Как часто мы позволяем чужому взгляду определять, кто мы есть?
Другие видят лишь кусочек нашей жизни: один день, один образ, один поступок. Они складывают из этих кусочков представление о нас, и, порой, начинают считать его абсолютной истиной.
Но только ВЫ прожили каждую минуту своей жизни. Только ВЫ знаете, что ВАМ близко, что откликается внутри, что было с вами вчера, год назад, десять лет назад.
Так что в следующий раз, когда кто‑то скажет "Это так на тебя не похоже", задумайтесь: возможно, это просто их картинка не совпадает с вашей полной историей. Доверяйте себе: вы знаете себя лучше всех
Другие видят лишь кусочек нашей жизни: один день, один образ, один поступок. Они складывают из этих кусочков представление о нас, и, порой, начинают считать его абсолютной истиной.
Но только ВЫ прожили каждую минуту своей жизни. Только ВЫ знаете, что ВАМ близко, что откликается внутри, что было с вами вчера, год назад, десять лет назад.
Так что в следующий раз, когда кто‑то скажет "Это так на тебя не похоже", задумайтесь: возможно, это просто их картинка не совпадает с вашей полной историей. Доверяйте себе: вы знаете себя лучше всех
🙏5❤4
Силу воли и насилие над собой часто путают. Одни считают, что нужно всегда заставлять себя, другие - что нельзя.
В реальности же только сознательное управление позволяет достигать целей. Да, многие важные результаты требуют действий без немедленной радости, однако постоянное насилие приводит к истощению и потере связи с собой.
Самодисциплина - это баланс между усилием и отдыхом, то есть разумное управление собой без перегибов.
В реальности же только сознательное управление позволяет достигать целей. Да, многие важные результаты требуют действий без немедленной радости, однако постоянное насилие приводит к истощению и потере связи с собой.
Самодисциплина - это баланс между усилием и отдыхом, то есть разумное управление собой без перегибов.
❤5
С Днем Победы!
Непростой период пришелся на жизнь всего населения нашей страны и не только. Время, когда близкие погибали, терялись без вести.
Есть такое понятие, как синдром выжившего. Это состояние, когда человек чувствует себя виноватым за то, что остался жив, когда другие погибли.
Это бремя мы несём в памяти наших сердец. Чтобы жить нужна смелость. Чтобы жить счастливую жизнь нужно быть очень смелым.
Наши предки воевали за мирное и счастливое будущее своих потомков. Давайте отблагодарим их своими счастливыми жизнями ❤️
Непростой период пришелся на жизнь всего населения нашей страны и не только. Время, когда близкие погибали, терялись без вести.
Есть такое понятие, как синдром выжившего. Это состояние, когда человек чувствует себя виноватым за то, что остался жив, когда другие погибли.
Это бремя мы несём в памяти наших сердец. Чтобы жить нужна смелость. Чтобы жить счастливую жизнь нужно быть очень смелым.
Наши предки воевали за мирное и счастливое будущее своих потомков. Давайте отблагодарим их своими счастливыми жизнями ❤️
❤13
Было мне лет 8 или 9, когда я стал будто участником психологического эксперимента.
Я был в деревне. Мне дали две конфеты и сказали: одна - тебе, другая - одной из подруг. А подруг было две.
С кем делиться - я не понимал, поэтому решил просто: кого первой встречу, той и отдам.
И вот они идут вдвоём.
В голове начался жёсткий диссонанс. Сначала - хаотичные попытки понять, кому я хочу отдать конфету. Потом фокус резко сместился: кто сильнее обидится, если не получит её.
И в какой-то момент пришло почти эйфорическое чувство облегчения - решение есть: я подошёл и дал каждой по конфете.
Забавно, насколько рано у некоторых людей включается установка: "главное - чтобы никто не чувствовал себя плохо"
Весь этот внутренний процесс - хороший пример того, как формируется гиперответственность за чужие эмоции: сначала появляется внешний конфликт - невозможно сделать так, чтобы все остались довольны. Потом включается тревога - страх стать причиной чьей-то обиды. После этого психика начинает не искать "правильное" решение, а искать способ убрать саму возможность эмоционального напряжения.
И когда такой способ находится, приходит не просто спокойствие, а почти эйфория. Потому что мозг воспринимает это как спасение от потенциального чувства вины.
Интересно, что в этой истории удовольствие было не от самих конфет и даже не от доброго поступка, а от исчезновения внутреннего напряжения.
Такие механизмы часто потом вырастают во взрослом возрасте - сложность выбирать между людьми, страх разочаровать, попытки сделать хорошо всем, привычку жертвовать своим удобством ради эмоционального комфорта других.
Хотя объективно ситуация была детская и очень простая.
Я был в деревне. Мне дали две конфеты и сказали: одна - тебе, другая - одной из подруг. А подруг было две.
С кем делиться - я не понимал, поэтому решил просто: кого первой встречу, той и отдам.
И вот они идут вдвоём.
В голове начался жёсткий диссонанс. Сначала - хаотичные попытки понять, кому я хочу отдать конфету. Потом фокус резко сместился: кто сильнее обидится, если не получит её.
И в какой-то момент пришло почти эйфорическое чувство облегчения - решение есть: я подошёл и дал каждой по конфете.
Забавно, насколько рано у некоторых людей включается установка: "главное - чтобы никто не чувствовал себя плохо"
Весь этот внутренний процесс - хороший пример того, как формируется гиперответственность за чужие эмоции: сначала появляется внешний конфликт - невозможно сделать так, чтобы все остались довольны. Потом включается тревога - страх стать причиной чьей-то обиды. После этого психика начинает не искать "правильное" решение, а искать способ убрать саму возможность эмоционального напряжения.
И когда такой способ находится, приходит не просто спокойствие, а почти эйфория. Потому что мозг воспринимает это как спасение от потенциального чувства вины.
Интересно, что в этой истории удовольствие было не от самих конфет и даже не от доброго поступка, а от исчезновения внутреннего напряжения.
Такие механизмы часто потом вырастают во взрослом возрасте - сложность выбирать между людьми, страх разочаровать, попытки сделать хорошо всем, привычку жертвовать своим удобством ради эмоционального комфорта других.
Хотя объективно ситуация была детская и очень простая.
❤14💘4🔥3
Из-за чего обычный вопрос вдруг превращается в конфликт: транзактный анализ объясняет это через три эго-состояния:
• Родитель - "надо/нельзя"
• Взрослый - "факты/логика"
• Ребенок - "хочу/чувствую"
- Во сколько ты вернешься? (Взрослый - Взрослый)
- Опять ты меня контролируешь!
(Родитель - Ребенок)
Запрос был про информацию, а ответ - про обвинение. коммуникация ломается.
Что делать? Не входить в игру и возвращать диалог во Взрослого: "Я не контролирую, просто хочу спланировать ужин"
• Родитель - "надо/нельзя"
• Взрослый - "факты/логика"
• Ребенок - "хочу/чувствую"
- Во сколько ты вернешься? (Взрослый - Взрослый)
- Опять ты меня контролируешь!
(Родитель - Ребенок)
Запрос был про информацию, а ответ - про обвинение. коммуникация ломается.
Что делать? Не входить в игру и возвращать диалог во Взрослого: "Я не контролирую, просто хочу спланировать ужин"
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перевод: присаживайся, если думаешь, что никто не будет по тебе скучать, если ты исчезнешь
🤣10😱5🤝4
Если человеком изначально управляет страх, со временем он сам начинает приближать именно те события, которых избегает. Страх осуждения заставляет вести себя так, что осуждение действительно появляется, а постоянное ожидание чужой агрессии нередко рождает её в ответ.
Мир часто отражает наши внутренние сценарии, ожидания и состояния - зеркало наших сценариев и чувств
Мир часто отражает наши внутренние сценарии, ожидания и состояния - зеркало наших сценариев и чувств
😭8💯6
Зависть - это чаще всего про столкновение с собственной потребностью: у другого есть что-то, чего хочется и тебе. И дальше возникает выбор:
1. Признать это честно и начать двигаться к желаемому
2. Уйти в злость, обесценивание, оправдания и разговоры о несправедливости жизни. Потому что признать: "я тоже этого хочу, но пока не имею" - бывает болезненно.
Зависть становится разрушительной не тогда, когда появляется, а тогда, когда человек отказывается брать ответственность за свои желания. По сути, здоровая реакция выглядит очень просто:
1. У него есть.
2. Я завидую.
3. Значит, мне это важно.
4. Что я готов сделать, чтобы получить это самому?
А если ответ - ничего, тогда, возможно, оно не настолько и нужно.
Есть ли что-то, чему вы завидуете прямо сейчас - и готовы ли честно признать, что тоже этого хотите?
1. Признать это честно и начать двигаться к желаемому
2. Уйти в злость, обесценивание, оправдания и разговоры о несправедливости жизни. Потому что признать: "я тоже этого хочу, но пока не имею" - бывает болезненно.
Зависть становится разрушительной не тогда, когда появляется, а тогда, когда человек отказывается брать ответственность за свои желания. По сути, здоровая реакция выглядит очень просто:
1. У него есть.
2. Я завидую.
3. Значит, мне это важно.
4. Что я готов сделать, чтобы получить это самому?
А если ответ - ничего, тогда, возможно, оно не настолько и нужно.
Иногда зависть - это не яд, а очень точный указатель на то, чего вам на самом деле не хватает.
Есть ли что-то, чему вы завидуете прямо сейчас - и готовы ли честно признать, что тоже этого хотите?
❤4
Есть люди, которым вечно все не так.
Ну, например, есть у Васи телефон. И он вроде хороший и работает. Удобный и вообще. Но есть косяки.
А у какого телефона их нет? косяков? У всех есть. Просто разные. Но это не принимается.
Вася с тщательностью ищейки выискивает все новые и новые баги и недоделки. С упорством тестировщика на тройной зарплате выискивает недостатки модели, устанавливает специальный софт, измеряющий показатели, вскрывает плату и проводит исследование запчастей и качества пайки, проводит полевые испытания аккумулятора на соответствие заявленным параметрам.
Становится, в общем, экспертом по стандартам и понимает что не телефон у него, а барахло.
Негодование переполняет душу Васи! Как так? Ведь я же заплатил деньги! Ведь мне должны сделать как надо! Чтобы все было идеально и по стандарту. Чтобы все было гладко!
И начинает требовать и жаловаться. Пишет во все инстанции. Не спит ночами. Ездит на встречу с региональным представителем дистрибьютора его марки телефона, записывает все беседы на скрытый диктофон.
В интернете Вася заводит группу возмущенных пользователей, которые борются за свои права и лелеют мечту о том, чтобы нагнуть несчастного производителя и заставить за все заплатить и сделать как надо.
В общем, уставая бороться, Вася ищет другой телефон. Получше. Правильный телефон. Как положено.
Он долго изучает рынок и отзывы, ездит на беседы с директорами фирм-ипмортеров, изучает технические характеристики и спецификации микрочипов.
В итоге, он выбирает телефон, который начисто лишен всех недостатков его прошлой модели!
Вот! Есть в мире счастье и справедливость! Как жаль, что приходится прилагать столько усилий, чтобы получить то, что положено! Как ужасно что есть вот эти все бракоделы, наживающиеся на простых людях!
Два дня Вася пользуется новым телефоном. И все хорошо, но... он замечает баг. А потом еще и еще. Такие, каких не было на прошлом телефоне! Новые!
А потом еще оказывается, что некоторые проблемы старого телефона есть и на новом, просто под другим соусом!
О горе! Разочарование в мире. И здесь обманули
Продолжение следует
Ну, например, есть у Васи телефон. И он вроде хороший и работает. Удобный и вообще. Но есть косяки.
А у какого телефона их нет? косяков? У всех есть. Просто разные. Но это не принимается.
Вася с тщательностью ищейки выискивает все новые и новые баги и недоделки. С упорством тестировщика на тройной зарплате выискивает недостатки модели, устанавливает специальный софт, измеряющий показатели, вскрывает плату и проводит исследование запчастей и качества пайки, проводит полевые испытания аккумулятора на соответствие заявленным параметрам.
Становится, в общем, экспертом по стандартам и понимает что не телефон у него, а барахло.
Негодование переполняет душу Васи! Как так? Ведь я же заплатил деньги! Ведь мне должны сделать как надо! Чтобы все было идеально и по стандарту. Чтобы все было гладко!
И начинает требовать и жаловаться. Пишет во все инстанции. Не спит ночами. Ездит на встречу с региональным представителем дистрибьютора его марки телефона, записывает все беседы на скрытый диктофон.
В интернете Вася заводит группу возмущенных пользователей, которые борются за свои права и лелеют мечту о том, чтобы нагнуть несчастного производителя и заставить за все заплатить и сделать как надо.
В общем, уставая бороться, Вася ищет другой телефон. Получше. Правильный телефон. Как положено.
Он долго изучает рынок и отзывы, ездит на беседы с директорами фирм-ипмортеров, изучает технические характеристики и спецификации микрочипов.
В итоге, он выбирает телефон, который начисто лишен всех недостатков его прошлой модели!
Вот! Есть в мире счастье и справедливость! Как жаль, что приходится прилагать столько усилий, чтобы получить то, что положено! Как ужасно что есть вот эти все бракоделы, наживающиеся на простых людях!
Два дня Вася пользуется новым телефоном. И все хорошо, но... он замечает баг. А потом еще и еще. Такие, каких не было на прошлом телефоне! Новые!
А потом еще оказывается, что некоторые проблемы старого телефона есть и на новом, просто под другим соусом!
О горе! Разочарование в мире. И здесь обманули
Продолжение следует
❤6👍1
Помните школьный курс физики? Есть такое понятие - сила трения покоя. Чтобы сдвинуть тело с места, нужно приложить гораздо больше усилий, чем чтобы потом его просто двигать.
С нашими изменениями - то же самое.
Самый сложный момент - не продолжать идти, а сделать первый шаг. Оторвать себя от метафорического дивана. Начать тот разговор. Взяться за тот проект. Сказать то самое "нет"
И чем дольше вы стоите на месте, тем сильнее эта сила трения покоя - и тем сложнее сдвинуться.
С нашими изменениями - то же самое.
Самый сложный момент - не продолжать идти, а сделать первый шаг. Оторвать себя от метафорического дивана. Начать тот разговор. Взяться за тот проект. Сказать то самое "нет"
И чем дольше вы стоите на месте, тем сильнее эта сила трения покоя - и тем сложнее сдвинуться.
💯5
Продолжаю
И этот вот Вася в итоге ходит туда-сюда в поисках идеала. Он сокрушается, что этот идеал вечно выскальзывает у него из рук.
Он уже стал техническим специалистом и может проводить технический контроль на производстве этих самых телефонов. Под его руководством ни одного телефона бы, конечно, с завода не вышло. вообще) Но он мог бы обосновать каждый отказ.
Большое количество времени Вася потратил на обучение стандартам, чтобы его требования имели основания. Еще больше - на изучение рынка, обзоров, результатов тестов, собственные тесты и т.д. На жалобы, суды, поездки, переговоры, написание заявлений и т.д.
Все это время Вася раздражен и недоволен. Я бы сказал даже подавлен. Разочарован. Чувствует себя бессильным и от того - ужасно зол и агрессивен.
Использование телефона превращается в сплошное спотыкание о баги, недоделки и прочие причины неудовлетворенности, которые он сам нашел.
Вася изначально просто боялся, что его обманули, что где-то он оплошал. Что где-то есть правильный телефон. Который идеален как ни крути. И что он, Вася, этого телефона несомненно достоин. И ради этого можно и попотеть.
Ведь в конце концов, как у такого умного и прекрасного человека - телефон с изъянами?
Стремясь найти ответ на вопрос "а не обманулся ли я", Вася находит все больше и больше поводов для расстройства. Он фокусирует свое внимание исключительно на недостатках. И весь процесс использования телефона превращает в бесконечный их поиск и докапывание по любому поводу.
А когда накопает - начинает праведную войну. В ней - отдельный смысл. Потому что в ней он воин в сияющих доспехах, без устали ведущий неравный бой с превосходящими силами корпоративного зла в виде жадной гидры. Приятная роль.
В итоге:
• Нормально пользоваться телефоном Вася не может.
• Удовольствия нет.
• Вечная роль жертвы и угнетенного со всеми полагающимися эмоциями: злостью, бессилием, возмущением, обидой и т.д.
• Постоянный стресс.
• Куча потерянного времени и сил.
• Гора знаний, которые ему вообще нафиг не нужны, кроме как для ведения его борьбы.
• И только ускользающая надежда на то, что вот-вот идеал будет найден, подпитывающая гонку.
А Катя просто берет и пользуется телефоном. Ругается когда что-то не работает, а если ее бесит - покупает новый.
В итоге:
• почти всегда удовлетворена и довольна.
• Не зациклена.
• Не забивает голову ненужной информацией.
• Не тратит время и силы на непродуктивные действия.
Казалось бы, при чем тут отношения?
Ведь всегда можно смотреть на партнера и думать "блин, кажется, я зря его выбрал, у него наверняка куча косяков. Можно было взять получше".
И начинается режим вечного докапывания, тестирования и прочего коллекционирования граблей, которыми сам себя по голове будешь бить.
И постоянный поиск чего-то лучше. Хождение из союза в союз, перебежки, измены. И вечное разочарование. Ведь идеал в голове всегда лучше реального спутника.
И этот вот Вася в итоге ходит туда-сюда в поисках идеала. Он сокрушается, что этот идеал вечно выскальзывает у него из рук.
Он уже стал техническим специалистом и может проводить технический контроль на производстве этих самых телефонов. Под его руководством ни одного телефона бы, конечно, с завода не вышло. вообще) Но он мог бы обосновать каждый отказ.
Большое количество времени Вася потратил на обучение стандартам, чтобы его требования имели основания. Еще больше - на изучение рынка, обзоров, результатов тестов, собственные тесты и т.д. На жалобы, суды, поездки, переговоры, написание заявлений и т.д.
Все это время Вася раздражен и недоволен. Я бы сказал даже подавлен. Разочарован. Чувствует себя бессильным и от того - ужасно зол и агрессивен.
Использование телефона превращается в сплошное спотыкание о баги, недоделки и прочие причины неудовлетворенности, которые он сам нашел.
Вася изначально просто боялся, что его обманули, что где-то он оплошал. Что где-то есть правильный телефон. Который идеален как ни крути. И что он, Вася, этого телефона несомненно достоин. И ради этого можно и попотеть.
Ведь в конце концов, как у такого умного и прекрасного человека - телефон с изъянами?
Стремясь найти ответ на вопрос "а не обманулся ли я", Вася находит все больше и больше поводов для расстройства. Он фокусирует свое внимание исключительно на недостатках. И весь процесс использования телефона превращает в бесконечный их поиск и докапывание по любому поводу.
А когда накопает - начинает праведную войну. В ней - отдельный смысл. Потому что в ней он воин в сияющих доспехах, без устали ведущий неравный бой с превосходящими силами корпоративного зла в виде жадной гидры. Приятная роль.
В итоге:
• Нормально пользоваться телефоном Вася не может.
• Удовольствия нет.
• Вечная роль жертвы и угнетенного со всеми полагающимися эмоциями: злостью, бессилием, возмущением, обидой и т.д.
• Постоянный стресс.
• Куча потерянного времени и сил.
• Гора знаний, которые ему вообще нафиг не нужны, кроме как для ведения его борьбы.
• И только ускользающая надежда на то, что вот-вот идеал будет найден, подпитывающая гонку.
А Катя просто берет и пользуется телефоном. Ругается когда что-то не работает, а если ее бесит - покупает новый.
В итоге:
• почти всегда удовлетворена и довольна.
• Не зациклена.
• Не забивает голову ненужной информацией.
• Не тратит время и силы на непродуктивные действия.
Казалось бы, при чем тут отношения?
Ведь всегда можно смотреть на партнера и думать "блин, кажется, я зря его выбрал, у него наверняка куча косяков. Можно было взять получше".
И начинается режим вечного докапывания, тестирования и прочего коллекционирования граблей, которыми сам себя по голове будешь бить.
И постоянный поиск чего-то лучше. Хождение из союза в союз, перебежки, измены. И вечное разочарование. Ведь идеал в голове всегда лучше реального спутника.
❤2