно и попотеть.

Ведь в конце концов, как у такого умного и прекрасного человека - телефон с изъянами?

Стремясь найти ответ на вопрос "а не обманулся ли я", Вася находит все больше и больше поводов для расстройства. Он фокусирует свое внимание исключительно на недостатках. И весь процесс использования телефона превращает в бесконечный их поиск и докапывание по любому поводу.

А когда накопает - начинает праведную войну. В ней - отдельный смысл. Потому что в ней он воин в сияющих доспехах, без устали ведущий неравный бой с превосходящими силами корпоративного зла в виде жадной гидры. Приятная роль.

В итоге:
• Нормально пользоваться телефоном Вася не может.
• Удовольствия нет.
• Вечная роль жертвы и угнетенного со всеми полагающимися эмоциями: злостью, бессилием, возмущением, обидой и т.д.
• Постоянный стресс.
• Куча потерянного времени и сил.
• Гора знаний, которые ему вообще нафиг не нужны, кроме как для ведения его борьбы.
• И только ускользающая надежда на то, что вот-вот идеал будет найден, подпитывающая гонку.

А Катя просто берет и пользуется телефоном. Ругается когда что-то не работает, а если ее бесит - покупает новый.

В итоге:
• почти всегда удовлетворена и довольна.
• Не зациклена.
• Не забивает голову ненужной информацией.
• Не тратит время и силы на непродуктивные действия.

Казалось бы, при чем тут отношения?

Ведь всегда можно смотреть на партнера и думать "блин, кажется, я зря его выбрал, у него наверняка куча косяков. Можно было взять получше".

И начинается режим вечного докапывания, тестирования и прочего коллекционирования граблей, которыми сам себя по голове будешь бить.

И постоянный поиск чего-то лучше. Хождение из союза в союз, перебежки, измены. И вечное разочарование. Ведь идеал в голове всегда лучше реального спутника.

Когда внутренний Критик начинает бубнить, что вы "снова все испортили", дайте ему имя. Назовите его, например, Иннокентием или Дульсинеей Аркадьевной.

Сказать себе "Я неудачник" - слиться с эмоцией. Сказать "О, Иннокентий снова ворчит" - встать во Взрослую позицию.

Такое дистанцирование моментально снижает градус напряжения.

Открыл запись до 11 июня.

На этом сезон кабинета 005 в этом семестре заканчивается

Знаете что самое сложное в психологии? Понять, что иногда апельсин это просто апельсин.

Вот кто-то тебе не ответил на сообщение и ты начинаешь накручивать. Может он обиделся, может я нарушил его границы, может у нас скрытый конфликт.

А человек просто уснул с телефоном в руках.

Мы так любим искать глубинный смысл там где его нет, просто чтобы чувствовать, что контролируем ситуацию.

Короче разрешаю сегодня всем (и себе тоже) не анализировать вообще ничего. Апельсин это апельсин 🍊

Любое событие редко бывает чистым добром или абсолютным злом. Обычно в нём намешано и то, и другое - просто одна сторона перевешивает, поэтому мы и вешаем ярлык: хорошо или плохо

Даже в неприятных ситуациях иногда прячется что-то полезное: опыт, переоценка, новый навык, неожиданный поворот или люди, которых иначе бы не встретили. Просто на фоне общего негатива это часто почти незаметно.

Психика устроена интересно, и вполне логично: к приятному нас тянет, а от боли и дискомфорта хочется уйти как можно дальше. Поэтому один и тот же опыт в разном состоянии человек может воспринимать совершенно по-разному. Например, увольнение сначала ощущается как катастрофа, а через год человек понимает: "Если бы тогда не ушел - я бы так и сидел на месте"

Иногда жизнь ломает планы только для того, чтобы вы перестали ломать себя

Серьезные кризисы показывают обстановку снаружи.

Те, кто рядом подворовывал ресурсы, манипулировал и пользовался, быстро пропадают.

Это логично, ведь брать у человека в бессилие нечего. Тогда он становится просто не нужен.

Это влечет за собой разочарование, но затем освобождение.

А с другой стороны видно тех, кто честен, милосерден и духом силен. Кто дает свою руку, пространство и понимание соучастности, как бы говоря: "Знай, что ты не одинок и не брошен в своей боли"

Я недавно услышал, как ребёнку читали Колобка, и понял: это не совсем детская сказка.

Колобка создают не ради него самого, а чтобы потом съесть. Так и ребёнок иногда растёт не личностью, а функцией для чужих ожиданий: удобным, правильным, послушным.

Тогда психика запоминает: близость - это опасность, и человек потом всю жизнь убегает из отношений, от чувств, от привязанности. А когда наконец кому-то доверяется, снова получает боль.

Самое печальное - многие взрослые Колобки до сих пор не понимают, от чего бегут - человек попадает в ситуацию из своего первого опыта и проигрывает, потому что в прошлом он тоже проиграл. Боль разочарования, предательства и еще большее закрытие своего сердца.

Что с этим делать? Осознать, что вам уже 1, 3, 5 лет, а вы уже взрослый и можете выбрать других персонажей или другой опыт.

Студенты, кому уже есть 18 - пройдите пожалуйста опрос о психологических службах ВУЗа на платформе "Неравнодушный человек".

Заранее благодарен

url.we-joined.ru/YMAtG?type=poll&student

Из переписки, про перфекционизм (выложено с разрешения)

Я не хочу жить с вечным чувством какой-то пропасти или с чувством бесконечного потолка, до которого никак нельзя дотянуться, и с каждым подтягиванием к нему, лететь все ниже в пропасть.

Не смешной мем, но, возможно, кому-то сейчас станет чуть легче

Смиритесь с тем, что в чьей-то истории вы можете оказаться злодеем, даже если никогда им не были

Иногда людям проще придумать о вас удобную версию, чем признать, что они поступили неправильно

Иначе их внутренняя драма просто потеряет смысл

Мотивация уходит, когда человек не видит смысла даже в части работы. Организм наш не дурак, и не тратит ресурсы на бесполезные действия с его точки зрения, а рациональный смысл не всегда совпадает с внутренним восприятием

То есть человек может знать, что усилия оправданны, но эмоционально не верить в успех

И это внутреннее "неверие" может парализовать даже осознанное стремление